Nekem ilyen van (bár most látom, hogy épp elfogyott).
Nyilván minden relatív, de szerintem ez kifejezetten jó volt ár/értkék arányban.
Talán a rendes elekio erőemelő verseny rúd ami jobb kicsit, de a sima (300 ezres) eleiko training rudaknál ez nekem sokkal jobban bejött.
A termekben lévő ilyen-olyan "testépítő" rudakat meg össze sem lehet hasonlítani minőségben. (Recézettség mélysége, rúd merevsége, minimális spin).
De ez pl olimpia súlyemeléshez nem jó.

[ Szerkesztve ]

Köszi a videót.
Súlyemelésre kell.
Járok heti 2x edzőterembe. Otthon szeretnék egy 3. edzést beiktatni.
Ami bent van az 220cm 20kg. Valami olyasmit szeretnék venni.

#172151 bigmasterg
Köszi! Ez nagyon szuper. Csak kicsit olcsóbbra gondoltam.
Nagyon alapszinten vagyok. Gyakorlatok begyakorlására szeretnék otthoni környezetbe rámenni.
Ezek az olcsóbb rudak ilyen célra megfelelőek lehetnek?
Látom 40 körül.

Sziasztok
A köldök felett 1 cm- és köldöksérv néha kidudorodik, néha pedig nem. Nem jár fájdalommal, kellemetlen érzéssel.
Milyen hasizom erősítő gyakorlat végezhető, valamint melyek nem? Mik a tanácsaitok?

Kérdezz meg egy gyógytornászt.

You'll Never Walk Alone

"
A peptid kiegészítők, vagy ha úgy tetszik hidrolizátumok olyan fehérje „származékok” amiket enzimekkel előre emésztettek, így nem hosszú aminosav láncokat, hanem di- és tripeptideket tartalmaznak. A belünkben található di- és tripeptid transzporterek hatalmas kapacitással bírnak, és sokkal gyorsabban képesek ezeket a peptideket felvenni, mint az aminosav transzporterek a szabad aminosavakat. Nem mellesleg a peptideket emészteni se kell, nem úgy, mint a fehérjéket. Ezek alapján a következő felszívódási sebességbeli különbségeket lesznek: a tejsavó fehérje fogyasztása után a vér aminosav koncentrációja kb. 45-60 percen belül éri el a maximumot, aminosavak esetén a maximum kb. 30 perc múlva jelenik meg, a hidrolizátumok még ennél is gyorsabb felszívódással rendelkeznek.[4-6]
Emellett azonban a hidrolizátumok jelentősen megnövekedett inzulin elválasztást okoznak, ami – mint láttuk – fontos edzés után.[5]"

[link]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Szénhidrát forrás: magas glikémiás indexszel, kb. 0,8-1 g / testsúly kilogramm. Dextrose vagy maltodextrin tökéletes.

Kulináris "élmény" lehet egy 90 kilós emberkének a testsúlyával megegyező mennyiségű szőlőcukrot magába túrnia edzés után. Nem is beszélve arról, hogy az így megemelkedett inzulin válasznak egy edzegető emberkénél mérhető előnye szinte a nullával egyenlő..

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Uh! Ez az 1 g tskg-ként elég brutál. BB-n a 0.5 g-t erőltették, de az is halál szvsz. Én 10-20 g-t szoktam a turmixba tenni 80 kilósan.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Én meg nullát.
Sőt nem is iszok mindig közvetlenül edzés után fehérjét.
Még mindig tele van woodoozással, babonákkal, parasztvakítással és túlgondolással a testépítés, amit a tápkieg gyárak nyilván csak erősítenek.

Azt 40-80 kcal-t egyébként is be kell vinnem valahogy, akkor már élek a büntetlen édesség lehetőségével.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Szerencsére elég sok anyag elérhető amik kutatásokon alapulnak. Olyan embereket és oldalakat pedig ott kell hagyni akik bro sciencet tolnak.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem is kell ! Az ablak nyitva van sokáig ! (Nem is létezik)

#172159aleister
"Vitargók"helyett Én teszek a fehérjeturmixba egy kis banánt,vagy kakit ! Ez is jó lehet a ch pótlására talán,nem ?

[ Szerkesztve ]

kakit azért ne annyira nem fontos ez a dolog

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Datolyaszilva,pardon

[ Szerkesztve ]

Kb tök mindegy, hogy milyen gyors felszívódású CH megy bele. Akár egy képviselőfánkot is beledobhatsz.
Ha normálisan kiürült az izomból, vagy a vérből a glikogén, akkor nem kell félni tőle, hogy zsírrá fog alakulni.

De van aki pl zabpehelylisztet is tesz bele.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

[link]

én se szoktam annyit mondjuk
nekem az edzés utáni étkezésem hús+ rizs vagy krumpli tartalmaz általában 80-100g szénhidrátot(kb 110g rizs )(100kg vagyok) és már annál is érzem hogy megemeli a vércukrom,
nagyon én se szoktam túlgondolni, a szénhidrátokat az edzés utáni 1-3 órára időzítem, igy bevállt

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Minden napra egy szakértő
Egész nap lehetne nézni ezeket,annyian vannak már.Mindenki tudja a tutit.

Gimis koromban, nyari szunet alatt raktaros voltam, akkor jartam ugyanugy heti 4* a terembe.

Hozzatennem voltak nagyon sz.r napok az izomlaz miatt.. de szerintem vallalhato volt.

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Úgy hogy ő csávó,Te meg férfi vagy

Mr.Brightside

A kulcsszó a 10 éve

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

10-15 évvel ezelőtt még edzés mellett a sorozatok között fát hasogattam, ma már ezt elhinni sem tudom.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Látom be kéne már ide tolni pár kerekesszéket egy-egy csomag pelussal

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Én az edzőteremben is fát szoktam hasogatni sorozatok között. Azt hittem ez általános.

Én a sorozatok közötti fahasogatás két baltacsapása között is nyomok egy fekvőt. Nagyon felgyűltek itt a topikban a setestű töketlenek

Fát hasogatni....Puncik vagytok.
Hajót uszály?....ti mikor fogtok kipakolni, ami ugye több tonnányi áruval van megpakolva, az is bezsákolva, majd 2db 4ajtós szekrény 10. emeletre gyalog felvonszolása, amit csak a "gyengébbik" bal kezeddel tartasz a hátadon?! Mindezt hétfőn éhgyomorra a 20 perces ebédszünetben.
Naugye....Puncik vagytok.
Ráadásul egy lábnap is megvót ezek után.
Szóval puncik vagytok....

Felejthetetlen

Most vicces meg minden de mi régebben tényleg vágtunk fát az "edzőteremben". Egy tűzoltó szertár volt kialakítva e célra esztergált gépekkel és súlyokkal. Télen be kellett gyújtani a kályhába mert rohadt hideg volt. Csak nem mindig szerettük mert füstölt mint állat és mire meleg lett addigra le is edzettünk szépen.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én ösztönösen azt csinálom, amiről itt szó van, és pontosan azt tapasztalom, amit mond. de tudom, hogy az emberek többsége inkább annak hisz, ami első hallásra is faszság, és tapasztalja is, hogy faszság, de hát kellenek az olyan csodatrükkök, hogy mittudomén idd meg azt a valamit attól a gyártótól, abban a formulában, abban az ízben, 12 és fél perccel azután hogy, de mindenképpen dextróz nélkül, különben azonnal leesik rólad 2 kiló izom.

Egészségedre.

hali, egy ideje nem vettem feherjet(talan 2 eve), gondoltam most a blekfrajdej alkalmaval ranezek. lemarardtam valamirol es a 70-80 fontos arrol tenyleg felkuszott a feherje ara 140re vagy csak egy blekfrajdejes csalasnak tekintheto h rairjak a duplajat es learazzak felere?
mert ha nem akkor asztapcsa lassan ilyen 60k-ba kerul 5 kilo feherje, mikozben a csirkemell olcsobb lett? durvan nem er meg ennyit
thy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

BÁ Nutrition
Valamennyit emelkedett igen, de nem olyan vészesen. Ép nem rég volt az árakról szó. 4e/kg-tól kezdődik a koncentrátum, de igen, kapni izolátumot 10e/kg-ért is.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

nem, [link] ezek azzal jonnek h a sima koncentratum 142 font 5kg.
es arrol van megblekfrajdejezve 50%-al.
most nem azert, de az vagom h picit keresni akarnak a blekfrajdejon, de ezert nem kene fullba tolni a kretent. en kb 70 valamennyire emlekeztem, legutobb annyi volt. es akciozva szoktam venni 45-60 korul. ezert kerdeztem h most ez az altalanos ar, mert akkor inkabb veszek belszint. ha meg kamublekfriday akkor ilyenert otthon szerintem megbuntetne oket a versenyhivatal. itt a hulye jarasok miniszteriumanak orszagaban mittudomen jar-e erre valami, es tudom h ez a boozifriday csomo helyen egy nagy csalas, de azert mindennek van hatara.
/ ha tenyleg legalabb a 130fontos ar realis alapbol akkor termeszetesen nem szoltam egy szot sem. de ahogy irod a 4k forin az 10font nagyjabol szal olyan 50 fontnak kene lennie az 5 kilosnak..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Akkor eljött az idő, amikor nem a magyarok rendelnek Angliából, mert olcsóbb, hanem az angolok rendelnek Magyarországról.
Btw direkt választottál vegánt?

Már most egy rakat honi webshop (nem tápkieg cégek) ellen megindult az eljárás a BF kapcsán, mert trükköztek.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

mindegyikre oda van irva h vegan. gondolom a tejtermek meg belefer. a sajt is szerintem.
egy ideje mar gondolkodtam h vegyek, de csak most jutottam el oda h ra is kattintsak. toluk szoktam rendelni mar tobb mint 10 eve. de most nagyon kilog a lolab. meglatom jovo heten mi lesz az ar

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Jaj már ennyi mazsolát ... én meg nem vágom hanem tépem a fát így

még nem is láttam ezt

de ha már róluk van szó, nekem ez a nagy kedvencem

Én a regeneráció miatt inkább az előbbit csinálnám. Csinálom.
Nekem K, Sz, P, V van most mozgás. Szerdán kardió (foci).

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

En a lentebb irt regeneracios okok miatt, illetve a sajat szukos idobeosztasom miatt most heti 3-at jarok edzeni. Korabban 4x mentem, az szerintem edzes szempontbol jobb volt, a regeneracioval sem volt gond, de az idombe nagyon nyugosen fert be.

Egyebkent en igy jellemzoen 2-2 izomcsoportra megyek egy alkalommal, az nagyjabol 1-1 ora, es ha szerencsem van meg belefer egy kis aerob / szauna a vegen munka elott.

but without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray