Teljesen jó arányok s azért a kb 3500kcal tömegelésre tisztán nem hiszem h kevés lenne.

Sziasztok!

Használ itt valaki állítható kézi súlyzót, ami nem tárcsás, hanem a vége tekerős és annyi súlyt tudsz kiemelni, amennyire beállítod? Mennyire tartós hosszú távon?

Nevezik állítható súlyzónak, okos súlyzónak, stb.
Előnye, hogy kis helyet foglal és nem kell a súlyokat fel-le rakosgatni.

Köszönöm!

"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."

Üdv. Van olyan budapesti biotech üzlet, ahol elfogadják a szép kártyát (és a júliusi kupont is)? A biotechusa futárt találtam csak, de ott csak kiszállítás van.
Köszi!

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

3500 kcal szorozva 3-4-gyel az 10500-14000 kcal. Tudod te, hogy az mennyi?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Kb. [link] ennek a fele

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

Szerinted tudná ha írná?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi, igen, ettől tartok én is, hogy napi használat esetén hamar elhasználódik. Gondolom csapágyas rendszer lehet, de hogy az mennyire tartós illetve cserélhető-e, az már kérdéses.

"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."

Egy rendes tömegelés.
Simán megvan a heti +6kg.

Maradjunk annyiba én sok hiteles dogot mondtam és írtam ide. Előd meg az tanulta. Én 30 éve edzek Előd meg nincs annyi éves.

Most attól független ki hogy néz ki Vida is meg én is 50-60 évesen. Én fogok tenni majd megint érte.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok!

Egy 13 éves túlsúlyos fiúnak milyen fehérjét tudnátok ajánlani? Nemrég kezdett el edzeni, kapott étrendet és amit betart, így most no cukor stb, fehérjéból szétosztva kb napi 120 grammot írt neki fel a személyi edző.
Valami vödrös 4-5 kilós kiszerelés létezik kedvezőbb áron?

Köszi a válaszokat.

120g fehérjét rendes étkezésből vigyen be inkább

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az nem nehez. Tescos durumtesztaban is van 13g 100grammonkent.

Durumtészta fehérjebevitelre? Csirke, tonhal stb?

Azt mondja az apja, hogy a reggeli mellé 40 grammot ajánlott az edző, valamint minden edzés után 2x35 grammot iszik, e mellett csirkemell, stb.

Azt az "edzőt" inkább felejtse el

Agyrák666

Tészta mint fehérje forrás? LoL

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Látod látod!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Feherjeforras IS. Nem halsz bele, ha nem eszel allandoan hust.

tehát az edző felírt neki 110g fehérjeport?
ezt most vagy ti értettétek félre, vagy az edző a világ legnagyobb dilettánsa...
nem tudom hány kiló s mi a tiszta zsír nélküli súlya a srácnak, de 120g fehérje napi szinten elképzelhető számomra mint cél - de ezt könyörgöm ételből fedezze már ne porokból...

minden edzés után 2x35: tök felesleges ekkor is fehérjeport inni, pláne ennyit. edzés utáni első étkezésnél legyen meg 25-35g fehérje (de ne feltétlen porból...) s a ch bevitelét is időzítse edzése körüli étkezésekre, ha tudja...

Agyrák: remélem is, én nem eszem s egyelőre élek S még szálkásításnál is röhögve összejön a 170+g fehérje, ezért se értem sokaknak minek kell fehérjepor ha eszik pl csirkemellet, tonhalat stb...

[ Szerkesztve ]

Az a baj, hogy abban sok a szénhidrát is és ahhoz képest kevés a fehérje

Janaboy

Értem, akkor bab, borsó, lencse? (esetleg köménnyel úgy talán nem puffaszt annyira).
Madwe: ez jó hír, nekem ez régebbi berögződés (kömény puffadás ellen), nem ismertem a hosszabb távú hatását. Ritkábban eszem mint amennyire (kevés rántásos) főzelékként szeretem, mert kb. csak én enném meg otthon. Amúgy te hogyan fogyasztod?

[ Szerkesztve ]

114 kilóról indult, 5 hét alatt dobott le 10-et, olyan 164 körül lehet a magassága.

7:00, 30g zabp +20g chia +40g fehérjepor +opcionálisan bogyós gyümölcs
11:00 30g j. rizs, 60g csmell, zöldség
14:00 30g j. rizs, 60g csmell, zöldség
edzés után egy turmix
17-19 között 30g jázmin +60g pulkya, +zöldség
20:00 5 tojás, amiben egy sárgája van +zöldség

a turmixhoz elvileg külön elmondták hogy edzések után 2 kupak 3 deci vízbe (de majd rákérdeztetek, mert Én csak hírnök vagyok)

ezen kívül van egy hosszú lista mi-mivel variálható, milyen egyéb húst gyömölcsöt, stb ehet

Ha neked a tészta továbbra is fehérjeforrás akkor rossz műsort nézel

Angel2014

Ki a tököm eszik meg fél kiló tésztát!? Tudod mennyi az kifőzve? Dehogy tudod

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

En megeszek annyit egy nap siman. Melle daralthusos babos szosz

Ültő helyemben megeszem te töketlen 40-60 dkg gombás tejfölös csirkével.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Suhancként tudtam úgy enni, hogy péntek este hazaérve fogtam fél kiló kenyeret, egy zacskó kockázott bacont meg 0,5l tejet. Mai fejemmel nem tudom, hogyan tudtam annyit enni, de nem is bánom, hogy messze nincs olyan étvágyam.

Hát miután fő fehérjeforrásom ezért végtelensokféleképp
gyors sima: bab, rá sörélesztőpehely, mellé brokkoli/spenót/zöldség, curry/garam masala/ szójaszósz, hagyma napi ízléskedv szerint
ráérősebb: dahl szerűen, főzve lassan, cukrozatlan szójaitallal, bok choial, spenóttal, paprikával pl

(Bundás): ezek érdekes makrók:
106g ch (ez ok)
28g zsír (ez szerintem kevés neki, már ha feltételezzük, hogy nem olajon főz (remélem nem…) azért olyan 40g alá nem mennék esetében
152g fehérje - ez ok, de ennek java fehérjeporból jön ami nem ok…

s ami nagyon nem ok: ez összesen 1355kcal. Ami még egy 50 kilós ágyhozkötött nőnek is kevés. Ezzel tönkremegy az anyagcseréje… 1800-2000kcal alá én első körben nem mennék. S gyanítom eddig nagyon nem itt volt a bevitele, ilyen drasztikus választásnak végképp semmi jó következménye nem lesz. Normálisabb étrenddel, kicsivel több chval vagy zsírral (személy szerint ilyenkor azt gondolom legtöbbeknek zsír jobban laktató hatása miatt jobb) fehérjeporok nélkül elérhetné a fehérjecélt s cserébe anyagcseréje se menne tropára… ráadásul 13 évesnek ilyet írni… hát, nem tudom…

Ezután vagy előtte voltál 170 kiló? Inkább megkérdezem a Vidát

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok! Remélem jó topikban kérdezek! Bp. János kórház környékén tudnátok ajánlani egy jó termet? Olyan kéne, ahol kocsival is meg tudok állni és a bringámért sem kell izgulnom.

Samsung XCover 6 pro, Tab S7+ 5G

Hát, nekem ez kb. a tömegelő étrendem.
Néha túl jól is szokott sikerülni, meglepődnék ha ez általánosságban fogyást eredményezne.

Mindig itt tartasz?

51 éves és 147 kiló!

Tudod több ezer embertől kaptam elismerést amit tavaly csináltam , itt bohócnak neveznek!

Kíváncsi leszek akik itt bohócnak neveztek hányan fognak edzeni 50-60 évesen!

És tudod mit mondok, amit te csinálsz, azt mondom nagyon kevés köze van a táplálkozáshoz, és edzéshez főleg neked Előd , én azt mondom egy jó, jóbb genetikával rendelkezel esetleg, főleg ekkora súllyal ami neked van. Amit én csinálok edzést evvel a korral , te kidőlnél mellettem még most is.

Ha azonos korral , azonos genetikával, és azonos kövérséggel indulnánk, na akkor lennék kíváncsi mit mondanál!

Vidát meg ismételtem mondom aki ismeri nyugodtan megkérdezheti , mennyivel edzettem és nyomtam fekve 18 évesen biztos nem fog hazudni senkinek.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

De ha magadrol beszelsz, akkor miert egy masik 51eves ember kokszos kepet rakod ide? En elhiszem, hogy bazi eros vagy, sooooot...ugy edzel, hogy a ronikolmen pinalegyezest csinalt fenykoraban hozzad kepest.
Azt is elhiszem, hogy 18 evesen 200kilos fekvenyomas utan csomot kotottel a rudra, es azzal bicepzeztel...

De megis mire jo ez?

A játék az nem játék!