Kifogom próbálni a pufirizst helyettesítőnek, köszi a tippet.

Sziasztok! Segítségeteket kérném nap 1 órányi othoni edzésemhez.
Van 1-1 10kg kézi súlyzóm, ehez szeretném naponta gyakorlatokat, hogy minnél több izom csoport mozduljon meg.
Előre is köszönöm.

Gratula!

Spar-ba kapható isteni finom paprikás pufi rizs! Tényleg kegyetlenül jó!

batai15:
guggolás, felülés, tárogatás, fekvenyomás szűken, bicepsz, tricepsz, pullover, függőleges kinyomás, vállkörzés, fűrész ...a teljesség igénye nélkül!

[ Szerkesztve ]

Pirított tökmag rágcsálása.

Coccolino_O: Ha nem megy le, akkor ne edd meg a rizst annál az étkezésnél. Egyél minden másnap, legrosszabb esetben csak edzésnapon. Amikor tömegeltem nekem is a fülemen jött ki, hálistennek nem kell többet.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tápanyagtartalma miben változik, mármint az ízesítéstől? Semmit?

---

Ja 10 kilósokkal. Inkább saját testsúlyos edzések. Testsúlyos evezés, húzódzkodás, az kezdő hátnak jó is. Aztán favágás, emelgetés még pluszban.

Azt hiszem semmit. Csak egy kicsit sósabb. 1 szelet 50kcal.

[ Szerkesztve ]

huu ez jol hangzik. pont ma vettem sparban puffasztott rizst, de nem láttam ilyet, mondjuk célirányosan csak lekaptam a kék natúrt amit szoktam.

Flex Gym: na ma már azért más volt a szitu, mint vasárnap. elég sokan voltak 4 körül, és valami elbaszott meleg. pedig vannak klímák, de vagy nem működtek, vagy túl sokan voltak. Rengeteg pokémon van, sztem valami iskola lehet mellette, mert ott rajoltak az utcán is.
Sok nagy testépítő is van, benga izomállatok, meg volt pár fitnessmodell csajszi, akik sztem magukkal sem állnak szóba.
Összeségében még mindig tetszik, de a parkolással lesznek gondok, a 600Ft volt a másfél óra míg ott voltam.
Ezt minden nap ne szívesen játszanám el, úgyhogy sajna valszeg itt fog megdőlni az új törzshely

Szereztem trakor gumit höngörgetni meg emelni,stb.

[link] ?

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924

na ezt holnap csekkolom, köszi

Azt sejtettem, hogy sósabb lesz. 50kcal? Hány gramm egy csomag, és egy szelet? Csak, mert egy szelet sima az ugye 35-6 kcal. 10 grammos szelet.

A tejfölös-hagymás jobban adja szerintem

"Egy jó harcos nem tökéletes. Nem győz mindig. Nem sérthetetlen. A jó harcos nagyon is sebezhető. Ez teszi igazán bátorrá."

tessék már a tejfölös-hagymást is választhatod!

Dicker: 145g a csomag. ez 12db-ot jelent. (12,1g /db-ot ír)

Akkor úgy jó, ha nagyobb egy szelet.
Melyik termékek köré rakják ezeket a sparban? Megnézem, hogy itt is kapható e.

Gratulálok!

(#36392) Sztbeni: nem.

(#36400) Terminator17: az BCAA, és igazából elegendő ha megfelelő fehérjemennyiséget viszel be, sőt ha kezdő vagy akkor "egy szelet gépsonka" étrendtől sem lesz katabolizmus, némi túlzással élve

(#36402) batai15: Van valami igazán jó okod, hogy ne menj le terembe? ha igen, akkor miért nem?

[ Szerkesztve ]

Gondolom ezért.

tudom h bcaa csak lusta vagyok. 93 kg vagyok , nem ma kezdtem viszont kíváncsi voltam hogy a bca ám mellé kell e gluta vagy el hanyagolható és elég a fehérje + bca kombó.

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924

Egy duplázásra lusta vagy a billentyűn? Mi van az ismétlésekkel egy gyakorlatnál? Egy leütés is kalória égetés, szóval ne spóroljál, mert dagadt leszel.

Egyébként mindent nyomhatsz, amíg a pénztárcád engedi. Mindennel csak jobb lesz.
Én nem szoktam bcaa-t se szedni külön már. Edzés előtt van az edzés előttimbe, edzés után a fehérjében. Este úgyszintén a fehérjében. Edzés közben van értelme egy 10-es betolni.

Én arra szavazok, hogy elegendő a bcaa. [link]

más: HÚSÁFA
Sajnos nem lesz csökkentés, marad a 27%, pedig felröppentek a hírek 5%-os ÁFA kulcsról...

Én négy és félezret fizetek a korlátlan havi bérletre, parkolóval. Igaz, ez nem Pest.
Jah! A tegnapi erősember verseny díjazottjai:

az jó link
http://file///C:/Users/User/Desktop/IMG_4142.JPG

Jól van na!
Így akartam: [link]

Ma vállaztam, holnap egy hát+bicepsz kombó a terv, de nem biztos, hogy lesz rá idő.

Sziasztok!

személyi edzőt keresek Budapesten.
vékony, de arányos, termetem van, átlagos magassággal, izmot szeretnék építeni. Sokszor kezdtem már el terembe járni (a munkahelyemen van rá lehetőség), de pár hét, 1-2 hónap után mindig abbamaradt - nekem kell valaki mögém, aki időről időre ellenőriz, tanácsot ad, illetve a táplálkozás terén se tudom, merre induljak.
Lehetőleg XI vagy VI-VII kerület lenne a jó.
Tudtok ajánlani valakit?
köszönöm!

L

Az orvosom szerint elmebajban szenvedek. Ez butaság. Minden percét élvezem!

Bognár Gergő.

Na hozzá én is nagyon szívesen járnék....

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Főként idő és kicsit anyagi.(helyben nincs kondi,ahoz utazni kellene ami mindennap nem kivitelezhető)

Gyúrástól élvez a nő

nekem a kötélmászás bejött áltsulis koromban

Miért csökkentenék bárminek is az áfáját, amikor az államnak ebből van a legnagyobb bevétele? Mást meg inkább nem is írok ehhez a témához. Kabaré.

Nem tudtok valami jo ar/ertek aranyu tominovit ami most esetleg akcios valahol?

Ha valakinek fáj a gyomra a szintetikus fehérjéktől
mit lehet tenni?

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

én arra a következtetésre jutottam, hogy abba kell hagyni (az egészet a picsába )

ez a valaki te vagy amúgy?

..szerintem jónak tűnik

Sajnos úgy tűnik igen.

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

Pontosan milyen eherjegoksz ez?

..szerintem jónak tűnik

térj át ízesítetlen és natur fehérjére! ne legyen benne semmi adalék!

Szóval létezik szintetikus meg természetes fehérje?

nincs veletlenul laktozerzekenyseged?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Úgy értem a kajánál nincs ilyen probléma.
A dolog érdekessége h régen mikor kezdtem nem volt semmi bajom tőle.
Aztán az évek során ez vhogy kialakult.

Nem rég kezdtem újra most mindenképpen kéne vmi
bevettem egy adagot és végem volt.

Shadowbull: valszeg van a tejet egyáltalán nem tudom inni
csak a laktózmentest. Bár nem vizsgáltattam ki dokival.

[ Szerkesztve ]

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

Akkor ne tejsavót igyál. Próbálj tojásfehérjét mondjuk.

Valszeg az lesz.
Még az aminokon gondolkodok.
Senkinek nem volt hasonló gondja?
Csirkemellből előállított fehérje létezik?

Erről tud vki vmit mondani?
[link]

[ Szerkesztve ]

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

Sziasztok!

Fogyásra mit ajánlotok? Szobabiciklit vagy Oto chilit? Az Oto Chilit nemrég próbáltam ki és nekem nagyon intenzívnek tűnt, de persze nem tudom hány percig bírnám rajta...