Nemrég nézem egy videót ahol kifejtették, hogy az smr henger miért nem jó. Mikro sérüléseket okoz a lágy szöveti állomanyokban és az érfalakra sem gyakorol jó hatást.

Lassan semmi sem lesz jó

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aj, és mit mondanak az okosak, mi az alternatív?

Janaboy

Ezt nem hallottam de arra amire mondták fascia lazítás vagy mi arra nem. Vmi neurológiai pain tolerance hatása van talán

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mennyi izmot hoz per het? Aztatmondjad, a tobbi suket duma

A játék az nem játék!

Nyílt egy új terem a vajda Péter Hungária sarkán, power gym. Nem túl nagy, viszont szerintem jók a gépek. Aycmal megéri, havi díjasan már kérdéses.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

1deka

B Usa 100% Pure Whey fehérje mennyire mondható jónak minőségileg ? Állandó jelleggel rendszeresen edzek,de nem profiként csak hobbi szinten.és eddig tömegnövelőztem. Jöhet ajánlás kinek mi vált be amitől látható a fejlődés is , persze a rendes kaja és edzés mellett.

[ Szerkesztve ]

Normális edzésterv és több kaja + monotonitás tűrés.

Szerk: hosszútávon a sérülések elkerülése is hoz.
Érdemes lehet a mobilitás és stabilitás témakörével foglalkozni.

[ Szerkesztve ]

Volt valakinek térdszalag gondja? Az alábbi tünetek hasonlítanak rá?
Persze elmegyek vele dokihoz is.

Behajlításra, guggolásra fáj és feszül a bal térdem külső fele, de nincs megdagadva és járni is tudok. Elég sokat ültem kifeszített térddel + kitöréseket csináltam.
Na utóbbi esélytelen most.

Nem ezen fog múlni. Ne puffadj tőle, legyen finom. Esetleg nézd azt, hogy ne legyen olcsó szarral felutve. Kreatin, aminosav stb

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Sanszos, hogy TFL lesz az. Gyulladás csökkentő krém és aktív pihenés, nyújtás.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

kendermagot vágjátok? muterom tolja, 31g fehérje, baszki. teljesen olyan íze van, mint a szotyinak.

[ Szerkesztve ]

Azért a zsír erős benne. De ja, sok benne a fehérje. Én maradok a darált marhanal, abban is van majdnem ennyi fehérje. 😂

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Akkor ez mondható középkategóriás elfogadhatónak ? Nem a legolcsóbb és remélem azért jó is .

Tejsavó még mindig olcsóbb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szerintem az egy jó koncentrátum. De sokan itt a pjurgoldot veszik, az is jó lehet. De tényleg nem ezen fog múlni, hogy a napi 120-200g fehérjéből 20g az most isolátum, koncentrátum vagy mi.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Sziasztok!
Chlenbuterol szedésének edzés és diéta mellett mi a leghatékonyabb adagolása?
Jelenleg 1 tabi (40mcg)/nap kettő hónapon át, de olvastam a fokozatosan növelni (140mcg-ig növelni/csökkenteni kettő héten át majd 2 hét szünetet tartva verziót. Cél a testzsír csökkentése.
Köszönöm a javaslatokat.

Just basic stuff

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aki ezeket nem használja, szégyellje magát?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Én most eszek puregoldot, nutriversumosat, meg haverom szerzett valami zirci gyárból indiai piacra szánt cuccot. Majd szólok hogy melyiktől lettem Ronni

I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ

A játék az nem játék!

Cél a testzsír csökkentése.

Mégis miért akarsz clen-t szedni ? Versenyre készülsz?
Mellékhatásokat is elolvastad remélem...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Amíg nincs betiltva, addig kell venni.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

gondolom csak a szokásos " kell instagramra félmezkós kép, meg feszengeni a teremben derékig kivágott atlétában, majd miután visszahízik/lemegy róla minden melegítőben elbújni a terem végén" hobbi koxos célok.

Sic Parvis Magna

Az, hogy ne edd.
Ad 1: honnan tudod, hogy tényleg az van benne? (Kivéve, ha gyógyszertári Spiropent, de azt nem hiszem, hogy kapsz).
Ad 2: remegés, pulzus és vérnyomásproblémák. Akarod ezt? Szerintem nem.

Ha fogyni akarsz: figyelj a karjára, és kardiozz sokat, esetleg valami legális zsírégető. Ez utóbbinak sok értelmét nem látom, nagyrészt koffein.

nem szoktam a zsíron problémázni. vettem tescós 7%-os darált pulykát, amit reklámoztál a múltkor. hú de bűn rossz. pedig amúgy a pulykacombot szeretem, nem tudom, hogy ez mitől ilyen szar. mondjuk eleve nem vagyok oda a csomagolt darált húsért, helyben szoktam daráltatni, hogy lássam mit raknak a darálóba. de a bizalmatlanságomtól függetlenül, ez objektíve undorító, már a szaga is. ráadásul pici csontdarabok is vannak benne. valami lengyel import. asszem végeztem a darált pulykával.

Én lidlben szoktam venni, az nem rossz.
De ja, ha van hentes az az igazi.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

A darált pulyka sztem is nagyon rossz. A lidlben van darált csirke az viszont egész vállalható

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Amugy is az inzulin a slager manapsag

A játék az nem játék!

A hogyan csinálj gyorsan maradandó egészségkárosodást kérdésre mindenképp.

Mar ne is haragudj, de a strandon/valovilagvillaban/diszkoban/szinpadon valo feszenges sosem az egeszsegrol szolt...

A játék az nem játék!

A Puregold Compact whey és a drágább pure gold whey között mi a különbség?
az olcsóbb amino spike -ot használ? mert ez nekem nem derül ki(mivel nincs ráirva az amino összetétel)

amennyiben igen akkor az olcsóbbal lehet ezt a problémát orvosolni hogy valamennyivel (mennyivel?) több kerüljön egy adagba? vagy akkor már inkább megéri a drágább sima pure gold?
esetleg a spikenak a gyakorlatban van egyáltalán bármi rontó tényezője? vagy ez esetben mit javasoltok? (kezdő edző vagyok - pár éve edzegetek )
valahol írják hogy kb 50% al gyengébb a hatása, de nem igazán tudtam ennek utána nézni annyira nagy irodalma nincs(Brad Schoenfeld,Aragon,stb. nem említ erről) , egy két blog,írás ami inkább féltudományos vagy elfogult (gyártói szöveg pl myprotein..)

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

rá van írva. illetve kiderül a leírásból mivel az amino spiking tipikusan l-glicin meg taurin. És ez fel van külön tüntetve. Nyilván azt nem fogja senki írni, hogy azért olcsóbb mert xarabb az aminosav profilja.

Többször írtuk többen, hogy ezt használjuk, nyilván nem referencia, de sztem semmit nem fogsz észrevenni olyan szempontból hogy izmos lettél vagy sem.

Egyébkén is most nagyon felkapták a glicint mennyire jó

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

izmos lettél vagy sem
és ha már alapból izmos volt?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

olyan nincs

amúgy meg csirkemell vagy akármilyen hús és egyéb fehérje forrás esetén se aggódik senki az aminosav profil miatt. Vannak izmos vegánakok ott meg egyébként is kevés a komplett protein.

De tény hogy valszeg nem ezen múlik senki fizikuma. Reggeli zabomba teljesen jó. Oldódás, íz stb. Izmos meg úgyse leszek

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Vannak izmos vegánakok"

Helyesen úgy van a mondat, hogy :
"Vannak kokszos vegánok"

Előd is izmos, de tudjuk hogy ő kokszos is

Jaja, nekem is csak a zab-/rizskásába kell a fehérje, hogy el tudjam osztani rendesen a napi fehérje adagot.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

úgy értettem olyan nincs hogy alapból izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Rostbevitelre mennyira figyeltek? Nem tudom a kalóriabázis mennyire megbízható ebben a tekintetben, de olyan 12 grammot ír. Valszeg közel is állhat a valósághoz de elég messzire az ajánlott 1000 kcal /20 grammtól. Túl sok rostdús zöldséget valóban nem eszek. gyakorlatilag némi spenót meg a fagyasztott zöldég a rizsbe ami borsó répa főleg.

Mondjuk wc problémám nincs.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

100 gr-ban 0,7 gramm rost...

Amúgy nem bírja a gyomrom a nyers hagymát

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát, én igyekszem odafigyelni.
Napi 25 deka gyökérzöldség, 10-15 deka kovászos uborka, 10-20 deka gyümölcs, 10g chiamag. Emellett 1-2 adag rostkomplexet szoktam még enni, illetve néha utifűmaghéjat. Valamennyi rost még van a burgonyában, kuszkuszban, zabban és kókuszreszelékben is ha azt eszek.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

gyökérzöldség alatt mit értesz?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én ilyen leveszöldségeket szoktam venni, dobok mellé rizstésztát, némi fűszert. Így a napi zöldség, és folyadék fogyasztás is eléggé meg van dobva.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Gyökérzöldség?