Megragadtad a kep lenyeget, leesett a testo?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Itthon még a lakásokba sem rakják be, egy edzőteremben meg pláne

(#127045) Shingen

Jól kivagy éhezve. Rá ne ránts azé

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Miért, mit kezdjek egy képpel?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

zsírbevitelre mennyire figyeltek, illetve mi alapján állapítjátok meg a mennyiséget?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De nem a gépen van 302 kg, hanem az egész súlya annyi. Ebből kb. ki is jön, hogy a gépen lehet kb 150 kg súly, a többi meg maga a szerkezet.

(#127045) Shingen
Hu, bazdmeg, nem nagyon szoktak megmozgatni az ilyen insta fitness babák, de ez nagyon ott van. De amúgy nem ő a barátnője?

Asszem Lengyel Vivien a csaja

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen de ez nem ő. Határozottan nem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nálam most minimális ugye a diéta miatt. Am myfitnesspal alapján. De őszintén nem nagyon foglalkoztam vele a tömegelés alatt sem. Kb 90 és 100g jött ki /nap. Nyilván jó zsírokból ami a húsokban, tojásban volt. Persze ment néha csaló kaja is azt nem vettem figyelembe ilyenkor mert nem lehetett normálisan loggolni a programban.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

En rajottem a turpissagra!

Abban az edzoteremben sokkal kisebb a gravitacio amiben Angel edz

Csak igy lehet

A játék az nem játék!

Vagy magával a géppel végezte a gyakorlatot.

____

Formacsekk megvolt ma.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szerintem jobb mint az elozo!

Es meg be fogsz tolteni?

A játék az nem játék!

Igen. Fél liter víz és egy kiló rizs van betervezve.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link]

Ehez mit szólsz?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Gondolom szép teljesítmény. De legalább nála erōsebb vagyok

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Faxa. Sok sikert a versenyen.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Thx!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aelod: Valami szoláriumot iktass már be rendszeresen.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Így van.
Haveromnak most diagnosztizáltak rosszindulatú melanómákat, úgy szétszabták hogy egy szamuráj becsületére vált volna.
Most várja az eredményt van e áttét.
Szereti a szoláriumot.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Hát persze az ördög a részletekbe rejlik.

(#127050) BÁ Nutrition Hát vmi pláza picsa biztos, látszik jó mecénása is van neki.
Tőle nem kell megkérdezni: Hé cica van gazdád.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Hu, bazdmeg, nem nagyon szoktak megmozgatni az ilyen insta fitness babák, de ez nagyon ott van

Akkor ezek szerint Aelod tesztoja nincs rendbe ha szerinte én vagyok kiéhezve, mert te is azt mondod hogy Hu, bazdmeg,

風林火山

Én is lehetek kiéhezve. Mostanában nem volt túl "odatartós" az asszony

Neveled meg ez nem járja, hogy kiéheztet.

風林火山

ez öngól, az ugye tudod?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Áhh, baszott éles a forma! Le a kalappal!

Sziasztok.
Probalok leadni par kg-ot. Ch olyan 150-180 kozott. Zsir csak oliva es 50g lenmagolaj. Edzes utani feherjehez mehet valamennyi gyors ch? Szolocukor vagy fullforx fast carb? Valahol az irjak h dieta alatt 0, mashol meg hogy csak a glikogent tolti vissza es nem zsirosit. Koszi elore is.

Hogy néz ki egy napi kajád?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ebredes utan:
30g tejsavo, 50g daralt zab, 20g chia (eltelit a chia azert kell meg mert jo omega forras) vizzel.
Reggeli:
2 teljes tojas.100g Sovany sonka, teljes kiorlesu kenyer vagy TK tortilla lap(mindkettot en csinalom 100% TK liszt) nemi salata, zoldsegek+ 1 paradicsomos konzerchal(nem cukros)
Ebed:
500g daralt sovany pulykabol valami xar. 70g barnarizs(szarazon ennyi).nagy marek brokkoli es zoldbab parolva. Minden kaja melle 1 evokanal lenolaj.
Uzsi: ebed masodik resze mert baromi sok egyben.
Edzes utan 45g tejsavo +lenolaj
Vacsi: 1 light mozarella vagy csirke salataval es zoldseggel.

Jó a forma!
Kb. mennyi a testzsír százalékod ezen a képen?
Úgy néz ki én elég kevés kalóriával próbálok tömeget növelni. Jó fényviszonyoknál kb. ugyan így nézek ki, mint Te, versenyfelkészülés nélkül, sima hobbi gyúrással a kazánházban.
(Legfőképp a betegségem miatt gyúrok, hogy ne épüljek le)
Tömegelés alatt milyenek a makróid? Nekem 75kg mellé: 150g fehérje, 300-350g ch, 30-50g zsír.

Sziasztok!

Ezt keresem,már sehol nem lehet hozzájutni:

Lionel Laidet: Weider enciklopédia

Ha lehet digitalizálva
Köszönöm előre is.

„Weider enciklopédia”

Angel segít!

Nem nagy dolog vedd el a ch-t. Lépcsőkben 10-15 grammokkal hetente. Szépen fokozatosan. És cardiozz.

(#127086) KisDoc

Kb. mennyi a testzsír százalékod ezen a képen?

Nem tudom, de nem is érdekel.

Jó fényviszonyoknál kb. ugyan így nézek ki, mint Te, versenyfelkészülés nélkül, sima hobbi gyúrással a kazánházban.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

150 alá? Eleve 180 az ajanlott a bodybuilder kalkulator alapjan ha fogyas a cel. De ha igy akkor igy🙃
Az eredeti kerdesem az edes utani gyors ch-ra iranyult. Azzal mi a helyzet? Kell /nem kell? Szabad ha fogyni akarok? Eleve 20-30 g gyors ch ra gondolok a tejsavoval nem tobbre. Koszi.

töketlenkedsz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha gondolod rakok fel ide egy képet magamról, legfeljebb törlöm 1 órán belül. (nem szoktam képeket feltölteni)
Nem becsmérelni akartam a formád, mert látom rengeteg munkát fektettél bele. Csak ilyenkor gondolkodok el azon, hogy mi értelme van naturálon versenyezni v.kinek amatőr szinten. Szerintem ilyen módon nem lehet összehozni olyan izomtömeget ami a színpadon is jól mutat (kivéve akinek "jó a genetikája")

Kíváncsivá tettél. Tölts már fel egy-két képet...

help pls. szeretnék 150 kilós zsírdisznó lenni, és szuszogva magamba tömni az ötödik krémest

Ez most nekem szol? 😳

kérdés hogy milyen választ vársz. Mármint tudományos vagy tapasztalatit. Tudományos szempontból mostanában inkább az a nézet (tudom nem bodybuilder.hu ahol most olvastam pont a tökéletes edzés utáni turmixról) hogy teljesen felesleges a cukor edzés után. Én személy szerint azon az állásponton vagyok, ha 150 gramm ch-val (vagy 180-al) "kényezteti" magát az ember, akkor inkább egyél más ch-t ami jól is esik. Azaz én hamarabb ennék csokis gabonapelyhet...

a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)

Szóval passz... Próbáld ki. Ha segít valamit a regenerációban nem veszel észre totálisan pontosan kiszámolt makróknál zsírosodást, vagy zsírvesztés lassulást akkor idd, de szerintem se izmosabb se szálkásabb se zsírosabb nem leszel tőle. Kivéve ha pont a határon vagy és a 80-120 kalória pont szintentartó kalóriára lő fel.. De kétlem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem aztán mindegy mit csinálsz. Nem vettem annak amúgy a hozzászólásod.

(#127090) gyuri860213

150 alá? Eleve 180 az ajanlott a bodybuilder kalkulator alapjan ha fogyas a cel. De ha igy akkor igy

És az a kalkulátor ismeri a te tested? Ha fogyni akarsz akkor több kalóriát (nem kell edzés után gyors ch, elég lesz a fehérje ha legurítod. De az sem annyira fontos ha utána egy órán belül eszel rendes ételt) égess el mint amennyit használsz. Nem kell nagy tudomány hozzá.

a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)

MInt ahogy wood is írta.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kifutottam a szerk. időből. BTW ma megvolt a regisztráció. Állok sorban. Áll mögöttem a Sipőcz Etu és gyúródik (értsd tolakodik). Paraszt. Elégedetlenkedik. Kérdem mi baj? Mondja, hogy ő nem kis név már meg elég régóta versenyzik de ilyen nem volt tavaly, hogy wellness kategóriában (nem tudom, ennek nem szóltak, hogy itthon nem épp azok indulnak ebben a kategóriában akiknek nincs adottsága hozzá?) magasság szerint bontják a versenyzőket...
Nem tudom a mondandója azon része, hogy ő mekkora sportoló, hogy jön ahhoz, hogy magasság szerint sorolják be őket...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ma lesz a verseny? Vagy előző nap kell regisztrálni?

amúgy meg palacsintasütés megy itthon, ezt hiába próbálom kiszámolni meg belegyömöszölni a napi kalóriába persze megtehetném hogy nem eszek. De sajnos nem tudom megállni.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Koszi a kimerito valaszt Mindenkinek. Nem sokrol van szo, olyan 3-4kg szerintem mar jo lenne a lelkemnek. Most 86kg vagyok /175 magas. Eddig se ittam a ch-t edzes utan de megoszlanak a velemenyek a fontossagarol ezert kerdeztem. Koszi mindent.