Jó sok szabadidőd van látom

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

most sajnos van

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

風林火山

Daily motivation

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Aerob 42. percében jutott eszembe, hogy elfelejtettem a karnitint. Ma is hiába tekertem.

Sokat hibázol.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ejnye-ejnye...holnap kezdheted elölről az egészet....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Gondolj bele, hogy micsoda eredményeket érhetnék el, ha nem hibáznék ennyit!

Bár így sem haladok rosszul, pontosan heti 0.7kg-ot fogyok, már több mint 17kg ment le. 1.2kg múlva leállok. Most érek el erre a pontra, hogy nem vagyok benne biztos, hogy diétázni vagy tömegelni kellene. Bunny pedig többször is megmondta, hogy ilyenkor teljesen egyértelmű, mert ha bizonytalan vagy, akkor biztosan tömegelni kell.

Szóval jöhet a testkompozíciós étrend vagy esetleg annak egy tömegelés felé eltolt változata. Május 1-ig tervezem csinálni, havi 2kg-ra szeretném nagyjából belőni a növekedést. Utána jöhet egy kis diéta, zsírlepucolás nyárra.

Hű bazz...
Akkor én mondok jobbat. Tömegelek, és minden hétvégén van két hiit, ráadásul ch-s étkezés után.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Én sem fogom abbahagyni az aerobot tömegelés alatt, max a heti hét edzésről visszaveszek ötre, amiből 3 lesz súlyzós és 2 aerob.

Vótam,atta. AMRAP teljesen kicsinált.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Hihetetlen de egyszerűen a mellemet képtelen vagyok fejlődésre bírni. Egyre jobban le van maradva a karom meg a vállamhoz képest hogy már rosszul érzem magam. Gyakorlatokat helyesen csinálom külső vélemény szerint. Nem tudom mi lehet a gond

You'll Never Walk Alone

Én kb. 3 hete vagyok testkompozíción....a diétához képest megváltás,pedig még így is olyan 220-250g CH-n vagyok 79kg-ról visszatöltve 3 hét után is 81-nél beálltam.Télire nem kínlódok, majd megnézem tavaszra hova jutok

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Kox vagy implantátum maradt
Am,nekem is jobb a vállam, mint a csöcsöm. Vannak csöcsösök és vannak vállasok. Akinek mindkettő jó az koxol vagy nigger

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Én is így vagyok vele. A mellem a leggyengébb. 70 kilósan csak 80 kilóba nyomok párat, ami lássuk be elég gyenge teljesítmény. Haverom 80 kilósan 150-be nyom hármakat. Viszont a váll-hát az megy nekem is rendesen. A mell az istennek se akar fejlődni. Jó nőni nő, de erősebb nem igen akar lenni.

Seth
Elég komoly. De a pólóra írva is nagy igazság van.

[ Szerkesztve ]

Maxi

fáking forearmsz

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Biztos sokat húzodszkodott...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Biztos a Scitec Ami-NO Expresstől durrant így be!

azért mielőtt elpityeredsz szólok, hogy ne a haverodat vedd alapnak.
Nálunk a teremben talán 5 embert ismerek, aki belenyom a 150-be, pedig vagyunk vagy 200-an 70 kiló felett.
80 kilósan 150x3 rep az minden, csak nem átlagos....

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem naturál. Nem tudom mit szed, de elég sok pénzt elkölt. Bár most tavaszig szünet van neki.
Én nekem most a jumbo megy csak. Már egy hét alatt szemmel látható az eredmény, elég jónak tűnik. 1 hét alatt stabil 2 kiló jött föl. Mértem többet is, de ez a tuti tömeg ami feljött. Még gondolkozom a kreatinon esetleg. A fehérjét meg kajával pótolom, mert a jumboban nincs valami sok.

Maxi

Tricepsz milyen állapotban van? Ahogy mellezel , a kar fárad el és nem tud durranni a mell izom? De a nagy súly nem mindig előnyös..nyomtam anno nagy súllyal anno 160 kg szériát 2-3 perces pihenővel és semmit nem fejlődtem.
De mióta beállítottam azt a súlyt amivel tudok nyomni 4x 15 -öt 25 mp pihenővel heti 2x megindult. Persze 5 gyakorlatos mell edzéssel: Fekve szélesen, fekve szűken, 45 fok, tárogatás, és pulóver. és mindenből 4x15.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mellet kinyomod, váll hátul! Minden mell gyakira igaz. Próbáld és jelents

helyesen csinálod külső vélemény szerint? Az aztán qrva sokat számít hogyan néz ki a gyakorlat ha pont nem érzed esetleges felépítésed miatt. Aztán meg lehet valaki qrva xarul csinál egy gyakit külső szemmel mégis jobban érzi az adott izmot vele...

amúgy sztem qrva egyszerű a képlet. Bedurran az adott izom amikor csinálod a gyakit vagy nem? Ha bedurran akkor volt rajta terhelés és nagy valószínűséggel nem ott megy el a fejlődés (jelentsen is ez bármit)

ja és félreértés ne essék itt a durranásnál megfelelő súllyal (azaz intenzitással - mert ezt jelenti nem azt hogy mennyire izzadsz le és zihálsz) való durranásra gondolok. Nem 20 kilóval bepumpálsz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

1 hét alatt két kg?
Az príma

Vetítsük csak ki ezt 1 hónapra: 4,3 hét x 2 kg = 8,5 kg
Most egy évre: 52 x 2kg = 104 kg

Ez úgy reálisnak izmosodási rátának tűnik így első ránézésre?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ja ha valamit elbaxtam én is mert már 650 kg-nak kéne lennem Várjunk inkább 730 mert nem a nulláról kezdtem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az egyik videoban rich pinája elmondja miket tolt egy évig, és csak 24kg izmot szedett fel. Ő csinált rosszul valamit

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

most indul januárban egy youtube kurzusa megmutatja és együtt megcsinálhatod vele 30 font izmot pakolhatsz fel. Folyamatosan szépen felépített program míg eljutsz a napi 10 étkezésig 10 óra alvásig 10 óra edzésig. (ja lehet eddig nem csak 2 óra kardió és 2 óra súlyzó)

naturáloknak is sikerülni fog, bár ő cuccolni fog.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Remek! Felmondok a munkahelyemen, felbontom az eljegyzésemet, futtatok pár luvnyát a 4-es főút mellett. Nincs kifogás.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Vettem egy doboz T/GH-t, tegnap este elfogyasztottam az első savanyú krétapor ízű adagot, egyelőre nem kell lapjára fordulnom az ajtókeretnél.

legközelebb akkor írj ha igen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

biztos valamit benéztél mint Áron bácsi: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Pedig ennél egyszerűbb alapelv nincs: ha nem fáj az izom, nem edzettél.

mai mottónk Bunnytól

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Tegnap vettem hosszas utána járás után egy Tefal GC600010 XL kontakt grillt ,hogy komolyabban tudjam venni az étrend betartását.
Szeretnék tippeket kérni a használathoz mert elég szegényes az info ami neten megtalálható.
2400wattos a cucc és 3 fokozatú.Tegnap fel piritottam 3-asra /ez volt a használatiban húsok sütéséhez megadva/ és le sütöttem fele fél kiló csirkét de sajnos eléggé megégette a tetejét a közepe pedig nem sült át 100%-osan.:S

Ha lenne pár tipp ,hogy hogyan csináljak faszántos grill húsokat vele azt nagyon meg köszönném.

Üdv.,

Ez mekkora egy szakértő!

Grillparty

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ha nem sül át a közepe, akkor kisebb fokozaton tovább. Vagy tévedek?

Olajat ismered? Kend be a sütőfelületet. 10w40-es jó.

Akik igazán igényesek, azok a 10w60-ra esküsznek.

Á, be kell fújni wd40-el.

Én is vettem egy dobozzal. Már 1 hete megy. Az ízét hagyjuk. Mondjuk úgy, hogy nem várom, hogy meg ihassam.

A hatása viszont pozitív. Legalább is ennek tulajdonítom, mert semmi mást nem változtattam. Jobban durranok, sokkal jobb lett az edzéskedv. Az erőm hosszabb ideig kitart, görcsölésig tudom edzeni a célizmot.

Úgy hogy részemről: ajánlott.

Samsung S23 Ultra 5G

Az nem hiszem h menni fog. Most több időm van edzeni, pihenni, étkezésre odafigyelni. Én már akkor örülnék ha egy jó 10-15 kiló feljönne és meg is maradna.

Szerk.: Áron bácsi. 6 a fa**t

[ Szerkesztve ]

Maxi

és akkor hány kiló lennél milyen magassághoz?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most éppen 72 kg vagyok (kaka után ) és178 cm magas.

Maxi

akkor legközelebb ne kakálj és meg is vagyunk

"10-15 kg"
egy időintervallumot is meghatároznál hozzá? csak mert ez így nyugdíjra magától is összejön amiatt nem kell sietni....

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igazából időt nem határoztam meg hozzá (még). Csak nemrég kezdtem a tömegelést, de nem gondoltam volna, hogy ilyen gyorsan fog jönni.
Attól félek, h. mikor nem lesz ennyi időm odafigyelni a kajára, edzésre stb., akkor cseszhetem a sok munkát és lemegy a súly.

Maxi

風林火山

[link]

[ Szerkesztve ]

風林火山