66 kilósan minek megennie egy kiló húst?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egy grillcsirkén jó ha fél kiló hús van, egy étkezés.

nem tudom mennyire pontos. Amúgy 66kg-san felesleges szerintem, de ha naponta bevágna egy csirkét rizzsel krumplival zöldséggel tuti előrébb lenne

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bocs de te izmos vagy?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én nem, csak okos!

Szerintem a napi 3000kcal-al is birkozna jelenleg nem meg ha betolatnal vele 5-6 ezret.

Egy grillcsirkében miért lenne annyi kalória?
Gondolom azzal azért egyetérthetünk, hogy két csirkecomb is kevés izmosodni nem, hogy egy!?

jó hogy nem raktam be mennyi lehet benne. Vagy nem látszik?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De
Szerintem Hadi Choopan is sok csirkecombot eszik... Grat neki

A játék az nem játék!

Grillcsirke / etkezes + szenhidrat persze hogy az.

Már bocs de kinek kellett volna nyerni? Ő volt most a legjobb. Big ramynak hiányzott az alsó háta, tricepsze is kisebb volt, comfeszítőjén volt két lyuk. Megérdemelten nyert az iráni.

[ Szerkesztve ]

én nem követem mostanában az opent (se) max akiket látok, de nekem inkább úgymond az egyéniségek hiányoznak (de lehet csak mert nem követem és ismerem őket)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tolták? Nagyon rossz mozit néztél akkor ha ez jött le neked ebből a lineup-ból

Woodslave

Azért akadnak. Blessing, Nick nagy showt csináltak a press conference-en is. Krizo is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nagyon nem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez a te véleményed, amivel nincs baj csak nagyon messze van a tényektől.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Multivitaminokrol: [link]

Janaboy

Hát aki az első bekezdésben foglaltakat várta el a multivitaminoktól az most nagyot csalódott.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Elég furcsa egy cikk.
A multivitamin a hiánybetegeségek megelőzésére való.
Nem tudom ki gondolta, hogy ez egy csodaszer és tovább élsz tőle, vagy megelőzi a rákot.

Amit ír, hogy egyél inkább egészségesebben és mozogj, azt nem helyette, hanem mellette érdemes csinálni.
És igen, ha elég változatosan eszik valaki, akkor valóban nincs multivitaminra szüksége. De pl hogy oldod meg télen a rendes, friss zöldség bevitelt? Tuti hogy a bolti üvegházas import, ízetlen zöldségnek nincs olyan vitamintartalma.

[ Szerkesztve ]

Pedig van, és untig elég ha változatosan eszel. Nyilván fizikai aktivitás esetén megnőhet az adott szükséglet vitaminokból, ásványi anyagokból.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen sajnos ebben voltam.

De akkor arra adj magyarázatot Ketogén vagy Regenol diéta ami majd ugyan az. Megehet az ember 20000 kalóriát is mégis fogy. Akkor csak valami köze van a CH -nak is nem?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mutass egy tényleg igazolt ilyet. Mármint hogy ketogen dietaban megehetsz 20k kalóriát és nem hizol el.

Vagy akkor magyarázd el te a vegánokat akik sovanyak

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudod mi eszik meg kb 20e kalóriát? A grizzli medve amikor belakik tél előtt lazaccal....de csodák csodájára nem fogy

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az összes diéta azon az elven működik, hogy kevesebbet eszel mint korábban.

Saját tapasztalat: 3 hónap alatt 10kg ment le és semmi makrózás stb. csak minimális étrend módosítás.

Sajnos tejfeherje érzékenység miatt csak vegan vagy marhafeherjet tudok fogyasztani.

A kettő közül melyiket vegyem inkább? Hasznosulas, fogyaszthatosag szempontjából?

Teljesen mindegy. Amelyiknek jobb az íze, oldódása és olcsóbb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi!

Egy kollegam azt ajánlotta, ha ilyen problémám van és mivel a tomegnovelok kiesnek próbálják meg fehérje+Carbox kombinációt.

Vekony testalkatú vagyok így jobbára tömeg növelés az elsődleges cél. Nyilván kaja mellett. Ez így megfelelő kombináció mondjuk edzések után?

Azért szeretném minél olcsóbban megúszni.

Ha az anyagiak fontosak akkor gondolom ez a legjobb kombináció még amire én gondoltam, hogy egy kicsit növekedjek.
Nincs cél egyébként, mivel vékony vagyok, szeretnek valahogy kinézni, figyelni az egeszsegemre és ennyi.

hogy mennyire van ennek helye egy amatőr sportoló kelléktárában ?
Semmi. Időt spórolsz vele max.

#177832Nordik

Nem feltétlen kell kiessenek. Ha nem tudsz annyit enni még mindig könnyebb meginni a koncentrált kalóriát mint megenni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi! Ez így tényleg költséghatékony.

Jobb egyébként a marhafeherje mint a vegan fehérjék? Árban nincs különbség, viszont mindkettőt be tudom illeszteni a tejmentes diétába.

Minek csinálnál ilyen fajta edzést? Semmi értelme.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Valaki használ innen sörélesztő pehelyt, zabpehelyként? B vitamin tartalma miatt akarom elkezdeni a zabos turmix kiváltásaként, de nem tudom megéri-e a felárat. A fehérjetartalma viszont elég jó 10 grammban ~ 4,7 g (zabpehelynél 1,6g).

Edz 3x egy héten osztott rendszerben többre mész vele. Az ilyen ötletekkel hamar túledzés lesz, mert nem tudod belőni a volument és az intenzitást.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Itt egy cikk róla: [link]

Amúgy rengeteg variáció van, én most egy 2 naposat tolok de csak lájtosan a váll (volt már vele problémám) és a láb (a gerinckímélés miatt pl. a guggolás kilőve)
1. tricepsz-váll-mell (+ egy kis hasprés a végére)
2. bicepsz-hát-láb (+ egy kis hasprés a végére)
(Annyi még, hogy a kisebb izommal kezdek ahogy látható)

Számomra inkább az átmozgatás a cél, hosszú kihagyás után kezdtem el újra edzeni és a táplálkozás módosításával fogyni is (ahogy írták már röviden "kevesebbet eszem" ennyi elhagytam a fölösleges kalóriákat.)

Bazi sok variáció van amit még csináltam korábban a "szuperszett" (antagonista izmok együtt edzése pl. mell és a hát, tricepsz és bicepsz)
Most az edzésidő lerövidítése miatt "óriássorozatokat" csinálok pl. az előre- és az oldalemelés majd döntött törzsű oldalemelést együtt csinálom, vagy fekvenyomás majd egyből tárogatás kézisúllyal stb. Nyíván ez komolyabban kifárasztja az embert kisebb súlyokat tud megmozgatni stb. de ez is egy módszer.