és az enantát mellé minek? pénzkidobás céljából esetleg...

Nézd meg a formáját, rögtön kiderül, hogy az (faxság)

[ Szerkesztve ]

De mit iszik pontosan, fuvatóport vagy fehérjét?

[ Szerkesztve ]

Elvesztettük...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem kiégés, csak rájöttem hogy felesleges. Persze nem fogok lebeszélni senkit, mert sok szar kiegészítővel szemben ez legalább annyiban frankó hogy a protein az protein és szükség van rá a szervezetnek. A kérdés hogy mennyire. Tapasztalatom szerint annyira amennyit kényelmesen beviszel kajából.
De ha kell a turmix az íze miatt, van elbaszni való pénz, utálod a húst, hiszel benne akkor megveszed, a te döntésed.

Azért így 9 év alatt kipróbáltam kiegészítőket, hosszabb távon is, edzésmódszereket, ütemterveket, diétákat, szerencsére tömegelésben már az elején sem hittem, remélem az már itt is lejött hogy faszság. A 90% tudomány lehúzható a klotyón gyakorlatban, anabolikus kapuktól kezdve a a szuper edzéstervekig. Nem leszel izmosabb.
Kajálni kell rendesen, nem elhízni (max 15% tzs), megcsinálni az edzést ahol nincsenek sem általános, sem egyénre szabott csoda gyakorlatok, jó sokat kúrni, a többi meg genetika, tehát még véletlen se mérd magad másokhoz. Meg persze a kémia, a jelen kor legnagyobb ipari átverése a kamunaturálokkal.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Fene tudja , én mondjuk azért iszom mert egy adag ( ami 20 gramm fehérje )90 forint és napi 4 adag lemegy -ilyen áron kajából nem tudnám kihozni csóró vagyok sajna a pénz nagy úr szívesen ennék akár naponta marhahúst stb de nem tehetem meg. A célom felénél tartok kb , most már azért kitapasztaltam mi a jó ( kajában ) és ez tartható is mivel nálam másképp nem fog menni .

És mi az hogy a célod fele?
Itt mindenki a célja felénél tart. Aki meg elfogadta a felét végcélnak az kiégett.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A cél egy normális súly elérése ( kb 80 kg ) 165-röl
indultam most vagyok 120 szóval még 40 kilót le kell dobni , erre másfél évet adtam magamnak , aztán onnan meg meglátjuk nyilván az edzés meg a kaja megy tovább a nagy kérdés hogy meddig tudom elhúzni a protézisig az időt ( nyilván én szeretném minél tovább ) .

[ Szerkesztve ]

A vaníliásat már múltkor is írtad, és akkor is furcsáltam. Steviás? Mert nekem az van, és kb. olyan az íze, mint ha 0,1%-os tejet innék... nincs íze. Ha nem steviás akkor nem szóltam.

A steviás csoki nekem nem jött be, a csoki íz nem olyan jó benne, az, hogy kevésbé édes, nem zavar. Epres még mindig nincs bontva, de a fehércsokis (szukralózos) meg nekem olyan, mint amit itt leírtál a valamilyen vaníliásról.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Meglestelek facebokon , alakulsz szépen hajrá igy tovább.

Az az epres volt. Az stevias. Ez sima és nagyon jó. Vmivel testesebb is mint a többi nem baxta a gyomrom se.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

F@szt. Anyu diktálta.

Elszámoltam a végtelenig. Kétszer.

Én még ott sem, ha ez megnyugtat.

X

Köszönöm...te hogy alakulsz?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ma gyenge kaka voltam és ellógtam a hétfői szokásos lábat. Hát váll volt. Edzőtárs miatt átvarialtam mert megy nyaralni. Aki késztetést érez egy közös láb edzésre pénteken szóljon.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mennék, de így, hogy kiderült, hogy meleg vagy, necces...

azt csak a ferde hajlamúak látták bele.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lábtolón nem kell spottolni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De mert billeg

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Durva, hogy 9 éve edzel. Neked már rég kellett volna tolnod valami kémiát...

Egyszer amúgy viccen kívül kipróbálnám, hogy milyen lehet nem egyedül edzeni. Főleg, ha egy normális edzőtárs van melletted....de nem hiszem, hogy Debrecenből ezt össze tudjuk hozni....

X

Haladok szépen, még másfél év kell aztán valami emberi kinézetem lesz ( 165 voltam, 120 vagyok most - olyan 80 kg- ra kell lefogyni kb .)

"A 90% tudomány lehúzható a klotyón gyakorlatban" - nem a tudománnyal van a baj hanem azzal ahogy visszaélnek vele a tápszergyárak marketing céljából.

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Én is azt a vaníliásat rakom most reggelente zabhoz (csak ízesítetlen myproteinnel "hígítva"). Ízre tényleg elég jó.

A betegség margójára: betegség előtti nap 84.2 kg-al mérlegeltem reggel. Ma 8 napra rá: 78.6 kg! Gyorsabban fogytam mint Angel
Tegnap estefele már képes voltam enni, innentől csak felfele vezet az út!

Tegnap a fogorvosom el volt szörnyedve, már nutridrinket javasolt, mert "szörnyen lefogytam".

Talán a hét vége fele már merek edzeni is, és elindul a forma visszaszerzése misszió!

ez kemény. De biztos gyorsan visszajön.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jobbulást.

https://utdetailing.hu/

Don't fos. Java része csak víz ami kiment. Meg némi izom

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

most már tudod, hogy nagyjából milyen lehet, mikor valaki leáll a BCAA-val

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ezt azért szorozza meg 10-el

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nem baj úgy is túl jól nézett ki

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Sziasztok. Remelem tudtok segiteni.
34 eves vagyok, 178 cm, 98,5 kg. El kezdtem heti 3x elipszisezni a konditeremben 40 percig. masfel honapja csinalom, es nem fogytam egy kurva kilot sem. Taplalkozasom vegyes. Eszek dietas dolgokat is,de neha pizza is becsuszik. Nem iszok edeset, csak asvanyvizet. Miert nem tudok fogyni? 10KG ot szeretnek leadni,mert az a golyo a hasam helyen eleg esztetikatlan. Kicsit elbizonytalanodtam az edzest illetoen hogy folytassam e. Valmi otlet, tanacs?

[ Szerkesztve ]

Sziasztok, porcerősítőnek mit ajánlotok? Valami gazdaságosabb megoldás érdekelne. Már eljutottam olyan súlyokra hogy a vállam kezd szar lenni, anno 1 évig edzettem és éveken át fájt utána a vállam na ezt nem akarom ismét.

mert mit vártál 3*40 perc, azaz kb. heti 1200 kcal (jóindulattal) extrától, amikor gőzöd nincs mit és mennyit eszel.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2 hét múlva nyoma sem lesz az egésznek.
Én már a betegséget úgy fogom fel hogy a szervezet kényszer generálja némi fogyókúrával.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Heti 7x csináld a "tudom mennyit eszek" gyakorlatot, és akkor garantálom, hogy jó 15 kg-t le fogsz fogyni mielőtt egyáltalán elkezdenél kardiózni.
www.myfitnesspal.com

Hajrá!

Mindenki: Köszönöm a támogató szavakat, jól esik. Még az is lehet, hogy nem vetem magamat le a lánchídról a fejemen egy myproteines zsákkal

[ Szerkesztve ]

Ajánlom figyelmedbe: Fogyózol?

(#147589) Radnix
Nana, azért ne hagyd magad ilyen könnyen eltántorítani az elképzeléseidtől

[ Szerkesztve ]

Kalóriákat illetve kaják összetételét szoktad figyelni?
Olvass utána a glikémiás indexnek (GI) ez is egy elég fontos dolog a táplálkozásnál. És a magas GI kajákat érdemes kerülni, fehér liszt, (bár lehetőleg mindenféle pékárút) sima tészta, sima rizs, cukor, sültkrumpli, stb. Mert ezek nagyon gyors energia források a szervezetnek, csak hát annyira gyorsan megemésztődik hogy túl sok energia, és a szervezet nem pazarol szépen elraktározza az energia többletet zsírba.

Sokszor az ember nem gondolná, hogy tipikusan egészségesnek titulált kajákban milyen rohadt sok cukor van. Én mániákus tápanyag figyelő vagyok, minden létező kaján a tápértéket nézegetem a boltban. Egy egyszerű gyümölcsös joghurtba bele lapátolnak 10g cukrot, a szuper diétás zab falatokba is legalább 20-25g cukor van 100g ban pedig fene se gondolná. Szóval ezekre alaposan oda kell figyelni.
Meg rá kell jönni a te szervezeted mire érzékeny. Én 30kg ot fogytam nálam a cukor volt a fő bűnös, brutális mértékben leredukáltam a cukor fogyasztást ilyen napi 100-150g ról ilyen napi 20-25g ra, nálam zuhantak le a kilók, de mindenki másra érzékeny.

En cukrot nem eszek, jo mostanaban ettem jegremet, cidert ittam, de csak azert mert el vagyok keseredve hogy szopom a faszt a terembe heti 3x 40 percig,es nincs semmi latszatja. A cukor nalam nem lehet ludas amugy, valami mas. Pekarut sem igazan eszek, 2 hetente 2 kiflit meg eszek.

Mit csinaljak heti 7x, a kardiot?

Es miket egyek? Zoldseget nem igazan szeretem, marmint nem tudnam enni minden nap, a meloban ossze esnek anyi kajatol,kopogna a szemem,menni sem birnek ha fuvet ennek allandoan.

Most csak hisztizel, de a lényeg: Teljesen fogalmatlan vagy a tudatos táplálkozás kérdésében. Pedig ezen múlik az alakformálás sikerének kétharmadrésze. A sport ezt hathatósan megtámogatja, de magában nem fogsz tőle fogyni, ha csak nem embertelen mennyiségű testmozgást végzel (hint: 3x40 aeirob mozgás még messze nem az)

Szóval először is pontosan kéne tudnod a napi beviteled makrotápanyagokra lebontva, ismerned kéne, hogy mennyire van szükséged és kevesebb energiát bevinni, mint amennyit felhasználsz. Utána lehet megtenni a következő lépést. Mit gondolsz, ennek a topiknak a tetején mire való amúgy az összefoglaló?

azért ott se dobnak le 1.5 hét alatt 6 kilónál többet
ahogy eddig láttam, Kb egy fél év alatt szoktak emberi léptékre visszaesni, ha volt serules is

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

norbi update

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerettem volna "viccesen" fogalmazni, de nem jön át a humorom, szóval kifejtem egy kicsit:
Amíg nem vagy tisztában a tápanyagbeviteleddel, gondolok itt főleg az energiabevitelre (hány kalóriát eszel egy nap), addig közel lehetetlen lefogyni.
Küldtem neked egy linket, ami egy roppant hasznos eszköz: a segítségével nyomon tudod követni, hogy a nap folyamán mit és mennyit eszel.
A hét minden napján fel kell jegyezned, hogy mennyit eszel, és ha megvan, akkor megnézed, hogy átlagosan naponta mennyi volt az energiabeviteled.
Mivel most nem fogysz, ezért egy dolog biztos: a kalkulált számnál alacsonyabb kalóriabevitelre lesz szükséged a fogyáshoz.

simple as dat

(#147597) Woodslave: Én meg járatom a számat feleslegesen

[ Szerkesztve ]

zsákos dolgot mindenképp verd kia fejedből!

add nekem. a myproteint, adok helyette B30-as blokkot ingyen

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs