Robi barátom a teremben.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Hát nem tudom, egyik legjobb haverom ~ 198 centi körül lehet + 110kg és bőven kétajtós szekrény, nem tudnám még elképzelni +30kg-val. Amúgy is krva értelmetlen ezekről a kilókról beszélni, van aki 70kgs súllyal is 2x izmosabbnak néz ki, mint egy jóval fedettebb társa, és nem arról beszélek hogy látszik e a kocka a hason.

Ennek csak örülhetsz!
De majd ha idősebb leszel,lehet megfordul a dolog

Pl én is így voltam,aztán fordult a kocka

Tessék Fiúk ja és lányok! ....176cm 45 éves 137 kiló....

Ezt meg mindenkinek üzeni itt a gyúrósok ide topicnak! Gyúrósok Ide!!!

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

durva. én 178cm vagyok 83kg és szinte már dagadt

Hatalmas lehet élőben

Ezt meg mindenkinek üzeni itt a gyúrósok ide topicnak! Gyúrósok Ide!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem nez ki annyi kilonak mondjuk. Javitott jo

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Akkor ő sem kokszol, csak jók a gyerekkori alapjai?

Es nyilvanvaloan a kep keszultekor belgyogyaszati szempontbol makk egeszseges de nem vagyok rosszmaju, csak nem ertem minek futtatsz itt ilyen uriembereket itt mikor szerintem a topikbol 10bol 9 hobbigyuros, mi is latunk a teremben hasonlo fazonokat hidd el, de azert orulunk h sok a baratod :p

legkozelebb állítsd ra mérlegre is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én pedig egyáltalán nem hiszem el, hogy ezzel a tzs-vel 137Kg megint a szokásos nagyításaid, de már megszoktuk

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Gyorsan eltűnt az üzenete, lehet már nem aktuális.
Mondjuk sok nyugdíjas évet nem jósolok neki ilyen tömeggel még naturálon sem, akármennyit birkózott kisgyermekként.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Cselgáncsozott korábban és sok más sportot is csinált...több kúrán van tól ..de most naturál....olimpián akar indulni mastersban és Kiss Jenő nyomdokaiba lépni...még vár 3-4 évet hozzá, mert abbszolult nyerni akar...habár sokan mondják ,sőt Jenő is ismeri és ő is mondja már most nyerne .majd megnézzük a kokszos 3-4 évvel későbbi formáját.

Az alap sportnak és a korábban bevitt koksznak az izom úgy viselkedik mint a memória habos matrac könnyen visszajön nem esik össze...!!!

Ja és mivel teli van csak nővekedésit nyomott amerikából hozatta...a hozzávaló kombinációval. Az biztos nem olyan ami itthon van a piacon gagyik ami csak vizet köt és leeresztesz tőle mint a lufi.

S e t h : 3 -al lejjebb ott az üzenet...

rwin5 : Ő is hobby gyúrós volt csak amikor elkezdett fejlődni komolyabbra fordította.

BÁ Nutrition és Alpachino: Ráállítom nektek a mérlegre.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

110 hiheto. A maradek 27 kilo izomban elkepesztoen sok lenne. Big ramy akkora szinpadon vizesen

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem véletlen teszem fel ezeket a képeket....most látod a jelenlegi formát és fogod látni a verseny formát is...155 kilóg is akar menni a versenyre 125 -127 körül...

Mint itt Jean Pierre Fux, 8 days out the Mr. Olympia 1999

150 kg--versenyen 127 kg...[link]

Big Ramy versenysúlya 138 kiló...ő felmegy vagy 160 kilóig is....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Komolyan, most kit érdekel hány kiló? Nem értem minek mutogatod.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Most mi van? A maradek 27kilo az a platina ami osszetartja a belso "vazat"

A játék az nem játék!

Nem, azt a mester gondolta mellé....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Elképesztő számok!

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Carl Linné 18. századi taxonómus a testépítők faját (Homo sapiens bodibildiensis) az alábbi rendszertani kategóriákba osztotta:

1, vita longus naturales (fulltime naturál)
2, pars naturales (parttime naturál)
    2a, prae pharmacum (pre-koxos, még naturál)
    2b, post pharmacum (ex-koxos, már naturál)
3, koxales (aktív koxos)

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Zola te olyan h.... vagy

Új vagyok a topicban, mert eddig minden infót amire szükségem volt megtudtam a sárga kapszulából.

Kb. másfél éve edzek, 190cm és 88kg vagyok. A célom egy számomra normális, enyhén izmos és arányos test elérése. A felsőtestemmel tulajdonképpen már elégedett vagyok, nem szeretnék vastagabb kart vagy nagyobb hátat. Itt már gondolom mindenki sejti, hogy a viszont az a lábra fog vonatkozni. Igen, a lábedzést - szokásos pancser módon - elhanyagoltam.
A vádlim szerencsére "nagy" és vastag, pedig soha nem edzettem rá, nem fociztam stb., ezt csupán a genetikának köszönhetem. Ez egyrészt jó, mert térdig érő rövidnadrágban még arányosnak is tűnök, viszont amint a lábam felső része is lárhatóvá válik, a kontraszt annál szembeötlőbb
Lényeg a lényeg, néhány hete kezdtem lábra edzeni intenzíven, azt gondolván, hogy majd 2-3 hónap alatt jól "felpumpálom". De mostanra be kellett látnom, hogy nagy fába vágtam a fejszém, a lábam "szintre" hozatala enyhén szólva is szívás lesz.

Mai edzés (bemelegítés után):
4x8 guggolás 65kg-al
4x15 lábtolás 65kg-al
4x15 comfeszítő gépen, elfelejtettem h mennyivel
4x15 lábtárogatás gépen, szintén passz h mennyivel

Tudom, hogy ezek lábhoz nagyon kis súlyok meg kezdő számok, de az edzés végére majd összeestem a kimerültségtől. Izzadtam, kapkodtam a levegőt és alig vártam, hogy hazaérjek és ledőlhessek egy kicsit. Pedig edzés előtt ettem egy fehérjeszeletet, egy banánt plusz edzés közben kiittam a turmixot (tömegnövelő+aminósav kombó).
Az edzés általában felpörget, és míg egy hát+bicepsz után szinte ugyanúgy van energiám bármit csinálni, ez a láb nagyon sokat kivesz. Remélem idővel hozzászokik a testem.
A másik dolog, ami eltérés a felsőtest edzéshez képest, hogy a combom nem "durran" be annyira az edzés végére, mint mondjuk a karom vagy mellem (kreatint szedek). A combom a mai edzés után is alig tűnt vastagabbnak mint előtte. Egy fekvenyomás után határozattan látom a különbséget mellben és tricepszben, ezzel szemben lábon alig valami.

PS.: nem csak kondizok, hanem mellette boxolok és kettleball edzésekre is járok, de ez a láb a legbrutálisabb.

Edzés közben tömegnövelő? Ez honnan jött?

Mondanám hogy menj el hegyibiciklizni, de látom a kátrányos helyzeted

no limit

Passz, már tényleg nem tudom. Mi lenne helyette a javaslatod?

Aminó mehet közbe, bár van itt ellenvélemény, hogy teljesen felesleges, max ha versenyre készülsz akkor kell inni. Tömegnövelő edzés után kell, vagy mondjuk 2 étkezés között.

A comb akkorra izomtömeg, hogy a teóriád felejtős, így a 2-3 hónapot inkább 2-3 évre javítsd ki. Bár ez függ attól is, hogy milyen most, mennyire szeretnéd felhozni.

[ Szerkesztve ]

Nem ártana a súlyokat sorozatonként növelni,(piramis módszer)hagy kapja a terhelést,a lábtolón is.
A lábtolót mondhatjuk könnyű,a guggoláshoz képest,szerintem simán kezdheted 75kg,és onnan pakold felfele.
Megy amennyi megy.
Feszegesd a határaidat!
Ha beállsz egy súlyra,és nem növelsz,hozzászokik a terheléshez,és nincs fejlődés.
pl:
Guggolás
40kg x12
50kg x10
60kg x8
70kg x6-8
Később változtatsz a súlyokon,a lépéseken,a lényeg,mindig próbáld emelni a súlyt,ahogy fejlődsz(80-90-100kg)
De biztos lesz más is aki ad majd segítséget.

Mondtam is fog használni...épp ezért tettem fel ezt a képet ami natural...és tudsz majd viszonyítani a verseny formára...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A láb edzése azért is fontos a perifériás keringésre hat ...így még a felső test is jobban fejlődik tőle...

Azért van ez a helyzet mert előbb felviszi a vérnyomást és a pulzust...de később hirtelen leesik...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Es ez hol natural, ha elotte joparszor tele volt vagva? De amugy igen latszik is, hogy most teljesen tiszta...csak nehogy veletlen a klotyo melle hugyozzon, mert kinonek a fak

A játék az nem játék!

Naturálnak mondható az akinek éppen nem lóg tű a pitsájából.
Így megy ez.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Koxare necesse est.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] ez a srác pl. lifetime naturál, és még fiatal, szóval bőven tud még izmosodni. Soha semmilyen illegális teljesítménynövelőt nem használt. Mivel Angel haverja is naturál, de nem lifetime, simán el tudom képzelni, hogy hála a gyerekkori bírkózásnak simán ilyen formát tud hozni tisztán.

így kell diétázni. Mindenkiben benne van a lehetőség [link]

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kedves gyerekek, esti mesénket hallottátok.
Délben.

na jó, értem én ám.

[ Szerkesztve ]

no limit

Egy ujabb barat?

Amugy errol a kox temarol a Shawshank Redemption jut eszembe.

- Te miert vagy itt?
- En? F@sz volt az ugyvedem. Itt mindenki artatlan, nem tudtad?

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

nem tudom de simán el tudom képzelni, hogy csepelen kezdte birkózással

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én úgy tudom a tudósok között mai napig vitatott, hogy a vita longus naturales egy külön alfaj-e vagy egy kategória a prae pharmacum pars naturales-el.

A motorosokbol is ketfele van! Aki mar esett, es aki esni fog

A játék az nem játék!

IFPA Pro

Szoval mar mindent ertek

A játék az nem játék!

Meggyőztél

Így van.
Phil Heath is kosarazott, azért olyan izmos a testfelépítése.
Egy jó alapra könnyebb izmot pakolni.

Ráadásul ő is volt idén natural

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

...vita longus naturales egy külön alfaj-e?...

"Vida" longus naturales ~ "Vida" koxales?