Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- bambano: Bambanő háza tája
- bacsis: Gyere el a 10. BRSZK-ra!
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- bacsis: Támogassááá', hogy ingyenesek maradhassúúúúnk!!!!
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#169499
Angel2014
addikt
goodboy007
#169492
Angel2014
addikt
válasz
goodboy007
#169492
üzenetére
Elég ha túl edzed magad vagy csinálsz este kardiót mellé.
Az is felviszi az anyagcserét és épp elég hogy ne tudj aludni tőle.Na erre van az asszony levezetésre és lehet egy kicsit mókusgázgatni vagy a csattogós lepkét tologatni vele.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
vaakuum
addikt
válasz
Jinxb1rd
#169496
üzenetére
Esetleg edzésnapon Tryptophan ilyenkor a lefekvés előtt. Nekem szokott segíteni az elalvásban, de nálam jellemzően a hajnali megébredés és nehéz visszaalvás szokott gond lenni. Ha ez hajnal 3 környékén/előtt történik, akkor ismét bedobok egy triptophant, és megyek vissza aludni. Hajnal 4 után már nem próbálkozok ezzel...
-
#169497
Tamas1982.1
tag
Tamas1982.1
tag
Nyáktömlö gyulladása volt már valakinek vállban? Mennyi idö mire helyrejön? Injekciót megkaptam, de az orvos szerint ezt a súlyzózást be kell fejezni (na persze)
-
Dinter
addikt
válasz
Madwe
#169494
üzenetére
Esti mozgás után én sem tudok aludni.
Más: a mellem jobb oldalán, középen fent bizonyos pozíciókban iszonyú szúrást érzek. Korábban otthoni edzésnél is éreztem, amikor kézi súlyzóval csináltam fekvenyomást, most is szoktam csinálni. Edzés közben nem éreztem semmikor fájdalmat. Próbáltam kimasszírozgatni, de nem érzem, hogy elmúlna. Alaphelyzetben nem fáj. Ez húzódás vagy mi lehet, és mit tudnék vele csinálni?
-
Qtya123
őstag
válasz
Jinxb1rd
#169487
üzenetére
Én is jártam így. Sosem szedtem pörgetőt, de anélkül is, ha este 8-kor végeztem az edzéssel, akkor nehezebben aludtam el.
Jó azért nem ennyire, mint Te, hogy éjjel negyed 3-kor még nézem a plafont. Annyi volt, hogy 22:00-kor lefeküdtem (általában akkor szoktunk mindig) és csak úgy 23-23:15 felé tudtam elaludni. -
#169489
benfolds
őstag
bigmasterg
#169481
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#169481
üzenetére
köszi, utána kell olvasnom, mert kurva régóta tart az egy helyben toporgás. bár tudom, hogy a fő oka a stressz és hogy keveset tudok csak pihenni.
-
Madwe
nagyúr
válasz
n.gab
#169485
üzenetére
Megsoroztál
a normál állapotra amit írtam hogy nem edzel úgy értettem hogy egyáltalán nem edzel ha edzel, akkor célozd meg a 2g/tskgot minden nap, azokon a napokon is amikor pihensz.tömegeléskor legyél kalóriatöbbletben szintentartáshoz képest, 500 fölé nem javasolt menni, de addig (ha tényleg rendesen edzel) nem kéne nagyon zsírosodj. Nem fontos edzés után rögtön, pláne nem fél órán belül. De az edzés után a ch nagyja az izmaidba megy vissza, így azért jellemzően az edzés utáni kaja legyen gyors ch + fehérje.
szálkásításnál edzés elött s utánra időzítsd főleg a ch-t ahogy tudod. De ezek se szentírások, csak célszerű így alakítani.zsír-ch arányt tapasztald ki magadnak - magasabb zsírral kevésbé leszel éhes (általánosságban) magasabb chval pedig robbanékonyabbak tudnak lenni az edzéseid (általánosságban) de mindenkinek magának kell kitapasztalnia neki mi a jó arány, halgass a testedre
meddig tömegelj? Hát ameddig szeretnél, akarsz e még izomtömeget növelni vagy testzsír% javítanál már inlább
egyéni preferencia, kinek mi az ami még belefér esztétikailag s mi az a pont amikor már inkább bálnának érzi magát s szálkásítana hogy jobban definiált legyen az izomzata. Én olyan 11% tzsig megyek le s 15-16%ig tömegelek fel kb… tömegeléskor is szoktam ilyen minicut-okat beiktatni, 1-2 havonta 1 hetet kb, mert így legalább van egy kis változatosság…edzés tömegeléskor menjen a legoptimálisabban, ott fontos fejlődni sokat, progresszív overload legyen. Szálkásításkor meg igyekezz tartani amennyire tudod amit tömegeléskor elértél súlyokban, volumenben.
ha csak heti 3x mész akkor 1 nap edzés 1 nap pihi jobb lehet szerintem s heti 3 esetén talán biztosabb a teljes testes edzés… de ha garantáltan nem marad ki a héten a 3ból 1 nap se akkor lehet egyéb bontás is, pl a fentebbi általam javasolt (de ha a héten 1 kimarad az már elég problémás mert egy teljes izomcsoport marad így ki)
-
n.gab
aktív tag
válasz
Madwe
#169483
üzenetére
Persze persze. Nyilván a te makróid nekem nem lesznek jók.
Csak viszonyítás miatt kérdeztem. Egyébként ez a shake számolva kb 500kcal. Ezzel meg is lenne a +.Elég jókat írsz szerintem. Nem áll messze tőlem amiket szoktál javasolni.
˶Hogy érted h normál állapotban kell e ennyi?"
Fehérjére gondoltam ha nem edzek. Akkor is kell a ~2g/kg? Vagy ez maradhat az alap és edzés napon inkább több? Vagy kevesebb nem edzős napon(1g/kg) és csak edzés napokon a 2g/kg?
Tömegeléskor vigyek be több ch-t (+ ~500kcal)? Ezt is inkább edzés után rögtön? Szálkásításkor meg edzés előtt pár órával a ch nagy részét (a +ch nélkülire gondolok)?
Zsírt kevesebbet (ch javára %-ba)? Gondolom így könnyebb lesz majd szálkásítani mivel nem fogok annyira zsírosodni.
Meddig tömegeljek(idő,súly)? Mármint arra gondolok, hogy erre van valami iránymutatás? Mi a normális növekedés?
Az edzés tömegeléskor is ugyanúgy mennyen ahogy szálkásításnál? Csak ott már nem kell a +ch?
Heti 3 edzés nap az jó lehet? Többször nem valószínű, hogy menni fog. A 3 napot egymás után kéne lenyomni és utána 4 nap pihi? Vagy inkább 1 nap edzés 1 nap pihi?
Találtam már edzés terveket. Illetve itt volt már javasolva jó pár edzéd program. Ez pont a tiéd.
mell-tricepsz-vádli-has
bicepsz-váll-első comb
hát-hátsó comb - alsó hátBocs a sok hülye és alap kérdés miatt.
˶miből gondolod h híztál s nem izmosodtál, h méred?"
Mérni nem mérem vagyis a mérleg mutatott többet. Meg esztétikailag láttam. -
Madwe
nagyúr
válasz
n.gab
#169482
üzenetére
Fehérje is, aha.
mennyiség makrófüggő meg h egyébként mit mennyit eszel
nekem 50g datolya, 1 banán, 3dl szójatej (nem cukrozott), 100g fagyasztott gyümölcs az alap.azért ne feltétlen hallgass arra amit én mondok, ezek csak az én tapasztalataim, bevett étrendem stb
sokan vagyunk itt. Biztos mások mást javasolnának vagy egyenesen ördögtől valónak tartják amit írok a makróid ha szinten tartasz vele nem rosszak nyílván szintentartáshoz. Hogy érted h normál állapotban kell e ennyi? Ha tömegelés szintentartást szálkásítást értesz alatta akkor igen, legfontosabb szálkásításkor h minimum ennyi meglegyen. Ha normál állapot alatt azt érted ha nem edzel egyáltalán akkor nem kell ennyi
annyi hogy zsírbol a súlyod mellett minimum 35g-nak kell lennie, te jóval felette vagy ami nem baj, de esetleg megnézheted azonos kcal mellett mit művel a tested ha elkezded a ch felé tolni a zsírt, milyen lesz hangulatod energiád éhségérzeted stb.+20-30% ch esetedben kb 50-60g ch ha jól számolom. Az csak 200-240 extra kcal, ettől még bőven nem kéne zsírosodj, 500kcalig kb átlag ember ha rendesen edz inkább izmosodik.
miből gondolod h híztál s nem izmosodtál, h méred? Az elején ha növeled a ch-t több vizet fogsz megtartani ezért hiheted azt h hízol miközben csak vizesedsz, ami nem baj (max pillanatnyilag esztétikailag téged zavar)
-
n.gab
aktív tag
válasz
Madwe
#169471
üzenetére
Köszönöm válaszod!
Még egy pár kérdésem lenne ha nem gond.
Fehérje is ebbe a shake-be megy?
Mennyiségre kb miből mennyit?Ezek a makrók szerinted megfelelnek? ~68kg vagyok 182cm.
Szénhidrát 250
Fehérje 140
Zsír 70
Ezzel tudom tartani a súlyom már régóta.
Viszont szeretnék elkezdeni edzeni. Nyilván tömegelni is.
+20-30% szénhidráttal már múltkor elkezdtem hízni.
Banális kérdés lesz valószínű. De ha ezek a makrók jók, csak tömegelésnél kell a +szénhidrát? Illetve fehérjéből normál állapotban kell ennyi? -
#169481
bigmasterg
addikt
benfolds
#169472
bigmasterg
addikt
válasz
benfolds
#169472
üzenetére
Ha ugyanolyan ismétlés és szett mellett, folyton növekvől súllyal próbálsz erősödni, valóban hamar falba fogsz ütközni.
Ahogyan előttem írták, deload is fontos része az edzésnek, és nem olyan rossz ötlet az rpe rendszer alkalmazása sem, hogy tudd mérni a fejlődést és fáradtságot. Bukásig meg max kis izomcsoportot / kevésbé összetett mozgást érdemes edzeni.
De tessék utána olvasni. -
#169479
Madwe
nagyúr
marked one94
#169477
Madwe
nagyúr
válasz
marked one94
#169477
üzenetére
Kivéve lábnap. Ott nem elég bukásig, ott hányásig kell
komolyra fordítva: azért minden edzésen bukásig nem egy jó ötlet. Pláne ha valaki heti 3nál többször jár le. S még akkor is kellhetnek deload hetek… -
atee_13
őstag
válasz
benfolds
#169473
üzenetére
Én nem szeretem cr primadonna hozzáállását a pályán, de ettől eltekintve vérprofi a "srác". Saját szakácsa személyi edzője van, most úgy jött bp-re, h kikötötte, h neki kell az alvásterapeutája.
Gyerekének felhívta a figyelmét, hogy ne egyen soha fagyasztottat, hamburgert vagy pizzát.
Annak ellenére, hogy a pályán primadonna a margitban is meg a juvéban is azok az infók voltak, h ő az első az edzésen és edzés végén még marad gyakorolni szabadot.
Sport szempontból szerintem vérprofi. -
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#169472
üzenetére
Jó edzéstervvel növelhető vagy a súly vagy a volumen vagy a kivitelezés szerintem - kivéve szálkásítás alatt, nyílván. (Kivitelezés alatt értem hogy nem csak a súly s volumen számít, hanem pl hogy mennyi a pihenőidő az ismétlések között, mennyire lassan emeled a súlyt, folyamat feszültség alatt tartva csinálod e vagy van a tetején/alján a gyakorlatnak olyan pont ameddig elmész ahol már nincs feszültség az izomban stb)
Ha nem is minden héten de gyakran. Ha ugyanazt a terhelést adod a szervezetednek nem fog fejlődni, hozzászokik adaptálódik s szinten tartasz… ha nem tudod régóta növelni vagy rossz az edzésprogramod vagy a kajálásod vagy a pihenésed, vagy ezek egyvelege. -
benfolds
őstag
ezt vajon cr azért csinálta, mert nem fizettek neki azért, hogy kólás üvegek előtt beszéljen, vagy azért, mert egészségtudatos és felelősséget érez? az "igyatok vizet!"-ből arra következtetek, hogy inkább az utóbbi, így még az is lehet, hogy sokat tett pár millió ember egészségéért.
(már ha az emberek is úgy fogják fel, hogy a vizet reklámozza a kóla helyett, nem pedig az ingyen promóval van baja)
Dinter?
-
#169472
benfolds
őstag
bigmasterg
#169469
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#169469
üzenetére
mert a gyakorlatban hogy kell alkalmazni? komolyan érdekelne. "hétről-hétre növeld a súlyokat!". hogy a tökömbe, ha nem megy? le sem merem írni, hogy mióta nem tudtam súlyt emelni (mondjuk a legfőbb okával tisztában vagyok)
-
Madwe
nagyúr
válasz
n.gab
#169470
üzenetére
Edzés után első étkezésem: shake. Banán, datolya a shakebe bele (ok, én teszek bele még ashwagandha port és macagyökér port is s szójaitallal öntöm fel) majd a tetejére fagyasztott gyümölcs pl (eper, áfonya, banán általában).
szálkásításkor mondjuk nem szoktam shake-t fogyasztani csak tömegelésnél. (De akkor is edzés körül fogyasztom a ch napi bevitelem javát de akkor inkább csak szilárd ételt fogyasztok ) -
#169469
bigmasterg
addikt
aelod
#169468
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#169468
üzenetére
Nyilván, rendesen kell(ene) enni, aludni és edzeni.
Én C vitamint nem is szedek külön,csak ha beteg vagyok,vagy influenzás időszak van.
Multivitaminban van amúgy is valamennyi.Ha edzés: a progresszió sokak számára teljesen ismeretlen, vagy hallottak róla, de gyakorlatban nem tudják alkalmazni. De a legnagyobb baj, hogy a személyi edzők többsége is teljesen fogalmatlan. Ahogy láttam sokan helyben találják ki, hogy mi legyen a gyakorlat, milyen volumennel és intenzitással, hasraütés szerűen.
Persze guggolást nem végeztetnek, mert azt bonyolult megtanítani (ha egyáltalán ők képesek a normális kivitelezésre).
-
#169468
aelod
veterán
bigmasterg
#169464
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#169464
üzenetére
Felszívódik az is. Viszont tény és való ha van mellé bioflavonoid akkor hatékonyabban teszi. De nem hiszem, hogy a kettő közötti "drasztikus" különbség indokolná az ár különbséget is. P*csányi részleteken meg amúgy sem érdemes filózni, vannak ennél sokkal fontosabb dolgok is amire inkább érdemes figyelni ha súlyzós edzésről van szó.
-
#169467
bigmasterg
addikt
vaakuum
#169465
bigmasterg
addikt
válasz
vaakuum
#169465
üzenetére
Mi a kérdés?
Egyidoben bevitt aszkorbinsav felszívódása 200mg felett drasztikusan romlik. Mivel vízben oldódó vitamin, a fölösleg vizelettel távozik (több ezer mg esetén teljesen fölöslegesen terheli az ember a vesét és egy drága pisilés lesz belőle).
Erre megoldás az elnyújtott felszívódású, retard cvitamin.
Esetleg ha kiméregeted az aszkorbinsavat, de kizártnak tartom hogy 1 gramm alatt is pontos mérleggel szórakozna a többség. -
#169466
Apollyon
Korrektor
bigmasterg
#169464
Apollyon
Korrektor
válasz
bigmasterg
#169464
üzenetére
Nyilván a por állagú c-vitaminból sem púpozott péklapáttal viszünk be naponta, de a hatóanyag attól még ugyanaz, mint a retardáltban. A többi csak marketing.
-
#169465
vaakuum
addikt
bigmasterg
#169464
vaakuum
addikt
válasz
bigmasterg
#169464
üzenetére
-
#169462
Apollyon
Korrektor
Apollo17hu
#169458
Apollyon
Korrektor
válasz
Apollo17hu
#169458
üzenetére
Igen, ugyanaz a szőlőcukor van a bioboltban 600 forintért, mint ami a gyúrósoknál sokkal többért. Amúgy 600 forintért nem drága, már 10 éve is 400 forint volt. Ugyanez a minta az aszkorbinsav = c vitamin párosnál, ugyanaz a kettő, csak előbbi nincs összeragasztva és sokkal olcsóbb bioboltban.
Már régóta nem tolok "gyúrós" tápkieget. és most néztem a scitec oldalát, jól le van csicskítva. 5 évvel ezelőtthöz képest konkrétan alig van termék. Mi lett a fullforce-szal meg a pharma first-tel? A biotech megvette és így kicsinálták a márkát?
-
Tamas1982.1
tag
válasz
bigmasterg
#169456
üzenetére
Így van.
-
#169460
Apollo17hu
őstag
bigmasterg
#169459
Apollo17hu
őstag
válasz
bigmasterg
#169459
üzenetére
Kb. egy éve használom már. Myproteinről szoktam rendelni nagyobb kiszerelésben, de mostanában már nem szokott akciós lenni, így nem éri meg.
És de, edzés után leginkább, de napközben bármikor édesítésre, ha megkívánom. Van egy elég mókás emésztési problémám, ezért az édesítőszereket és az összetett cukrokat próbálom kerülni.
-
#169459
bigmasterg
addikt
Apollo17hu
#169458
bigmasterg
addikt
válasz
Apollo17hu
#169458
üzenetére
Por formájában leginkább sehonnan, tabi van edző táskában, ha netán szükség lenne rá, de fixen nem az étrendem része.
Te mire szeretnéd használni? Ugye nem edzés utáni turmixba?A kérdés második felére pedig ennyit tudok mondani: [link]
-
#169458
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Dextrózt (szőlőcukor) honnan szerzitek be? Gyúrós oldalakon mindenhol 1.000 forint felett van kilója. Ha konyhai kiegészítőként hirdetik, 600-700 forint. Ugyanaz a kettő, nem?
Itt van pl. ez.
-
#169456
bigmasterg
addikt
Tamas1982.1
#169453
bigmasterg
addikt
válasz
Tamas1982.1
#169453
üzenetére
Ha valahol nem kedves a személyzet, nem kell oda menni, a pénzével "szavaz" az ember, mindenki maga dönti el, hogy igénybe vesz-e egy szolgáltatást.
Azt tapasztaltam, hogy erőemelők (meglepő, de még crossfitesek között is) kevésbé jellemző ez a páva magatartás.
Bár a testépítés eleve a magamutogatásról szól, ebből következik ,hogy több beképzelt idióta fogja ezt a sportot választani, mint pl egy erőemelést. -
Qtya123
őstag
válasz
Dinter
#169454
üzenetére
Dettó. Megyeszékhelyen és Budapesten jártam több terembe is hosszabb távon és persze mindenhol megfordul 1-2 bolond, meg nem lehet mindenki szimpatikus, de a taplóságot toronymagasan az a 3 hónap vitte, amíg kénytelen voltam a szülőfalumtól 10 km-re lévő kisváros egyetlen termébe járni.
Tapasztalatok:
- Az összes környékbeli minialvilági tag ott dekkolt egész nap- Szerintem egy kezemen meg tudtam volna számolni, hogy hányan nem toltunk semmilyen cuccot. Hihetetlen, hogy mekkora számban voltak ott a koxosok.
- Edzés közben a 80% vagy ordított a gyakorlatok közben, vagy ami rosszabb, két széria között ordítva beszélgettek, ezzel jelezvén, hogy ők jelen vannak a térben.
- A pultos csaj egy dagadt és nagyképű dromedár volt. Egész nap vihogott a tetkós koxos Frodókkal és mindig arról beszélt, hogy ő épp diétázik. Esküszöm volt vagy 95 kg és 1 dekát nem fogyott a 3 hónap alatt, amíg én oda jártam. Aki nem kokszos Frodó volt, azoknak alig akart köszönni.
Egyszer jól fel is b@szta az agyam. A guggoló keret volt a legközelebb a pulthoz, épp azt használtam és az utolsó már nem ment, segítség nem volt, így visszarogytam a tartóra. Erre elkezdett röhögni.Ja igen és mivel nem volt másik terem 30-40 km-es körzetben, ezért majdnem megyeszékhely áron futott.
-
#169454
Dinter
addikt
Tamas1982.1
#169453
Dinter
addikt
válasz
Tamas1982.1
#169453
üzenetére
Nálam az otthoni "falusi" terem volt ez.. kis lyuk, 20 éves gépek, 0 fejlesztés legalább 8 éve. Persze az árak majdnem ugyanannyi, mint az egyetemi kondiba, cserébe legalább a tulaj is egy beképzelt proli. Hálistennek már nem kell oda járnom.
-
Tamas1982.1
tag
válasz
aelod
#169451
üzenetére
Én azt bírom, hogy a fö siránkozó menö termekben az átlagembert még most is kb kinézi a személyzet, a pultosok ugyanolyan bunkók, a személyi edzök is, mintha nem kellene nekik kliens (nevettem rajta hogy a legnagyképübb edzövel akit ismerek, a bezárás alatt egy építkezésen találkoztam újra ahol melózott. Elötte persze akkora arc volt a teremben, hogy levegönek nézett mindenkit) Ahova jártam terembe, ott én érezhettem magam megtisztelve hogy újra járhatok és beengednek kb. Asszonyt irattam volna be edzöhöz de egyik sem képes arra, hogy legalább visszaköszönjön az embernek, még a 20 éves takony se, így ilyeneknek inkább nem tömjük a zsebeit. Egyes csaj edzökhöz meg ha szépen szólsz akkor talán fel akarod szedni öket, a “szépségeket”? Vicc az egész termi kultúra manapság már.
Úgyhogy hozzád hasonlóan keresem is már a full minimal, oldschool pince termeket, nem fogok 20 ezreket kifizetni hogy még én érezzem magam kellemetlenül. Remélem csödbe mennek ezek a nagyképü termek, röhögni fogok.
-
#169452
goodboy007
senior tag
benfolds
#169445
-
aelod
veterán
Rengeteg kis terem bezárt a lezárások miatt. Tele volt az fb súlyzós/gépes hirdetésekkel, hogy legalább az eszközökből fogjon valami pénzt a károsult. Az én korábbi termem is ahová jártam lehúzta a rolót. Az a terem majd 15 éve működött. Ennyit erről.
A bérlet ár drágulás szemmel látható, főleg itt a fővárosban 15e alatt nem igazán van havi bérlet. Én sem azért járok ebbe a lepukkant retro pince terembe mert olyan jó (azért van egy oldschool bája ami nosztalgiával tölt el) hanem mert olcsó és közel van.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hajnalban meg uuuutálok kelni.
engem is felborít ha este teszem… 
(már ha az emberek is úgy fogják fel, hogy a vizet reklámozza a kóla helyett, nem pedig az ingyen promóval van baja)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Autós topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ukrajnai háború
- OLED TV topic
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
- Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090
- Telefon felvásárlás!! Apple iPhone SE (2016), Apple iPhone SE2 (2020), Apple iPhone SE3 (2022)
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE Z370 i7 8700 16GB DDR4 512GB SSD RX 5700XT 8GB Rampage SHIVA Zalman 600W
- DELL PowerEdge R740 rack szerver - 2xGold 6130 (16c/32t, 2.1/3.7GHz), 64GB RAM, 10Gbit HBA330, áfás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest