Bcaa, glutamine-nak nincs is azonnali hatása, meg főleg akkor számítanak, ha már jó ideje folyamatosan rendben a kaja és az edzés.
Kb. arra jók, hogy a sima víz helyett ne a cukros vagy a zéró löttyök közül válasszon az ember, hanem némelyik egész finom. 😁

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Aki "érez" bármit a bécéaglutamintól az nem tudom melyik bolygón van. Az első nettó pénzkidobás. Ennyi erővel szobi szörpös vizet is ihatnánk edzés közben. Glutamin pedig max immunerősítésre támogatásra jó. Én is használom főleg a göthös időszakban.

Ez a megmondjuk duma, hogy nem éri meg a kogsz mer meghalsz és annyit nem hoz egy serleg eléggé elcsépelt. Nem tudom, hogy jön ahhoz valaki, hogy ilyen demagóg módon megmondja a tutit? Érdekes, hogy senki nem mondja egy szerzetesnek, hogy fent a rákpöcsén a hegyen görgetve az imamalmokat pinát nem látva megérte e....
Szóval hagyjuk ezt már.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"Kb. arra jók, hogy a sima víz helyett ne a cukros vagy a zéró löttyök közül válasszon az ember, hanem némelyik egész finom."
Próbálgattam a glutamint mint immunerősítő, amikor úgy ébredsz, hogy "hú, lehet ebből megfázás lesz".
Tudja a fene, minden ilyen eset más, de mintha tényleg érne valamit.

"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."

A BCAA helyett érdemes csak leucint tolni. A múltkori podcastben volt erről szó. Rosszabb lesz a fehérjeszintézis azzal a BCAA-val, amennyiben ugyanannyi leucin van, mintha csak magában a leucint tolnád. Pedig, nem káros sem az izoleucin, sem a valin, csak egy csomó dolog nincs még normálisan kutatva, így jelenleg elég lutri, hogy mikor, hogyan érdemes ezeket bevinni. Ebből a tekintetből van létjogosultsági a 8:1:1-es BCAA-nak, de simán kiválthatja a tiszta leucin is.

Madwe:
+1 ...aztán megkóstoltam az arginint is. Nehéz lenne győztest választani a "legszarabb íz a világon" verseny győztesének.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Bcaa v leucine eppmind1, mind2 felesleg. "Legjobb ízvilág" gyöztesek nálam:
1. Tricreatine malate
2. Bcaa
3. Citrulline malate
Természetesen az ízesítetlenek.. próbáljátok ki, megéri, aztán jobban esik majd a többi

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Ha már felpörgött a topik.

Esti glutamin növekedési hormonra gyakorolt jótékony hatása csak mende-monda?

"Bcaa v leucine eppmind1, mind2 felesleg"

Ezt a nálunk okosabb emberek másképp gondolják.
A konkrét kutatás linkje ott van forrásként. Nagyon száraz anyag. A lényeg a linkelt cikkben megtalálható.

Persze szó szerint értelmezve valóban feleslegesek ezek annak, akinek 100%-os étrendje van, és mindent be tud vinni természetes forrásból, mint ahogy -ebből a tekintetből- kb minden tápkieg felesleges. És a 100%-os étrend alatt nem a jól kiszámított makrókat értem, hanem, hogy minden esszenciális és nem esszenciális tápanyagot tartalmaz, ami jóval bonyolultabb mutatvány, vagy épp kb lehetetlen.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Lehet ők orrba tolják a port

#171516 atee_13
Hát, attól függ. Előtte vagy utána lövöd a növit?

[ Szerkesztve ]

Sok érdekes és hasznos dolog hangzik el benne, és annyira óriási különbségek nincsenek a két sport között.
Másik meg ha mindig vannak olyanok akiknek sokkal jobb a genetikája, felépítése és erik mata pont ezekhez tartozik azért is és ha ismernéd tudnád hogy ő mentálisan is egy másik szinten van.
Az meg hogy most teljesen natural vagy sem, nem mindegy? Eddig egy teszten se bukott meg, de ha kokszos lenne akkor már nem is mondhat hasznos dolgokat? Ahogy laci is sok kis apró dolgot oszt meg ami ugy is segíthet hogy nem kell melle a napi 500mg teszto.

You'll Never Walk Alone

előtte is utána is, h tuti legyen

Sokmindent irtak már nálam okosabb emberek. Gyakorlatban meg nekem nem hoz semmi említésre méltót. Ittam már napi 20-30g glutaminokat ugyanennyi bcaa-val, probáltam külön leucint is, és itt 5-6 honapos idöszakokat értek, nem az h 1 hétig ittam és annyi. Amikor abbahagytam ugyanugy fejlödtem mint amikor ittam. Vagy ugyanugy nem. Nekem ami érezhetö az a kreatin, pörgetök, külön aakg, citrulline malate.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Az a baj, hogy ezt az egyén szintjén, pláne szubjektív és nem egzakt méréssel (ergo érzésre) vizsgálni, hitelt érdemlően nem lehet.
Könnyen lehet, hogy te az étkezéssel pont annyi leucint bevittél egyébként is, mint amennyi az optimális hatást eléri. Elvileg 20 gramm jó minőségű fehérjében kb 1.5 gramm leucin van. Ennél több nemigen hasznosul. Ha nagyságrendileg ennyit bevittél természetes forrásból, akkor tök feleslegesen szedtél mellé leucint, és simán érezhetted, hogy nincs hatása.

Én is kipróbáltam már sok dolgot, de egy kezemen meg tudnám számolni, hogy hánynak volt általam érzékelhető hatása. Ettől még nem feltétlenül hatástalanok ezek. Pl a természetes altatóknál még csak nem is ásítottam. Citromfű, orbánctea, macskagyökér, GABA, tryptophan, tök hatástalannak bizonyultak számomra, pedig többen ódákat zengtek róla. A macskagyökérre konkrétan azt írták, hogy vigyázzak rá, hogy lefeküdjek 20 percen belül, mert akárhol vagyok, kiüt. Hát nem.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nem erről van szó. Csak miért kell ezt így külön kiemelni, hogy natural? Amikor a szó jelentése nála annyi -amit te is említesz-, hogy egy teszten sem bukott még meg eddig. Innentől kezdve nálam az ember hiteltelen, lehet bármennyire is jó poweres.

Leucinról annyit, hogy ha étkezéssel átléped a leucin küszöböd akkor minek külön még bevinni? Felesleges.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"Melegíts be, majd dinamikus nyújtásokat csinálj ("hideg" izmot nem nyújtunk sosem statikusan)"

Miért, mi történik ha mégis statikusan nyújt valaki?
Illetve mit értesz pontosan a "hideg izmok" alatt? Úgy érted, hogy szerinted csak edzés után szabad statikusan nyújtani, vagy már dinamikus nyújtás után lehet statikusan?

Mikro sérülések keletkezhetnek amit még terheléssel tovább rontasz.

Úgy érted, hogy szerinted csak edzés után szabad statikusan nyújtani, vagy már dinamikus nyújtás után lehet statikusan?

Pontosan.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Közel egy éve nálam úgy néz ki a melegítés, hogy: hengerezés, statikus nyújtások, dinamikus nyújtások, aktivizáló gyakorlatok.
Ez minden edzés előtt, 30 perc és egy óra közötti idő mire megvan.
Nem, nem magamtól találtam ki ezt.

[ Szerkesztve ]

Hengerezéssel már eléred, hogy a fascia lazuljon. Jól csinálod.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

És bejött neked valami módszer az alvásra, vagy az alvásminőség javítására?

Én is próbálkozok most mindennel, 5HTP, GABA, Theanin, Glutamin, Golgotavirág, Magnézium-biszglicinát + Glicin. De áttörő hatást még nem értem el. Elég rosszul alszok.

1 hete próbálok ún "súlyozott" takarót is, de ezzel is csak vegyesek a tapasztalaim.

Ezért írtam, hogy nálam semmi érezhetö hatása nem volt. Nem azt, hogy senkinél se lesz, vagy lehet.

Endi1899: én 4g-t iszok, nekem annyi kb elég. 1g az nagyon kevés.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Ugyanabban az időpontban felébredni.
Ha nem elég, vagy munka miatt nem megoldható, akkor melatonin.
1 szem a jetlag-et is kijavítja.

"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."

+1 az ashwagandara, viszont ahogy többen említették lentebb is, ez kiemelten egyénfüggő a pajzsmirigyre való hatása miatt.
Inkább stressz okozta alvászavarokra jó/jobb.

Nekem a GAL-os verzió jött be, de gyanítom a többi sem rossz.

Rancsatok ra lefekvés előtt az is segíthet

You'll Never Walk Alone

Most megnéztem, ami nekem van az 3mg.

"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."