Nálunk is van ilyen, de konkrétan nem lábazik. Soha. Nézegeti magát a tükörben, én meg csodálkozok, miért nem törik el a pálcika ami a nadrágból kilóg mikor 5 kilóval bicepszezik állva kétkezessel. Múltkor elhallottam tőle, na megvan a strandforma.

Ez a kebabos gyerek vastag mindenhol, és a fura az volt hogy kis súllyal is bukásig tudott edzeni 8-10 ismétléssel, nem csak izolálgatott kicsit aztán lerakta. Na mindegy, fura volt, ennyi.

Strandforma = Vízből csak deréktől felfelé vagy ki amúgy is.... A parton már nem érvényesek ezek az irányelvek mert az szárazföld.

[ Szerkesztve ]

Vízből lábbal felfelé.

[ Szerkesztve ]

Az igen Hány kiló ment le összesen ezzel a mostani diétával eddig?

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

Csak ha fordított napot tartasz.

126 -és 6.hét volt. és 148- ról indultam.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

4kg hetente az komoly. Mondjuk ebből nyilván sok a víz, meg a következő x kiló lesz a sokkal nehezebb. De így is komoly eredmény.

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

Azért más 2m/150 kilóból a heti 4kg meg más mondjuk egy 1,75/80kg-ból az ilyen fogyás.
Olyan 110 kilónál már jó ha heti 0,5-1kg meg lenne neki. Bár ilyen magassággal nem hiszem hogy 115 alá be tud menni, meg hogy lenne-e egyáltalán értelme.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Az elvarázsolt kastélyból hozták ezt a tükröt vagy mi?

Jó lesz. Eszem mindjárt én is két ásványvízes kupak zabot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Scitec Lkarnitines kupak. ebből kettő és a fehérje kettő. Ez megy reggel edzés után.

Menj wood kupakoljál.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ha már ilyen komolyan nyomod a diétát, igazán beszerezhetnél egy konyhai mérleget.... 2-3000 Ft-ért már kapsz digitálisat.
Te is jobban járnál, meg a topik is.

X

Úúú bázz le tudom tépni az arcom amikor valaki a teflonos serpenyőt fém eszközökkel karistolja.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Miért nem veszel konyhai mérleget ? Kupak villa kanál stb aztán azt se tudod menyit ettél igy nem lesz jó, most oké megy aztán majd jössz a hülyeségeiddel mikor megáll a fogyás hogy nehéz csontozatú vagy , pajzsmirigyed miatt nem megy stb

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

"Napi 5 liter viz..1800 kalória,100 ch, 300 gramm fehèrje"------------ hogy számoltad ki az1800 kalóriát ?

1695 plusz az uborka, paprika stb..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Oké de nem kevés? Én kb 2200 kalorián vagyok aztán majd megyek lejjeb ha nem megy a fogyás, te azért sokat mozogsz szerintem kevés az a kaloria hosszutávon nem tudom tartható e

első 3-4 hétben ennyi sem volt ..ti szóltatok rám hogy egyek valamit.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Csak honnan tudod hány gramm ha kupak meg kanál a mértékegység

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pont ezt akartam kérdezni...Mérlegelés nélkül nem lehet kiszámolni

Onnan hogy elég egyszer mérni...fogod leméred egy adott mércében a rizst zabot stb...és már nem kell méregetni sem..

És onnan ,hogy 0,5 kilós zab.10 nap alatt sem fogyott el majdnem..ezért számoltam 50 grammot két kupakra.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ez igaz. Szóval a fogyásból kikovetkeztetted mi mennyi. És a hús? Veszel minden nap?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2 kupak zab?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Olyan dietat/eletmodot valasz ami tarthato!! Nem par hetig vagy esetleg honapig. Hanem amit evekig tudsz csinalni.

60 dkg veszek..ha több egy picivel az sem bej pl 63 vagy 65..itthon ketté osztom délben rizzsel megy ..du meg zöldséggel.

Brokkolival ugyan ez 4-5 db kisebb méret..a 20-25 dkg.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

sokkal egyszerűbb lenne méregetni én pl mikor akciós a csirkecsöcs veszek jó pár kilót aztán be a fagyasztóba amikor meg kell lemérem ( pl sonkát kb 600-szoktam ez 6 adag lesz ) tésztát , bulgurt túrót stb le lehet mérni pikk -pakk és igy pontosan tudom mennyit ettem aztán ha kell lehet alakitani rajta

Egyetértek , én igy csinálom mert másképp nem megy ha nem akarok dagadt lenni .

2 hét alatt volt 20 kiló aztán 4 hét alatt 2. Változtatni kéne valamit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Valoszinu belassult az anyagcsereje a tul nagy kaloria deficit miatt. Ennek majd az lesz a vege hogy amikor beleun a dietaba es ujra elkezd felrezabalni a teste visszaszippantja gyorsan azt a 20kg zsirt amit leadott. Raadasul ha sokaig csinalja ezt a koplalast akkor komoly anyagcserezavar lesz a vege. 120kg ember kevesebbet eszik mint en 78kg-san. Kicsit gondolkodhatnal Angel. Szep szep az eddigi eredmenyed de ne baszd mar el, kezd el 3-4 naponta megemelni a kaloriat amig el nem ered legalabb a BMR-ed. A sulyodat folyamatosn merd azonos idoben, reggel kulaba utan, eves elott, ha hizni kezdenel az emelestol akkor csinalj tobb aerob edzest vagy HIIT-t. Porgesd az anyagcseredet.

kezelőorvost

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egyik legnagyobb tevedes h 2 het alatt kb akkor se biztos h 20 kilot fogysz csak koplalastol zsirbol ha kizuhansz a 10ik emeletrol atmegy rajtad egy kamion vegso stadiumos rakos leszel es kemoterapiat kapsz mikozben csak infuzion keresztul jutsz tapanyaghoz. Gondolom minimum fel zsir es izomvesztes, es akkor meg lehet h ovatosan saccoltam. Az a baj az ilyen hirtelen kikenyszeritett fogyasokkal h skinnifat effekttel jar, ahogy husssar irta meg 85 kilosan se lesz szalas a forma mert ez nem igy mukodik, ha fogyni akarsz nem eleg az h koplalsz, fokozottan oda kell figyelni az izomzat elveszetesenek elkerulesere kulonben csak azt latod h elfogysz. Es valszeg a hires 200 kilos fekvenyomas is fisszaesik majd 110re es depis lesz h mi nem jo. Ergo jobb lenne mer ha elhuzna a belet a Vidahoz.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egy kicsit irigylem angelt, csak le kénne pucolni magát ha én a helyében elmennék a vidához ha már cimbim aztán iratnék egy jó étrendet és edzéstervet aztán hajrá egy év és egy lenne egy fasza formám

[ Szerkesztve ]

Mondjuk az is igaz h a Vida dieta annyi h ne nagyon legyel natural xd de azert csak segitene vmit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Így van...ha mennék másért az biztos.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Előd is írta nekem korábban ezt a BMR-t ez micsoda?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

[link]
Basal Metabolic rate

Lenyeg h egy bizonyos mennyiseget muszaj zabalnod mert ez h koplalsz nem a legfaxabb
Erre ad segitseget a kalkulator h megis mennyit kene ha mar az alapveto gyuros fogyokuras elveket eldobtad

Kb 2250 kaloria kornyeke neked

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

2,208 ra hozta ki..na szóval ha ez alá megyek megáll a fogyás?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Köszi a linket. Ezt én is megnéztem.

BMR = 1,848 Calories/day jött ki nekem. Ennél biztos kevesebbet eszek mert most 12 nap alatt 0.5kg megint lement.

Ha annyira jó barát biztos segitenne egy megfelelő étrend összeállitásában .

Ennyi kaloria kell hogy létez. Ez alá mész koplalsz persze fogysz de amint többet eszel visszahizod ( vagy többet) ha heti 1 kilónál többet fogysz azt nagyrészt izombol ezért kell belöni heti fél- max 1 kilo fogyást, szép lassan gondolj arra meddig tudod tartani a mostani étrendet olyan kell amit hosszu évekig tudsz csinálni ( és nem kinzod magad )

Csak a pontosság, és a megnyugtatásom kedvéé, az BMR = 1,848 Calories/day érték, "kilókalória" ugye? Vagyis a vesszőt felejtsük el.

A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .

2390 kalóriát számoltam a Harris-Benedict képlettel (nem kalkulátorral) magasságot 195cm, 48 év, és 122kg val számoltam. A BMR magyarul a nyugalmi alapanyagcsere igényt jelenti. Tehát ami ahhoz kell hogy tested ellássa az alapvető létfentartó funkciókat. Tehát ha ülsz, fekszel és csak levegőt veszel a tested akkor is eléget 2390 kalóriát amit muszály fedezni kajából. Ha ez alá mész egy idieg a test zsírt fog égetni és izmot is, majd szépen lelassítja az anyagcserédet, raktározni fog mert túlélésre van tervezve nem arra hogy te szálas legyél. egy idő után pedig ha meguntad a diétát mert 1600 kalória mellett már nem fogysz elkezdesz félre kajálni, hirtelen többlet kalóriát fog kapni a tested amit rögtön elraktároz zsírként. Plusz még anyagcserezavart is okozhat a túl hosszú koplalás. Hormonális egyensúly felborul, IR stb alakulhat ki.
Kezdd el felemelni apránként a kalóriát 150-200 kalóriátval számolva. 3-4 naponta emelj ennyit, egészen addig amíg eléred a 2400 kalóriát. Szénhirátot is egyél normálisan, 70g ch alá nem kell neked menni, ennyi javasolt a normál agyműködéshez alapból. ( emberek ezt most ne .... )

Én azt a 110-et is megnézném, nem is kell a 200-ról videó

Az oldalrol copy-paste modot hasznaltam!

6 hèt alatt nem tudok csodàt tenni..szerintem nem csinàlom rosszul jön szèpen.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Oke csak Irtad h 20 kilot fogytal 2 het alatt, aztan h 2-t ra ket hetre aztan megin ra ket hetre ugyanott vagy, semmi kozom hozza, bar drukkolok neked, de ez nem tunik optimalis iranynak. Minimum meg kene hintaztatni a caloriabeviteled szerintem de nem vagyok szakerto csak felvetem h mit gondulsz?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Felfogod te amit itt írunk neked? Lehet hogy most szépen jön de később ez nem így lesz. ha szerencséd van csak megáll a fogyás és te abba hagyod a diétát és talán nem hízod vissza, de ha nem így lesz akkor visszaugrik rád az a 20kg. Tudod jo-jo effektus... Beszélj már valami cimborával akinek jobban hiszel mint nekünk. BIztos Chepeliában is van rendes edző.

Persze, hogy "jon" mert meg ha meg is van a normal BMR-ednek megfelelo kaloria (ami mostanaban nincs ugye) akkor is edzel es kardiozol, mint az allat = koplalsz.

Ezt kell megertsed a BMR pont azt jelenti, hogy ennyi kell ahhoz, hogy az alapveto elettani funkcioid mukodjenek. Ha reggelente lesetalsz turos buktaert meg meg elviszed este a Buksit setalni, mar nem ennyi kell... Es akkor meg nem is beszeltem arrol ha kipakolsz egy hajonyi zsak cukrot napi 8 oraban... Vagy esetleg 200kilos fekvenyomasokat videozol...

A játék az nem játék!

Azért egy telefon tartása nem igényel olyan sok energiát

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs