Magában a főtt tészta vagy a főtt krumpli sem jó. A főtt rizst ettem már tejföllel úgy finom.

Húszezer kalóriát nyomott le egy nap alatt Hassan Mostafa

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

mint az egesz profi testepites

Szerintem minden "profi" sport káros. Maga a súlyzós edzés "testépítés" (akkor válik ezzé ha a táplálkozásra is hangsúlyt fektetünk enélkül szerintem csak sima súlyzós edzés) jó dolog.

Szerintetek melyik egyenes padot vegyem otthoni bohóckodáshoz?
[link]

Vagy

[link]

Jó és? Attól, hogy te annak tekinted még nem fog megszűnni. Számos más veszélyes sport létezik ezt el kell fogadni vagy nem kell róla tudomást venni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Rendeltem mellé szolocukrot.

Feherje mellé edzés után jó ötlet a szőlőcukor? Kellene egy kis tömeg.

Edzesnapok kivételével pedig mondjuk fehérje és zabpehelyliszt?

Most fehérjét és Carboxot eszek, csak gondoltam ki hozom kicsit olcsóbban.

Miért ezekben gondolkodsz? Miért nem eszel egész egyszerűen több kalóriát?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

és amúgy mit és mennyit eszel? Az a baj ezzel hogy lehet kalória többletbe kerülsz lehet nem. Ha nincs egy konkrét kaja terved akkor csak lövöldözöl a vakvilágba.

Én is most számolgattam ha tömegelni akarnék, akkor "kényelmesen" a mostani kajámat első körben csak ch-val megtolva 2800 kcalát tudnék "tisztán" megenni. Ez úgy értve kényelmes hogy a főzés meg az evésben (mostaniból kiindulva) nem lenne megeröltető. Ha több kellene ott tuti a mogyoró jönne be mint "csodafegyver" abból 600 kcalt észre se veszek.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt hogy csináltad?! Beszótá' nekik?

crocy: Elég régóta Zsanival csinálják. Sőt, Zsani sokat szokott videózni is.

Gymbeam: Látszik mennyire nem ismered a csajt, ha ismernéd nem mondanál ilyet

benfolds: Én is sokat pörgetem melóban, ha nincs semmi tennivalóm. Nap 1-2 óra biztos elmegy. De vannak hasznos dolgok is, csak meg kell találni. Utána az algoritmus már tudja és ezeket dobja fel neked.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Próbálok figyelni a kajára, de idő hiányában nem egyszerű mindig főzni. Igyekszem csirke rizs zöldségeket enni, tonhal, zabkasa stb.

De mindenképp ki kell pótoln valamivel az étrendet. Vékony testalkatú vagyok, nehezen hizok.

Mivel költséghatékony megoldást keresek ezért gondoltam ezekre.

[link] [link]

Ezeket rendeltem.

[ Szerkesztve ]

Egész egyszerűen egyél több ch-t. Az még mindig viszonylag olcsó.

Speedfire

Nehezen viselik a kritikát

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ez tök jó de ha nem tudod mennyit kell kiegészíteni akkor nem lesz az igazi. Nyilván ez a legnehezebb..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Majd próbálok jobban odafigyelni a kajára. Akkor gondolom elég lenne maximum plusz fehérjét bevinni.

mondjuk egyszer kiváncsiságból megnézhetnéd mennyi az annyi. Ha nem magadra főzöl akkor nyilván ez lehetetlen és ezért nem is "hiszek" a kalória számolgatós módszerben csak akkor ha mindent kimér az ember.

Mondjuk amúgy is az egész olyan mint a tzs mérő mérleg kb csak annyira jó hogy tudod követni a dolgokat ha minden változó ugyanaz. Folyamatosan kalóriabázist használom. Nem rögzítek mindent csak a fő kajatervet kalkuláltam ki. Lidl csirkecomb filét sütők egy kilót 5 kajára. A kalóriabázis szerint 100 gramm 18 gramm fehérje és 3 gramm zsír. A csirkemell filé 100 gramm 23 gr fehérje 3 gramm zsír. Eddig nem is foglalkoztam vele, de éppen most szöget ütött a fejembe, hogy ez qrva kizárt. Angol oldalakon a zsírtartalom 9 gramm. Ez napi 12 gramm 108 kcal különbség. Nyilván ha minden nap ezt eszem mindegy..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ahogy Woodslave is írja, jó lenne látni mennyi az annyi. 2 hétig írd, hogy miből mennyit ettél. Legalább lenne egy viszonyítási alap. Aztán ahhoz képest egyél többet pl 500 kalóriával, ahogy aelod írta lehetőleg ch-ból. Az a legolcsóbb, burgonya, rizs, zab stb

Ha azt sem tudod mennyi a szintentartó, akkor felesleges a plusz kiegészítő.
Ha nem főzöl akkor esetleg lehetne olyan helyről rendelni, ahol vannak kalória értékek. Vagy pl interfood-ról egy egész hétre. Finom kaják vannak, jó árban és vannak alternatív kaják is.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

És ha most a kajálást félre rakjuk, nyilván már megrendeltem így el fogom fogyasztani.

Akkor jó kombó lehet? Egy egyszerű tomegnovelobe sincs nagyon más.

Jó vagy rossz. Mihez képest? A célodnak megfelelően taplálkozz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó lesz. De így picit olyan, mintha vaktában lövöldöznél.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Az alsónál nincsenek technikai paraméterek, csak a kerekek vonzóak picit. De nem mozgatod annyit. Felépítésre amúgy jobban tetszik a felső. Ott a 200kg használható súly is bőven elég. Viszont ha rám hallgatsz, kicsit többet rá szánsz és olyat veszel ami állítható. Otthon dezéshez kifejezetten sokat tud számítani az elvégezhető gyakorlatok számának növelésében. Ami a lényeg, a max súly ami számít. Abba benne van a felhasználó súlya is. Tehát ha te 130kg vagy, akkor 70kg a fekvenyomásra való lehetőség. Ezzel számolj.

Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

Az alsó csak az emagnál van. De csak képen. Rákeresve a cégre, nála nincs olyan termék.
Szóval az szerintem kiesett.
Igazából csak otthoni, benti gyakorlatozásra kell.
A legjobb egy fekvenyomó pad lenne, de az meg már nem bent hanem kint lesz.
Nekem az állítható nem annyira szükséges. Sőt, inkább azt mondanám, hogy nem tudom kihasználni az állítható lehetőséget.
Mire lenne az jó?

Döntött nyomásoknál, támaszkodni, támaszték a hátadnak, mellednek, lelógatni rajta a karod bicepsznél stb. Szerintem ha otthonra rendezkedik be az ember, akkor cél hogy minél változatosabban lehessen használni az eszközöket. A teremben is számtalan féle-fajta és szögű gép van.

Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

Soha nem használtam dönthető padot

hát ez egy jó nagy moslék lett Miért nem lehet durum spaghetti tésztából akkor már?

Sic Parvis Magna

hat most nem tudom milyen izre, amit összedobtak. mindenesetre annyi köze van a bolognaihoz, hogy leöntöttek paradicsommal a daralthust.
ezek utan qvra mind1 milyen tesztaval eszed.

egyebkent nem rossz a rizsteszta. pho levesben nagyon szeretem.
vmivel szarabb a gi indexe(65) mint a dürüme(57).

[ Szerkesztve ]

Bekövetkezett!

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az előbb ráálltam a mérlegre. 1 hónapja edzek, szóval nagyon az elején vagyok. Feljött 3 kiló biztosan. Meg is lepődtem.

Szoval talán annyira nem rossz a kaja.
Feherje, Carbox meg Creatin megy, de nem is minden nap csak edzés napokon. Ez két naponta van.

Ugy 75 kilót ha elérném én azzal boldog lennék a 174centimmel. 62-63rol indultam. Most majdnem 67 vagyok.

Nem mindegy, hogy zsír jön fel vagy izom. Ha zsír jön fel, akkor semmivel nem leszel előrébb egy skinny fat alkattal.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Annak aki felnőtt férfi létére 60 kiló, marhára mindegy. Az önbizalom a lényeg. Felszed pár kilót és mellé combosodik. Már másként fogja érezni magát. Én is megjártam. 20 évesen 58 kiló is voltam. Hiába edzettem, egy szálkás 63 kilós is szarul érzi magát ha olyan típus, hogy ez zavarja. Az alapban igazad van testépítés szempontjából. De teljesen máshogy éli meg ezt aki ebbe a cipőbe van. Izmosodik, meg szed fel egy adag zsírt. Nah bumm. Majd alakul. Az első hogy érezze magát jobban a bőrében.

Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

Nekem már ez is nagy előrelépés. Szépen lassan látom, hogy formalodok.

Ezert is kérdeztem, hogy mondjuk a sima szőlőcukor jó lehet e Carbox helyett, ha kicsit olcsóbban akarom kihozni. Tudom a Carboxba van maltodextrin is illetve fruktoz, szacharóz bár ezek nem gondolnám sokat érnek. Szőlőcukor természetesebb mint a maltodextrin amúgy? Tudom egyik gyors másik lassú felszívódásu.

Tudom kajára figyeljek ezeken felül.

A cukrot én ahol lehet kerülném, mert nagyon rossz... ha gyors ch kell, akkor ott a fehér rizs. Ha lassú, akkor pl. barna rizs, zab. A cukroknál még az is jobb lenne, ha inkább főtt krumplit ennél. Persze tudom azt meredek letolni a fehérjével, de az egyik bodybuilder anno a bbtv-ben amikor még néztem úgy csinálta, hogy külön só nélkül főzetett az asszonnyal rizst, és leturmixolva azzal tolta az edzés utáni fehérjét.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Mindkettő poliszacharid a malto is és a szőlőcukor is (glükóz). Gyors felszívódásúak. Viszont edzés után semmi értelme (vagyis olyan mértékű előnye a gyors ch-nak mint amit a legtöbben várnak tőle nincs). Engedd el ezt a vonalat mert nem ezen múlik. Taplálkozz változatosan eleget és edz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lehet az lesz, megmondom őszintén én se szívesen eszek cukrokat meg ilyeneket. Inzulin szintet is megemeli, nem túl egészséges.

Fehérje azért maradjon? Illetve kreatin mehet kúraszerűen? Plusz szedek multivitamint.

Zabpehelyliszten gondolkodtam mint esetleg fehérje mellett egy kis plusz szénhidrát, hozzakeverve a turmixhoz. És akkor mégse dextrozt viszek be, de talán kicsit segít a tomegnovelesbe.