Ott ahol nem megy egy ertelmes kinezetet osszerakni, megallja a helyet onamitasnak az a felfogas.

A metha szar kaja mellett is hozza a tömeget meg az erőt, más mit számít?

A minőség olyan is lesz...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tudom hogy nagyon nehez felfogni egy kondisnak hogy vannak emberek akiknek a kinezet nem fontos.

You'll Never Walk Alone

legalabb mosolygos a csapat. azer mar sok ev munkaja benne van. nyilvan megvan a sajat edzestervem, a kedvenc gyakorlataim. akkor se jovok zavarba ha epp mellezni akarok de mindenki mellezik. csinalok mast. csak nem lihegem tul. szemetet nem eszek. de egy jo marha szteket siman eszek krumplival.
szamolgatni nem szamolok semmit. napi 5 kaja minimum. etkezesenkent van marha/hal/diszno benne. rizzsel, krumplival, zoldsegekkel, gyumolcsokkel. erzesre kedv szerint.

kinezetrol meg nem vitazok. kinek mi jon be. ha kell valakit mondani akk a hazai kedvnc sportolo a meszaros laci. ebbol mar be lehet loni h inkabb az ero erdekel egy jo fizikummal parositva.

[ Szerkesztve ]

Veled nincs semmi baj, teljesen jó amit összeraktál. Pontosan tudod, hogy nem neked szól.

Más.
Tegnap edzésen srác telefonál: jó, akkor rendelj nekem egy szalámisat meg egy gombás-sonkásat Előtte beszélték, hogy legyen már valami formájuk is, azért járnak le edzeni. Nekem nem állt össze a kép, mi is a cél akkor. Persze nem érdekel igazából mert legalább edzenek, már az is respect.

[ Szerkesztve ]

160 HSZ nélkülem ? Mi történt itt? Jön a nyár ? vagy Mindenki kipattintotta magát egy hét alatt?

Bárányborda Grillezve mehet diétában?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ha nem zsiros mehet. Mertekegyseg itt mi? Tabla? Negyzetmeter?

bárányborda kvóciens (BBQ)

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igazad van. Jó pap hóttig tanul

Egy karámnyi.

nagy a csönd, csak én szedek itt Béres Cheppelt?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Angel beszólt nemrég, hogy túl sok a komment....

X

Elkaptál Aelodtól valamit edzésen (vagy az öltözőben )

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kulon oltoztunk befele/ kifele menet is.Lehet edzes kozben rakta ram a rontast😉

Igen, hogy legyöngülj

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen, okozhat.

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Hova tovabb?! 😗

Penye bél szindroma. 🙂

Te nyűgöd legalább hamar elmúlt...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kéne gyúrni bélre is.
Fel kell hozni a lemaradt testréseket

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor a közös zuhany.

https://utdetailing.hu/

Itt az ideje a nyári kreatinnak: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ezért nem jók ezek az "egyöltözősek"... Jó hogy izgalmas meg kicsit extrémebb, de ilyenkor meg csak kínlódik az ember...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Jaja. Lehet, hogy az egyik fél elkezd kötődni - úgy tűnik, itt Gyuri volt az - aztán utána fizikailag is manifesztálódik a lelki vívódás...

öltözőt írtam, nem zuhanyzót

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az öltözőben van a zuhányzó, 'nuff said
Aelod, te szívtipró

"Barnítás" is lehetett..? 🤔

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Sziasztok! Kb. fél éve kezdtem az edzést. Sajnos elég gyakran éjszakázom így sokszor kevés az energiám. Esetleg tudnátok olyat ajánlani ami ebben segít? És lehetőleg egészséges is?
A másik kérdésem az lenne hogy a munka miatt nem mindig van időm leülni enni. Ilyenkor jól jönne valami ami segít a növekedésben, azaz kivált egy étkezést. Ilyet tudnátok ajánlani?
Előre is köszönöm!

[ Szerkesztve ]

Koffein. Kávé. energiaitalt ne igyál. esetleg ginseng.
Kaja helyettesítő pedig lehet zabpehelyliszt, zabpehely, 1 adag fehérje, összeturmixolod és megiszod. ha kell bele cukor akkor tegyél bele egy banánt és úgy turmixold.

Sziasztok!
Én is elkezdeném ezt a sportot hobbi szinten, úgyhogy szeretnék tanácsot kérni edzéstervben.

Kb. egy éve csinálok saját testsúlyos + kézi súlyzós gyakorlatokat, mellette rendszeresen kerékpározok. Úgyhogy állóképességem azért jobb az átlagnál meg egy kis izom is van rajtam.

Kétféle edzéstervet gondoltam.
Az egyik az osztott:
Mell-bicepsz, hát-tricepsz és váll-láb
Minden izomhoz 3-4 gyakorlat heti egyszer.

Vagy egy A-B-A-B edzésterv.

Ezt nem tudom hogy kéne felosztani.
Esetleg:
A: mell, váll, bicepsz, has
B: hát, tricepsz, láb
Vagy ha van jobb elosztás megfogadom.
És akkor minden izomhoz 2 gyakorlat heti kétszer.

Melyiket ajánlanátok?

Köszönöm előre is a válaszokat!

5g beta alanine es pikkpakk megjon a kedved az edzeshez. (plusz extra h olyan erzest ad mintha a borod alatt mocorogna valami nekem ez bejon.) amiert sztem jobb mint a hot blood, powered stb tarsai, h miutan kiurul beloled nem leszel levert. es tudsz siman aludni. de ez is egyeni eszrevetel.

[ Szerkesztve ]

a-b-a-b akkor négyszer mész amúgy 3? Én továbbra is azt mondom, minél többször tudod megedzeni annál jobb, ugyanakkor a tudomány szerint egyenlő volumen esetén meg tök mindegy, Szóval 4=2*2 itt is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ezt a kedvet csinál dolgot nem vettem még észre beta alainnál. Mondjuk tény hogy az egyetlen kieg amit tényleg "érzel"

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát az osztottnál is úgy mennék, hogy egy nap megyek egy nap pihenő és így megy a 3 nap egymás után. Megmondom őszintén nekem ez szimpatikusabb csak mindenhol azt olvasni, hogy egy kezdőnek túl sok egyszerre 3-4 gyakorlat egy izomra.

Ha én újrakezdeném teljes test edzést csinálnék heti 3x. hétfő, szerda, péntek. a volument elosztva nagy izomcsoportoknál 15-20 körül, kisebbeknél pedig max 15. ezt egy évig aztán lehet osztott edzéstervet.

hogy egy kezdőnek túl sok egyszerre 3-4 gyakorlat egy izomra.

Lehet én másból vagyok vagy nem tudom, de kezdetektől fogva minimum 3 gyakorlatot nyomtamtam mindenre, nagy izomcsoportnál van hogy 5..

kezdőnek sok megtanulni esetleg ennyi gyakit. Sokkal jobb lenne, ha szakképzett edző ( muhaha) megtanítaná a kezdőt a 6 fontos irányra/gyakorlatra/mozdulatra - ez hülyén hangzik így.
1. guggolás variáció
2. hip hinge (azt se tudom magyarul hogy van) deadlift variáció
3. horizontális nyomás - fekvenyomás variáció (vagy ülve de az gép azt utáljuk )
4. horizontális húzás - evezés variáció
5. vertikális nyomás - fej fölé
6. vertikális húzás húzódkodás variáció

Ezek közül nyilván az alapgyakikat kéne először elsajátítani, aztán lehetne onnan építkezni/variálni ha már nem megy tovább. Ebben a formában sok lehet egyszerre back squat meg front squat "mesterévé" válni.

De amúgy meg csak okoskodás. Ha lemész mell bicepszezni valszeg a súly miatt nem lesz olyan nagy terhelés hogy nem tudnál 4 gyakit csinálni akár...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kezdő koromban állatkirály módjára bombáztam minden izmot, sosem volt 4 gyakorlatnál kevesebb.
A volumen is olyan volt, hogy úgy fájt mindenem, hogy sírtam.
Ma már finomabban csinálnám, de akkor ez volt a menő.

https://utdetailing.hu/

ja huszonéve nem volt ennyi agyalás meg tudomány. A kolesz konditermében. Aztán amikor pr volt mehetett a kóla, sonkás pufi meg kukorica konzerv a büféből.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jaja, lementél és lebombáztad a picsába úgy, hogy sírva mentél haza. Emlékszem az első hetekben mozogni sem bírtam az izomláztól már, mert szartam bele, hogy mindenki azt mondta, hogy fő a fokozatosság.
Lakótársaim jártak edzeni, én pedig csatlakoztam és felvettem a ritmust.

https://utdetailing.hu/

Én úgy kezdtem, hogy mentem heti 4-et hétfőtől csütörtökig (tanítás után a suli konditermében, pénteken nem, mert akkor hazautazás volt, kolis voltam). Minden nap fekvenyomás volt a menü, amivel kezdtem. Fejlődtem benne elég jól. Voltam 15 éves talán, szeptemberben kezdtem és decemberre már belenyomtam a 90-be.

Erre azért emlékszem így, mert egyszer kilógtunk azzal a barátommal a koliból, akivel az edzést kezdtük és ezzel csajoztunk a kocsmában. Azt hiszem ez után a kilógás után volt fegyelmi tárgyalásunk

[ Szerkesztve ]

Én egyszer elkezdtem hetedikes koromban általános iskolában, de fél év után abbahagytam, mert egyedül akkor nem nagyon volt motiváció. Legközelebb már csak 22 évesen kezdtem utolsó tanévben Debrecenben.
Még záróvizsga előtt is edzettem.
Akkor az oka az volt, hogy egy hájas szar lettem az egyetemi évek alatt.
Műszakin egyébként nehéz volt fegyelmet tartani az edzésben, mert mindenki állat, aki oda jár.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Mi gátol meg benne? Befejezed a diétát és átállsz rá. Tömeget hozni fogja

(#146946) Ļantos

Az ilyenek láttán mindig elfog a must have érzés. Aztán amikor olvasom a motoros baleseteket mindig eltántorodom, hogy belefogjak egy ilyen projektbe..

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."