én nagyonnagyon régen jártam ide 1-2 hónapig. nem volt egy nagy sztori, kardió park az 2 rozzant futógép volt, de súlyzós edzéshez ha jól emlékszem megvolt kb. minden.
de sztem azóta felújították, mert már akkor is rozzant volt, mikor jártam oda és ez több, mint 5 éve volt
menj le egy napijeggyel aztán meglátod

Az lesz, jövőhéten ha megjött a fizu lelátogatok

Flex Gym-et feladtad vagy jársz még oda?

Mire eleg 8 alkalom? Az 2 het - draga

..szerintem jónak tűnik

Sziasztok!
15 éves vagyok, heti 4x van fociedzésem, így csípőtől lefelé rendben vagyok. Viszont a felsőtestemmel nem vagyok elégedett... nah amit tudok magamról az annyi hogy könnyen izmosodok, viszonylag széles vállaim vannak(legalábbis ezt mondják), viszont ha nem "tartom karban magam", akkor könnyen le is szalad rólam a felszedett izom( pl. nyáron voltam építkezésen dolgozni, a karom látványosan izmosodott, de utána nem edzettem és két hét alatt kb. viszaállt a régi méretére...). Fekvőtámaszokat nyomom minden nap, tricepszest is. Főleg mell, és bicepsz gyakorlatok érdekelnének, saját súlyosak, és súlyzósak is. Ilyen fitneszgépein, evezőpadunk ilyesmi nincsen itthon, és edzőterembe nem szeretnék járni. Mi az amire figyeljek? Mi az amit ne csináljak? Köszi előre is

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Azt nem értem, ha ebben az országban csak focisták vannak, akkor hogy a retekbe kaptunk ki 8:1-re, és miért ilyen gyík a magyar foci?! ehh ...

Kellene egy kis segítség...

Gondolkozom hogy mivel bővítsem a jelenleg fogyasztott kiegek számát, de elakadtam az edzés előtti szörpnél.

Jelenleg Myprotkó megy, napi 2 adag, mellé ugye a beállított kaja, multivitamin (Alpha Men), és edzés előtt Pow3rd! 2.0 és esetenként NO-FX.

Nos ezeket még megtámogatnám Ca-Mg-al, Omega 3-al, C-vitamin porral (napi 2g) és Beta-Alanine-al.

Nos a Beta-Alanine elég drága nekem és a NO-fokozó sem olcsó buli, így gondoltam olyan edzés előttit kellene néznem amiben ezek megvannak és talán olcsóbban jövök ki.
Szóval:

Pow3rd! 2.0 és Arginine-FX
vagy
Assault

ez itt a kérdés...
Vagy inkább hagyjam és menjek edzeni anélkül?

Kösz!

Jim-Y: +1

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

ez egy jó kérdés, amire senki nem tudja a választ sztem...
és hogy a retekbe szedjek fel magamra izmot?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Assault szerintem.

A focistagyereknek meg első hozzászólás, nem fogjuk leírni csak neked, csak külön 1001.-jére is, mert te 15 éves focista vagy és rendben van az alsótested....

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

meg jarok,kitartok bar nem jo erzes gyiknak lenni a tobbiekhez kepest . ma osszefutottam a folyoson ezzel a scitec cedric csavoval. eleg erdekes latvany egy ilyen arc eloben

Heti 2 súlyzós edzést akarok, az 4 hét. Mutáj mellé kell.

Dani82: kitartok bar nem jo erzes gyiknak lenni a tobbiekhez kepest

Ne aggódj, ezzel elég sokan így vannak

[ Szerkesztve ]

Köszi, szerintem teszek vele egy próbát, most még van bőven a másikból, így azt letolom, aztán megnézem ezek nélkül mire jutok, elvégre láb-váll edzésen eddig se ittam edzés előtt mégis halálra edzettem magam mindig. Lehet inkább beletolom a kajába azt a havi pár ezrest, amibe ezek kerülnek.
Most számoltam és rá kellett jönnöm ez sem egy olcsó sport...de legalább több megbecsülést kap, mint az eddigiek amiket űztem.

Üdv, Balázs

válasz, és teljesen komoly válasz: 15 évesen ne akarj magadra izmot szedni, erős fejlődés alatt van a szervezeted és nem jó dolog ebbe konditeremmel és súlyokkal belepiszkálni. Egyed az otthoni kosztot, max próbáld meg elérni, hogy otthon minél egészségesebb kaják legyenek, járj el edzésre szorgalmasan, és ha igényled akkor naponta, kétnaponta tarts saját testsúlyos edzést, de azzal is csak csínján.

Hidd el, hogy ha megfelelően kajálsz, és megfelelő az edzésmunkád, akkor amint idősebb leszel úgy jön majd a massza is. Bár focistaként ne akarj nagyon izmos lenni, mert az elégetett kalóriák miatt a szervezeted inkább szálkás lesz mint izmos.

jó, nem is arra gondoltam hogy protein, meg saját étrend ilyesmi, hanem otthoni "edzésre" mit ajánlototok...
szerk: jah és itthon egészségesen eszünk, hal, sok saláta, csak nem tetszik a felsőtestem ha tükörbe nézek, és valszeg nem növök már tovább, elértem a max magasságomat

[ Szerkesztve ]

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Ahogy már mondták, ne akarj izmos lenni ennyi idősen...
A kaja rendben van ahogy írtad, a fociban is ha az edzésmunkád korrekt, akkor ne akarj most többet egyelőre.
A csajok úgyse erre buknak...Elég ha mindig tip-top a hajad, hasig kivágott V-nyakú pólód van, nyakban a kereszt és már nedvesednek is...izom ide nem is kell...

#37115:
Nem azért mondjuk, mert köcsögök vagyunk, de tényleg ennyi idősen ha ezek a feltételek megvannak, akkor már csak idő kérdése, hogy elkezdjen jönni a tömeg.

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

okés elfogadtam.... maradnak a fekvők..köszi

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Tedd félre azt a pénzt minden hónapban amit Pow3rd! 2.0-re, NO-FX-re, Beta-Alanine-ra, Arginine-FX-re, Assault-ra költenél... és amikor összegyűlt egy csinos kis összeg akkor elköltheted valami értelmes dologra

A myprotkó, multi, C, ca-mg, omega 3 maradhat, azok szükségesek, hasznosak.

Igen, csináltam most ez csinos kis Excel-táblát és számolgattam. Ezek nélkül is szép összeg megy el, és azért nem árt egy kis tartalék, hátha kell új póló vagy nadrág, mert kinövöm őket. (tudom...álmodik a nyomor )

Nyugi amúgy nekem is van olyan pólóm, csak nekik az kötelező felszereltség...

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

Nekem bevált a Pow3rd, azóta még komolyabbak az izomlázaim. Hogy ebből mennyi a placebo, azt nem tudom.
Szerintem megéri kb 3500Ft-ért a 25 zacskóval és az ajándék (nagyon jó minőségű, új kedvenc!) shakerrel.

Én pont most csinálom mellette a kreatin kúrát, így a kb 3g kreatint is bele tudom számolni a napi szintentartáshoz.

Aláírás

rajta van összesen 20 kiló izom?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Assault.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Írd már le ezt a beállított kaját. Mert szerintem pont te is fordítva ülsz a lovon, mint sokan mások, szednek 20 féle tápkieget, és várják tőle a fejlődést.

Nem tudom hol látsz 20-féle kieget, ezek igencsak alap dolgok, amit leírtam, nem számítva az edzés előtti cuccokat.
Szóval:
reggel: 100gr zabpehely tejjel
10-kor: 4 tojásos rántotta zöldséggel, sajttal
délben: 200gr csirke, 150gr rizs
edzés után: 30g fehérje, 200g csirke és 150g rizs
vacsora: ez változó, itt ami épp van
lefekvés előtt: 30g fehérje

Megfelel szigorú elvárásaidnak?

Üdv, Balázs

Nekem tetszik

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Holnap hátazni fogok, meg egy kis kardiót is beiktatok.
Nagyon jó ez a harcosok étrendje, de akkor lenne tökéletes, ha tudnám tartani a heti három edzést, de mostanában inkább csak 1-2 jön össze sajnos.

én is jelenleg aktívan focizok meg kondi terembe járok csak az a probléma hogy lassan szépen 94Kg lettem , sajnos ez a foci rovására ment olyan merevek az izmaim mint egy farönk kb. Lassan már a sok nyújtás se segít . El kell döntened hogy foci vagy kondi együtt nem megy illetve megy csak alacsony szinten megye 2 ,1 ig kb .

Jólvan kicsit lehet túloztam, akkor legyen öt év.
ilyen volt
ilyen lett

Ronci valahogy megoldja mindkettőt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tévedtem Angol 3. osztályban focizik a srác
[link]

[ Szerkesztve ]

Nagyon fiatal vagy még. A szervezeted fejlődésben van, nem ajánlott még kondiznod. A nehéz súlyos gyakorlatokra térj vissza minimum két év múlva, de inkább három. Ahogy már írták, saját súlyos edzés. Egyik korábbi hsz-emben pont egy másik 15 éves focistának írtam le a véleményem. Itt is van. Én ezt tenném, ezt is csináltuk ennyi idősen a csapattal (röplabdás voltam). Simán fejlődni fogsz, amúgy is, két év múlva akkora lesz a változás, hogy magadra se ismersz. Tudom, hogy a média meg a divat azt sulykolja az emberek fejébe, hogy izmosnak kell lenni, mert akkor vagy csak valaki (hm, mintha a topic is erről szólna, már amikor nem offolom szét a marhaságaimmal), de egyelőre ne akard megváltani a világot. Bőven ráérsz 18-19 évesen kigyúrni magad.

[ Szerkesztve ]

Nekem öcsém 16 éves, lejárogat edzeni. Nyílván nem erőlteti túl magát, nem is egy izomkolosszus. De szabályosan végezve a gyakorlatokat, nem túlerőltetve, nem "vagizásból", szerintem már bőven lehet edzeni.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Jól néz ki bakker. Nekem ilyesmi az etalon forma, ilyet el tudnék viselni magamnak. Persze nem leszek ilyen sose, de azért álmodozni csak lehet...

Mondjuk az arányai nem az igaziak. Nekem a lába kicsit nagy, vagy a háta kicsi, nem tudom...

[ Szerkesztve ]

[link]

kolosanyi: Szerintem a melle kicsi. Amúgy a jobb lábán sokat csal az árnyék. Etalon igen, csak az ember még remélné, hogy kox nélkül összejöhet egy ilyen forma. És nem

Én is 16 évesen kezdtem el súlyzós edzéseket csinálni, de volt velem oly, aki felügyelte az edzésem. Kijavította a hibás mozdulatokat, rámszólt ha túl nagyot akartam stb. Enélkül nem ajánlott, de 16 alatt meg abszolút nem. Sokat számít az az egy év.

(#37138) GyurosAki
És tényleg nem.

Közvéleménykutatok: ki az, aki nem elégedne meg egy ilyennel? Aki izmosabb, értelemszerűen ne válaszoljon...

Szerintem simán hozható ez a forma goksz nélkül, vagy tényleg csak minimális mennyiséggel. (Gondolom) neki van pénze/ideje foglalkozni a perfekt kajával/regenerálódással, ráadásul a szájtek is tömi belé a kiegeket.

Hozható

Köszi mindenkinek!
kolosanyi: értem köszi. robbanékonyság, és erő gyakorlatokat épp eleget csinálunk edzésen, lábra sok erősítés van. más: nem tudom mennyire vagy képben, de vannak ilyen iskolai felmérések....nah és a futásom, távolugrásom is a legjobb lett, viszont súlylökés, vagy ilyesmi, abban bőven le vagyok maradva a legjobbaktól...(igaz azok evezősök, de akkor is )... szóval csak ezért véltem úgy, hogy van hová fejlődnöm...
nepszter1: az viszont szomorú, hogy egy 3.osztályú meccsre többen mennek ki, mint nálunk egy NB1-esre, és a stodionnak is stadion formája van, nem egy odab@szott betonkolosszus.. de mind1 kezd offos lenni
és mondom nem akartam magamból egy kokszos izomagyat csinálni, csak simán izmosodni..de köszi a válaszokat, maradnak a saját súlyos gyakorlatok..

[ Szerkesztve ]

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Én sem azért kérdeztem rá pont az oxára mert hatalmas nagy állat szeretnék lenni, hanem mert pont most jönne jól egy kis segítség a súlyemelésben, úgy hogy az erőnövekedés még véletlenül se menjen az állóképesség rovására...

[ Szerkesztve ]

Amit még tanácsolni tudok, az a rengeteg nyújtás, illetve az, hogy egyik izomcsoportod se hanyagold el. Annyira vagy csak jó bármiben, amennyire a leggyengébb láncszem engedi. Nem tudom, hogy rátok mennyire igaz, de rengeteg focista hanyagolja a felsőzestét. Te ne legyél olyan, nyomó, húzó izmokat mozgasd meg rendesen (egyelőre még saját testsúllyal), jól jön az fociban is. Sokan a combfeszítőt keményen edzik, aztán a combhajlítóra elfelejtenek bármit is csinálni, aminek ugrótérd szindróma az eredménye. Nekem is volt, kifejezetten fájdalmas. Csinálj renget törzs gyakorlatot, mert labdajátékokhoz nem lehet eleget fejleszteni azt. Próbálj arra edzeni magadtól, ami kimaradt a csapatnál.

Visszatérek !

Le a búvárruhával !

PH! addikt since 2004

jajj, neeeee

üdv újra

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!