En nem akarok izmot magamra szedni, nem gyurni akarok,csak 10 kg ot leadni rovid ido alatt, 2 honapom van ra. Akkor lesz a lagzim, nem akarok ugy kinezni mint egy teleszart buvarruha. A kerdiot folytathatom? heti hanyszor, es meddig? Irnal par dolgot miket egyek? Jah L carnitint is iszok edzesek elott.

[ Szerkesztve ]

a te módszered nagyon bonyolultnak tűnik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ott a kaloriabazis.hu ott pontosan megadod mikor mit vittél, elég komoly adatbázisuk van szinte mindenféle kaját meg tudsz adni. Ha főtt kajáról van szó először mérlegen mérd le. Pár napon át írj bele mindent amit megeszel, és az kifogja adni hol van a bökkenő a táplálkozásodban. Az a 3x40 perc tényleg nem túl komoly. Én heti 12 órát töltök teremben, bár én meg hülye vagyok hogy ott "élek"

ha csak ennyi a célod, akkor egyél fele annyit mint eddig. Nincs diétás kaja, csak sok vagy kevés. Nyilván vannak olyanok amiből nagyon gyorsan sok kalóriát viszel be. Szívd fel magad, ha kevés a kaja és nem bírod, akkor is tarts ki csak két hónap. Ne egyél este, vagy ne egyél reggel.

Mondjuk ha nem edzel és nem vagy genetikai csoda akkor így is telixart búvárruha leszel, csak kisebb. Mondjuk öltönyben nem látszik

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a kardiot nem hagynam abba, csak szamit sokat nem? De nem ertem eleinte azt mondtatok hogy igy dietas kaja ugy dietas kaja, meg edzesek. Most meg eleg ha csak fele anyit eszek,es ne egyek reggel, vagy este. Ez onmagaban eleg 10 kilot leadni aug vegeig?

Fuss minden nap 10km-t. Meg ne zabálj.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Az a gond, hogy nem tudod mennyit és mit eszel. Heti 3 kardio edzés (ami valószínűleg inkább csak aerob jellegű) az egyetlen amit tudsz. Viszont elvárod, hogy itt két mondatban megírjuk neked a csodamódszert. Elárulom nincs ilyen.

Eszek dietas dolgokat is,de neha pizza is becsuszik.

Valószínű, hogy nem néha hanem elég gyakran. A magasságodhoz ez a súly indokolja a mértéktelen evést olyan dolgokból amikből nem kellene.

Javaslom keress fel egy dietetikust.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Biotech Arthro Guard v. Jutavit Glükozamin+Kondroitin+MSM

Nem feltétlen akarok ötletet adni, mert éhezéssel tilos és senki se ajánlja a fogyást. És én se ajánlom, de leírom az én sztorimat. Én úgy hogy annyit ettem amennyit egy 40 kilós 12 évesnek kellene úgy heti 1,5-2kg fogyást értem el. Egy idő után hozzá fog szokni a gyomor be fog szűkülni egy idő múlva már ha akarnál se tudnál nagyobb adagokat enni, de ennek is kell pár hét míg észbe kap, hogy ember baj van most már a zsírhoz kell nyúlnom. Mert igen az első napokban kíméletlenül az izmokat kezdi pusztítani a test mert az gyorsabb energia forrás mint a zsír. Szóval ennek eredménye egy legyengült de kevésbé teleszart búvárruha lesz. De amúgy azt javaslom ha komolyan gondolod és nem csak esküvő miatt akarsz lefogyni akkor legyen abból a -10 kilóból még -20 kiló vagy akár -25 kiló is a jövőben. Ha már megküzdesz érte.

Elipszisezni?
Nem nagyon írt róla senki, nem tudom hogy ha figyelsz a megfelelő étkezésre, akkor maga az eszköz a legmegfelelőbb-e a kitűzött célodhoz.
Két hónap alatt 10 kiló mínuszhoz a diéta mellett még meg is kell halnod az edzéseken.
Kivéve ha szuper a genetikád, vagy sérült vagy és nem tudsz mást nagyon sportolni.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Nekem van eladó olcson Peak...és Gladiátor...mindkettő Animal Flex kategória.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

123...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

En nem akarok izmot magamra szedni

Úgy látom még azt a linket sem olvastad el, amit az előző hozzászólásban linkeltem, pedig pont van benne egy ilyen rész:
és bár az egészen hülyék rögtön rávágják, hogy ők nem akarnak izmosak lenni, a rossz hír, hogy az izomzat határozza meg testünk alakját

Te egyébként tankönyvi esete vagy a hülyének, aki nem tud semmit, de nem is érdekli, csak eredményeket akar energiabefektetés nélkül, valaki mondja meg neki a tutit, amitől tökéletes teste lesz, de lehetőleg tegnapra.
Be kéne fagyasztani téged is egy olyan cuccba, mint Han Solo-t és kiállítani egy múzeumban, hogy: "A mindent benyelő, fogyokúrázó konzumidióta"

[ Szerkesztve ]

Sajnos igazat kell neked adnom

Na, ha a problémát már felismerted, az az első lépés a megoldás felé vezető úton, úgyhogy hajrá.

Asszem Fel Het-nek volt 2009-ben (vagy 2008ban) amikor elvertek, mert egy ejszaka alatt 8 kilot fosott ki magabol...

A játék az nem játék!

Te milyen magas vagy? Kép alapján 2 méterre tippelnék , ja igy tovább 💪

189 kb..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Szia! Én ugyan még totálisan kezdő vagyok 2 hónapja járok terembe, - előzmények: 167cm vagyok. 18 évesen 75kg voltam, nem egészen alacsony testzsírral, 10 év alatt az ülő életmóddal+rengeteg csoki, cukros üdítők víz helyett.. tehát nem is az a mértéktelen zabálástól inkább a cukroktól, szépen lassan felkúszott még jó pár kg zsír így most 28 évesen 2 hónappal ezelöttig 93kg voltam. Mondom változtatok kicsit magamon, és még ha ülő munkám is van, felállok és lemegyek a terembe heti 5 napot 1- másfél órát.
Megelőzően utánaolvastam rengeteget... Aztán vettem 1 konyhai mérleget 3000Ft-ért és belevágtam, lehet hogy nem vagyok rutinos a Zsírégetésben de a kilók mennek le szépen, nagyon lassan, de azért kezd látszódni, ismerősök, rokonok is mondják.
93-ról indultam most 82,7kg vagyok 2 hónap alatt. Én Belőttem egy 70kg-s súlyt és makrókat erre számolom, kalóriát nem. Elhagytam a cukrot, lisztet..
Jelenleg 140-150g fehérje - 230g CH Bruttoba, Rostokat kivonva Netto 180g CH, zsir 40g
Elosztva annyi étkezésre amit tartani tudok. De éhesnek sem érzem magam, vagy ugy hogy kivánnám a cukrot, meg ezeket az ételeket amiket elötte fogyasztottam. Elején mikor drasztikusan megvontam, akkor fájt a fejem 4 napig, utána elmult.
Szerintem ezeket kombináld sulyokkal is, és lesz eredménye.

[ Szerkesztve ]

Jaaa ma jött a terembe egy csaj...volt vagy 1,70 cm a haja mikor fekvenyomott rajta tapostak vagy a fekvenyomó padra dobálta le, mert nem bírta hová tenni már, mindig látok valami újat a teremben...de mi a pi...áért nem csatozza vagy gumizza össze. Csináltam egy képet valahogy

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Koszonom, meg fogadom ezeket is.

Na, ez fasza, jó a példa. De amúgy mi az, hogy rostokat kivonod a ch-ből? Ezt hogy kell elképzelni? Ami zöldségből van azt "rost ch-"-nak számolod?

Úgy olvastam, hogy ami a zöldségekből jön, vagy bármi amiben rost van, és amennyi rost van azt a CH-ból ki kell vonni, és megkapjuk a Netto CH-t, ami hasznosul a szervezet számára.
Kalóriatáblázatban, vagy épp ha csomagoltat veszek bármilyen zöldségből, vagy zöldségmixből és ami rá van irva Rost tartalom, azt fogom, és kivonom a brutto értékből.

What?
Ilyet hol olvatál?
Ugyanúgy számolni kell a zöldségben lévő CH-t is. Legalábbis én így teszek.

[ Szerkesztve ]

Te
Én leszarom. Nem vesződök vele.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ráadásul van olyan rost amiből a bélben lévő baktériumok zsírsejteket állítanak elő, szóval jó lenne tudni mennyit mert akkor 9 kcal-al kéne még számolni

én beírom a kalkulátorba hogy 100 gramm brokkoli de semmi jelentősége a zöldség kalóriának sztem se

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én be sem írom.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó, egy brokkolinál kb tényleg mindegy, meg a legtöbb zöld színű zöldségnél.
De mondjuk kukorica, répa, hagyma is zöldség és azoknak már magasabba ch tartalma. Hüvelyesekről és pl édesburgonyáról nem is beszélve.

Én ha párolok zöldséget, akkor rakok egy 10 g ch-s hendikepet a napi ch bevitelre. A húsból jövő zsírt is ugyanígy 10 g-al számolom, mint napi offset. Szóval eleve annyiról indítom (fél kiló csirke v pulykamellet szoktam enni általában). Nem pontos számolás, de legalább valamennyire kalkulálok vele.

Amúgy meg azt mondják, hogy vannak olyan zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát emészt fel, mint amennyi bennük van. Szóval vannak negatív kalóriák is. Ha abból eszel, előbb éhen halsz, mint ha nem eszel semmit

(#147634) Angel2014
Világos. Ezért hízlalják kukoricával a disznókat. Oh, wait...

[ Szerkesztve ]

Kukoricának magas de dupla annyi vízet hajt és át megy fogyásba a szervezet.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Aztakurva, eddig rosszul csináltam.

https://utdetailing.hu/

ja azok nem zöldségek

a kukoricat nem emészted meg nem kell számolni. Néztétek már a végterméket. Szerintem ugyanannyi épp szem van benne mint amennyit megeszik az ember (próbáljunk nagyobb marhaságot mondani mint Angel versenyre neveztem)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[ Szerkesztve ]

Lehet te sem beteg voltál, csak túl sok kukoricát zabáltál és kihajtott belőled minden vizet

szerk: az előző gif jobban tetszett

[ Szerkesztve ]

Legközelebb kukoricával hajtok vizet

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ti mindent megcáfoltok...[link] [link] [link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

femina, wellnesscafe, femina

ez igen. Femina.hu fogyj le egy hét alatt kukoricával

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ne haragudj, de amíg egy tisztességes kiskegyedes, vagy legalább blikkes hivatkozást nem teszel be addig ez számunkra nem alátámasztott.

Geci én már csak röhögök itt hangosan, de nagyon

Nincs újvilágtudat-os link esetleg? Vagy Nők lapja cafe?

https://utdetailing.hu/

muszkibicsen tolunk egy főtt kukoricát meglegyen a forma..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ennyi. Már ha lesz ott egyáltalán normális kaja. Minden ilyen fitnessz sz*r lesz csak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én a strandot már lassan nem tudom elképzelni hamburger nélkül. Korábban viszegettem oda is a csirkét, zöldségsalátával meg pufirizzsel, mára már feladtam.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Minek? A nyár a tömegelésé

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Akkor jol tippeltem