tudam hogy felesleges edzeni

Más valaki aki építő jelleggel tudna segíteni?

A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!

Tessék.

Szívesen

Ezt vetkőző sorozatnak hívják nem magas ismétlésszámnak.

Pont holnap van edzésnapom. Sajnos nálunk a jardon elég elbaszott a felszereltség, úgyhogy most megmondom, hogy pont ebben a formában a súlyok miatt nem fogom tudni megcsinálni, de valami hasonlót kipróbálhatok.

Az a bajom ezekkel a vetkőző témákkal, hogy féltem az ízületeimet. Hiába a bemelegítés, ha rögtön a csúccsal kezdek, akkor mindig bennem van a félsz. Pedig olvastam róla, hogy jó dolog.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Poen meg minden...De EZ a lenyege az egesznek

A játék az nem játék!

Sok mindentől függ de főleg attól mennyi idős vagy és hogy regenerálódsz.

Főleg az idősebbek csinálnak heti egy izomcsoportot.

Mikor kezdtem heti 3x csináltam teljes test edzést.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

És most térjünk vissza a helyi zsírégetésre.

Nagyon sokat szenvedek a fenékkel belső combbal és az alsó hassal.

Diéta alatt meg sem mozdult , nem volt feszes stb. elkezdtem csinálni amit a csajok ülve ki és befelé tárogatást lábnapon de egy nap lábnap nélkül is. 8x20 egy hónap alatt leszedte a zsírt amit a diéta nem.

Alsó has és lejjebb:

Átlagosan vékonyabban 24cm a kis micsodám, ha kövér voltam nincs több 13cm .nél, elkezdtem csinálni minden nap keretben térdek felhúzását , és padon fekve a páros lábemelést, a has is lement alul és midőn elkezdett nőni ott alul is.

Szóval igen is létezik helyi zsírégetés!

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

De nem heti egy izomcsoportot írtam, hanem napi pl. ha járok 6 napot akkor 6 izomcsoportot edzenék.

Általában egy izomcsoportnak hányféle edzés kell? Mindegyikre 4 edzést csinálok.

A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!

Én úgy értettem. Pl hétfő : Mell,, hát.

Én csak hétfőn csinálok mellet. Mikor jobban ment és el is maradtam vele heti 2 x csütörtökön is.

Fekvenyomás rúddal 6x8
Szűknyomás rúddal 6x8
45 Fok rúddal 6x8
és tárogatás 6x10 egykezes súlyzókkal. Vagy csigán.

Mikor beiktatom a 2. edzést

Akkor meg padon nyomás egykezes súlyzókkal 6x8

Padon nyomás egykezes súllyal 45 fok 6x8

Lengőkaros mellgép 45 fok. 6x8

Lengőkaros mellgép alulra ez egy másik gép. 6x8

És pullower 6x8.

Minél nagyobb a súllyal amit bírok és 50 mp pihenővel csinálom.

4-5 elég. igen

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Itt van tudományosabb magyarázat is, hogy miért nincs: [link]

És megválaszolta a szaunaöves kérdésemet is.

Janaboy

De hát ha egyszer működik nálam akkor mit írjak hogy nem igaz?

Szerintem függ a genetikától is. És a kövérségtől is. És a korábbi kép is bizonyítja amit felraktam pár hsz-el korábban , hogy a 120 kilós fogyás után is maradt zsír az alsó hason mikor nem edzettem pedig ott 90-100 kilóra jöttem le. Következő fogyás után után mikor lábat is emeltem és hasaztam semmi nem volt ott.

Akkor kérdezem tőled ez miért van?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Semmi hihetetlen nincs a 24 centis aranyérben.

Angel2014:
Azért, mert az zsigeri zsír lehet.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Mert nem a súlytól függ hanem a testzsír%tól... Ha edzés nélkül lefogysz 90 kiló majd edzés után vagy 90 kiló tök más a tzs%, hiszen egyik esetben bizonyos mennyiségű zsír helyett izom van rajtad. Ettől még univerzálisan igaz hogy helyi zsírégetés nincs, az hogy ki hol tárolja makacsabban a zsírt az genetika, férfiak döntő többsége hasi derék tájékon, nők comb tájékon. Ettől függetlenül azonos tzs%nál ha adott területet jobban edzed, azaz az a rész izmosabb mint egyébként lenne, akkor jobban ki tud jönni az izomzat, hiszen van mi kijöjjön, így feszesebb lesz. De ha zsír rejti zsír rejti, tzs% kell csökkenteni.

Értelek: akkor ezen a Képen ugyan olyan zsíros voltam csak majdnem kockás hassal 120 kilósan.

Mint ezen. 90 kilósan amikor nem edzettem.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

És itt is látszódik a fogyás szinte az alsó hashoz hozzá sem nyúlt, viszont a karom a vállam, eltűnt.

Megint az iromány...

Régi oldshollok arnold is. évtizedekig úgy edzettek, ha tömegeltek nagy súly 6x6 vagy 6x8 ismétlés mikor versenyre készültek 16-20 as szériákat csináltak mindenre. Bi és triszettekben.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Privacy error így nem látom a linked, de igen, az se kizárt h kevesebb zsír volt rajtad netto mértékben.
De sima matek, legyenek példák:
90 kilósan:
75 kiló izom+víz+csont
15 kiló zsír
ez 16.5 tzs%
(amúgy a kép alapján ami itt van ez inkébb 20+%, de most csak példákat hozok)

120 kilósan:
105 kiló izom+víz+csont
15 kiló zsír
ez 12.5 tzs%

Átlag (genetika függő kinél mikor látszik) 13-15% alatt már látszódik a kockahas.

Szokták mondani, hogy kis ismétlés nagy súly az erőszintet növeli, nagyobb ismétlésszám valamivel kisebb súllyal meg az izomtömeget.
Gondolom ezért.
Hozzátenném, abból az időből már majd minden módszernél találtak jobbat. Akkor kb kísérleteztek az emberek.

Olyan meg, hogy régi "oldsholl" nincs. Egyrészt "old scholl", másrészt az old már önmagában azt jelenti, hogy régi. Tehát ez kb olyan, mint a CD lemez.
Alapvetően elmennék az ilyen mellett, de nem először írod le így. Szóval gondolom azt hiszed, hogy ez így jó.
De nem az.

marked one94:

Dettó.
Amikor visszatértem ide pár hete, azt hittem, hogy beragadt a lapozó a 3 évvel ezelőtti kommenteknél. Kb, mint egy időutazás.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Dr. Woodslave diagnózisa: nárcisztikus önértékelési zavar. Ezt legalább lehet a neten is diagnosztizálni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sok más baromságot is mondanak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tévedsz!

Ezeken a képeken voltam soványabb és izmosabb a fogyás után csak ezt tudom megmutatni.

Te több képet raktál ide magadről!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Szia!

Őszintén, ha le tudsz menni 5-6 alkalommal és jól esik, akkor szedd szét egy izomcsoport/napra. Legalább sűrűn fogsz edzeni és az életedet is ehhez tudod igazítani.

Én Szeptembertől azt tervezem, hogy minden hétköznap lemegyek fél órára edzeni. Egy izomcsoport 4-5 gyakorlattal.
Egy lazább munkanapra rakom a lábat, mert az fárasztóbb. Vagy szétszedem azt is combfeszítőre és combhajlítóra.

Szóval ahogy meg tudod oldani az edzést úgy lesz. A nap végén úgy is kiderül, hogy az étkezésen múlik minden és azt kell rendbe rakni.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Aki Angel tanácsaira szeretne edzeni azért érdemes kicsit visszaolvasni .
Szerintem az egyik best , Angel és a virágpor: [link]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Hullik a könnyem úgy nevetek a hozzászólásokon.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Azért amit ti még nem hallottatok, lehet benne igazság.

Az izomfejlődés számára elengedhetetlen a jó minőségű protein. Kevés olyan természetes protein forrás van mint a virágpor, amely a benne lévő vitaminokkal, ásványokkal és nyomelemekkel, a protein maximális beépülését teszi lehetővé.

A virágpor ugyanazokat a hatásokat képes adn, mint a hús, a hús negatív hatásaitól mentesen, így például nincs benne koleszterin.

A nyers virágpor fogyasztásának hatására már néhány héten belül az edzések során érezhetővé válik a különbség.

Virágpor+Fehérje

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ettől sokkal b*szóbb a méhpempő és az valóban ér is valamit, főleg, ha valami visszahúzza a tesztó szintedet. [link]

https://utdetailing.hu/

Itt is írják benne.

[Méhpempő]

Te meg hol jártál idáig?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem a protein része a lényeg, hanem a hormonháztartásra gyakorolt hatása. Még szteroid (Oxymetholone, a.k.a. Anadrol... ) mellett is volt kísérlet, hogy adagolták és nem csökkent le nagyon a saját tesztó termelése a kísérleti alanyoknak.

Nem nagyon tudok érdemben hozzászólni az itt folyó vitához.
Most egy kisebb szüneten vagyok az edzésben, mert megszületett a kislányom. Ősszel kezdem újra, ha nem üt be a szar megint..

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Gratulálok!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Köszönöm!
Kicsit másabbak a prioritások egyelőre, de természetesen visszatérek majd háborúzni a Cutlerbe.

https://utdetailing.hu/

Így, hogy szünetet tartok, nem nagyon van miről írnom. Itthon edzettem márciusig, akkor jött egy felújítás nálunk, ami kb 1,5 hónapos volt, aztán megszületett a kislány. Most ha nem robban be egy újabb járványhullám, akkor lassan el tudom kezdeni a konditermi edzést, ha beüt a szar, akkor itthon edzegetek majd. Elvagyok itthon is az edzéssel, de nem olyan sajna. Így a kajára is olyan 60%-ban figyelek. Arra jó, hogy stagnáljak, nem esik le rólam az izomtömeg, de azért távol állok mondjuk a 2019 év végi formámtól.

https://utdetailing.hu/

Grat, h friss apuka lettél!

Nemrég úgyis volt téma, h apukák nem tudnak kaját méregetni mert nincs rá idő

Nem nagy dolog azt kimérni, csak mellé a gyereknek is méregetjük a tápszert.

https://utdetailing.hu/

A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!

Gratulálok! Jó egészséget a picinek.

Az otthoni edzés sose olyan mint ha a teremben edzenél.

A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!

A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!