legalább te is tegyél már smileyt (csak hogy tudjuk nem komoly a tipp )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Térdropogásra tudtok ajánlani csodaszert?
December környékén elmúlt a ropogás, akkor lenmagolajat, kurkumát és izületvédőt szedtem (biot. arthro guard) most már egy ideje nem szedem a kurkumát és a guard helyett is egy olcsóbbat szedek de összetételét tekintve ugyanaz és a dózis is megegyező. Létezik h a kurkuma ennyit segít vagy az ízületvédő szar amire cseréltem? Juta...it Glükozamin kondroitin msm a neve amúgy.

Én most 5 gyakorlattal bombáztam szét a hátam és a mellem is. 4 sorozat mindegyik gyakorlatnál 10-12 ismétlések

Miért eddig mi volt akkor?

風林火山

Na így csinálom én is de 10 gyakorlattal heti 1x egy nagyobb hétvégén esetleg egy gyakorlatost benyomok...szerintem jó minden szögből megmozgatni az izmokat... csak a 30 mp pihenőkre is figyelj...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ma reggel 91 kilaj voltam, kezdek behízni, ideje lassan diétázni [link]

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez mi most komolyan?

Kar vagy comb? Öreg vagyok már ezekhez a videókhoz..!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na nekem azt nem mond nem megy el bicepsz-nek.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

4.7 es mind a kettő 3,8 as cilinderrel.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ha ilyen a bicepszed nem csoda hogy 10 gyakorlat kell hogy minden szögből megdolgoztasd

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a Lóci háta

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

azt mondom mint aelodnek. Jó a kar

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ma reggel mentem edzeni Fél 6 ra rámegyek a futópadra erre odajön egy öregasszony olyan 80 év körüli...mellém.

végeztem a mell edzéssel hassal és visszamegyek 30 percre a futópadra erre még mindig megy ilyen tempóval ..2 órát ment! Nagyon szép teljesítmény ennyi évesen!

[link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Töketlenkedés

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kellett neked videoval is gyarapitani a amugy se kicsi "adatbazist"

A játék az nem játék!

Ki tudja, milyen mesteri fondorlat és összeesküvés elmélet készül ott a háttérben, amihez ekkora adatbázis és ennyi csempe vagy járólap-alapú centiméter méregetés kell????

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

sziasztok!

érdeklődnék hogy az oldalsó vállizomra melyik az oldalemelés mellett a leghatásosabb gyakorlat?

jelenleg úgy vállazok hogy 6 sorozat oldalemeléssel kezdek, az első kettő-három sorozat 10 ismétléssel, a hátralevő 3-4 sorozatot pedig nagyobb súllyal 6-8 ismétléssel.. ülve csinálom, kicsit forditom előre ahogy kell, de nem érzem a kifáradtságot, a mindent beleadtam érzést..
Nagyobb súllyal pedig már nem birnám mert nem tudnám szabályosan végezni...

csinálok még vállból nyomást ezt mondjuk még visszafogottan mert tudom hogy veszélyes a vállra, ha húzódik fáj azonnal abba szoktam hagyni..

és előreemelést de ez most nem igazán releváns..

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

hát, ha szabályosan csinálnád akkor éreznéd.

teljesen úgy csinálom ahogy a videón, oké mi a ami az oldalemelés mellett még a legjobb?

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Próbáld ki előre emelés tárcsával fej fölé. Tehát teljesen. Nekem durva izomlazam van utána az oldalsó vállban

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ugye ezt te sem gondolod komolyan , hogy ez ilyen egyszerű lenne..!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok!

Bárki, akinek makacs a vádlija, hogyan bírta növekedésre bírni, és milyen mértékben sikerült?

Bazzzzzzzzzz
Te aztán ráérsz.

風林火山

ezért kell fogásra is edzeni, nem csak diszkóizomra: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A lassú, koncentrált ismétlések szerintem jók. A rugózásnak nem láttam értelmét. Én úgy csinálom, hogy kitartom pár másodpercig lent és fent is, így már másnap egész jó izomláz van.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Azt hittem a csaj fogja neki kinyitni

(#128377) mcs
Így

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi! A fejlődésen mennyit ront az, hogy sokat sétálok, és álló munkát végzek?
Alapvetően alig van zsír a vádlijaimon, és emiatt szálkásak is, viszont pár centit nem ártana vastagítani rajtuk, főleg, hogy a combjaim szépen fejlődtek.

Itthon egyetlen igazán combos súly van, amit perpill alkalmazhatok, és ő az apám a 140-150 kilójával.

De örülnék, ha a hülye gyerekem a nyakába akarnak kapkodni, mert "háború van!"

Mondjuk, ha meglátna vele a szomszéd egy ilyen pózban, biztos híre menne a családnak

[ Szerkesztve ]

Lócit kezdem útól érni pedig ő kokszos..ezt a telefont meg kihajítom mert ilyen képeket csinál

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Csajjal kell csinálni és akkor nincs belőle para

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Úgy, ahogy mondod, csak ügyelni kell, hogy etesd a csajt rendesen, különben nem lesz meg a progresszió és b.....tod a vádlit! ► [link]

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De akkor a vadlirol is kene egy before-after kep

A játék az nem játék!

Mármint homo para.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja, hogy ùgy èrted lehet bármilyen nönemü egyed, csak ne homo sapiens legyen?
Lelked rajta, de azt mondják a vaddisznò harap, a vikunya pedig köp, én nem vennèm a hàtamra egyik se semmi pénzért.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Letoltam a 3. TSM ( jó akkor nem azt) edzést, a vállam nem akart sehogy se bemelegedni, úgyhogy végül trico-bico volt, bicepsz végére úgy elfáradt a karom, hogy már arra nem adta. Fura hogy alig durran az ember, remélem külsőben is dob majd valamit ez a fajta edzés nem csak erőben. Szerencsére a teremben lévő hőfok most már biztosítja az ingyenes szaunát minden szegletében, úgyhogy kirohadtam rövid időn belül.

[ Szerkesztve ]

Ma Bic-Tric letudva, holnap jön a Mell-Hát.
remélem reggelre sikerül kialudni magam.

風林火山

Grat DanFit!

Koszonom ☺️

[ Szerkesztve ]

Először akartam kérdezni, hogy mihez grat, de rájöttem inkább megnézem instán hátha okosabb leszek egyből!
Gratu hozzá!
MP ftw!

[ Szerkesztve ]

Mihez?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

+1

A játék az nem játék!

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1643056899067882&substory_index=0&id=592468414126741

[ Szerkesztve ]