á, nincs annyi pénzem, hogy éhenhalás nélkül 10 napot 0 ch-zak

De nekem a carb loading annyi hogy este eszek kakaócsigát, meg palacsintát. Tök mindegy edzek vagy nem (látszik is, Kiefer nem kérne fel a módszer reklámarcának) Most már délben elkezdem a carb loadingon névnapi süteménnyel

Coco: kicsit korai, de ha így sikerült de ennék egy jó rakott krumplit, de igazán jó kolbásszal sok tojással drágább mint a csirkemell

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én asszem 3 napig voltam CH mentes, de véletlen mert úgy alakult hogy nem tudtam elmenni edzeni. Egész jól viseltem, nem történt személyi sérülés.

összességében egyelőre tetszik a dolog, 1-2 hét alatt tényleges eredményről persze nem lehet beszámolni, de a szervezetemhez egyelőre érzésre ez illik legjobban
napközben CH nélkül nincsenek azok az álmos időszakok kaja után, este meg a bezabálás jót tesz a léleknek, és könnyebben is alszok el így, edzés közben is mintha jobb lenne a durranás

[ Szerkesztve ]

Helyes, ezt a válasz vártam, kell az önigazolás. Lehet, hogy este meg megeszem a maradék fél tepsi zserbót is.

Jah, csak a csirkemellet nem nyersen eszed meg. Ha rántod, akkor liszt+tojás+morzsa, és akkor még az elhasznált olajról meg a gázról szó sem esett. Ha párizsiasan csinálod, akkor se sokkal kevesebb alapanyag kell hozzá. Sehogy sem olcsó a kaja, én azt mondom. Ami olcsó, az a kenyér+víz étrend.

Szerk: Jah, jó minőségű kolbász meg sok tojás. Átsiklottam felette. Úgy lehet, hogy igazad van.

Kérdezném az izmosokat (nem meroly, nem te ), hogy milyen gyakorlatokat szoktak hátra csinálni? Mi vált be nekik?

[ Szerkesztve ]

Ember nincs aki megmondja, olyan jók a hamisak! Arra figyelj hogy a dobozban átlátszó műanyagban vannak az ampullák, nem papír közt. A papírost meg se vedd.

De alapból megbízható embertől kell venni és nincs gond, a netről 600ft-os szarokat kerüld el.

Cocco maci: hátra olyan gyakorlatokat használj amivel a legnagyobb súlyt bírod neki adni, húzódzkodás, döntött törzsű evezés, stb.. Kis súllyal csak égni fog, de nem nő meg. Tapasztalat

[ Szerkesztve ]

[link]

Impossible is nothing

Nekem a csigás mellhez húzás a legjobb. Akkor jó ha nem a lehúzásra koncentrálsz, hanem hogy a könyököd lehúzd. Igazából a legtöbb hátgyakorlatnál a könyököd mozgását figyeled. Persze minden gyakorlatnál koncentrálni kell a célizomra, gurtni is jól jön, meg ha kis súllyal először bedurrantod.
Másik kedvencem a kábeles evezés szűkfogással széles hátizomra. Nagyon nehéz jól végrehajtani, főleg ha el van maradva a célizom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Értem, köszi.

Szerinted az elég, hogy széles fogású húzódzkodás, döntött törzsű evezés rúddal, és felhúzás? Vagy kell még más is? A t-rudas elvileg a felső hátadnak a "hasát" dolgoztatja meg, ha jól tudom, azt azért nem csinálom.

Ijk: Neked is köszi, az a baj, hogy én gépen alig érzem a hátam. Valószínűleg rosszul csinálok valamit.

[ Szerkesztve ]

Rantott csirkemell meg parizsi bunda?
Zserbo melle idealis

..szerintem jónak tűnik

vagy még inkább a lényeg a lapocka összeszorítása. Mondjuk erre nagy súlynál már nem tudsz koncentrálni. Régen én is csináltam 100kg-vla gurtnival döntött ( ) törzsű evezést nem kicsi lábmunkával, mostanában meg próbáltam koncentráltan csinálni. Nagyobb volt a hátam fassetudja

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nekem ami érzésre nagyon bevált, az a negatív padon fekve alsó kábeles áthúzás szuperszettben fordított fogású lehúzással. Annyira bedurrant 2-3 sorozat után mint az állat. (Mike Mentzertől származik, mielőtt a külső alapján ítélnétek - a csigás változat tőlem mert jobb )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azt tudjátok,hogy a pullover az hát gyakorlat,hát izomra megy... ?!

(#22453) Coccolino_O: Dorian Yates - Hát Edzés

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Keress valakit aki figyeli a hátad, mindig homorítani kell hátazásnál.
Lehúzásnál meg nevetségesen kis súllyal, mondjuk 30-40 kilóval csinálsz néhány magas sorozatot. Lehúzod mellig, megtartod 2-3 másodpercig, kiengeded hátból fent is megtartod. Húzásnál a könyököd elöl van és azt húzod le. És ahogy Wood is mondta, nyomod össze a lapockákat.
Ha nincs gurtni, akkor madárfogást használj.

Wood: Nagy súllyal edzel akkor más izom is kivesz a munkából, de valószínűleg a célizom is megkapja azt a terhelést amit kis súllyal koncentráltan. Nekem sajnos hamar elfogy a szufla nagy súlyoknál, meg az ízületeim sem bírják. Egyéniség kérdése is.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hátra mehet sok gyaki, minimum 4-5 Bírja!!

min. 5 gyaki. 5-6 gyaki kell hátra!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ne legyél már seggtitán. De azért belegondoltam ebbe, jót röhögtem rajta.

WS: "negatív padon fekve alsó kábeles áthúzás szuperszettben fordított fogású lehúzással."

Aha, majd megpróbálom valamikor dekódolni.

Ijk: Köszi, majd próbálkozok. Mondjuk amikor kábeles evezést csináltam, akkor koncentráltam a könyökömre és a lapockámra, de sikeresen bedurrant a bicepszem is. Szóval valamit elkúrhattam, de nagyon.

Kaszanova: Ha túlságosan leengeded a fejed mögé, akkor tényleg hát, de ha nem, akkor meg inkább mell, szerintem.

[ Szerkesztve ]

be lehet még szállni a myprotienes rendelésbe? Dani82?

Szuk fogasos evezes, mellhez huzas (probald ki, hogy dinamikusan huzod, lent a mellednel megtartod es lassan engedd vissza), fureszeles.

Casanova: en a multkor belevegyitettem a Kai fele hat edzesembe aztan otthon 2 falat utan okadhatnekom volt, mert vagy 8 gyakszit csinaltam...

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

vágod

a lehúzást nem rajzolom le

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez valami gyönyörű. Sírok.

Ijk: Lehúzásnál kb. mennyire kell bedőlni?

[ Szerkesztve ]

ne is mondd, nekik milyen gyönyörű "munkáik" vannak a testükön...

hátgyakszi kérdésedre: felhúzás. a legjobb tömegelő/erősítő gyakorlat. szétcsesz, de szeretem...
így-e

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Zsuzsi segít.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nekem is lesz délután, alig várom, bár most még jól alultervezett az első ciklus

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem ma mell lesz. Lábat nem edzek mellé, mert még nem olyan túlfejlett mint melodynak.

Meg úgyse bírnád
Nem úgy mint én

Dehogy megint hogyan sikerült annyira kinyírni a vádlimat, hogy járásképtelen vagyok

Impossible is nothing

GPC európa bajnokság, ha valakit érdekel

nekem is, felhúzás, meg tric. jólessz, főleg a tegnapi láb váll után...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ő már jól alakul, lassan nagyobb súllyal guggol mint itt bárki, a melle is túlfejlett.
Tuti hogy ez valami genetika.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Utoljára írom le, hogy te is megértsd. Nem túlfejlett, hanem a többi alulfejlett hozzá képest és szeretnék arányos maradni, ezért vettem vissza, vagyis erősítek rá jobban a többire.
Aki meg nem tud legalább 80kg-val 3x10-et guggolni a munkasorozatokban 1-2 év kondi után, az vagy kislány, vagy boozy. A 100 kiló csak próba volt.

Impossible is nothing

Nekem pl 55kg-ot szokott átlagba segíteni a ruha.
Holnap lesz lehet egy új vb csúcs az ipf-be egy magyar sráctól. Érdemes lesz nézni. Itt lehet majd. Itt egy 370-es nyomása,ez 19,5-el több mint a mostani csúcs Azt mondta,hogy a vb után akar majd egy raw csúcsot is nézni. Lehet tud annyit mint a Mészáros Laci,igaz,hogy ő vagy 50kg-al nehezebb

[ Szerkesztve ]

Értjük, persze.

Akor sok a boozy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nekem csak 3*6 ment 70el, viszont az segg a földig
így ha pornót akarok nézni kereshetek nőket, vagy csak a gay jöhet már szóba ? tényleg mi a helyzet a leszbi pornóval, az határeset ?

Ha pornót kell keresned az már régen rossz

Egyébként meg ha túl lemész guggolásban az sem jó a térdnek pl, legalábbis így olvastam. De majd valaki okos biztos megcáfol. Én comb vízszintig csinálom.

shteer: eszem ágában sincs mr o lenni. Csak unom kicsit hogy minden szarér belém köttök és még hetekig előjön a téma...

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Megcáfollak

Egy nagyon jó ismimtől van, letette a nagyesküt rá.
Muanyagban van igen, ráadásul nem ilyen puha szar muanyagban hanem masszív. közbe megmutattam vkinek aszondta jóleszez.

_-=*WheelWhores*=-_

Ok. Figyelek.

Impossible is nothing

porno mindig kell, ha nem érzed szükségét nem elég magas a teszto szinted és akkor sose leszel izmos, ez annyira alap tézis, hogy nem értem hogy nem vágod

Én térd terhelés szempontjából nem érzek jelentős különbséget, ha nem gyorsan mész le és "rúgóztatod" lent a súlyt majd lendületből felpattansz, hanem lassú de folyamatos mozgással mész le/fel akkor szerintem nem gáz
viszont a segget és közvetlen alatta a combhajlító felső részét csak így érzem igazán durván

azt mondta valaki okos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs bajom a teszto szintemmel, köszönöm az érdeklődést, de amúgy ki mondta hogy nincs porno

Én guggolástól csak a combfeszítőt szoktam igazán érezni, de azt nagyon. Seggre és combhajlítóra ott a lábhajlító.

Impossible is nothing

én próbálok minnél mélyebbre guggolni, aztán ha levideózza az ember, rájön hogy amikor azt hiszi a segge a földön, még jó ha vizszintben van. Mondjuk én nem is akarom érezni a seggem, így is elég nagy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálatok nincs tükör a teremben? Mondjuk én se nézem folyamatosan, de edzőtárs szól, ha szarul csinálom.
1-2 tavalyi gatyám már szűk, nem lesz ez így jó.....

Impossible is nothing

Mindenki videózza le a guggolását, persze a max súllyal nem bemelegítő sorozattal.
És akkor összeül az itteni szakértői konzílium, amely megállapítja hogy melyik miért szar (úgyse lesz jó egyik sem).
De jó kis viták lennének.

Nálunk van az állványnál, de mindig össze van köpködve. Lehet nálatok azért nincs.
Meg úgysem sokan használják.

Jóhogy rakj be, tanítsd már meg ezeket a majmokat itt rendesen guggolni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

a guggoló állványnál nincs

Ijk: linkeljek be?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá