Érdemes volt belenézni ebbe a videóban.

anatómia/edzéselmélet tankönyvet,

Tudsz ajánlani egyet?

風林火山

Már 16 évesen úgy kigyúrta magát, mint egy felnőtt

風林火山

mark rippetoe - starting strength 3. kiadás
amazonról 5e Ft postával

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De nem vagyok nagy angolos, nincs magyar kivitel?

風林火山

nincs

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

... Mondjuk én örülnék egy ilyen testnek, de ez a cím/szöveg...

Anatómia

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi, de ez kimondottan az edzésről szól gondolom.
hanem egy anatómiai könyv, melyből az emberi testet lehet megismerni.
De Zolaa melyet ajánlott ott edzés módszereket tartalmaz.

Bár ahogy néztem amennyi angolt még tudok az a könyv inkább erőemelőknek való nem gyúrósoknak.

風林火山

Esetleg ez:

Sportanatómia

És ha szeretnéd magadnak akkor itt:

[link]

[ Szerkesztve ]

Azt remélem, hogy nem szükséges hosszan ecsetelnem, hogy az erőemelő test is ugyanúgy működik és ugyanazok a fizikai törvényszerűségwk érvényesek rá, mint a gyúrós testre?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én azon röhögök mindig ezueknél hogy egyik se tetszik a "népnek" volt ez a nedves bugyi jelölés valamelyik oldalon, de ott is mindig a száraz győzött, ha csak nem szinész volt az illető, vagy focista, mert akkor mindegy hogy néz ki

Köszönöm a választ Én mikor kezdtem az edzést haverok így mutatták nekem, de akkor se értettem hogy miért jó ez. Másik meg csigásgépnél fordítva ülnek be és nem használják a lábtartót és úgy húznak mellhez vagy nyak mögé. Azt se fogom sose megérteni miért jó.

You'll Never Walk Alone

Mell-bicepsz megvolt,és utána gondoltam egyet nyomtam egy kardiót:

[link]

Hogy ez milyen jólesett a tegnapi lábedzésre,azt el se merem mondani

140-146 pulzusszámot tartottam végig.
Ezeknek vannak olyan gyilkos edzéseik,hogy ledobnátok a láncot tőle

Csináltam már jó néhányat a listájukból,csak ajánlani tudom,aki fogyni szeretne kicsit

[ Szerkesztve ]

zsírégetésre szerintem legjobb az intervall futás, nem ez az ugribugri

de tökmindegy szinte mit csinálsz, a kajálás a legfontosabb

[ Szerkesztve ]

Vagy még a szex

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Sziasztok! Elég furcsa problémám van. Eddig sciteces kreatint szedtem, most myprotein kreatin monohidrátot vettem, viszont ennek egyszerűen nem értem az adagolását. A csomagoláson 1,5 kanalat mondanak 5 grammnak, viszont a honlapjukon 1 kanalat. Valaki van, aki esetleg szintén myprotein kreatint szed és fel tud esetleg világosítani?
Üdv!

Ne foglalkozz vele, nem a kanál a tömeg hivatalos mértékegysége.Használj mérleget

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Made my day

A játék az nem játék!

Szia Kera(tin)!

Akkor vegyük a számtani közepet és akkor 1.25 kanálnyi kell, vagy vehetjük a mértani közepet is, akkor 3 tizedesjegyre kerekítve 1.225 kanálnyi kreatinra van szükséged.
Vagy lemérheted mérleggel, ahogy előttem mondták

jól mondtad ez tényleg furcsa probléma...

Remélem azért ennek ellenére még izmos is vagy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meg amúgy is mindenki tudja, hogy kreatinból csak a Vejder!

Kérdezd meg bunnyt az edző válaszolban! Örülni fog!

Van itt Jankó barátom ezt nézd volt pár koksza de életében nemhogy kreatint de még fehérjét sem evett...a 15 éves kép még a birkózásból indult ...és most a karja 53 as

Amellett nagyon szereti az ital minden formáját sajnos ,naponta megiszik egy 7 decis vodkát...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ha most 47 éves akkor a kép alapján azt mondanám nem hiszem el hogy 53-as a karja, de nyilván te magad mérted le centivel szóval nem szóltam.

de bitang forma volt az biztos ettől függetlenül

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A primitív "vigyünk be kevesebb kalóriát, mint amennyit a szervezetünk felhasznál" módszer úgy tűnik még mindig működik.
x: napok száma, y: tömeg
Továbbra is 2k kalória, 2g/kg prot, 4 edzés, 0 kardió.
Azt nem mondom, hogy nem szoktam éhes lenni, de a kv sokat segít

[ Szerkesztve ]

Megtaláltad a szent grált
Ha én felvinném grafikonra nálam fordítva lenne az eredmény most

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ennyi barátot, te jó ég.
Egy kezemen meg tudom számolni a barátaimat, a többi nem felel meg a kritériumoknak.
A barátaid nem szoktak fórumozni?
Jöhetnének ők is ide.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

most örülsz aztán elfárad a mellékveséd oszt véged

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó lenne már a visszahízós résznél tartani
Megérdemled a pihit, azért versenydiéta, meg 2 verseny után kell is a pihenés

(#127482) Woodslave: [link]

[ Szerkesztve ]

Ma már visszavezettem a normál kajálást. Ma megyek edzeni egy hét pihi után. Már most fáj a lábam előre xD.

Fun fact:

Biztos elnézte a weider creatin adagolást. [link]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"By Iranian hulk you mean fat piece of shit"

Deccrájt

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

amúgy a ch mennyi? Vagy hogy osztod a maradék makrót/kalóriát

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ahogy épp összejön, nincsen se energiám, se kedvem ilyen részletekkel is foglalkozni
Amúgy mindig belefér nasi is, tegnap is ettem 3bitet, meg auchanos műzliszeletet

ja mondjuk én megfőzök 3 napra, aztán ha közbejön" valami akkor a zabfehérje helyett eszem meg a csirkét. Mondjuk sajnos minden héten összejön valami, csütörtök-péntek nem tudtam ebédet tartani és elhiszem hogy dobozból kéne ennem a hideg csirkebrokkolit, de nem akarom eléggé

Mindegy a héten belőttem én is 2000 alá, 180 gramm fehérje edzésnapon (amúgy - 1 shake és nem is pótolom) 150 gramm ch meg a maradék zsír (bruttó 64 mert ki tudja mennyit sikerül kinyalni a tepsiből meg a doboz alján is marad ) Ha nem csalnék akkor valszeg mehetne feljebb a ch egyébként, de sajnos a hétvége is elbaxott most kókuszgolyóra jártam rá. Nem is fogytam szinte semmit a héten. Maradt 85 kiló, szóval idén nyárra a "nemannyiraszálkás" 80 kg-t céloztam be.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link] nem xar karok 75 kilós naturálként

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet vagy 150 centi magas. De nem rossz ja.

(#127490) Zola007

Soros hibája ez is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

170 bizonyos oldalak szerint de asszem saját bevallása szerint is.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez szerintem igen távol van a naturálságtól. Végeredményben az igazságot sosem tudjuk meg, senki se áll ott amikor a hátsójába szúrják a cuccot..

ez így van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A kókuszgolyó az jó dolog, 100 grammban van vagy 30 g margarin, 60 g keksz, de legalább fehérje 0

(#127490) Zola007: azért még mindig megéri scitec helyett közös rendelsénél

[ Szerkesztve ]

Lehet csinálni fehérjéset is. Jó tudom nincs idő b@szakodni ilyennel.

(#127496) Radnix

Falkába verődve pusztítani az egeres proteint.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Akkor marad a szolvák... ott akció nélkül kb 18-19k, bár ahogy néztem náluk nem szokott sokszor 25-30% akció lenni de még mindig jobb mint a UK oldal.

Amúgy nem értem ezt az egész dolgot, EU erre mégis 3 fő régió van (UK, Németo, Szlovákia) mind mind különböző árakkal.

Kapitalizmusnak hívják amit nem értesz

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vagy már most natural,de régen nem