m. cremaster

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szerintem csak alibi volt... Tetszett neki az edző csajszi...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

A 77 kilómmal nem volt elég 3500+ kalória a hízáshoz. Fehérje 200-220 gr, Ch 4-500, zsír 100-130 gr között mozgott.

Egyszer nem értem még el a 80-at, akármennyire is odafigyeltem (vagy épp szemetet ettem pluszba, hogy hátha..). Nekem szerintem gyors is az anyagcserém, meg baromi sokat mozgok.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Hasonlók a makróim most nekem is. Heti 1-1,5 kiló jön verseny óta. Cél a 90 kiló.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mint jelenlegi dagadt engedjétek meg, hogy hozzászóljak.
Mindenki aki azt hiszi, hogy "jaj de sokat eszek, de mégsem hízok" az téved. Egyszerűen nem visz be elég kalóriát. (A 3500 kalória se sok, pláne aktív életmóddal)

Az én "diétám" pl olyan volt, hogy napi 1-2 liter kóla lement (450-900 kcal) meg két zacsi chips este filmezés közben (kb 800 kcal) ezt úgy kb a hét 6 napján, aztán mellé még 2 instant kávé extra cukorral (kb 300 kcal együtt) Most járunk már 2000 kalóriánál, és még nem volt se reggeli, se ebéd, se vacsora.

A vacsorám pl. úgy nézett ki, hogy 2 szelet kenyér (szigorúan a kenyér közepéből, ha a végéről akkor kell 3-4-5 szelet) jól megvajazva, ráment a 10 deka felvágott, meg esetleg 5-10 deka sajt. Ez a kombó is simán 1000 kcal legalább.
Már 3000 ezer kalória és a legnagyobb zabám az ebéd még benne se volt. (reggelizni nem mindig szoktam)
És ebbe most benne sincs az, hogy néha lecsúszott vacsira egy egész pizza (kb 2000-2500 kcal) vagy egy dupla dönertál. Plusz még nyáron fagyi jégkrém.

Mindezt természetesen szigorúan ülő életmód mellett.
Több évig kőkeményen követtem ezt a "diétát" és így sikerült magam "feltornászni" 124 kilóra a 173 centimhez.

Mert sokat mozogsz.
Én meg poéldául egész nap ülő munkát végzek, ezért heti 4 súlyzós edzés és egy kardió kell ha nem akarok meghízni, vagyis inkább egy relatív szálkás jó fizikumot tartsak, és azért néhe meg tudok enni egy sütit. De nem nagyon kell jóllakni sokszor így.
Más kérdés megint hogy mennyi ideig tudtad tartani a 3500+ kalóriát. Mert ez is olyan hogy van aki egy kajálásra is képes megenni, van aki 3 nap után elhánnya magát ha kajára kell nézni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tisztan, azt ne felejtsd el hozzatenni😁
Ha ilyen utemben hizol es mellette erosodsz akkor nem lesz tul szivderito mikor ujra egyutt edzunk, leven a nyarat vegig akarom dietazni es szeptembertol allok at tomegelesre csak. De majd elbockodok a rozsaszin sulyzokkal amig te 100kg-val evezel👍🏼😉

Nem tudom tiszta-e mi a topik temaja?! Igy hizni mindenki tud. Az itteni emberek zomeben torekedni a minosegi tomeg (tobb izom mint zsir) gyarapodasra. Esznelkul zabalni mindenki tud es a tv elott tespedni.

Imádok edzeni, de büntetésként élném meg, ha egy versenyt végig kell néznem (ez alól persze kivételt képez a bikini kategória x perce)

Ha láttál egyet utána unalmas az összes. Tucat mindegyik...

@gyuri

Már most annyival evezek 2x50kg pados evezés

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja en se a versenyzok miatt megyek, egyreszt nem az en vilagom, masreszt fenyevekre vagyok az altaluk kepviselt eletviteltol (egeszsegtudat) jo lesz majd letort szarvakkal hazamenni miutan lattam par igazan durva fizikumot. De legalabb talalkozhat par tag.

Tudom. Ezert irtam👍🏼 Remeljuk annal nincs nagyobb a teremben, ezzel meg talan fel tudom venni a versenyt😎 Max majd 2 napig visszatoltok edzes elott😂

De van. 60asok. Már várnak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Uhh , akkor gyorsan ossze kell hozni az edzest mielott bele erosodsz. A 10 napios pihenes utan talan meg erom is lesz😉

2 hónapig ment, aztán most jött a Japán út, és el is búcsúztam 1.5-2 kilótól. Hiába, ott nem adnak sok kaját

Amúgy relatív a 3500 kcal, mert szemétből én is hamar összerakom, de minőségi kajából azért neccesebb. 4-500 gramm csirkemell, 250 gramm rizs (száraz, ezzel voltam bajban, hogy nekem nehezen ment) cottage cheese, banán (csak ch miatt), zab+fehérje. Napi szinten ezek mentek alapjában.

A munkám meg nem irodai sajna. Gyártás technikusként elég sokat futkosok a termelésben, ha hinni lehet a lépésszámlálónak, akkor olyan 7-8 km van meg / nap. Mellette heti 3 edzés, alkalmanként kb 2 óra, elég intenzívek.

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Azért egy gyúrós topikban üde színfolt látni, mikor azon vitatkoztok, hogy ki a lustább.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mell, bicpesz

Ennyi. En is ma is meloztam. Haza jottem ehesen. Es mit vacsoraztam? Biotech feherjes paradicsom levest, omega 3 olajos tukortojas es egy light 125g mozarella sajt. Lefekves elott egy meg egy zoldseges smootie es ra nem sokkal egy feherje turmix.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Fosás megvolt?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Két hónap az nem sok, minőségi tömeget ennyi idő alatt nem lehet építeni. Főleg ha már előtte rendben volt nagyjából.
Nincs olyan hogy szemét kaja, főleg ha kalória bevitelt noveled. Ugyan arra a glükózra bomlik le a kremes mint a zabkasa.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

csak nem mindegy hogyan

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Ettol? Semmi bajom ne viccelj mar.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Szóval a krémessel ugyan úgy fél lehet izmot pakolni mint a zab, durumtészta, édesburgonyával. Értem.

Dont't be Angel dude. Just Don't.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

MMell gatya most ..vagyis nem a mell hanem a könyökömből lepattan egy ízűlet darab vagy ..lehet műteni is kell..110 ig vittem fel de majd bepisoltam...viszont állva bicepcsz az ment 50 -60 kilóval 5x8..befordítós bicepsz állva 26 kiló..5x12 nonnstopp..kalapácsos bicepsz 26 kiló..tecnogym scott pad nagyon bejön...piramisban viszem lefelé...és koncentrált bicepsz ülve 3x10 befordított csuklóval, és koncentrált bicepsz kalapácsos fogással ülve.

Tricepszet le sem merem írni....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

30 kiló alatt nincs kalapács

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

előtte csináltam állva egyenes rúddal...ha azzal kezdenék simán menne többel is..

Apropó ki hogy kalapácsozik? Egyenesen megy fel a kar ? Vagy ferdén mellhez húzva?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mindkettő megy, de most váltott karral törzs mellett.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Úgy sokkal könnyebb mint egyenesen...én mindig egyenesen csinálom...

Ez a bicepsz pad,,,végén látszik a videóban..[link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Tesz rá súlyt is?

Ezt a csávót semmire nem tartom....

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem tudom ki ez...

Viszont a f2000 ből átjött egy kannibál srác edzőnek...fehérváron volt terme ,nagyon sok közös ismerős,ill az északában is...és meséli ezt a termet elliteknek akarják megcsinálni...szóval aki nem szimpi meneszteni fogják valahogy..

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Taxis Bondár Gabi barátom aki 100 x erősebb ricsinél 280 nyomása volt ruha nélkül..most edzi Molnár Ricsit [link] [link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Addig rugdalózank mig leesne nagy szégyen lenne a magyar rendőrségnak.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Biotech arca.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"Nincs olyan hogy szemét kaja, főleg ha kalória bevitelt noveled. Ugyan arra a glükózra bomlik le a kremes mint a zabkasa."

Ha ez tényleg így lenne, akkor mindenki 300grammos milkával tömegelne, mert az legalább finom meg édes is. Meg van belőle tucat íz. Utána meg beköszönne Diabétesz úr.

Nyilván te is tisztában vagy azzal, hogy hogyan lehet hintáztatni a vércukor szintedet az egyszerű szénhidrátokkal.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Számodra melyik a példakép és miért?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Mit jelent csepelen az elit?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Készül a bentlakásos helyosztóra.
Zola: Kalapács Józsi eredeti neve Bugyik Imre

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Ez erzsébeten van..gondolom színészek, énekesek , politikusok, nyomozók, ismert testépítők, stb stb..

S e t h : Gondolhatod hogy Gabi teljesítményét elismerem többszörös magyar bajnokként.

medica

Bugyik gyerekkori barátom. Melettem lakott.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az fix, hogy nem hogy csak 2000-től, de 2500 kalóriától is még bőven éhezek. 3000-3500-nál már kiválóan érzem magam, ide már azért kell zsírból is bőven (makró).

Annyi kalóriát, amitől meg 90 környékére híznék, nem tudnám megenni, de nem is életszerű, hogy a 175 centimhez és ~80 kilómhoz megzabáljak 6-7-8 ezer kalóriányi cuccot. Nyilván nem is célom csüngőhasú malacnak lenni, eleve csak példának hoztam fel ezt az egészet. Hogy olyan kajáktól, amiktől te Michelin baba lennél, én egy grammot se híznék, ugyanannyi (vagy kevesebb) mozgással.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Nem èrtem mièrt szólsz le màsokat...együtt nőttek fel angyalföldön...azèrt mert a 30 èves baràtod elkövetett valamit te hàtat fordìtanàl neki?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Lépésszámláló te kis balga. Azt méri, hogy hányat léptél a lakásod ajtajától, csak itt a cél a minél kevesebb, mondjuk 0.

Úgy látom, hogy Angel kolléga ismer mindenkit. Majd beugrom a BME-re és szólok, hogy gráfelméletből vezessék be az Angel pontot.
Definíció: Az Angel az a pont, melyből a gráf minden pontjába vezet él, fokszáma n-1.

Már hetek óta szenvedek a göthösségel(fucking légkondi), de jövő héten már letolom a fenekem edzeni, talán felhúzásnál nem robbanok fel, bár nem próbáltam még valsalva közben köhögni.

Semper fi!

Az hogy beviszed a makrókat alap dolog. Hogy azon felül ha sokat mozogsz miből viszed be a plusz kalóriát majdnem édes mindegy. Csak a legtöbb esetben nem kell a túl mozgékony életmódot megtamogatni plusz kaloriaval.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

egy kis házi őrizet.

風林火山