Úgy csinálom így azzal nincs gond

Woodslave: Persze bedurran, és ilyenkor mell edzés végén ahogy nézem magam még egész jó formája is van. De most belenézek a tükörbe és mintha nem is melleznék. Az erővel sincs gond ahhoz képest hogy nincs mellem jó súllyal mennek a gyakorlatok.

De itt van két kép: [link] [link]

Majd lövök egyet mellezés után.

You'll Never Walk Alone

Igen, valóban nincs melled bár a kar és a vállad viszont elég jó...

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ez elég relatív, nagyobb mellel nem tűnne ki ennyire a válla és a karja. Nekem viszonylag nagy csecsem van, ezért a karom és vállam tűnik kisebbnek.

Én is 10w60-at használok. Eddig jó

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Természetesen ezt úgy értettem, hogy a melléhet, ill. a többi testrészihez képest....a második képen elég szembetűnő

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Valaki tudna nekem ajánlani/linkelni egy jó hát edzéstervet?
Elsődleges szempont a méretnövelés.

Maxi

Ajánlhatunk hiperszuper csodaedzéstervet, lehet csinálni 30 gyakorlatot aztán valószínűleg szart sem ér.
Tanulj meg szabályos csigás lehúzást és evezést végrehajtani. Inkább csinálj ugyanabból 8 sorozatot amíg nem érzed igazán mint 2 gyakorlatból 4-4 szart.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem ezen múlik. Zabáláson. Edzhetsz naponta 2x,akkor sem leszel nagyobb.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

mellhez húzás szűken-szélesen szettben szériasúly 40->60->80%-ával bemelegítésnek
döntött törzsű evezés 4x6-8
húzódzkodás szélesen 4x8-10
T-rudas evezés 4x8-10
mellhez húzás szűken 4x8-10
vállvonogatás állva nagy súllyal 3x6
ülve koncentráltan 3x12

egészségedre

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

kiegészítés hozzá:
4 * 16 hiperhajlítás
6 * max deadlift

Zola te alsó hátat nem edzel?

[ Szerkesztve ]

+ljk
+kovee
köszi

A szabályosságra mindig odafigyelek, mivel otthon mindenki edz, így gyakorlatilag edzőteremben szocializálodtam. Mentek is rendesen a lebaszások ha rosszul csináltam valamit.

[ Szerkesztve ]

Maxi

Tömeget akart, az alsó hátnak ahhoz nem sok köze van (ne mintha a deadlift azt edzené egyébként sem)
Én külön edzést szentelek a felhúzásnak, merevlábasnak és alsó hátnak

Ha ezt még hozzáteszed az általam felsoroltakhoz, akkor vagy félgőzön csinálja a teljes edzést vagy totál szét---sza magát ezzel a 32 sorozattal

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nekem eszembe se jutott a kettőt összetenni. Majd este megyek edzeni, de úgy érzem ez is elég lesz.

Maxi

ha belefér, akkor külön edzésnek
5x5 deadlift
5x8 merevlábas
5 sorozat hiperhajlító

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem is tudtam hogy van alsó hát. Van középső és felső is? Lehet ezt nem tanították anat órán

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Képzeld el, ujjból pedig van kisujj, gyűrűs, mutató és hüvelykujj is

Gondolom a középső ujjat azt már ismered

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jaja. Azt most is mutatom
Tehát van alsó,felső,középső,elülső,hátulsó penis is?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

"most is mutatom" tükröset játszunk?

A kérdésedre pedig azt mondanám, hogy 60 éves kor előtt mindenképpen játszik mindegyik fokozat

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez jó is lenne így de a mellhez húzást a végére tenném.... annak a lapockaforgató a szerepe és amár a megmunkált és bedurrantott hátizmot azzal préselem össze..

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nyugi nincs elmaradva, egész egyszerűen fejlődnöd kell még mindenhova, leginkább törzsre.
Menj rá az alapgyakorlatokra, éb képe alapján kezdő edzéstervet csinálnék.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ja te az orvosi egyetemre jársz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze tudom hogy még sokat kell fejlődni Semmi bonyolult edzést nem de 1 év alatt csak ennyit sikerült összehozni. Tudom türelmesebbnek kell lennem, csak nagy mell izmot szeretnék

You'll Never Walk Alone

szilikon? ha leszámolod a befektetett pénzt és energiát kifizetődőbb

"...az út ami boldoggá tesz nem a végcél."

Hát-bicepsz volt, gyenge voltam nagyon, a maximumot kihajtottam magamból, de nem atta.

Mire nem jó a mindennapi tesióra...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Egyébként ma olyan elméletet dolgoztam ki, amiről könyvet fogok írni és meggazdagszom belőle. Persze pár titkot megosztok veletek!

Az ember emlős. Vannak bizonyos emlősök, akik erősek, izmosak és szálkásak! Az egyik ilyen a ló. A ló zabot eszik zabbal, jó sokat. A zab nem épp ideális tápanyageloszlásra ellenére (magas szénhidráttartalom, ehhez képest viszonylag kevés fehérje és zsír) a ló erős, izmos, szálkás és kitartó állat. A másik rendkívül erős, izmos, szálkás és kitartó állat az oroszlán. Az oroszlán van hogy napokig nem eszik, majd egy komoly edzésnek felfogható vadászat után elejt egy kevésbé erős, izmos, szálkás és kitartó állatot, mondjuk egy antilopot. Ennek a húsát fogja megenni, ami szénhidrátot ugyan nem, ellenben sok fehérjét és zsírt tartalmaz. Ezután marha nagyot alszik.

Látható továbbá a természetben, hogy vannak állatok, amelyek erősek, izmosak, kitartóak is, de nem szálkásak. Ilyen például a medve, ami minden szart összezabál ami elé kerül (hús, bogyók, stb). Egy medvéről ritkán jut eszünkbe az esztétikus fizikum, embereket is gyakran hívnak mackós alkatúnak, ami nem egy kifejezetten pozitív jelző.

A konklúzió, hogy egyél úgy mint egy ló, vagy kövess egy kemény harcosok étrendjét, ketogén módon. Máskülönben nem lehetsz erős, izmos, szálkás és kitartó!

Én nem értek a bioszhoz, de sztem ez így nem oké.
Az rendben van, h egy osztályba tartozunk (emlős), de ők emlős állatok, mi meg emlős élőlények. Teljesen más testfelépítés, szervi eltérések is vannak, életmódbeli eltérések stb. Egyébként ló és ló között is nagy különbség lehet.

Maxi

Igen ez ütött, de az sem semmi, hogy komolyan vette, amit írtam.

Kellett volna néhány smileyt beleraknom.

Miért? Mi is emlősök vagyunk, nem? Közös tulajdonság az, h emlőből tápláljuk, annak váladékával (tejjel) az újszülötteket. A ló emlős állat. Légyszíves fejtsd ki bővebben akkor, h miért ütött? Az ember nem emlős élőlény? Az élőlény elég tág fogalom. Viszont az állat az állat, mi meg nem, (én legalábbis).
No offens... de lehet mégis vannak nálam hülyébbek bioszból.

[ Szerkesztve ]

Maxi

Vettem az Auchanban kimért magos müzlit, 790 kilója. Ajánlom mindenkinek, aki tud ott vásárolni, összetevők: zabpehely, dió, napraforgó, búzacsíra és még egy mag, ami most nem jut eszembe. Nem cukrozott szar.

Még a lódiétába is belefér.

[ Szerkesztve ]

Milyenek a makrói? Tejjel vagy vízzel fogyasztod?

Mármint gondolom fehérjét teszel rá, de mivel hígítod?

[ Szerkesztve ]

Na jó ez most nekem fájt. Te lehet tőlük eredezteted magad, én nem.
Illetve olvass még bele egy kicsit bővebben mostmár a cikbbe.
Mai napig neves tudósok vitatkoznak erről a kérdésről.
A rendszertan egy dolog, az egy embernek az elmélete alapján jött létre.
De akkor szerinted az ember egy emlős állat?
Mert ezt ítad: "Az ember is állat".

[ Szerkesztve ]

Maxi

Nincsenek rajta makrók, teljesen precízen nem lehet megállapítani, csak saccolni. Én simán 0,1-es Riska tejjel szoktam enni reggelire, a tej ideális a gabonafélék mellé, növeli a biológiai értéket. Azért vettem most sima zabpehely helyett ezt, mert az olajos magvak meg a gabonafélék jól kiegészítik egymást, teljes aminoprofilt kapsz. Ez keverve tejjel egy elég jó reggeli szerintem a már említett tulajdonsága miatt. Diéta végén, illetve laktózérzékenyeknek persze nem az, de rám most egyik se igaz. Én még tenni fogok hozzá némi zsírszegény holland kakaóport, hogy íze is legyen.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

"ad2, az embert a törzsfejlődésen kívülállónak titulálod"

az embert Chuck Norris teremtette. esse tudod

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az emlős állatok nem emlős élőlények? Nekem is furcsa a megállapítás, de itt mindig tanulok vmi.újat, bár igaz, hogy ezt nem merem propagálni máshol nehogy megverjenek.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

2 napja használom a T/GH-t, elég durva álmaim vannak tőle, valamit biztos csinál.

cerka áll? (persze azon felül hogy amúgy is mindig kőkemény és minden nőt 2x)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valaki használ közületek SMR hengert vagy fat gripz-t?
Ha igen akkor megérte az árát, illetve hol és milyet érdemes venni?
Kipróbálnám, de kétségeim vannak velük szemben.