kéztörés után hány héttel lehet edzeni? sikerült offra tennem magamat, 4-5 hétig lesz fent a gipsz.

emlékeim szerint én vártam vele anno 2-3 hetet minimum , és az nem komoly konditermi edzés volt, csak itthon súlyzózás (15 évesen). De az gyerekként volt, felnőtteknél nem tudom milyen gyorsan regenerálódnak a sérülések.

Majd ha leveszik a gipszet, akkor el kell kezdened ilyen "gyógytorna" gyakorlatokat csinálni.

Lábazni azért tudsz valamennyire

Sic Parvis Magna

Muternál megtaláltam az ezer éve elásott padot, meg súlyzókat. Meghirdetném, de nem tudom mi lehet érte reális. Szerintetek?
KATT
KATT
KATT
Pár infó. A rúd 150cm hosszú, 6kg.
Két egy kezes súlyzó.
Súly tárcsa összesen 32kg. Mind 25mm-es likkal.

Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever

Amikor el volt törve a kezem, heti kettőt akkor is lejártam a terembe.
Leginkább láb gépek mentek, meg olyanok felsőtestre amit lehet egy kézzel csinálni. Pl olyan gépek, amin lehet egy kézzel lehúzni, tolni stb.
Az volt mögötte az elmélet, hogy ha egyik oldalon használja az ember a felsőtest izmait, a másik oldalt is valamennyivel kevésbé építi le a szervezet. (Aztán ez nem tudom mennyire igaz.)

Gipsz levétele után láthatóan vékonyabb volt a gipszes kezem, be volt szűkülve a mozgás tartomány és érzékenyebb volt. Direkt próbáltam átmozgatni, nyújtani, szépen lassan, fokozatosan terhelni. Ha már mindennapokban rendesen működött, utána kezdtem el teremben is használni, persze akkor is lentről építkezve, óvatosan.
A nyújtás, mozgástartomány tudatos növelése itt fontos, 6 hét alatt a gipsz alatt eléggé megrövidülnek a dolgok.

Az volt mögötte az elmélet, hogy ha egyik oldalon használja az ember a felsőtest izmait, a másik oldalt is valamennyivel kevésbé építi le a szervezet. (Aztán ez nem tudom mennyire igaz.)
És mennyit vesztettél? Nekem amikor vállficam miatt 6 éve 4 hét karfelkötés volt 7cm-rel lett kisebb a karom és az egész baloldalam full lesorvadt, váll, kar , tricepsz, hát . Azóta se tudtam teljesen szimmetrikusra visszahozni.

[ Szerkesztve ]

szóval alsó hangon két hónap. kurva sok, de majd lábazgatok heti 2x.

köszi. annyira nem tűnik jó ötletnek, hogy fél oldalra terheljem magamat, mert szar a derekam, plusz a hátam is meghúzódott az eséstől, viszont lábra rámegyek mindenféle guggolásokkal, illetve ott van még a has. majd csak kihúzom valahogy ezt a két hónapot. nyilván nem csak az edzés miatt szar, a mindennapokban is szívás a gipsz.

(#178163) Speeedfire: valamiért nem ment át válaszként, úgyhogy akkor így.
Esetleg próbáld meg ezt, ha marhafehérje a cél, nekem és ismerősömnek ettől nincs problémánk, semmi mellékíze nincs. Nincs agyonédesítve, remek kakaót lehet belőle készíteni. [link]

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Vajon miért olcsóbb a magasabb fehérjetartalmú?

I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ

Hát igen, mást nincs nagyon értelme csinálnod. Az ügyesebbik kezed tört el?

Ki vert meg amúgy?

Sic Parvis Magna

És milyen ízre?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Azért drágább, mert a többi összetevő drágább, ami bele van rakva pluszban. Önmagában a marha izolátum nagy mennyiségben megvásárolva gyártásra olcsóbb. A tojásfehérje koncentrátum beszerzési ára nagyon megdrágult és kisebb mennyiségben is szükséges a hozzáadott mennyiség miatt, így összességében drágábban tudja csak eladni a terméket.

Beszélgettem erről az átvételi ponton a tulajjal, hogy milyen szinten drágultak meg az alapanyag beszerzési árak.

@Speedfire: szerintem egy adag alapján nem feltétlenül tudod eldönteni. Hosszú távon már lehet, hogy okozna problémát, de ezt úgyis a 0,5/1,8kg-os kiszerelésnél tudod meg sajnos.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Valahogy 2015 végén volt ez és 2016 elején került le a gipsz, szóval nem túlfriss a dolog.
De nem rémlik, hogy olyan óriási problémám lett volna az asszimteriával, miután visszaerősödtem.
Viszont az eleve erősebb, jobb oldalam sérült.

Sziasztok Vitaminból kinek mi vált be ? jelenleg ezeket használom
[link] [link] [link]
A Béres Actival Magnézium épp elfogyott,helyette ezt próbáltam ki [link] amitől jobban tudok aludni,általában 5-6 órát szoktam aludni,ezzel simán összejön a 8 óra van hogy több is, C vitamin helyett ezt néztem ki [link] [link] ebben ugye van D vitamin is,így egy kapszula is elég lenne kettő helyett,érdemesebb a nagyobb dózist választani ? van olyan ami ezeknél jobb választás lenne ? A Béres C vitamin és a MagneB6 is folyamatos felszívódású.

iPhone4>Lumia 920>Lumia 930>Note7>S7Edge>HTC U11

Nálam ezek mennek:

Kálcium, magnézium nem reklámozott, olcsó, EP-re vehető: CitroKalcium, Magnesii citrici Naturland.
Ha esetleg valaki szed emésztőenzimet pluszba, akkor abból is van EP-re vehető olcsó, nem reklámozott: Kreon 10000 vagy Kreon 25000.
Multi: DM retard multija [link]
Dr. Chen Omega3 forte plusz
Ezen kívül Gymbeam-es D-vitamin, Cink-kelát.

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Sziasztok!

Gondoltam megosztom a tapasztalataimat, hogy nekem mennyit ért a boltban kapható aromatáz gátló, teszto fokozó. Múlt heti teszto mérés eredménye, 3 havi clostil után, egy hónapig szedtem, gondoltam sikerül megtartani a megemelkedett teszto szintet és annak jótékony hatását. Heti 2-3 súlyzós edzést iktattam be, bár igaz volt karácsony meg minden, de nem csaptam szét magam annyira, inkább a kajálást nem figyeltem, de nem is ettem degeszre minden nap magam. Még ünnepek alatt is mentem edzeni, ne maradjon ki egy hét sem. A referenciákat zárójelben jelöltem:

FSH 5.0 (1.4 - 18.1 UI/L) --- korábban: 5.06
LH 1.2 (1.5-9.3) -- korábban 3,4
Ösztradiol 97.3 (<146 pmol/L) -- korábban 136,7
Totál TST 10.04 (6.85-23.23 nmol/L) -- korábban 18,3
Szabad TST 0.185 (0.198-0.619 nmol/L) -- korábban 0.325
SHBG 31.9 (11.5-54.5 nmol/L) -- korábban 36.9

Ezek alapján el lehet dönteni 13k-ért megérte-e, nekem nyilván nem, max az aromatáz gátló hatására tudom azt mondani, hogy valamit ért, de franc se tudja. Kicsit szomorú vagyok, mert korábban a tribulus sem hozott semmit (ez inkább teszt volt, examine.com alapján tudtam nagyjából mire számíthatok), nem gondoltam, hogy ennyire kidobott pénz lesz.
DAA,Macuna Prunens,Forokolin, a főbb hatóelemek, emellett szedtem vitamint, viszonylag jófélét (GAL Multi+), Omega 3 napi 2g.

Van rajtam némi zsír, de nem mondanám túl borzasztónak, kb 15-20% között lehet. Szerintem nem kellene ennyire szarnak lennie az LH és össz teszto szintnek, persze megyek majd vissza orvoshoz. Magamon is érzem, megint lustább vagyok és fáradékonyabb, libidó is leesett.

[ Szerkesztve ]

Nem tudom, hol tart a vizsgálatod, de ha a clostil nem hat, annak akár az is lehet az oka, hogy már nem nagyon tud mit fentebb csavarni a szervezeted saját termelés címszóval.
Szerintem erről az eredményről mindenképpen konzultálj a dokival, aki a kúrát felírta.

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

A héten megyek vissza, kíváncsi leszek mit mond. Lehet a szokásos, nyomjam lejjebb a testzsírt, egyek egészségesen etc. A zsírbevitelt korlátoznom kell a koleszterin és triglicerid miatt, de ez most legutóbb gyógyszer nélkül is lentebb volt, hála az edzésnek. Kardio-t nem nagyon végzek, mert rohadtul unalmasnak találom, de lehet nem ártana azt is beiktatni (edzések előtt szoktam 10-15 percet, bemelegítésnek). Azt aláírom, hogy december utolsó 2-3 hete nem épp a cukormegvonásról volt híres, illetve a zsírbevitellel sem volt gondom, de azért jóval kontrolláltabb volt, mint az elmúlt években. És ha jól tudom a zsír szükséges a TST termeléshez is, tehát az sem jó, ha túlságosan alálövök.

[ Szerkesztve ]

jól értem a closti visszahozta novemberre 18ra aztán azt befejezted és szedtél vmi teszto növelőt ami nem hatott ahogy a mellékelt ábra is mutatja. ?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen. Closti és vizsgálat előtt is próbáltam tribut, maca-t, ashwaghanda, shilajit + multi (amiben omega3 és zinc is van bőven) kombókat, sajna egyik sem jött be, ugyanolyan szar maradt a teszto, lh érték. Igazából engem is érdekelt mindig, hogy merre az igazság, van akiknek hatásos (érzésre?) a tribulus is, gondoltam alátámasztom számokkal is, hogy nekem mennyire. Nyilván egyénenként változó, már bőven 30+ -os vagyok, gondoltam hátha. Viszont az okokat szeretném megtudni, mivel szerencsére a magas koleszterin+trigliceriden kívül nincs más jelenleg ismert egészségügyi problémám.

[ Szerkesztve ]

sok sikert. Bár egy elég jó andrológushoz jársz (szintén csak a honlap alapján amúgy nem tudom) de ezeket a magyar eüben kideríteni mission impossible

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én is akartam nézetni amikor elfogyott a tonkgat ali, meg utána is most egy hónappal mondjuk de már lexarom. Érezni nem igazán érzem hogy túl alacsony vagy magas lenne, szóval tök mndegy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jahogy ja. Tehát szedtél 3 hónapig clostitl, ami feltolta 18.3-ra a TST-t, utána kimaradt egy hónap, ahol csak a táplálékkiegészítős kategóriájú "hormonoptimalizálónak mondott" cuccok mentek, és ennek a hónapnak a végén mértek újra, ahol 10.04-et tudott a szervzeted? Akkor viszont valamennyire mégiscsak működik a clostil

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

A clostil működött, persze nem akartam a világot is megb@szni, de jobb volt a közérzetem, picit kiegyensúlyozottabbnak mondtam volna magam. És igen, gondoltam, hogy nem fogom 100%-osan megtartani azt az eredményt, de legalább az LH és TST szintnek örültem volna, ha megmarad.

Woodslave: tavaly voltam mindenféle vizsgálaton, mert szeretnénk gyereket vállalni és akartam tudni hányadán állunk. Voltam spermatogram vizsgálaton, ott szerencsére minden rendben volt, referenciák között voltam végig. Viszont a hormonszintem idegesít, szeretném időben elejét venni a dolgoknak. Persze ez pénzben sem kevés, már több mint 100k+ -nál járok jelenleg ( az más kérdés, hogy minden pénzt megér, hogy nem 3 hónapra kapok időpontot ha kell és minden flottul ment eddig, eredmény azonnal).

Vettem több mintát is, nem csak 1-et. Majd kiderült hogy melyikre hogy reagálok. De a fenti ősemberrel is lehet teszek egy próbát. De próbáltam volna megnézni, hogy mi van benne, és gyanúsan semmi infót nem találtam róla.

Engem az sem érdekel, hogy ha nincs íze. Csak szar íze ne legyen.

_NCT: Átérzem, közel 40 vagyok 10-es szabad tesztóval. Bár újabban nem mérettem már. Az alap labor nekem mindig jó volt, némi vashiány szokott csak lenni.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

10-es szabad az biztos nem Vagy nem tudom lehet más a mértékegység

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tudomásom szerint itthon receptre csak ezt írják fel.

krém van még, tabletta nem tudom de sztem nincs

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy volt a labor papíron, hogy prolaktin/dxi 800 140 mIU/L, teszto 10 nmol/L.
Annyira nem vagyok benne otthon. Elég alacsony mindenesetre.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Iso-ból nekem a kávés a kedvenc, bár a bodyselect kávés izolátuma ízlik nekem eddig a legjobban. Abból nekem még a puncs, ami nagyon bejött. Ez utóbbiakból a koncentrátum kicsit másabb ízű, de azok is finomak nekem és nincs túltolva az ízesítés.

Valóban nincs feltüntetve annál az ízesítés stb. csak az alapanyagok aránya. Fura, eddig fel sem tűnt vagy korábban oda volt írva, már nem tudom, mert megszokásból szoktam rendelni.

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

az a totál. Ha nem mértek SBGH-t akkor a szabad tesztot nem tudod. Ha nem magánban voltál akkor valszeg nem nézték vagy ha igen nem számolták ki. A szabad ilyen 1.5-3 %közötti tartományban van.

De ja a 10 elég kevés, 12 alatt már érezhető problémák vannak, egyesek szerint már 15 alatt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem a fehér csoki és a sos karamell is ízlik az iso-ból eddig.

Ja, de nem találtam a caveman-hez külföldi weblapot se. Gondolom ez akkor valami magyar gyártmány lehet. Viszont akkor is jó lenne tudni, hogy mi van benne

Woodslave: Magán volt, több mást is nézettem. Igaz külön nem kértem ezeket az adatokat.
Hát az biztos, hogy nem olyan vagyok már mint egy 20 éves bika
Amiket tudok azokra fókuszálok pedig, jó növényi zsírok, magas ch, erőedzés, alvás, cink stb.
Bár tény, hogy a tzs sincs 15% alatt sajnos.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Ha konkretan nulla panaszom van, akkor szerintetek van ertelme ilyesmit mericskelni?
En is 37 multam, fiatalabb mar biztos nem leszek, csak ezert kerdem. Masreszt meg semmit nem tapasztalok, ami alacsony tesztoszteronhoz lenne kotheto es gondolom - lehet rosszul, de - "eszrevennem" ha valami nem lenne oke. 🤔

Vagy mindenkepp erdemes lenne tisztaban lenni az ertekekkel, hogy idoben tehessen az ember a dologert?

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

A külföldi oldal vagy külföldi gyártó azért nem mindig jelent garanciát a minőségre.
Pl. a nagy gyártók sem gyakran írják ki az aminosav profilt. Persze nem mintha tudnád otthon ezt ellenőrizni, az emberek nagy részét nem is érdekli.

Itt tudsz róluk olvasni, hogy miért árunak ilyen termékeket is: [link]

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Egy ilyen vizsgálat synlabnál megvan 20k-ból, ha rendesen összeválogatod. Kérdés, hogy a kiértékeléshez kell-e orvos, lesz-e nagy eltérés. Ezek az eltérések nálam sem nagyok, a referenciától hajszálnyival van lentebb a teljes TST és LH, de mégis megérzem. Én Medicover-nél kezdtem, de ott csak komplett csomag van, amiben nincs benne az ösztrogén (wtf??), albumin etc., én azt nem javaslom. Synlabnál nekem az eredmény mindig aznap megvolt, persze vannak még BP-en ilyen laborok, szóval máshol is lehet. Amire figyelni kell, hogy Synlab partnernél 3000Ft + díja van a mintavételnek!

[ Szerkesztve ]

szerintem az általános "egészséges" dolgokon kívül túl sokat nem tudsz csinálni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát amelyik nem írja ki az elég cink szerintem.

Ettől függetlenül lehet jó termék.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com