akkor qrvára izmos lehetsz vagy nem akarsz annyira szálkás lenni. Ilyen paraméterekkel, valóban szerintem se kell 150 ch vagy csak akkor ha nagyon gyorsan akarod ledobni az a 4 kg-t.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2016 ősszel készült, akkor akartam v.mi miatt szintén ide feltölteni, de mégsem tettem.
Most is kb. ugyan ilyen a forma, vékony vagyok, de "szálkás".
Lábam szar, bár a felsőtestem is az normál fényben.
Itt a kép (remélem le tudom szedni később, nem szeretném ha rajtam csámcsognának, ja és a hátteret ne nézzétek)

[ Szerkesztve ]

jó szálkás vagy senki nem csámcsog rajtad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen holnap lesz a verseny.

Akkor edd meg és ne számold bele. Én már elkezdtem felírni egy papírra, hogy miket fogok enni a jövő héten .
Egy hét terem off és azt eszem amit jónak látok.

(#127102) KisDoc

Jó ez száraz.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hat nezopont kerdese kinek mi a qurva izmos😁
Amugy teny h nem akarok extra szalkas lenni, sot eleg lenne ha a hasamrol lemenne az a 2-3 cm zsir. Jo tudom nincs helyi zsiregetes👎 de csak ez az ami zavar nem a szalkassag hianya. Nem vagyok en kárászraj😅

testépítő verseny után lennék valszeg én is így gondolnám.

Mindegy előtt most megeszem a csirkemell-brokkoli-zöldbabot és utána meglátom. Mondjuk most pont úgy érzem hogy meg tudnám állni. Kivárok hátha a gyerekek meg az asszony megeszi mindet és nem marad

mindegy egyet eszek házi eperlekvárral, úgyis csk 2000 kalóriánál vagyok 200 ch alatt. Ennyi belefér

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csinálj zabból akkor. Vagy almából. Lereszelsz két nagy almát, kinyomkodod a levét és kisütőd kókusz zsír alatt. Ízesíted, eszed, finom, örülsz

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

dehogy kínlódok vele. IIFYM van. Kalóriában tök mindegy Versenyforma nem ezen megy el idén (se)
elfogadom a kalóriabázis ajánlását

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

4x

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A palacsintával az a gond, hogy inkább neki se kezdek, mert 5 alatt nem állok meg...

igen. minden ilyen "szemét" kajával egyébként ez a baj. Még akkor is ha azt mondanám hogy belefér a keretbe mondjuk 1 darab, szelet stb. Az tuti 4-5 vagy 10 lesz.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Napi kálcium bevitel mennyi legyen összesen? 1000mg vagy 1500mg?

PS5

Most voltak itt Botondék nálam azt üzenik kösd fel a gatyádat! Találkozni is fogtok! Ő az egyik edző a csiliben junior -90 kg ba.

Fittness21 Csepel itt edzettem én is korábban...
[link] meg ezt a sportot is űzte..

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ő is koxos?

Nem ...hiszen kellett mintát adnia neki is...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

És akkor most félnem kéne?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dehogy is jó szándékból írtam találkoztok holnap.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ja, ok. Ő junior?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja most nem.. Az alsó képen meg nagyon nagy valószínűséggel...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vidafitness...ott a takker is kokszos

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez jobb mint az igazi. Heti 2-3x tuti ez a reggelim. Zabból, eperrel, minimális juhar sziruppal.

önts betonból

Jól néz ki. Diéta alatt begyűjtöttem pár receptet, majd kipróbálom

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Miért nem eszel akkor már rendes palacsintát? Ha telelocsolod juharsziruppal, akkor aztán olyan mindegy.

Nem vagy semmi...

A játék az nem játék!

Nem belevau, de akkor ez most hogy van?

Előbb még 450kiló "van rajta" most meg 302kiló az össztömeg. Elég sok gépet néztem már igaz csak neten, meg lapsúly tömböket is és sehol nem találtam 120kilónál nagyobbat. Egyszerűen nem fér bele több.

Egyedi combfeszítőt tervezek, és úgy tűnik a magasságot már tuti eltaláltam mert 156centis a tervezőasztalon, amit mutatsz az meg 152centis. Na most a pálya amin felhúzódik a súly ettől szükségszerűen kevesebb. Nekem 50cm mozgástere van 100kiló súlytömbnek (direkt vastagabb lapsúllyal számolok), gyanítom hogy a gyári gépekben se sokkal több 60 max 70centi lehet ha laposabb súllyal oldják meg.

Szóval ha 1:1 az áttétel akkor talán nem használja ki ezt a távolságot, (függ attól hogy az emelőkaron hova kötik be) de ahhoz hogy te 220kilónak érezd a 100-120kilónyi tömböt ahhoz 1:2 áttétel kell amit csak úgy lehet megoldani hogy a lábad által bejárt út dupláját teszi meg a súly. Ehhez nem lesz elég egy 150centis torony de még egy 2méteres se.

Itt egy másik leírás a gépről, ebbe már össze is ment a magassága 140centire. Igaz valahogy beleraktak csaknem 160kiló súlyt, és ha már ennyi belefért azt tuti 1:1 áttéttel van megoldva, remélhetőleg nem felezővel (olyan is előfordul) mert akkor romlik a helyzet

Úgyhogy sztem ezen a gépen maximum 160kilót lehet a lábfejen mérni, ami szintén betyáros teljesítmény, ha meg felezős akkor 80at - az se rossz.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Nemhiaba Weider...

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

nem a magasság lesz a megoldás hanem a vezető rudak széllessége szerintem...,hogy milyen szélesre tudod tervezni a gépet..így meg tudod 3 -4 szerezni a súlyt, laponként. Mondjuk a magasság is számítani fog.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ne filozofálj!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Meg az oreg Ronnie is berottyantott volna fenykoraban a gepet meglatvan

A játék az nem játék!

Be bizony
Mindig is az volt a szava járása, hogy Yeah, Budi !

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem mindegy, mivel a tésztában nincs se liszt se cukor. És írtam MINIMÁLIS (kb. 1 evőkanál) , erre te jössz a telelocsolással. Ülj le egyes! Nem mellékesen sokkal jobb mint a cukor, szóval állj fel, majd ülj le újra, egyes!

https://cleaneating.hu/taplalkozas/a-legtisztabb-edesitoszerek/

gyúrósnak androidra kötelező: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez is egy megoldás, csak ha 10-12kiló helyett 20-25kilós egy lap akkor 1:1 áttételnél elég nagy ugrás lesz az egyes súlyok között. Ezt úgy lehet kiküszöbölni ha felezik/csökkentik az áttételt de akkor minek ennyi súly? (persze a lapsúly gyártók sztem a legszívesebben beleraknának egy tonnát is gépenként csak ára legyen ).

Részemről "kicsi" 5kilós súlyok lesznek 1:1 áttételben. Majdnem ez is sok ugrás amikor hajlítóra edzek, feszítőre meg pont jó. 100kiló legmagasabb terhelés elég lesz nekem bokánál, akár hajlítóra akár feszítőre nyomom - figyelembe véve a mostani állapotokat (feszítőt csak melegítek a gépen, hajlítónak van nagyobb jelentősége)

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Most van készítés alatt egy csigás lehúzó,aminek a súlytartó részét az alábbi videón látható kialakítás szerint akarom elkészíteni:

[link]

A kérdésem,hogy mennyire jó megoldás ez a lengőkaros kialakítás?
Nem igazán akarok lapsúlyokkal variálni,vezetőt csinálni.
Így ránézésre,egy egyszerű és gyors megoldás

Valakinek esetleg tapasztalata ilyennel kapcsolatban?

Sziasztok.
Tegnap mar kerdeztem itt ch bevitelrol most azonban a cardio mikentje es idozitese lenne a kerdesem.
10 eve edzem kisebb kihagyasokkal de nem cardioztam soha mert nem voltam dagadt. Most viszont h elmultam 30 es 5 eve irodai munkat vegzek mar kezdek zsirosodni a heti 4 edzes mellett is. Szoval mik a tapasztalatok mikor a legcelszerubb cardiozni? Edzed utan (1.5-2 ora edzed utan nem szivesen csinalom mar) vagy van az az elmelet is hogy reggel ehgyomorra bcaa tarsasagaban.
Koszi.

Ha jobban belegondolsz akkor a 2. megoldás lesz a válasz.

Foleg a gyakorlati tapasztalatok erdekelnek nem az elmelet. Mert elmeltben nyilvan jol hangzik az ehgyomros dolog kerdes h mennyire celszeru vegezni es mennyi izomvesztesggel jar hosszutavon? De ha mar ez a befuto akkor hany perc? 20 eleg? Aztan sima cardio 120/130 pulzus mellett vagy hatekonyabb az interval? Tudom sokat kerdzek de sokan vagytok itt akik szalkasak es van gyakorlati tapasztalatuk cardio téren. Koszi ismet.

Ha van elég hely a gép mögött (nyilván van ) akkor jó megoldás ez is. Ha még most veszel tárcsát azt is megcsinálhatod hogy egy-két fajtát veszel csak és több bekötési ponttal el tudod érni hogy pl. a 10kilós tárcsa úgy viselkedjen mint egy 15-20kilós.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Szerinted mennyire logikus 1,5-2 óra intenzív edzés után még lenyomni egy 40-45 perces kardiót?
Szerintem semennyire.
De majd jön aki okosabb nálam, és felvilágosít.

Szerinted mennyire logikus 1,5-2 óra intenzív edzés után még lenyomni egy 40-45 perces kardiót?
Semennyire, lehet egy napon a kettőt, de nem egymás után.

風林火山

Es a reggeli ehgyomros cardio? 20-30 perc eleg lehet?

Természetesen hely van mögötte bőven,és elképzelésem 800mm rúdhossz,4-500mm magasságban csatlakoztatva.
Tárcsa van,meg készül folyamatosan
Gondolkodtam,csúszó megoldáson,de azt jobb görgőzni.ha csak simán lógna,akkor könnyen támolyogna.

gyuri860213

Simán elég lesz.
Én 10-15kg dobok le kardióval,meg diétával együtt.
Mostanában,1.5óra súlyzós edzés,és a utána egy 20-25perces intervallum futás gépen,heti közel -1 kg

[ Szerkesztve ]

Hát próbáld ki, felesleges biztos nem lesz. Legrosszabb esetben frissebb leszel napközben, beindítja az anyagcserét, több oxigén lesz az agyadban.

Úgy látom Szabolcsban divat lemaszekolni a kondigépeket

Egyébként ja, a csúszás elég problémás tud lenni. Nekem a lábgép viszont nem nagyon enged más megoldást. Sokáig úgy volt hogy adott méretű cső, arra passzos PVC, amin csúszkálhat kénye kedvére a lapsúly. Azonban a napokban találtam egy lehetőséget ami szinte a gyári megoldásokkal azonos. Ezeken mehet a súly úgy ahogy a félmilliós gépeken

A smith gép és lábtoló tuti hogy egy pár 30 és 60mm munkahenger szárt fog tartalmazni (ha nem száll el az ára), a lábgép az függőben mivel kvázi nincs oldalirányú terhelés oda a sima cső is elég lehet, max nem csillog a PVC miatt

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Divatnak nem divat Adott a lehetőség:fémipari végzettség,és munkahely,a többi adja magát