Nem a diéta miatt kell futni/tekerni/úszni, stb., hanem azért, hogy ne legyél tohonya sz@r a súlyzós edzésektől. Másrészt ez a sport merevvé tesz idővel, még nyújtás mellett is.

De tényleg írd már le, hogy te mit értesz futás alatt, mert szerintem biztos nem azt, amire én gondolok. Nem maraton futásra kell gondolni, de még csak nem is olyan futásra, aminél a tüdődet is kiköpöd.

[ Szerkesztve ]

kell futni,kocogni. Csak másfél óra kemény súlyzós edzés után még fél óra futás. Kész katasztrófa. Akkor kell kocogni vagy bicikizni 1 órát és nem fél órát, mikor nem súlyzózunk. Szerintem így sokkal hatékonyabb a diéta! És pláne nem veszítesz az izomból.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ha lassul az anyagcsere, többször kell enni, főleg hús+zöldség kell. Illetve a hintáztatás sokat segíthet. Pajzsmirigy, tudod.. Az inzulin mindenkinél ugyanúgy működik, egyedül a mértéke változik. A hormonális szabályozás nagyon összetett dolog, de szerencsére mindenre van megoldás.

Az én diétám nagyon egyszerű, A-s vércsoportú vagyok, ahhoz van igazítva, így én ehetek teljes kiörlésű kenyeret is, vagy ugyanilyen tésztát. Kevés hús kell, pulyka vagy csirke, bár a csirke nekem semleges, de jobban szeretem, így ezt fogyasztom inkább. Nincs kiszámolva semmi, egyszerűen ennyi idő után érzem miből mennyi kell, és a testem visszajelzéseiből kb tudom mit kell változtatni. Ami hibám van jelenleg, hogy kevés zöldséget eszek, ezen majd próbálok javítani, de nincs kess..

az én házi bio hambim a bodegát is veri

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ez a vércsoporthoz igazított étrend érdekelne. Van hozzá anyagod?

Impossible is nothing

engem csak annyi érdekelne, hogy mi köze a vérnek az emésztéshez. (lehet én vagyok qrvára alja biológiából, de nekem nem tűnik jó dolognak, ha az emésztés rendszerébe vér kerül - legalábbis ha a sajátod) Amikor a vérhez köze lesz a végterméknek, akkor az már aminosav meg egyszerű cukor meg zsír valami formában. Tök mindegy miből jött - mekiburger vagy csirke vagy szürkemarha. Hogyan játszik szerepet a vércsoport?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ennyi, nem kell túlmisztifikálni a dolgokat. Én is A-s vagyok és ösztönből, saját tapasztalatból ugyanígy eszek.

Ezért nem szeretem amikor valami sztenderd étkezést, edzést akar ráeröltetni egyik a másikra. Nekem elég napi fél kiló hús és növök mint aki vegyszerezik, más meg napi két kilótól se lesz sehol.

meroly vércsoport diéta

[ Szerkesztve ]

Melótársakkal voltunk már a Ring-ben illetve a Manga Cowboy-ban, és mindkettő nagyon jó volt, főleg előbbi, a következő helyszín a Magic lesz\lett volna, csak most csúszik a programunk...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nagyon sok anyag van erről a neten, én pl gyerek korom óta ilyen vagyok, ezeket szeretem, és ahogy elolvastam a vércsoport diétámat, azóta tudom is hogy miért. Ha jól tudom megfigyeléseken alapul, bizonyos vércsoportú emberek sokkal több fehérjét igényelnek, illetve más tápanyagokat más arányban mint egy másik vércsoportú. Én hiszek benne, mert működik, legalábbis nálam. Nem 100%-os a leírás, de jó irányvonal, sikerült hozzá lőnöm magam..

Nem értem mi a gond a mekis hamburgerrel. Aki edz, az felhasználja a sót és a cukrot is, szóval elhízni nem fogsz tőle, az izmaid nem nőnek lassabban, tüdőrákot meg nem okoz

All Black...

szimpi ez a vércsoportos diéta. miért nem rögtön ezzel kezdted? stalker: a mekis kaja annyira mű,hogy szar káros. Mekis hambi 100 nap után se romlik meg. Még a hús sem romlik meg. Tele van tartósítószerrel,nátrium sóval,ízfokozóval,minden szarral. Nézz utána neten!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Majd ha idősebb leszel A többi leírt dolgaidba nem kívánok már írni, gondold úgy akkor

Ennyi a válasz: [link]

köszi a tippeket, listára felírtam

ring, manga, bodega, tutihambi

Nem volt meg a tudásom még hozzá, fel kellett fognom a táplálkozás lényegét

Kecskeméten járva a non-stop hambit keressétek meg, a katona gimivel majdnem szemben van, akkora hambit kaptok, elég megenni, és csupa friss és izletes alapanyag van benne

nem a mekis hambival van baj, hanem hogy akkor már ott van egy bigmac vagy macroyal menü az 1000-1200 kalóriájával. egyszerre beviszed a napi energia igény felét. szerintem már hetente egyszer is sok egy ilyen kajálás.

God Vazzeg
a kecskeméti hambit ismerem, főleg nagy buci, sok zöldség és a szabvány méretű hús van benne. inkább a manga cowboy. vagy egy ilyen marhahúsos szendvics (és ez akkor csak a fele)

(#21276) Stalker-2572
te is l-carnitine zsírégetővel eszed a zsíros kenyeret?

[ Szerkesztve ]

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

ugye nem kérdezed komolyan, mert viccnek elég gyenge....

ez: a minőségi alapanyag!!!

[ Szerkesztve ]

Eszel mellé egy centrumot, problem solved Amúgy se árt.

#21275 WTF ez paródia vagy komoly?

[ Szerkesztve ]

All Black...

Super Size Me

Ez a film azert eleg nagy ferdites volt. De havi 1-2 gyorskajaba senki se doglik bele. Nem kotelezo amugy se, de aki szereti egyen fokozott mertekkel.

..szerintem jónak tűnik

Sziasztok!
Már régóta olvasom a topikot.
Azokat kérdezném,akik szintén IF-t csinálják,hogy mi a véleményük erről a diétás verzióról:
23:00-15:00 böjtölős szakasz(azért van így mert suli mellet melózom,és ahoz van igazítva a hetem)
edzés előtt: 300gr zöldség
200gr csirke
(vagy egy vagy 2 adagban ahogy kedvem van)
1 adag fehérje

edzés után: rögtön 2adag fehérje
fehérje után kb fél-1órával:200gr sima rizs
300rg csirke mell
+gyümölcs

Tudom,h IF-el lehetne több szemetet is enni,de és az elmúlt 8 hónapban úgy is nyomtam,és erősödtem is,meg a zsír is ment le,de most sikerült elszállnom és felkapni kb 20kg-t,3hónap alatt.Ezért eldöntöttem,hogy életemben elösször hozok egy bícsboj formát.
Jelenleg 193cm ,115kg vagyok és 20éves.
3 éve edzek akkor 168kg voltam.
Az edzés a Wendler féle 5/3/1(a periodization bible-ös változat).
Jövő héttől vége a szorgalmi időszaknak,akkor több időm lesz akkor tervezem,hogy beiktatok heti 3-4 HIIT-edzést.
ja és a kaja a zsírmentes tömegemre van számolva ami szerintem max 80-85kg.

Szóval ha meg mondanátok,h hol javítsak azt meg köszönném

[ Szerkesztve ]

Ha neked jó, akkor mi a kérdés?

Milyen számokkal dolgozol az 5/3/1-ben? Csak úgy kíváncsiságból.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ja, az, mert ki az a hüje, aki nap mint nap ott kajál? (de, tuti van)

Nem egy babszemjankó vagy, komám!

(#21275) God Vazzeg: majdnem sikerült meghányatnod! Inkább gyúrjá, vazze!

[ Szerkesztve ]

3 napja csinálom eddig jó
csak gondoltam,hogy te és Wood jobban értetek hozzá(még) mint én de akkor megy nyugodtam

Nem vagyok erős azt hozzá teszem:
Ezek a múlt hét 1+-os napjainak az eredményei.
OH:95kgx3(rugózás nélkül)
BP:150kgx5
DL:220kgx3
SQ:200kgx2

[ Szerkesztve ]

Szóval egész nap nem eszel semmit, aztán letolsz fél kiló csiremellet + 3 adag fehérjét?

Szerintem szegény szervezeted úgy megörül neki h egyből megy minden zsírba.

Nem véltelten mondják h 5-6x egyél keveset.

All Black...

Hülyeség amit írsz. Ez nem így működik.

[ Szerkesztve ]

hogy mi?

Fú b+

Jöhet, legfeljebb lesz@rom