"Eszel mellé egy centrumot, problem solved" Stalker-2572

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

Egyrészt én nem mondtam, hogy súlyzós edzés után azonnal rohanni kell aerobozni, másrészt még mindig nem tudjuk, hogy súlyzós edzés után 30 perc aerobtól miért esik le rólad az izom. De ettől függetlenül én pihenőnapra teszem az aerobot, súlyzós edzés után élni sincsen kedvem, nemhogy még csinálni az unalmas aerobot is.

Akkor már megse említem,h a hosszú angol tanulmányokat is viszonylag gyakran elolvasom,mert nyalásnak tűnne

Drogery:köszi

vettem 400 g c vitamin port. az lenne a kérdésem ,hogy hol tudok venni 1 g-os adagoló kanalat?

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

sehol. adagolókanállal nem lehet tömeget mérni.

less qq more pewpew!

Én nem hiszek a vércsoport diétában. Egyszer kíváncsiságból utánaolvastam, A-s vagyok és kb semmit nem ehetek. Kevés hús, CH mehetne amitől dagadt leszek. Ajánlotta a növényi olajokat, amitől epegörcseim vannak, így abból eleve keveset fogyasztok egyszerre. Ráadásul mindig is imádtam a húst, tehát az összes gyakorlati tapasztalatom is ellentmond.
Másfelől tudományos szempontból sem látom megalapozva az egészet. Mindenesetre akinek bevált a vércsoport alapján összeállított étrend, nyilván használja.

Nightmare: Itt rohad fél üveg a polc tetején. Nem bírom.
Tökmagot eszek és már azt is előre porciózom, mert egy maréknál több iszonyat megfekszi a gyomrom.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mérd le mérleggel, késhegynyi, kiskanálhegynyi... Szerintem felesleges grammpontosan mérni, menjen oszt kész

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

megjöttek a proteinok. most iszom a wpc80-t. nagyon jól oldódik,nem kell ízesíteni,simán iható. este iszok kis búza és borsó fehérjét,majd beszámolok milyen..

spammer: az lesz

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Édes ez a kiskrapek

(#21318) spammer: a konyhai digitális kismérleg nem mérte le nekem, 1g az túl kevés volt hozzá, valami ékszermérleg kellett volna, de amúgy kb egy fél kávéskanálnyi az 1g körül van, én mindig annyit oldok fel.

(#21315) Ijk: még jó hogy nem sikerült megtudni a vércsoportom Ettől függetlenül azért kíváncsi vagyok rá, mit írna.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

olyan ízű kb. mint a glutamin. ízetlen!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

vettem ma zöld teát, ilyen igazi kínai csoda amit le kell szűrni. Tehát nem ez a pickwick filteres mangós ízorgia. Hát rég ittam ilyen szart, iszonyat keserű Remélem hatásos. Egyenlőre nem pörgeti az anyagcserém, de mégcsak nem is élénkít. Olyat aludtam utána mint régen...

[ Szerkesztve ]

Utálom a majonézt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

szedtem egy ideig tavaly a forte verziót, de nekem nem jött be.

Nekem nem volt még passzióm, hogy mérlegen mérjem a c-vitamint Bár a drágább mérlegek tudnak 0,1 g pontossággal is mérni. Persze nekem nem olyan van

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én a sparban vettem anno, mert marha jó fém doboza volt. Ilyen teagolyóval, vagy mivel csináltam, de tény, hogy ha sokáig hagyod benne akkor keserű lesz. Engem viszont túlpörgetett, biztos túl nagy adagot csináltam és sok volt annyi koffein, egész nap szétszórt voltam és este sem tudtam aludni.

Csak ne egybe idd meg ha 1g-ot feloldasz, mert úgyis kipisálod. Ebben a kimért aszkorbinsavban nincs olyan vivőanyag ami a felszívódást lassítja.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

egyre érdekesebb a carb back loading könyv.

röviden az eddigi tartalom az érdeklődőknek:
reggel érdemes kihagyni a reggelit, csak felkelés után 2 órával enni először.
egészen az edzés befejezésééig nem szabad szénhidrátot enni (azaz semmit ami megemelei az inzulin szintet, érdekes módon tojást se szabad nagyobb mennyiségben max 1-2 db).
az edzést estére kell időzíteni, tehát 5-6 között optimális.
edzés után viszont töménytelen mennyiségű GYORS szénhidrátot kell enni, mint egy állat

egyelőre eddig jutottam.
hogy miért így kell? a cél: izomtömeg maximalizálása, testzsír minimalizálása. (dióhéjban) ezt pedig a hormonális rendszer befolyásolja, amit mi a tápanyagok időzítésével illetve az edzés időpontjának megválasztásával tudunk kontrollálni.

Első nap eddig nem ettem szénhidrátot, nagyon kívánom, már évek óta nem volt ilyen, hogy nem ettem edzés előtt egész nap szénhidrátot

[ Szerkesztve ]

Szerintem meg nem mindegy hogy a veséd szűrögetheti a véráramból megkapott nagy dózisú C-vitamint, aztán a maradék 22 órában semmi, mert az kiment a budiba.
Ezt a kimért aszkorbinsavat magis készítményekbe keverik bele, nem arra való hogy egybe lenyomj belőle 1g-ot.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Belerakod 1,5-es vizespalackokba, vagy 0,5 literesbe, szétosztod az adagokat, oszt csókolom. Egyben lehúzni tényleg semmi értelme. Ezért sem túl jók a tabletták/kapszulák sem, az is gyorsan nagy adag, aztán WC.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Másfél literes palackba rakom és az délelőtt elfogy.

Impossible is nothing

mivel adagolod a C vitamint? mennyit,hányszor?

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Én ha iszok egyfolytában pisálok tőle

vagy úgy fogom csinálni,hogy ugye napi 3 turmixot iszok. turmixba keverek 3x1 g c vitamint, oszt jól van.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Érdekelt volna ez a lean gain téma, viszont nekem pont az nehezen megvalósítható, hogy este toljam be a kaja túlnyomó részét, mert ezt csak úgy tudom megcsinálni, ha itthon b@szom a rezet, viszont pont ez a ritkább eset... Így viszont képtelenség kilogisztikázni a megfelelő kaját... Olyan étrend kéne, amiben délelött kell bezabálni mindent...

3000mg? Mekkora vesekövet szeretnél?

All Black...

belekeversz x grammot egy másfél literes ásványvízbe... problem solved

edzés után hazaérsz és annyi cht zabálsz amennyit csak tudsz, aztán mehetsz a dolgodra, nem kell otthon maradni.

átlagos embernek ajánlott napi adag 3 g c vitamin. intenzív sportolónak. napi 4-5 g c vitamin. ha beteg vagy. napi 10 g c vitamin ajánlott. c vitamin feltalálója mondta

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

kiváncsi vagyok a tapasztalataidra (úgy értem nagykönyv szerinti megvalósítás esetén, mert úgy látom a lehetőséged adott) Én annyira jól vagyok ch nélkül, meg edzésen olyat durranok mint az állat, egyáltalán nem hiányzik. Mondjuk én nagyon régen nem reggelizek többnyire szóval kondicionálva vagyok erre

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért nem 100%osaka körülmények, pl nem lesz izolátum, meg 4 g omega 3-nál több naponta
edzés után is csak dextróz lesz nem szuper vitargo szerű csoda

az a baj, hogy le lett főzve tegnap 250g basmati rizs, nem tudom mi lesz vele

akkor nagy vonalakban. Annál mindenképpen ideálisabb, mint nekem

leucin? Kiefer nagy rajongója

ja és lehet érdemes lenne kipróbálnod az edzéstervét akkor már itt megtalálod sztem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

de. lehet...

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)