akkor hajrá, tartsd fenn amit reálisan fenn tudsz. naponta 4 órát szerintem senki nem szán rá, de neked konkrétan 10 perc utazás a kondiparkba nem tetszett

Sic Parvis Magna

Nem érted. A lényeg a rendszeresség és következetesség. Napi 4 óra? Heti 2-3 alkalommal edzek 30-40 perceket itthon. 35 éves vagyok és 75kg. Nem vagyok túlságosan izmos, de egy olyan fizikumom van, amivel kényelmesen tudom élni a napjaim. És talán megfelelő alap lesz idősebb koromra. Semmi más nem kell, csak egy kis odafigyelés és kitartás.

Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

Sírva nevetve szoktunk a leg mátrix végén beszélgetni,én imádom de a Te ismétlésszámaid nagyon durvák,nekem elegek a 10es ismétlések

Mr.Brightside

Hali, ezer éve Milyen magas vagy?

Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever

Ajtod van, lattam, erre mar talan nincs kifogasod mint a tobbi ajanlasra amit eddig kaptal!

"Life before death, strength before weakness, journey before destination."

Ilyen szettem is van és tényleg nagyon jó,nekem ez miatt nem kellett súlyzó.

Mr.Brightside

Geezz...
Sracok, lanyok Boldog Karacsonyt!!

tarts 1 bejgli szünetet mindenképp a második 15 ismétlés után.

Boldogat

Sic Parvis Magna

Sziasztok!
Otthon edzegetek, viszont a Lidl/Aldis 8kg-os kettlebellek már sajnos kevesek.
Decathlonban néztem ezt a súlyzó készletet: [link]
Viszont 55 ezer... Lehet ennél olcsóbban is szerezni súlyzót? Nekem mindegy hogy ilyen vagy kettlebell, csak megfizethető legyen.

Nem igazán kapsz olcsóbban mint a Decathlon. Vicces de még használtan sem. Inkább darabokban vedd meg, ne így szettben egyszerre. Továbbá egykezesnél nem ajánlom ezeket a rudakat. Az a csat nem tartja meg függőlegesben a tárcsákat. 25e a kofferes 20kg szett. Abba csavarosak a rudak. Mellé kb 1000ft/kg a tárcsák ha kinövöd.

[ Szerkesztve ]

Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

A 25 ezres szettes kézi súlyzót ha lóbálom (pl. American swing) ((Bocs otthon edzem egy telefonos alkalmazással, ezért fogalmam sincs magyarul hogy hívják)), akkor mennyire fognak zörögni a tárcsák? Vagy ehhez mindenképp ketlebellt kell használni?

Semennyire nem zörögnek, mert tárcsás a rögzítése. Szorosra összefogja. A csatos amit néztél az zörögne mert folyamatosan csúszik szét.

Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

Vegyél egy pár szerelhető 30kg-os egykezest, azzal elleszel egy darabig.

Gorillasports.hu- látok megfizethető belleket. én nem swingelnék egykezes súlyzóval.biztos lehet de én instruktorhoz jártam,én ragaszkodom a bellhez.

Mr.Brightside

Én 75kg-osan még csak kezdek valahogy kinézni a 183 centimhez. Nekem a távoli cél valahol 85kg körül van.
Volt egy műtétem, utána 64kg-ra fogytam le. Na az rideg volt.

Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever

Csak a cementesek olcsok. Az ontottvas vagy acel azert nem annyira kedvezo.

Megrendeltem a Gymbeamről a 12 kilós kettlebellt. 12 ezer volt, és öntött vas. Ezen felül majd jövő hónapban elugrunk a Decathlonba, és megveszem az egykezes súlyzót is.

Én még úgymond időben vettem egy 20,28,40 kg-os 360Gears családot,soha nem megy tönkre.
A képek alapján öntöttvsnak néznek ki,amit linkeltem,elolvasni nem olvastam.

Szerk:azért írtam a gorillat (most megnéztem,mert közelebb van az 1000hez a kilós ára,mert a 360gearses kettlebell 2000/kilós árban van .

[ Szerkesztve ]

Mr.Brightside

Azon agyaltam ha az ember nem akar sokat költeni taplalekkiegeszitore és nem is cél, hogy hatalmas legyen akkor mi az alap kiegészítő amit azért mindenképp érdemes fogyasztani? Nyilván kaja ha nagyjából megvan.

Feherje és ennyi?

[ Szerkesztve ]

Attól nem kell tartanod, hogy hírtelen nagy leszel, sok embernek akkor se sikerül, ha nagyon akarják és tesznek is érte. De egyébként ha a kaja rendben van , úgy is jól lehet fejlődni mindenféle tápkieg nélkül egy bizonyos szintig. Egy alap vitamin menjen, aztán jónapot. Esetleg 1 turmix edzés után közvetlenül. Ez így low budget.

Eleget pihenni, ez szerintem a legeslegfontosabb tehát a napi kb. 8 óra alvás. +1 Manitou
legyen valami vitamin és minimum edzésnapokon fehérje.

Maradt meg regebbrol itthon Tryptophan, mostanaban nem igazan alszok minosegieket. Er ez valamit vagy dobjam a kukaba?

nálam alap multivitamin - biotech one a day (amire azt mondják nem jó semmire), 1000es C, meg omega 3 halolaj kapszula + izületvédő.

Ezek havi szintre lebontva max 4k-t tesznek ki.

Sic Parvis Magna

Fehérjét pluszba egyáltalán nem is tolsz edzés után?

nem szoktam, néha veszek 1-2 tasakosat csak úgy kipróbálni az új ízeket, de engem eléggé eltelít miután megiszom, inkább szilárd kajából viszem be.

Sic Parvis Magna

Egyébként most fehérje mellé megy a Carbox, de majd szeretném kiváltani valami természetesebb dologgal. Mondjuk zabpehelyliszt jó lehet?

Feherje melle keverve turmixba.

[ Szerkesztve ]

" olyan fizikumom van, amivel kényelmesen tudom élni a napjaim"

uszálypakolás menne?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

a csirkefarhát + q10 megteszi a hatását

Sic Parvis Magna

69kg bulk muscle

De ilyen, hogy megcsinaltam 30-at furdes elott es hagytam a fenebe, nincsen. Semmi ertelme.

Keress/talalj ki egy normalis programot, edzestervet.

Ilyen random, unalombol megcsinaltam 10-20-30 ismetlest egy veletlenszeru gyakorlatbol, azon a napon, amikor eszembejut, meg abban az idoben, amikor epp elmegyek a kad mellett, nem vezet sehova.

[ Szerkesztve ]

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Szerintem kezdésnek megteszi, csak mindenképp kellene mellé valami jó kis szójafehérje, esetleg némi tesztófokozó, hogy tényleg legyen valami látszata.