Lógós témát használtam már, bár magamnak találtam ki. Én finoman csavarni is szoktam a medencémet, és van hogy kiroppan a derekam alsó része, az nagyon jól tud esni.

Én is, az említett denevérpadon. Túl hirtelen jöttem vissza, jobban fájt utána, mint addig.
Az még lehet egy módszer, ha az ember húzódzkodón lóg, csigás lehúzóra kis súlyt rak és azzal nyújtja a hátát. Illetve a jóga nagyon jót tesz, illetve az ahhoz hasonló elemek.

Privátban ment...

Saját tapasztalat vagy neked is csak elméleti tudásod van róla? mert itt mindenki nagyon okos,meg profi de gyakorlatban ez nem igazán látszik senkin... (képek alapján mondom ezt amit itt láttam)

En azert adok Jojo (szemelyes talalka), God Vazzeg, Ijk, Radnix, Stheer (szemelyes talalka), Casa, Wood, Yeffy, Macikos (tenyleg vele mi van?), es Janesz szavaikra, rajtuk azert latszik nehany gramm izom...vagy nem?

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Én most kb úgy nézek ki mint aki sose edzett, de azért köszi a bizalmat

Akkor ketten vagyunk. Mármint akik kevés súllyal tudnak guggolni és attól is fújtatnak (én elhiszem magamról hogy izmos vagyok ).
Szerencsére nem is nagyon láttam még a teremben nagy súllyal guggolni senkit. Mondjuk guggolni se nagyon.
Általában picsa súllyal csinálják szarul, vagy nagy súllyal még szarabbul. És van aki 10 perces pihenővel beleguggol a 120-ba 6-ot.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

De te eddigis ugy neztel ki. Najo most az egyszer nem sarozlak be.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

[ Szerkesztve ]

Uhh tenyleg meg Dani a diler! is izmos. Bocsi Dani...

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

1 szóval mindenki

és még nem is zavarna, hogy minden guggolás során (nem nevezem lábezdésnek annak ellenére hogy a combomtól a seggemig izomlázam van) lábon hordok ki egy infarktust, ha látnék valami kardiovaszkuláris fejlődést, de nem annyira

bár a lábam meg a hátam a legkevésbé szánalmas az is igaz

wertigo: köszipuszi édi vagy de amúgy nem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én annyit vettem észre, hogy ha kimarad a hétvégi 2000m úszás kardióedzés akkor szarabb, illetve ha sokat tekerek azon a héten akkor kicsit jobb. Amióta jobban rá tudok koncentrálni lábra, azóta eljutottam oda hogy talán előbb bukik a combizmom, mint a kardióm.
De még mindig ez az a gyakorlat amitől a második sorozat után még télen is szakad rólam a víz. Mondjuk felhúzást nem csinálok.
És ma este pont lábazás következik.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

a felhúzás inkább agyvérzést okoz Ott az intenzitás a nagy (azaz a max súly %-a) a guggolásnál meg inkább a volument eröltetem, azaz 5 sorozat állandó ismétlésszám, ebből eredően 2-3 sorozattól már kőkemény rest pause. Lassan az első is.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De kell ez is, pótolhatatlan érzés hogy minden héten egyszer kiugrassz a kényelmes életvitelből, és meghalsz a rúd alatt. Utána amikor vonszolom át magam lábtolóra, a régi énem már rég hazament volna.

4x12-e álltam be, ennyi ismétlés kell a combizmomnak, a többtől már nagyon ki akar ugrani a ketyegő. Utolsó sorozatban 6. ismétléstől így is 4-5 másodperceket fújtatok minden ismétlésnél.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Vki nem jön esetleg Fitparádéra?

én most kitaláltam egy elég jó kis proressziós módszert.

de egyébként ugyanezt érzem én is. Semmi más gyakinál nem vagyok büszke arra, hogy megcsináltam az 5. sorozatot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Idióta.
..ha kiváncsi vagy rám,képet ugyan nem küldök,de,ha gondolod egy edzés keretében megoldható.

Amiket ő írt,nem is prohormonok.

Nem, de szívesen megnézlek

nem igazán vagyok rád kíváncsi, nincs miért. feltettem 1 kérdést ,hogy saját tapasztalat vagy olvastad egy közös edzésből ez nem derül ki ,de nem zárkózom el tőle, Gilda Flórián ,fél 1 körül szoktam edzeni.

jájj.

[ Szerkesztve ]

Ma váll+kar volt.

4 nap alatt +2,5kg, nyílván csak víz meg glikogén. Érezhetően erősödöm. Étvágy valamiért visszább esett... Reggelre pár pattanás kijött a homlokomon, mint kamaszkoromba

KÉP

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

thx, man

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Mi volt a napi téma?

"..mint kamaszkoromba"
..még mindig az vagy.

No akkor most, hogy kiéltem magam a 140-145 kiloval, viszatérek a jo kis 110-be 4x20-aimhoz, oszt jo lesz az

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

mert te mit tartasz lábedzésnek?
vagy csak guggolsz lábazáskor, azért írtad ezt?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

akkor mint 5-6 évvel ezelőtt, mikor elkezdtem serdülni

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

ja csak kétszer edzek most egy héten (tehat nem fér bele komplett karnap pl) Csak guggolok, egyébként se nagyon van más a teremben

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Holnap adok le rendelést! Ha valakinek fogytán a szupermátrix itt az idő

ja ok, akkor így már értem

én ált. szoktam utána lábfeszítőzni vagy lábtolózni, meg vádlizni. így azért már talán hellyel-közzel ráfogható, h lábedzés

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Sürgősen hagyd abba a jobb kezes kalandokat

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Igen, amikor elkezdtél.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Vasárnap lesz nálunk a teremben, udvaron erősember verseny. Páros vetélkedő lesz, traktorgumi átfordítás, farönk emelés, súlycipelés, stb. Ma néztem, a korábbi traktorkerék 198,5 kiló volt, a mostani 290. Ezt kell ötször átfordítani, minél rövidebb idő alatt. Jó lesz.

''...Vki nem jön esetleg Fitparádéra?...''

Megnézve a ''dizájnos'' oldalt egy nem derült ki számomra: hogy hol lesz a verseny?

[link]

''Danke Schön'' ... mondták a partizánok!

Nevezel?

Traktorkerék forgatást én is szívesen kipróbálnám Debrecenben... valaki tud erre valami lehetőséget?
Az ilyen edzés az igazi, nem az amikor 10kg-val koncentráltan bicepszeznek...

[ Szerkesztve ]

„Si vis pacem, para bellum.”

Szerintem meg azzal a kihívás leszakítani a bicepszet, traktorkerékkel bárkinek megy

Még szerencse, hogy a két sportnak, két egymástól teljesen eltérő célja van.

Ez volt a nap poénja még mindig röhögök