Neked sem ártana néha elrugaszkodni a gyúrós szemlélettől, mert a hobbigyúrda a teljes sportvilágnak bolhafingnyi szelete.
Mégis ebből kiindulva teszel néha olyan "ultimate" kijelentéseket, ami sportélettani/sportdietetikai szempontból megmosolyogtató.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mi köze a gyuros szemlelethez annak hogy kalória szempontjából ugyan azt a molekula lesz a kremesbol mint a zabkasabol? Ez biológiai tény.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A régi terembe ahová jártunk volt egy elosztó srác. Neki is volt ilyen okos kiegészítője. Egyik nap az öltözőben töltötte a cuccot. Edzőtársa mondta gyere már az meg várjál mert le fogok merülni nem akarom, hogy jöjjenek

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A játék az nem játék!

Csak olvasom itt is, hogy heti 1 kg, stb (aelod, hasonlo makrókkal). Rám meg semmi.

AMD Power vacsorájától mondjuk én a falnak mentek volna éhségemben. Fura vagyok

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Madarat tolláról, vagy vmi ilyesmi.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

... még nagyon sok másik molekula, illetve az odáig vezető út marhára eltér.
Ez is biológiai tény

▼Például itt ugyanaz a végeredmény, de nekem valahogy mégse mindegy melyik ▼

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igen az első kép nálam a natúr zabpehely, a második a krémes.

Az biztos hogy ha napi kalória bevitelem növelni kellene úgy hogy nem bírok sokat zabálni akkor inkább eszek süteményt hús mellé mint zabkását vagy kuszkuszt.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Dobom is ki ..csába a zabot, tésztát kuszkuszt és veszek egy valag krémest...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

értem én, de a krémes jóval nagyobb inzulintcsúcsot vált ki.

Az előbbi példára lefordítva fogd fel akkor úgy, hogy
>> Marok Marcsánál Danone Dia élvezetesebb ugyan
>> de cserébe fogazik

Szóval magában se a CH tartalom nem informativ, se a glikémiás index (GI), kell a glikémiás terhelés (GL) éa inzulin index ismerete is mellé.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én azt bírom benned hogy nem bonyolitod túl a dolgokat

De Ijk ellenében ennek milyen jelentősége van ha mondjuk a többlet kalória bevitele a kérdés. Azt leszamitva hogy a krémes meg a milka zsírt is tartalmaz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én csak a végeredményrol beszéltem hogy minden ch vege ugyan az a glükóz lesz, nincs kedves glükóz a zabbol és gonosz a sütibol.
Egyebkent ugy tudom hogy mas kajak lassítjak a gyors ch felszivodast, nyilvan ha magaban eszed akkor nem. De az inzulin ingadozasnak is inkább van szerepe abban hogy a hirtelen esestol éhes leszel.
Azt nem mondtam hogy ugyan az sütit és zabot enni, de annak sokkal összetettebb oka mint a makró osszetetel. Legnyilvanvalobb hogy nem mindegy mi telit el, mert ugye sütibol bemegy 3x kalória ugyan abból a terfogatbol, és általában nem kaloriaszamlaloval esznek hanem amig jól nem laknak.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha van egy felépített étrended és többlet kalóriát akarsz bevinni amit -a példa kevéért most - főleg cukorból akarsz megoldani az eredmény a könnyen jött zsírfelesleg. ÉRTELME nem sok van. Tápértéke szinte semmi. De többlet kalória és súlygyarapodás. Kérdés megéri e annak fényében, hogy hosszabb lesz utána a diéta...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

de miért? (Fulimucil Woodslave)

szóval tegyük fel 500 extra kalóriát kellene valahogy bevinni. Ha ezt mondjuk zabpehelyből viszed be akkor nem zsírosodsz annyira, mintha ugyanennyi kalória cukorból lenne? Ha nem akkor miért? Mert a gyors inzulin és egyből zsírba megy? (mondjuk a sima cukor hogy zsír legyen nem annyira egyszerű történet) Vagy hogy van ez komolyan mondom ennyi olvasás után se értem..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nézd meg ua kalória értékű cukor és zabpely tápértékét és összetételét.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

és? Ezzel arra célzol hogy a zabban lévő fehérje miatt mondjuk izmosabb leszel?

az mit számít ha megvan már minden szükséges. Akkor legyen zab meg egy turmix amiben olivaolaj (annyi mint a zabban a zsír, fehérjeport annyi amennyi a zabban van a maradék meg cukor) Ekkor mi van?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

basszus akkorát karoztam ma mint az állat a könyököm teljesen kész van. Egy srác elfelejtette meginni a dupla edzés előttijét szerencsére kifizette valami fire.. valami.. Nem tudom ettől vagy hogy csak a pultos csaj volt a teremben, de alig bírtam abbahagyni... Persze meg van a böjtje...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én akkorát ettem

Bemotiválódott a karod a sunától

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egyedül akkor van értelme gyors CH-ból bevinni BMR feletti energiát, amennyiben azt az energianyerés sebessége megkívánja.

Tehát olyan, nagyon intenzív munka, illetve sporttevékenység előtt vagy alatt, aminek az energiaigényét az összetett szénhidrátok emésztési (lebomlási es felszívódási) sebessége nem képes kellő mértékben fedezni.

Minden más alkalommal kíméletesebb mins az emésztőtraktus, a hasnyálmirigy szigetsejtjeinek, illetve a kiegyensúlyozott, kajakómától mentes közérzet fenntartása szempontjából lassú szénhidrát fogyasztása, mivel a 3 makronutriens közül a szénhidrát az egyetlen, ami nem esszenciális nyugalmi aktivitási szinten.

Másrészt az egyszerű szénhidrátok jellemzően kalóriadenz élelmiszerekben fordulnak elő nagy mennyiségben, tehát energia/térfogat arányuk magas, így akinek eleve tágabb vagy nagyobb felületű a gyomra/emésztőrendszere, annak fölösleges önkínzás.

Ugyanis háromféle éhség létezik.
1) alacsony vércukorszint
2) megfelelő vércukorszint, de a sejtek nem tudják felvenni (IR, diab)
3) üres emésztőtraktus

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ezt nem tudtam volna így megfogalmazni de erre gondoltam

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ezzel nem is akarok meg tudok vitatkozni. Pusztán csak arra vagyok kiváncsi, hogy van-e bármilyen élettani, biológia mittomén magyarázat arra, hogy a zabtól nem leszel olyan zsíros mint a cukortól. (leegyszerűsítve)

az emberi tényezőt kizárva, hogy a cukor után leesik a vércukor és éhesen zabálni kezdesz

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én egyszer hallottam rá azt, hogy apex pont (sarokpont, mert ott a gráf poliédernek felel meg).

De szaladj be a SZIT tanszékre, lehetőleg vidd magaddal azt a képet, amin Angel 250-150-120 kilós. Sztem ugrani fognak az ötletre, mint ha a messiás érkezett volna

TL;DR

Van
A szénhidrátok típusától függően eltér a molekula polimerizációs foka, ez az egyszerű és összetett felosztásnál kicsit árnyaltabbá teszi a dolgot.

A legalacsonyabb a glukóz/fruktóz (1), tehát közvetlen felhasználható, ezt követik a di- (szacharóz/laktóz/maltóz) (2), tehát lebontási lépés szükséges, majd oligoszacharidok (3-8) és a legmagasabb a polisszacharidoké (keményítő, 9/9+)

Tehát a poliszacharidok vércukorszint emelő hatása nagyságrenddel lassabb, mivel többlépcsős lebontáson kell keresztül menniük. Éppen ezért olyan helyzetben, amikor azonnal van szükség energiaforrásra, elégtelen szinten tudnak csak tápanyagforrást biztosítani.

A mono/diszacharidok ( glukóz/fruktóz/szacharóz/laktóz/maltóz) áthaladása gyors, gyakran felszívódása sem tökéletes, ha nincs elegendő folyadék a bélben és szabad transzporter a bélfalban akkor kellemetlen mellékhatások is jelentkezhetnek kiadós fossantás formájában.

De tegyük fel, hogy minden gramm felszívódott, a 100g keménycukorka 70g cukra és a 100g barnarizs 70g keményítője is.

Az alapvető különbség, hogy a 70g cukor gyakorlatilag közvetlenül, rövid időn belül éri el a keringési rendszert. Itt jön képbe az inzulinválasz.
Vannak sejtek, amiknek nem szükséges inzulin a glükózfelvételhez.Inzulin-független cukor felvételre képes a máj, érfal, vesék, ivarszervek, csontsejtek nagy része és az agy.
Inzulin dependens sejtek közé tartozik a vázizomzat, a zsírszövet.
DE, fizikai terhelés során a vázizomzat képes inzulin-független módon is glükóz felvételre azáltal, hogy a glükóz-receptorok aktivitása és eloszlása megváltozik az izomsejt membránfelszínén

Nyugalomban a fő glukózfelhasználó az agy kg/kcal viszonylatban.
Ez fizikai terhelés során drasztikusan megváltozik, az energiaigény 80+ %-át az izomzat foglalja le, extrém fizikai terhelés során olyan mértékben csökken más szervek részesedése, hogy bizonyos idegrendszeri és vegetatív funkciók ki is hagynak. Pl. ha odamennél valakihez egy kemény felhúzás sorozat után, hogy végezzen el alapvető matematikai műveletet 10 másodperc alatt, pl. 17 * 20 * 5, akkor valószínűleg nem menne neki (a többségnek pihenőnapon se )

A felvett glukózzal a szervezet több dolgot tud kezdeni:
1. terhelés van ► aktuálisan szüksége van rá, felhasználja (glikolízis, pentózfoszfát út)
2. terhelés volt ► kiürültek a raktárak, összetett szénhidrátot képez (glikogén visszatöltés)
3. zsírsavszintézis

Ez utóbbiból látható, hogy amennyiben nem volt az elmúlt néhány órában terhelés vagy épp edzel, akkor a fölösleges vércukor nem tud másra fordítódni, mint zsírsavszintézis és tudjuk jól, hogy ebben melyik szövetféleség a legprofibb.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jah, így oké. Mert nekem az jött le, hogy a makrót is nyugodtan lehet milkával bevinni.

Ahogy írtad, én is ennék simán mondjuk "reform" házi sütit (cukor helyett mondjuk valami cukoralkohol, fehér lisztet meg felütöd teljes kiőrlésű liszttel fele-fele arányban, máris kevésbé dobja meg a vércukrodat), ha már tényleg ott vagyok, hogy kell az a plusz kalória, de nyilván a mérték itt is fontos. Egyszer próbáltam sütni teljes kiőrlésű lisztből valami többlapos édességet, a tésztája kb. szétesett a picsába, de ízre viszont magasan verte a klasszikust.

A klasszikust semmi nem veri

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"Fiam, elmész te a picsába az inzulinnal"

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jó húsban van a néni amúgy.

[ Szerkesztve ]

Nagymamánál nincs Szaffi zéró liszt ott inkább gyomor hasadjon mint étel maradjon elv érvényesül.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nincs is jobb mint a házi süti. A gond a 2 napos alacsony ch koplalás utána hogy kompenzaljam.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Legyetek betegek, aztán nem lesz gond a kalóriákkal: én már egy hete 500-600 kalóriát tudok csak leszenvedni, és nem voltam éhes egyszer sem
Már kerülget a depresszió, ha rágondolok mennyire szétcsoffadok! Mondjátok, hogy ugye visszagyün' az izom hamar?

vissza hát

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Metha, tren és szuszta

Ez az ami visszahozza

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

jól rímel...........

風林火山

Itt az igazi Dragon Ball power

lábaztam ma egyet egy sráccal a teremben. Felraktuk 160-ra. Sikerült egy kontrollált ismétlést belerakni. Lefelé tudtam kb kontrollálni Aztán 150-be 2. 140-be 5-4-4 (kb de ki számolta már) 120-ba 8, aztán 100-ba 17.
Teljesen más volt mint egyedül. Nem buziskodtam hogy nyom a rúd, nem "féltem" beállni a következő ismétlésbe.. Jó volt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mééé nem pozitív piramisban viszed és miért negatívba?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Me nem csepeli.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

mikor mondtam, hogy kellene neked egy edzőtárs?
vagy 4 éve?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nehéz olyat találni itt aki hasonlóan edzene...

Angel.. Megvolt nyilván az a része is..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

még egy ok, hogy elköltözz más városba
az asszony biztos megérti majd

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

amíg pénz küldenék nem lenne probléma

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

majd előteremted amolyan kisebb munkákból mint Arnold vagy Kai Greene.
Ahol van konditerem, ott grapefruitot is kapni.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Aszittem ndk-s úszónő.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Sose volt dögös, és a 2. képen tényleg kicsit ts-nek néz ki.

tudod, hogy mondják franciául azt, hogy "a Dér Heni"?

Le'Dér Heni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs