Végigpörgetve a képeit, már el is felejtettem, hogy a tejről volt szó.

A pasztőrözött tej 150-szer több vért, gennyet és székletet tartalmaz mint a friss házi tej

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Jó, hogy éppen eszek

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

van benne valami. apám tejiparba dolgozott,meg egyik barátom. meséltek egy két dolgot... hányinger kerülgetett..

(#22258) spammer: ló étvágyat!

(#22260) penene: vízzel iszom.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ezért kell vízzel inni a turmixot!

mért az miért olyan nehéz elhinni, hogy nem a reggeli a legfontosabb étkezés, sőt ha akkor eszed a ch-t agyonvágod a zsírégetést? Meg tök mindegy mennyiszer eszel mert tökre semmi köze az anyagcsere sebességéhez.

én elhiszem, csak lexarom. Folyamatosan diétázom, a ch-t kakaóscsigából meg fehér lisztes palacsintából viszem be. Mivel van benne tojás, tök jó a fehérjeprofilja

de örülök neki, mert akkor nem a fehérje miatt vagyok izomtalan

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

gratula fateeer!
csak meg ne romoljon a juice...

Sok bolond versenyző meg nyomja on-szezonban a 2 kiló napi csirkemellet. Ő bajuk hogy nem olvassák a topikot.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

közvéleménykutatás
ki mennyi fehérjét nyom le a torkán?
ha lehetséges kicsit részletesen vázolhatnátok hogy kb hogy néz ki a napi prot bevitel.
én most sacper kb 270g-ot nyomok edzésnapokon, 220-at pihin (ritka nap)
pár napja részleteztem, ha valakit érdekel.
ja és fontos a célom most zsírvesztés, ti is írjátok oda, hogy mi a cél.
köszi

Gondolom a zsírmentes (90kg) testtömegre jött ez ki hárommal felszorozva gratulálok.

A sok bolond versenyző sok egyéb dolgot is nyom még...

És mi a helyzet azzal a teóriával, hogy reggelre már teljesen ki van éhezve a szervezeted, mert az alvás során nem volt tápanyag utánpótlása... Persze, ha bezabálsz este, az megint egy másik téma. De a standard az az, hogy este ch-t már nem lehet enni.

Radnix: Szerinted itt hány embernek van étrendje?

[ Szerkesztve ]

250-et céloztam meg, aztán megnéztem kalkulátorral és kicsit több mint 270 lett

(#22269) deniro2: igen, és ha megnézitek az Illés Norbi étrendjeit, ő sem szokott annyira elszállni, bár ő sok fehérjét visz be kiegészítőkből.

(#22270) Coccolino_O: passz, de ha valakinek van, vagy legalábbis valami séma, vagy étrendkezdemény van, az is nagyszerű.

Zombi: neked milyen a kajálásod, nem emlékszem h írtad volna?

[ Szerkesztve ]

Mondjuk az a durva hogy 2 turmixxal ennek a felét benyomom, 2g/ fatmentes tskg-re álltam be kb.
Pedig abbahagytam, meló meg a gyerekek mellett nem megy az edzés, sajna.

[ Szerkesztve ]

mi lenne vele? Talán hülyeség?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tegnap előtte futás volt, kezdésnek 3km, jó érzés volt, hogy szavatokkal éljek, ATTA . Nem diéta az oka, hanem az aerob mozgás.

[ Szerkesztve ]

Akkor viszont felesleges az étrend is, ne kínozd magad
Majd ha kicsit megnőnek akkor odavágsz keményen

[ Szerkesztve ]

Nekem a reggeli zabhoz megy 40g, a napi csirkékből 120, esti cottage cheese-ből 15, összesen 175g a 75kilómhoz. Plusz edzés napokon még az utáni turmixban szintén 40g. A járulékosakat (rizsben, zabban lévőt) nem számolom sosem.

Más: nem is volt vészes ez a láb-mell, tudtam a szokásos súlyokon edzeni és még hosszú sem volt. De viszont kifingtam teljesen, nem ez lesz a kedvenc napom asszem.
Ja és lábnál ráálltam a kisebb súlyokra, így a munkasorozatok végén a 80kg-ba ment a 3x10, majdnem vonalkódig

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

pedig nem lehet kifogas. Heti kettőnek bele kell férnie

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2 turmixszal 130G fehérjét? Az extrém.

szokás annyival számolni, pedig valójában kicsit több

Egy hobbigyúrósnak éppen negyede körül is van a húsfogyasztása.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

kaloriabazison és myfitnesspal-on is 25g / 100g, de ennél meg azért kevesebb sztem.

Impossible is nothing

Nem tudom, te vagy itt a specialista, te mondd meg.

van irodalma

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem vagyok hülye, megkímélt nem dohányzó, hölgy tulajdonostól eladó

Yeffy ideges voltam, nem figyeltem, későn kanyarodtam be utána már nem tudtam megfogni és megcsúsztam a nedves úton B*szott fa meg pont ott volt a kanyarban

te gyúrsz amúgy?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen, azt mindjárt gondoltam, de annyira azért nem érdekel, hogy utánaolvassak.

Bá: Ne beszélj magadban.

[ Szerkesztve ]

jól jövedelmező vállalkozás lenne

[link]
ezt el is felejtettem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

kabe 200g-ot dietaban, most meg nemtom, jelenleg nincs kimerve a kajam.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Melyik a jobb combra? Lábtolás vagy hack guggolás (vagy mi az isten)?

És... Kábeles vagy rúddal való evezés? (kezdő vagyok, gondolom a súlyzós jobb, de eddig kábellel toltam)

(#22296) shteer: Hack-et csináltam, de áttértem a lábtolásra, mert kikészítette a térdeimet. De visszatérek rá, ha az sokkal jobb.

[ Szerkesztve ]

az a legjobb, ha mindkettőt csinálod

..szerintem jónak tűnik

Szerintetek naponta 2 fehérjeturmix és tömegnövelő edzésnapokon, pihenőnapokon meg 2 fehérje turmix az "sok" vagy elmegy? Munkatársammal beszélgettünk és ő is mondta, hogy mivel szilárd táplálékra lett kitalálva (no meg a banyi is mindig ezt írja...) az emésztőrendszerünk, így ne szoktassam rá a szervezetem a turmixokra.

Igenám, de ennyi kiegészítés kell, hogy meglegyen a napi fehérje bevitelem. Ha jól emlékszem valaki régebben azt tanácsolta, hogy nyugodtan mehet a turmix, ha utána mondjuk 1-1.5 órával tudok szilárd kaját enni. Múltkor beleestem abba a hibába, hogy reggel toltam egy tömegnövelő turmixot, nem ettem utána 1-1.5 óráig semmi szilárdat, jött is ki rendesen az anyag belőlem.

[ Szerkesztve ]

Szerintem, ha megfelelő mennyiségű szilárd kaját eszel, akkor annyi turmixot iszol mellé, amennyit akarsz...

Szerintem a sima guggolás.
És hátra pedig a kábeles, főleg akinek gyenge a dereka.

Impossible is nothing

szerintem ez azon mulik inkabb, hogy mennyire toleralja a szervezeted a turmixokat. Ha nem okoz semmi kellemetlen mellekhatast, akkor szerintem mehet annyi amennyit akarsz, miert ne?

Hogy a szervezetet "at lehetne szoktatni" a turmixokra, azt erosen ketlem.

Persze ha hasmenest kapsz a turmixtol, akkor meg kell nezni hogy pontosan mi okozza, lehet hogy erzekeny vagy az egyik osszetevojere. Engem peldaul a Scitec Whey Professional epres izben meghajt mint a fene, az ON Whey Gold-tol meg semmi bajom, a Volumass 35-tol sincs.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.