Na ma megpróbálom ezeket a krémeseket izommá alakítani. Szurkoljatok

You'll Never Walk Alone

Ne is mond.... az én vacsorám ma egy gyros volt és tojásrántotta.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Na, itt egy újabb példa arra, hogy nagy baszom állat és hogy mozgatja a súlyokat. A videó közepe felé az egy- és kétkezes bicepszeket ajánlom figyelembe. A felhúzása mondjuk nem tűnik rossznak. De az a lábtoló is érdekes. Mélyre beereszti (sztem túl mélyre), de lecsattintja a vasnak alsó végpontra, nem ő állítja meg.

a sebésznek is meg kell élni valamiből.

de, hogy ne csak kokszos instagrammatak legyenek:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

a kamusúlyos

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Bohóc videó, egyáltalán nem jelenti azt hogy mindig így edz.
Egyébként meg tele van a kölök anyaggal, onnantól meg irreleváns hogy edz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ez es Brad gyerek tele van fake weight videokkal. Nagyon sokan savaztak miatta. Pl vilagrekor felhuzas es guggolasok stb👍🏼 Aztan leallt vele egy idore. Egy expon kihivta egy poweres hogy bizonyitsa tenyleg annyival edz de csak elkullogott. Szoval nala ketseges a hasznalt sulyok valodisaga is.

[ Szerkesztve ]

Naturál ő is, ugye?

A technikája meg fantasztikus. Ilyet szoktam látni ott is, ahol én edzek. Úgy szoktak kétkezes bicepszezni, hogy már kislábujjból is húzzák. Az örök kedvenc gyakorlatom akkor is a guggolás marad. Rábasznak 200 kilót, és lemennek a súllyal egy negyed fordulatig. A combon kívül minden kap terhelést.

Majomkodás ez és az összes többi ilyen.

(#147507) Ijk

Miért az? Tekintsünk most el ettől a kreténtől. Miért kellene máshogy edzenie egy naturalnak és egy nem naturalnak?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

azon agyaltam mindig az ilyen fake súlyos videóknál, hogy beviszik a terembe a 40db 2 kg-s 20kg-snak tűnő tárcsát és senki nem szól egy qrva szót se?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Biztos úgy vannak vele, hogy inkább befelé vigyék a súlyokat, mint kifelé.

ja mondjuk edzettem olyan helyen ahol ez probléma volt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

naturals need to stimulate each muscle at least twice a week, and ideally three or even four to get significant growth past the beginner stage

Itt hagytam abba az olvasást. Eddz le mindent 3x-4x egy héten. Komolyan vehető

nem nagyon tudjátok felfogni ezt a heti többszöri edzést

[link]

Our new paper found that training muscle groups 5 days a week resulted in superior growth compared to 1 day a week in resistance-trained men.

Igaz nem minden fekete és fehér... We have two more papers currently in review on training frequency. Spoiler alert: There doesn't seem to be any hypertrophic benefit to training muscles more than twice a week.

De itt egy példa. Nem mondom hogy jó vagy rossz csak hogy kell elképzelni

kiemelek egy napot a lusták kedvéért

Monday (Push 1)
A. Front squat or Zercher squat: 2-3 warm-up sets of 4-6 reps, then 1 work set of rest/pause or cluster.
B. Close-grip bench press or close-grip floor press: 2-3 warm-up sets of 4-6 reps, then 1 work set of rest/pause or cluster.
C. Dumbbell flat press or dumbbell incline press: 1-2 warm-up sets of 8-10 reps with a slow eccentric, then 1 work set of 8-10 reps to failure (slow tempo), then hold the stretched position as long as tolerable.
D. Dumbbell lateral raise or machine shoulder press: 1-2 warm-up sets of 10-12 reps, then 1 work set of 10-12 reps to failure, then as many micro-sets of 3 reps as possible with 15-20 seconds of rest in between.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mert szarrá megy az összes ízület ilyen edzéssel 10-20 év alatt.
Másik dolog hogy a kox többet dolgozik önmagában izomfejlődés tekintetében mint te naturálban edzéssel, nem beszélve a lehetséges túledzésről kémia nélkül.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Elolvastam, és eddig pont abban a hitben voltam, hogy aki kémiát tol, annak nyilván könnyebb hetente kétszer leedzenie mindent, hiszen sokkal gyorsabb a regeneráció, mint egy naturál esetében. A cikk meg azt mondja, hogy a naturálnak kell(ene) kétszer edzenie mindent.

Vázoljuk fel, hogy hétfő mell-tricepsz, kedd hát-bicepsz, szerda váll-láb-alkar. Ez az én klasszikus edzésem, de nyilván lehet variálni, kinek mi esik jól. Csütörtökön valószínűleg nem mész mellezni, a hátad pihent 1 napot. Tehát esetleg működhet a hétfő-kedd-szerda és péntek-szombat-vasárnap. Nem tudom, hogy ebben az esetben kombinálni kell az intenzitást és a volument? Gondolom, nem célszerű odabaszni minden héten kétszer, az tuti túledzés lesz. Tehát mi lenne az ideális? Első három nap intenzitás, második három nap volumen? Hogy kellene ennek működnie? Unorthodox elméleteiddel megzavarod és pánikba kergeted békés kis közösségünket.

[ Szerkesztve ]

+1, meg a kokszos mindjárt okosabb is... (nézzé rá, ki van baszva, anabolikus folyamatábra, persze hogy jobbantuggya)

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Nincs most agyam ezt elolvasni. Most ettem meg 160g zabot és 100g földi mogyorót.

(#147517) Ijk

Ez a válasz? Mert szarrá meg az összes ízület?

Másik dolog hogy a kox többet dolgozik önmagában izomfejlődés tekintetében mint te naturálban edzéssel, nem beszélve a lehetséges túledzésről kémia nélkül.

Ha csak pinalegyezéseket csinálsz kémi mellett nem akkor hülye vagy. Nem használod ki az előnyét a doppingnak. Az ilyen emberek mindig a futottak még kategóriában lesznek.
Miért van az, hogy ha vesszük az elitet csak a legjobbaknak sikerült nyerni az O.-n? Akár többször is. Több kémia volt bennük? Csodaszereket használtak volna? Orvosi stáb lett volna mellettük. Egy szart. Kidolgozták a belüket érte. Naturálon sincs ez másként.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Wow, az egy laza ~200 g CH már reggel. Mogyorót milyet eszel?

some men just wanna watch the world burn...

igazából ott kellene kezdeni, hogy az emberek 99%-ának tök mindegy. Olyan lassú és nehézkes folyamat ez, hogy valószínűleg nem is látsz nagy különbséget ha egyszer vagy kétszer vagy ötször edzel valamit.

A legfontosabb dolog a volumen, azaz megfelelő mennyiségű edzésmunkát kell belerakni, erre is vannak tanulmányok, hogy volumen egyenlőség esetén nem volt különösebb jelentősége a gyakoriságnak. Ha belerakjuk a képletbe ezt a fehérje szintézist, akkor valami kis előnye kell hogy legyen a többszöri edzésnek. A koxereknek mindegy mert a koxtól eleve megkapod ezt nem kell hozzá edzés (a cikk szerint is, meg amit Ijk mondott van tanulmány hogy tesztoszterontól izmosabb leszel mint ha edzel anélkül)

Egyszerűsítsük le. Középhaladó szint, kell mondjuk 15-20 munkasorozat egy testrészre, legyen mell. Ha minőségi munkát akarsz végezni, akkor logikusnak tűnik, hogy nem csinálod meg egy nap, mert 5 sorozat fekvenyomás, 5 sorozat ferdepad, 5 sorozat tolódzkodás és 5 sorozat tárogatásnál egyes sorozatok, pláne a végén nem biztos hogy rendben lesznek. Jobban jársz ha ezt elosztod mondjuk kettő, urambocsá 3 napra. persze ha arra gondolsz, hogy mondjuk 3 sorozat toldózkodás semmit nem ér akkor mindegy.

Koxereknél az a más, hogy amit látunk, azaz a profi testépítő szint teljesen más kávéház. Azok genetikai freakek ahogy mondani szokták. Kox nélkül is izmosabbak voltak mint bármelyikünk lenne nagyobb adag kémiával megtámogatva. Nagyobb volument bírnak és ha nem téma a fehérjeszintézis akkor lehet tekerni a volument pláne ha a regeneráció is meg van támogatva. Meg mindegy is szinte nekik. Meg qrvra sok bro science van a dologban azok se atomtudósok (látod még azok se értik )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

zabot nem de a földimogyorót simán

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sósat földit. Otthon hagytam a reggelihez a fehérjét. Kellett valami, hogy ne essen le a zizom

(#147520) aelod

Ha csak pinalegyezéseket csinálsz kémi mellett nem akkor hülye vagy.

Ezt jól leírtam

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Közben rájöttem, hogy elszámoltam, jó lesz az 120-140 g CH-nak is

some men just wanna watch the world burn...

Miről beszélsz, hány százaléka ér el bármiféle eredményt a koxosoknak?
Amit mondtam a lényege hogy csak koxszal izmosabb leszel mint naturálban edzéssel. Innentől kezdve mennyire relevánsak a youtube koxerek csoda edzésmódszerei? Hány van közülük mr olympia szinten?
Egyébként lehet valaki mr olympia is, attól még nem lesz számodra jó az edzésmódszere.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

hagyd
rossz célközönséget választottál

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

jó nagy faszság amit írsz, a kox nem csodaszer ha nincs megfelelő tápanyaggal ,pihenéssel, edzéssel megtámogatva szart se ér. És itt a nagy többséget kell figyelembe venni nem a genetikai csodákat akik a sima levegőtöl is izmosak lesznek. aki naturálban normálisan odafigyel a dolgokra és keményen edz, jobb lesz mint aki koxol és szarik bele mindenbe(kb. azonos testalkatú, felépítésű emberekről beszélek)

(#147528) D3W1L3
+1

(#147526) Ijk

Amit mondtam a lényege hogy csak koxszal izmosabb leszel mint naturálban edzéssel.

Ok. És? A nap attól még felkel ma is meg holnap is. Az egész abból indult, hogy szerinted máshogy kell edzenie egy naturalnak meg egy doppingszereket használónak. Szerintem meg nem.

Innentől kezdve mennyire relevánsak a youtube koxerek csoda edzésmódszerei? Hány van közülük mr olympia szinten?

Kit érdekelnek azok? Hogy jön ez ide ?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Senki nem lesz a levegőtől izmos, sőt, kox mellett érdemes is magas fehérjebevitelt alkalmazni. De kit érdekel, szerinted a többszázezres kúra mellett mekkora kiadás ha fél kilóval több csirkét vesz naponta? Nálad meg a plusz fehérje szépen megy zsírba.

aleod: Nem, én azt írtam hogy nem kell követni bármiféle koxos edzéstervet. Főleg nem ilyen edzéseket amivel a videóban villog.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja, ok. Egyetértek. Ez majomkodás. Semmi több.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nem mondod

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért az a tricepsz méret eléggé odaver. Gondolom a váll is hasonlóan reagál a szerre.
Szóval ennyit a koxosok által követendő szuper tricepsz edzésekről.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

igen azt mondják az reagál a legjobban mert ott van a legtöbb receptor.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ő csak csepeli menyecske lehet...[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

stillmass íztesz. Vanília. Kicsit jobban habzik mint a többi de ízre qrva jó. Nem is tudom mikor ittam vanília ízű fehérjét utoljára de rendben van nagyon.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na most képzeld el amikor ezt Jay Cutler mondja neked

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem meg lassan lejár a myprotein, kb. kéthetente iszom egy turmixot ha megkívánom. De csomósodik is mint a fene.
Elfogy ez a tavalyi zsák, legalább több fehérjét sem kell venni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem is sikerult egy kicsit megfaznom tegnap. Nesze neked Aquasziget.... igy ma csak 30 perc infraszauna van.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

de most már a fehérje bevitellel se foglalkozol? Vagy megvan enélkül is a 160-180gr?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na most azt a pénzt lehet anavarra költeni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

En estere ezt a Protein Powert vettem csokisat. Nagyon fincsi, jon mar a kovetkezo 1kg is belole.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

1,5g/tstkg fehérjét nem olyan nagy művészet bevinni. Még 100 kilós száraz tömegre is 150g-ról van szó, annyi húst meg egy ültőben is megeszek.
Persze ez sincs kigrammozva, egyik nap kevesebb, másik nap meg több megy be. Semmit nem számít.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Önmagában semmit nem ér..

Adagolása
Az O.S.-t önmagában nem nagyon szokták szedni gyenge hatása miatt. Kombinálni érdemes, például így:

Heti 200mg Deca-Durabolin,
500mg Testosteron Enantat, ill.
napi 25mg O.S.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ctr+c ctr+v?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem, Chepelen mindenki gyógyszerésznek (IS) születik.

https://utdetailing.hu/

Csak kicsalogattad a szakértő angelt😀 bár hamar elmulik nála jön majd a következö kérdése : jó e diétába a zsiros kenyér töpörnyüvel

Azért ne égjél már ki teljesen! A fehérjepor elhagyása már az utolsó lépcső!
Been there, done that.

[ Szerkesztve ]

Ha már így feljött, akkor kérdezek egy faszságot: ismerek olyat, aki 5-6 éve edzett utoljára, azóta semmi, de fehérjét továbbra is iszik minden nap. Van ennek értelme?

some men just wanna watch the world burn...