Persze, szintentartani jó volt azért.

https://utdetailing.hu/

Szerintem nemigen lehet a kettőt egy lapon említeni. Csodát semmitől nem kell várni táplálékkieg vonalon.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

és nem veszik észre?

Azért célszerű gyors ch mellett fogyasztani.

Szerintem meg rohadtul mindegy, napi 5-10g meglegyen oszt csá

You'll Never Walk Alone

Milyen előnyeit érezted eddig a kreatinnak? (Másoktól is kérdem, aki szedte már)

ne.

+5-10% erő.
Érezhető a különbség.

Kezdőknek hozhat ennyi pluszt, de egy haladóbb embernek annyira minimálist hogy en inkább 1-2%ra tenném.
Ha nekem ennyit hozott volna akkor már országos rekordot döntöttem volna felhuzasban.

You'll Never Walk Alone

Az egyik testépítő versenyre jár, a másik országos rekordtól van 5-10%-ra.
Én meg a makróimat sem tudom követni.
/throwshit.jpg

Fehérjét pont nem Gymbeamest veszek hanem Puregoldot nekem bejött ízre. Biotechet csak szenvedve tudtam meginni .

"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"

Azt nem a creatintól fogod húzni

D1Rect

Volt felkészülésem creatin es BCAA nélkül is. Nem éreztem a hiányát..

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

vagy ezek pl: [link]

Azért az 5-10% túlzó szerintem. S nem is feltétlen erőben jön ki, hanem adott súllyal 1-2 ismétléssel több fér bele vele mint nélküle esetemben.

Hozhat az...

írjátok már le aki szedi ,hogy ki milyen kreatint szed, volt e mellékhatás főleg hasmenés. Ezt a felszívódás miatt kérdezem PL monohidrát. És hány grammot eszik meg és mikor. Evés előtte van vagy utána van?

Mi napi étkezése és milyen makrókkal, és az illető hány kiló.

Szed e mellett más aminókat vitaminokat.

Ne csináljuk már úgy mint marked one94 , hogy beviszi a munkahelyre egy shakerben a 10 g belerakva azt le is tudja valamikor csak fogyjon el.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Azért a plusz 1-2 ismétlésre én is rámondanám az 5%-ot.

Szeretem mikor jönnek ezzel az 1-2 plusz ismétléssel.
Mert ha eddigi maxod pl 150 volt es 2 het utan a kreatinnal 150be megy 3 az nem a napi 10gramm kreatol lesz hanem valami egyébb cucctol

You'll Never Walk Alone

Nyilván nem az 1 ismétlésesre jön rá

De nem is az rpe10es 5 ismetleses alapgyakorlat maxra fog rájönni 2.

Ilyen 8-10-12 ismetleses kis izomcsoportos / izolált gyakorlatnál elhiszem hogy hozhat annyit.

[ Szerkesztve ]

Én az elején a buildernél írtak szerint szedtem. Az testsúly alapján írt elő valamennyit. Tán 3x5g-t toltam. Az első 5-öst reggel éhgyomorra. Na abból fosás lett.
Szóval az első alkalom után már csak 2x5g ment. Edzés előtt, után.

Aztán időközben kijött a tanulmány, hogy testsúlytól függetlenül elég az 5g. Szóval most az újrakezdésnél mar csak annyit teszek az edzés utáni turmixba.
Lehet, hogy áttérek az edzés előtti bevitelre. Görögszénával dextróz helyett.

Egyébként sima monohidrátot tolok. Épp amelyik márka a legolcsóbb. Most kivételes Biotech van.

A makrókra nem figyelek. Viszont normális kajákat eszek. Mindig itthon főzünk. Semmi gyors vagy trash food. Édességet csak edzés előtt vagy után. A strandra nekem elég ez a forma. Olyan szarul néz ki manapság az átlag magyar, hogy simán jó vagyok ezzel.
80 kg körül mozgok. Farokméretet nem írok, mert kicsi.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Én 2 éve próbáltam ki először masszív hasmenés de nekem kb mindentől . (Már voltam kivizsgáláson nem találtak semmi okot még egy magánt megnézek jövőre)
Egy idő után viszont elkezdett megmaradni és egy 5% nekem is megvolt plusz kicsit bevizesedtem. De akkoriban olyan helyen voltam ahol lehetett válogatni és minden nap marhát ettem ha tudtam. Monot szedtem én is.

Szerintem hasznos de ne az első egy két évben próbálja ki az ember szvsz.

"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"

Már megint a creatin? Fogjuk már fel végre, hogy nem csodaszer... Ne várjunk tőle olyant amit nem tud. Arra vannak egyéb dolgok

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egyértelmű hogy nem csodaszer de ha tegyük fel 10 éve edzel egy kis löketet tud adni .
Helyén kell kezelni mint az összes tapkieget .

"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"

16 éve edzek kisebb nagyobb kihagyásokkal. A legelső creatin amit vettem sercegett a fogam között mivel az még nem volt olyan finom porózus mint a mostaniak.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Most gymbeamet szedek. Creapure nem mikro de brutál jól oldódik nagyon finom por

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Létezik egyébként olyan bélflóra segítő/kiegészítő szer, ami a creatin felszívódását is segítheti azokban, akinek egyébként durván hasmenést okoz? Nálam pl. a napi max. 1 gramm a tolerálható mennyiség (alkalmanként még ennyi sem), és hiába eszem folyamatosan, ez nem javul.

[ Szerkesztve ]

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

Gondolom monohidrátot szedsz. Nem tudok ilyenről, esetleg próbálj meg más kötésűt. Citrát stb...hátha.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Végigpróbáltam már több fajtát is a Scitectől és Biotechtől is, sajnos nem igazán jártam sikerrel.

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

Ha 6 ismétlés helyett 7 már az 16%.
Szerintem reális az 5-10% átlagos felhasználónál.

Esetleg tablettás kreatin? Hátha....
Scitec féle Crea-Bomb is problémát okoz? Én sem bírom a kreatint, de ez nem hajtott meg.
Igazából, ha nem bírja a gyomrod, akkor kár vele vesződni. Inkább vegyél egy drágább tejsavó fehérjét (izolátumot) és idd edzés után, hátha hozza a placebó hatást, hogy valami extra dolgot fogyasztasz. Esetleg BCAA vagy glutamin hasonló okokból?

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Pedig en mindig úgy vártam tőle azt a +1-2 ismétlést

You'll Never Walk Alone

És semmi pluszt nem hozott ?

"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"

Ha nem megfelelő a kaja, szarul van felépítve az edzés, stresszes vagy, rossz az alvás, akkor nem a creatin fogja megmenteni az edzesed

You'll Never Walk Alone