De a "kalóriákat égetek el" Ilyenkor a szervezetem nem az aznap megevett kalória mennyiséget emészti fel? Szóval biológialilag számomra az a logikus hogy kaja=energia. Vagy pont ezért kell hosszan aerobozni, hogy a szervezet rájöjjön hogy kajából ennyi nem lesz elég ezért inkább a zsírhoz fog hozzá nyúlni?

Nem akartam felhozni témának mert tudom jól nincs tömegelés és szálkásítás egyszerre mert mindenki felszisszenne hogy megint egy hülye. De ha az aerob ténylegesen a zsírom bontja le akkor úgy elméletileg kordában lehet tartani a zsír növekedését tömegelés alatt. (Azaz nem szálkásítani akarok csak jelentösen hínzni nem akarok, most 2-3kg zsír nem oszt nem szoroz csak na a nagyon elhízást nem akarnám)

[ Szerkesztve ]

Megint egy hülye. Csak viccelek.
Ahhoz, hogy normálisan tömegelj, nem kell malaccá hízlalnod magad. De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz.
Rémegyszerű. Ha a szervezeted napi kalóriamennyisége alatt vagy, akkor fogysz, ha fölötte, akkor tömeg jön rád.
Az, hogy izomból fogysz kalóriadeficit miatt, vagy izom jön rád a többlet miatt már főleg az étrendedtől függ ugyebár. Valamennyi zsír nyilván feljön, de nem vészes, ha normálisan eszel.
Valamint ha kalóriatöbbletben vagy és aerob-ozol mellé, akkor valóban kevesebb zsírt fog felpakolni a szervezet, de valamennyit biztosan fog.
Egyedül Angel rendelkezik itt különleges képességekkel, hogy 50-es karja van naturálként 30 kiló fogyás mellett, de Őt a chepeli Jurassic Park géntudósai rakták össze egy szovjet kísérlet során.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

tudományos kutatások nem találtak különbséget éhgyomros és nem éhgyomros kardio, aerob akárhogy hívjuk és csináljuk között.

Szóval az elképzelésed, hogy napi 40 perce kardióval elégetsz 30 gramm zsírt és a később bevitt kajából inkább izom és kevesebb zsír lesz nem alátámasztott. (legalábbis tudományosan) A napi összkalória a meghatározó. Amúgy is egy szint kell afeletti kalória semmivel nem gyorsítja meg az izomépítést

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jóval árnyaltabb igen.
Viszont szerintem az esetek többségében több munkával és odafigyeléssel sokkal jobb szintet lehetne elérni, de a többség inkább a genetikára fogja. Itt is megállja a helyét a tisztelet a kivételnek és az "akinek nem ingje ne vegye magára" mondások.

Nekem van, kb 1 éve vettem. ebay.de oldalon, postával 8k volt. de lehet német amazon volt. Nem sokat dob az edzésen. Én csak bicepszezésnél használom meg néha fekvenyomásnál hogy a csuklóm ne törjön be nagyon. bicepsznél kb 20%al kevesebbel tudsz majd szériában dolgozni, alkarod kicsit jobban bedurran, bicepsznél nem vettem észre túl nagy változást de azért használom a bicepsz gyakorlatok felénél. Mondanám hogy kölcsönadom kipróbálni de nem jársz Pesten.

Így van drága gyermekem...de ezt az anyagcserét fent is kell tartani a napi szintre...termogén zsírégetővel..ill 3 óránként enni valamit. Zöld tea pl 3-4-5 liter ..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na köszi a válaszokat ez sokat tisztázott akkor valóban nem menne a kettő együtt azaz megy csak szarul mert én azt csinálom. Szálkásodtam de közben nőttem is persze ez rohadtul nem hatékony. De egyenlőre hétről hétre nőnek a súlyok szóval még azért próbálgatom, de a napi kalóriám tuti megemelem kb 500 al jelenleg 2500-2800 körül vagyok 185cm 80kg.

[ Szerkesztve ]

Szóval nem ettől lett csúcsos a bicepszed?
Nekem viszonylag rövidek az ujjaim, valószínűleg önszopatás lenne ilyennel edzeni.

Ha nő lennék, már tuti a lábaid előtt hevernék.

(#147957) kmisi99

Ha rám hallgatsz, akkor jövő tavaszig tömegelsz, akkor pedig lepucolod. Nézed a tükröt, ha esetleg elkezdesz túlzottan zsírosodni, akkor visszaveszel, majd megint emeled lassan a kalóriát.
Mivel kezdő vagy, most tudsz könnyen izmot pakolni magadra, hülyeség lenne nem kihasználni a lehetőséget.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Köszi próbálok a kalórián tolni akkor. Viszont van bármi értelme így a heti 3x1 óra aerobnak amit csinálok?

Ártani nem tudsz vele, jót tesz a keringésnek.

https://utdetailing.hu/

Amúgy is tökre szeretem. Na akkor mostantól elkezdem fokozatosan tolni meg a kalóriámat aztán kalória bázison mérem majd. Olyan napi 3000 re gondoltam első körben. Szerencsére a táplálkozásom az nagyon jó, full full zsirszegény, nulla cukor csupa alacsony gi kaja bulgur barna rizs zabpehely, csirkemell, némi gyümölcs, zsirszegény túró. Gyakorlatilag mást nem is eszek csak amit most leírtam.

[ Szerkesztve ]

Nem valószínű

Előd mondta hogy használsz azért bizakodtam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na, kibeszéltek titokban ... szép

Biztos a közös zuhanyzásotokról is beszámolt.

https://utdetailing.hu/

30 kiló mi?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

nem lenne, hanem az

nekem is kis kezem van (7-8,M-es kesztyűt hordok)
vettem fat gripet, eredetit ('óccón) de alig érem át
csukló kímélésre megtartottam, de nem ettől lesz olyan karod mint Cyplenkovnak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az egy mutáns

Egyszer voltam erős ember versenyen Szombathelyen és akkor még versenyzett a Mészáros László Mr. Deadlift. Kezet fogtam vele és kb 2 ujját értem át. 155 kiló volt a pali kockás hassal. Lépcső pakolásban akart világcsúcsot felállítani meg is csinálta de nem lett hiteles mert a cipője talpa nem felelt meg a szabványnak. Volt egy kis arcoskodás az id. és az ifj. Fefekte Lacival is. Jó show volt

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"nem ettől lesz olyan karod mint Cyplenkovnak"

Ne is legyen, elég hülyén néznék ki olyan tenyérrel.

Múltkor láttam valami videót pofozóversenyről ([link]). Megnézném ahogy leakaszt valakinek egy parasztlengőt.

[ Szerkesztve ]

Izom+zsír.

https://utdetailing.hu/

Az tenyleg mutans, de Brzenk letette

A játék az nem játék!

Mert még nem járt a csepeli talponállóban

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja az tuti ott az ilyen "kiscsavoknak" ossze-vissza tornek a kezet ugy, hogy a masik kezukben nem borul ki a feles

A játék az nem játék!

de amúgy nem pont az a lényege hogy nem éred át? Csak kérdem nem tudom.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

30 kilót mondtál annyi van még.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Jah, hát én annyit tippelek.
Mérted a tzs-t?

https://utdetailing.hu/

attól függ. A színpadig simán, de gondolom nem az a cél...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Fene se tudja mi a cél...talán 2méter mélyen örökre megnyogodni.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

szépen olvad lefele a zsír, csak így tovább!

"De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz."

..és ha szintentartó kalórián van valaki tiszta kajával? Esetleg előtte mindent evett össze-vissza?

Benne is van a nevében, hogy szintentartó.

https://utdetailing.hu/

egyébként ez nem igaz, mármint hogy nem építsz izmot diéta alatt. Simán megcsinálták tudományos kisérletekben. Vagy inkább mondjuk úgy hogy megtörtént.

[link]

Overweight (26% body fat) police officers starting a weight training program lost 9.3 pounds of fat and gained 8.8 pounds of lean body mass in 12 weeks.

But they were fat, so how is that relevant for us? Ironically, it’s usually the self-proclaimed science-based skeptics that say you can’t build muscle and lose fat at the same time. Yet people in dozens if not hundreds of studies lose fat and build muscle at the same time when they start training, even sometimes when they only do endurance training (see here and here and here, for example). Young, old, healthy, unhealthy, male, female, obese, lean, they all achieve body recomposition. Even on mediocre training programs with crappy diets with suboptimal protein intakes. Even elderly men and women over 60 years old generally gain around 4 pounds of lean body mass with the same amount of fat loss in 12 to 16 weeks (see here and here, for example).

cikkben kattintható tanulányok

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet megtörtént, de nem általános. Newbie gain is lehet igazából, de az csak egy átmeneti időszak, egy idő után úgy is beáll a szervezet és akkor a megszokott szabály a mérvadó.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Mindig attól függ. Egy edzetlen ember megcsinálja. Egy edzettebb ember, akinek az edzése meg sem közelítette hogy elmenjen bukásig megcsinálja. Aki meg megfelelően edz az csak veszít izmot diéta alatt, minél közelebb áll a bűvös egy számjegyű testzsírhoz annál nagyobb mértékben.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Bepróbáltam egy GymBeam TrueWhey pisztáciásat. Biztonság kedvéért csak kilós kiszerelésűt rendeltem.

2dl-es pohárban kanállal keverve gyönyörűen oldódott, íze kicsit a marcipánra emlékeztet, de nagyon finom. Nasinak jó lesz így délutánonként.

Semper fi!

Youtube

https://utdetailing.hu/

És vannak a kokszosok ha már te nem hoztad fel

Szmereka Laci 6 kilót szedett fel diéta végére...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kár mindig a kokszosokat hozni, hiszen ott a szervezet nem rendeltetésszerűen működik.
Két ilyen kivétel van:
- Kokszosok
- Angel

https://utdetailing.hu/

Ljk szokta mindig felhozni. Most megtettem helyette

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

https://utdetailing.hu/

részben, de én már túlságosan nem tudom átfogni
fél centivel lenne kisebb az átmérője, pont jó lenne arra amire kitalálták

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

az az igazán profi, aki tömegelés alatt veszít

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Csajok is mindig ugyanezt mondjak...

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Nem lehet evolúciós véletlen, hogy a női száj kerülete nagyobb, mint a női tenyér hossza.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A női nemnél csak a női igent szeretem jobban

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Elég ha bólogat.
Magyar ember teli szájjal nem beszél.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ti ismeritek a soroksári megölt futónő férjét rendőr nyomozót a F2000 -ből?

Na ez volt a testépítés 1975 ben..75 kilósan. [link]

[link]

[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ez mitől 1975? kb. akkor született 😆

[ Szerkesztve ]

Nem vágtam. De jó fazon

"It's simple, if it jiggles, it's fat."