Abszolut jogos, irtam is, hogy az aran kivul, mert az nyilvan a ledig javara szol.

Mondjuk en biztosan felgyujtanam magam, ha meg kellene ennem 1 kilo rizst ket nap alatt.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Pedig csak szinten tartás megy 2 hónapja

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hat en eleve kaloriadeficiten vagyok, szoval kb. feleannyit eszek, mint amennyit kivannek... 🤷
A rizst meg egyebkent is utaltam vilag eletemben.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Nemrég kezdtem el edzeni.

Tenyleg felesleges ilyenkor még a kreatin? Fehérjét azt eszek.

Ez a kerdes igy onmagaban eleg ertelmetlen. Kreatin meg egy idos, sosem sportolo embernek is hasznos lehet.

Ha eszel rendesen, iszol eleg vizet es tisztesseggel nyomod az edzest, akkor "fog hozni" a kreatin is, ha mast nem, akkor egy kis extra teherbirast(akar mentalisan is), de ezt senki nem fogja neked megmondani, hogy rad mennyire lesz hatassal.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Mondjuk ez igy a legjogosabb, igen.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

rendben,köszönöm szépen!

Egyébként egykezes súlyzóval végzett hátsó vállizomra mely kivitelezésmód az ajánlott?
előredölt oldalemelés ülve
vagy előredölt felhúzás ülve
vagy pedig a súlyzót függőleges tartásba emelve -tenyérrel hátrafele indítva a jobb kivitelezés?

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Az első szokott végtelen trapézizom fejlesztésbe torkollni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezt a gyakorlatot szabályos kivitelezni még nem láttam élőben, de lehet én járok nagyon falusi terembe

"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."

legtutibb ha lefekszel az oldaladra, es onnan emelgeted fel a sulyzot ugy h merolegesen tartod a torzsedhez kepest. ha parhuzamos akkor oldalso vallra megy. legjobb gyakorlat. regen Arnoldek idejeben szoktak csinalni idetlen verziokban. padrol nem tul jo mert mikor vizszintes ala megy a suly akkor elveszted a feszulest, es csak kalimpalas lesz belole. ha a foldon csinalod akkor meg oda kell koncentralnod h ne baxd bele a sulyzot a padloba. ill azert is jo a gyakorlat mert ott a legnehezebb ahol a legerosebb az izom, ahol meg gyenge ott a terheles is erosen lecsokken.
nem tudom mennyire volt ertheto ahogy leirtam a gyakorlatot, lehet h nem nagyon

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

olympiat lehet majd nezni normal minosegben valahol, akar elofizetve, vagy megint ilyen akombakom minosegu "kaloz"sztreamekkel kell jol lakni?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

OlympiaTV [link]

"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."

azt vágjátok, hogy a tudomány mai állása szerint a prosztatarák egyik lehetséges oka a magas fehérjebevitel?
más kérdés, hogy hirtelen semmi nem jut eszembe, amiről "ne derült volna ki", hogy ártalmas az egészségre. mondjuk nekem ezek közül még mindig az a kedvencem, amikor hetekig arról folyt itt a polémia, hogy a topiktársnak nem lesz-e zsírmája attól, hogy megeszik naponta egy vagy két nagy cukortartalmú gyümölcsöt.

Thy
hat a sztream minosogen azert lenne meg mit faragni 70 dolcsiert btw

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Dominikán gondolnak a gyúrósokra is a szeszes italokkal.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Aelod is irta mar a topikban.. egyel rendes mennyiseget es makrok legyenek rendben. Azt nem tudom elkepzelni hogy 3000kcal-al pl ne tudnal gyarapodni. Nyilvan ezt es az edzest kellene tolnod jo sokaig.

Kérdés mit vagy hajlandó tenni. Terembe nem jársz azt már tudjuk. Lehet eredményt elérni saját súlyos otthoni edzéssel is biztos.

Kajád hogy néz ki?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Engedi? kicsoda az orvosod?

Egy bizonyos szintig igaz erre is hogy annyit veszel ki amennyit beleraksz. Nem tudom amúgy milyen segítséget vársz. Tényleg kíváncsi vagyok

Az út meg ugyanaz tök mindegy testépítés vagy csak jobb forma meg a módszer is nagyjából ugyanaz. Amatőr natural hobbi szinten

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én nem biztos, hogy segítség leszek, mert nem vagyok profi, meg más a sztorim is, de leírom, aztán max lesz@rod. Szerintem neked nem kellene erőltetned a hízást. A helyedben nem is ácsorognék minden nap a mérlegre. Tükör viszont oké lehet, hogy lásd, hogy fejlődsz.
Szóval, alakformálás címszóval kezdenék bele az edzésbe. És ha tényleg szeretnél valamit, én nem engedném el a 2db 1 kezes, tárcsás súlyzó ötletét. Én azelőtt azzal kezdtem és rengeteget segített. Használtan is biztosan lehet jó áron lőni valamit! Szóval anno két kézi súlyzóval nyomtam heti 3x 1-1.5 órát. 3 hónap alatt nagyon szépen látszott a változás.
Súlyzó nélkül én mondjuk így utólag sem tudnám elképzelni, mert szerintem halálra untam volna magam.
Hasizom gyakorlat is van amúgy bőven, amit tudsz csinálni, és pár hónap alatt az is látványos lehet.
YouTube eléggé a barátod tudna lenni szerintem.
Az meg, hogy súly nélkül a guggolás semmit sem ér... hát azt azért nem mondanám. Kitartónak kell lenni. Illetve ott a kitörés, ami nekem eléggé meg tudta dolgoztatni a lábaimat, plusz súly nélkül is.
Összegezve: én a helyedben nem akarnék minden áron hízni!
A helyedben alakot akarnék formálni, izmosodni.
Nem tudom a futáshoz hogy állsz, de lehet azt is nyomhatnád és/vagy úszás. Utóbbi nyilván bajosabb, anyagiak kellenek hozzá sajnos. Kardió viszont lehet nem ártana!
Heti minimum 3x nyomnám, de lehet inkább 5x, ha idődből kitellik.
YouTube!
Kézi súlyzók beszerzése!
Akkor rengeteg lehetőséged lenne. Nagyjából ennyi.
De mondom, én nem értek hozzá, szóval simán lehet, hogy aki tudja mit beszél, mást tanácsolna neked.
Kitartást!

[ Szerkesztve ]

Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever

Van a TikTokkon ez a srác mint edző. Coach KF a neve.

Amit lehet mindent cáfol! Étkezést és edzéseket is. Azt hittem Előd barátja.

Most az Ukrán Szergejsturival támogatásával kitalálták csinálnak egy átalakulási challenge-t és online táplálkozási tanácsadás, illetve online edzéseket 30-40 ezerért személyenként a barátnőjével Zsuzsikával.

Challenge

Ugye milyen segítőkész emberek 30 ezerért?
Ahogy kinéznek mint edzők szerintem pont nekik kéne a segítség.
Amilyen gyakorlatokat csinál kiveri nálam a biztosítékot.
A srác szerint a szénhidrát nem számít csak a kalória a diétában.
És még létre is hoznak egy zárt FB csoportot.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

2018.dec 18 volt az utolsó hogy súlyt fogtam és edzettem.

60 év felé megyek rengeteg csatával meg kellett küzdenem az életben.

4 igazolt kovid fertőzés izomszakadás a lábban , karban trombózis, stb stb stb.

De azt mondom Ezt nem a szél fújta ide

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ne a hülyeségen járjon az eszed , hanem inkább erre adj választ. [link]

[link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem 51 éves vagy?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Tényeket nem magyarázunk.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

de miért te még mindig azt hiszed hogy a szénhidráttól hízol?

Ezt amit mond nem ő találta ki hanem mindenki aki kicsit is ért a dologhoz ezt mondja.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bocsi Viki is ebben a tévképzetben van, hovatovább most a növényi eredetű fehérjék anti tápanyag tartalmáról értekezik

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

igen ezt még elfelejtettem neked megköszönni hogy ilyen posztokat látok miattad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szívesen

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én személy szerint azt gondolom és magamon is azt tapasztaltam mindig, ha a kaja nincs belőve akkor tök mindegy mit csináltam.

Szóval ilyen kajával túl sokat nem várhatsz. Nyilván ez a legnehezebb része. Edzeni szórakoztató, főzni meg makrókra figyelni már nem annyira, meg ebben a gazdasági helyzetben lassan tényleg örül az ember ha enni tud.

Ne stresszeld túl magad szerintem ezen. Valszeg a fizikumoddal nem fogsz messzire jutni az életben mint ahogy nagy részünk nem. Csináld élvezd ha tudod próbálj meg fejlődni edzésben kajában pihenésben ennél többet nem nagyon tudsz tenni.

Skillet ahogy írta, van rengeted otthoni edzés anyag youtuben én ebben biztos nem tudok tanácsot adni képtelen lennék otthon edzeni

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Esetleg olvass fegyencedzés témában, ha nincs elehetőséged súlyzókat használni.
Vannak a témában könyvek, videók, de ahogy nézem itt is van egy topicja.

Micsoda, napi egy csirkecomb?
Egy egész csirkét meg kéne enned minden nap, éveken keresztül, így ne nagyon várj eredményt..