Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#36952
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Tegnap edzettem, jóvót, pampam
-
penene
őstag
En hetvegen vettem 4kilo pulykamellet a piacon. Melyhutoben elvan egy darabig (nem minden napra fozok fel kilot).
Nekem jobban bejon a pulykamell,mint a csirkemell, amita olvastam az ab vercsoport dietat,plane.
Elkeszitese sem parabb,szepen szeletelve kerem es ott felszeli a kivalasztott mellet.
-
#36954
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Eddig -35kg, 2 hét kihagyás edzésben és a szent kajálás megszegésével is tovább fogytam...
-
penene
őstag
válasz
kolosanyi
#36939
üzenetére
Sajnos en mindig is inkabb a labdajatekokat kedveltem (foci),nem pedig az erositest,edzest. Tehat a mozgas nekem is kene,de miota nem tudom jatekos formaban csinalni,elmarad,mertnem azert vagyok oda. Valszeg,ha valtanek szemleletet es egy edzes is olyan szorakoztato lenne szamomra,mint egy meccs,akkor akar minden nap csinalnek valamit. Egyelore ez nem megy. Edzek,mert kell. Nem,mert szorakoztat. Edzes celja lenne,hogy a szorakozashoz szukseges eroallapotot elerjem (pl.foci),de mivel az nincs,igy csak annyi a cel,hogy sportos legyek. Ez igy meg keves...
-
#36956
bandus
veterán
Rabbitf_24
#36954
bandus
veterán
válasz
Rabbitf_24
#36954
üzenetére
respect és tisztelet
God: ha már unod l.mikit: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#36957
stranger28
addikt
Rabbitf_24
#36954
stranger28
addikt
válasz
Rabbitf_24
#36954
üzenetére
Jó dolog ez a gyomorrák.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#36958
Rabbitf_24
addikt
stranger28
#36957
Rabbitf_24
addikt
válasz
stranger28
#36957
üzenetére
ne mondd ezt, hálás állat az
-
kolosanyi
veterán
Minőségre biztos nem, de mennyiségre? Minden nap 2 órát edzett, ahhoz a napi két étkezés kurvára kevésnek tűnik. Pláne ha a ch-t csak zöldségből, gyümölcsből vitte be. Képtelenség annyit enni két alkalommal szerintem.
(#36951) MMA87
Én nem vagyok egy izomhegy, de amikor jitsuztam, nem tapasztaltam izomvesztést. Cserébe a zsír nagyon faszán leugrott rólam. Azt fogom csinálni megint, januárban elkezdem, az tuti.
(#36954) Rabbitf_24
(#36955) penene
Én már röplabdásként is szerettem az erősítő edzéseket. Mindeki fújolt a csapatban, én meg csak vigyorogtam, hogy de jó lesz. Ez azóta is így van, szerintem nincs jobb érzés annál, mikor szétedzed magad, minden izmod fáj, alig kapsz levegőt és a saját izzadtságodban fürdesz. Lehet csak én vagyok ilyen beteg? -
#36960
11-oxo
csendes tag
God Vazzeg
#36952
11-oxo
csendes tag
válasz
God Vazzeg
#36952
üzenetére
Ejha!A betyár mindenit!
-
#36963
Shadowbull
addikt
Rabbitf_24
#36954
Shadowbull
addikt
válasz
Rabbitf_24
#36954
üzenetére
fasza
csak vigyazz el ne fogyj a vegen teljesen
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
kolosanyi
veterán
válasz
drogery
#36961
üzenetére
Tojásból, halból meg zöldségből hogy a búbánatban visz be valaki 1500+ kcal-t étkezésenként? Nem lehet annyit enni. Tény, hogy alacsony volt, viszonylag kevés kalória is elég lehetett neki, de nem hiszem, hogy valaha is - a mai szemmel nézve - tömegelős bevitelt elérte volna.
(#36962) Ijk
A weboldalán írják asszem. Vagy máshol olvastam volna? Nem ugrik be. De az tuti, hogy két étkezést ír, nem kettő főétkezést. Gondolom neked azért van kiegészítés mellé.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz
kolosanyi
#36959
üzenetére
Nem rossz ez,azert is fegyencezem,ott is szetcsapom magam. De minden nap nem lehet,legalabbis annyira nem regeneralodom jol (probaltam fegyencet heti 1,5ben/izomcsoport,de par het utan tuledzest tapasztaltam).
Ezt kene kiegesziteni olyannal,ami nem annyira befolyasolja a fegyenc teljesitmenyt.
Valszeg marad a kardio fele mozgas,allokpesseges. De ott is csak par fele johet szoba a terdem miatt. Amiket annyira nem csipek (szobabringa,futas nem a kedvencem,csak egy eszkoz lenne,de nincs mihez).
A ping pong legalabb jo volt. -
#36969
Rabbitf_24
addikt
Shadowbull
#36963
Rabbitf_24
addikt
válasz
Shadowbull
#36963
üzenetére
a végén majd napi 2 pizzát meg kell enni hogy megálljon a fogyás.
-
#36970
hrvp
aktív tag
Rabbitf_24
#36954
hrvp
aktív tag
válasz
Rabbitf_24
#36954
üzenetére
Pont ma délelőtt gondoltam rá, hogy dobok neked egy pm-et, megkérdezni hogy haladsz
vannak még véletlenek
Kihagyás meg szerintem jót fog tenni, ekkora úton kell néha szünet (visszatöltés) nem kell egyből megválni a súlyod felétől. -
kolosanyi
veterán
Jóval tisztább kaja, mint az enyém. Mindenesetre hasonló az övéhez valóban.
(#36966) drogery
Semmit, "hangosan" gondolkodom. Ami szembeötlő, hogy nekem elég kevésnek tűnik a kajája, de látod, mégis működött nála. Talán annyit célszerű leszűrni az egészből, hogy nincs univerzális mutató ebben sem. Az én esetemben például viszonylag alacsony fehérje bevitel elég a fejlődéshez, de a ch-val vigyáznom kell. Mindegy, hogy gyors, lassú, finomított vagy sem, én hamar zsírosodok tőle. Viszont ha meg keveset viszek be, alig lesz erőm. -
ted_mosby
senior tag
Na srácok! Vissza szeretnék térni focizni 15 évesen, ám két év kihagyás után kéne egy kis kondi. Szerintetek mivel lehet rövid időn belül jól növelni az állóképességet,és izomzatot egy ilyen korú ifjúnak? Fehérjepor kizárva
Köszi mindent előre is!Sony Xperia Z1 Compact Felhasználó | "Az előre nem látott lehetőséget azonnal használd ki, s az előre nem látott nehézségekre rögtön tettel felelj." ~ Carl Von Clausevitz
-
ted_mosby
senior tag
Az nem pálya mert , ahhoz fel kell hogy vegyenek. És a mostani kondimmal,nem vennének fel..Meg amúgy is úgy néz ki hogy kimegyünk (családommal) Németo.-ba és akkor ott elmennék egy kisebb csapathoz, de addigra már jobb kondival, és addig is zúzom az iskolai csapatban
Sony Xperia Z1 Compact Felhasználó | "Az előre nem látott lehetőséget azonnal használd ki, s az előre nem látott nehézségekre rögtön tettel felelj." ~ Carl Von Clausevitz
-
#36980
Shadowbull
addikt
ted_mosby
#36974
Shadowbull
addikt
válasz
ted_mosby
#36974
üzenetére
"Fehérjepor kizárva"
Akkor sajnos nem tudunk segiteni. Feherjepor nelkul mi meg vagyunk love.
Amugy ideje lesz elkezdeni nemetul tanulni, mert ha az nem megy, meg rendes iskolaba se fogsz tudni jarni. Ami velemenyem szerint ilyen korban sokkal fontosabb mint a foci.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
GyurosAki
tag
válasz
ted_mosby
#36979
üzenetére
Ha a fociban akarsz jobb lenni akkor bizony fociznod kell. Írhatnánk ide mindenféle gyakorlatot, de úgyis a pályán kell jobbnak lenned. Tehát csináld azt amit a pályán csinálnál. Vagy ha felvételi van, akkor tudd meg miket néznek a felvételin és összpontosíts azokra feladatokra. Izomnöveléshez meg kaja kell. Mind mennyiségi mind minőségi. 15 évesen felesleges étrendről beszélni, tehát suliba 1 helyett 2-3 szenyót vigyél és anya főztjéből is merj többet.
-
ted_mosby
senior tag
válasz
GyurosAki
#36981
üzenetére
Oké köszi! Az már meg is, meg futok rendesen. Meg iskolával megyünk Budapesti amatőrre, ami nem rossz. Itt van heti 2 edzés, ami nem elég megerőltető.
Shadowbull Német az meg úgy ahogy megy. Belejön az ember, ha csak azt hallja,amiatt nem félek.
Na oké köszi mindent srácok! Majd küldök képet a megújult önmagamról[ Szerkesztve ]
Sony Xperia Z1 Compact Felhasználó | "Az előre nem látott lehetőséget azonnal használd ki, s az előre nem látott nehézségekre rögtön tettel felelj." ~ Carl Von Clausevitz
-
#36983
Shadowbull
addikt
ted_mosby
#36982
Shadowbull
addikt
válasz
ted_mosby
#36982
üzenetére
nem tudom milyen iskolaba jarsz jelenleg es mik a jovobeni celjaid, azt sem hogy a szuleidnek mire lesz anyagi lehetosege.
Az viszont biztos, hogy 15 evesen meg akkor is gondod lenne a valtassal es a rendszerbe valo beilleszkedessel, ha amugy anyanyelvi szinten beszelned a nemetet. De mivel ugy tunik nem beszeled, a gondjaid hatvanyozottan nagyobbak lehetnek.
ha szeretnel tovabbtanulni, felsooktatasba bekerulni, akkor alapesetben azt javasolnam, hogy most mar maradj Magyarorszagon, es ott juss el az erettsegiig. Kozben tanuld a nemetet mint az allat, es ugy probalj meg bejutni a nemet felsooktatasba (nem egyszeru, mert nagyon komoly nyelvi feltetelei vannak).Persze ha a szuleid fizetni tudjak a privat kepzesedet Nemetorszagban, akkor semmi gond.
Mindenesetre a 15 eves kor a leheto legszarabb eletkor az orszagvaltasra SZVSZ.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#36985
Yeffy
veterán
Shadowbull
#36983
Yeffy
veterán
-
Spyd
csendes tag
Sziasztok
Tudnátok nekem segíteni, egy jó felhúzó edzésterv kellene, most alapos bemelegítés után 5*5 ismétlést csinálok és kéthetente emelem a súlyt 5 kg - mal. Ez így jó, vagy változtatnom kellene ?
Régebben piramis módszerrel csináltam ( egyre nagyobb súlyok, egyre kevesebb ismétlés ) de attól nem fejlődtem.
érdekelne Ti hogy csináljátok ?
Köszönöm
-
Genji
őstag
Nincs mindenkinek működő rendszer, ki kell kisérletezni neked mi működik. Alapvetően egy jó irány lehet, hogy időnként változtatsz az edzéseden mind ismétlések, gyakorlatok mind sorozatok tekintetében. Ne eddz sokáig úgyanúgy mert az izom hozzászokik a terheléshez és megáll a fejlődésben. Tarts intenzív és progresszív edzéseket. Kaját tedd rendbe, aludj eleget és a fejlődés nem marad el.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
#36993
mocsanisi
senior tag
Shadowbull
#36911
mocsanisi
senior tag
válasz
Shadowbull
#36911
üzenetére
Nem hinném hogy így van. Ha így lenne ahogy írod, akkor teljesen mást szednék/szúrnék. Ha az ember alaposan megismeri a kockázatokat, el tudja dönteni hogy neki ez fekszik-e, avagy nem. Viszont én azt mondom hogy attól hogy valaki alkalmanként megiszik pár felest, esetleg évente párszor berúg, hogy évente párszor elszív egy jointot, vagy tol egy kúrát, attól nem lesz se drogos, se lezüllött, se kattant. Nekem meg azt érdekes nézni hogy pár ember az adott infókból milyen képet kreál, illetve páran az én értelmezésemben eléggé lemaradottak. Hallottak valakitől valamit, és azok alapján mondanak véleményt egyes dolgokról, ahelyett hogy utánanéznének. Erre amúgy tényleg a fű a legjobb példa...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#72042496
törölt tag
válasz
ted_mosby
#36982
üzenetére
Futáson belül érdemes lehet résztávoznod, lépcsőznöd/terepezned, illetve lábra gyúrni/pliometrikus gyakorlatokat végezned, mert a focihoz robbanékonyság és erő is kell, azt pedig ezekkel az edzésekkel tudod megszerezni. De 15 évesen csak óvatosan.
Látom, megtaláltad a futós topicot, ott kérdezz rá az edzésekre is, tomcica tuti elmondja, mit csinálj (és mit ne).
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
Volt itt már valaki aki túledztette magát, ha egyáltalán létezik ilyen?
Egy ideje fájnak az izmaim, főleg a vállam. Kedvem van az edzéshez, de amikor leérek a terembe, akkor elmegy az egeésztől a kedvem. Sétálgatok fel-le nézem mit kéne csinálni, de nincs kedvem igaziból semmihez. elkezdek egy gyakorlatot és a közepénél megunom, nem is fáj még meg semmi, egyszerűen megunom lerakom a súlyt és ennyi. ráadásul lassan 4 napos izomlázaim vannak, főleg a lábamban.
-
#11527168
törölt tag
-
#36999
penene
őstag
Shadowbull
#36983
penene
őstag
válasz
Shadowbull
#36983
üzenetére
Szerinted erre egy 15eves gyereknek van rahatasa,ha az egesz csalad megy ki? Inkabb a szuleinek ird.
-
#72042496
törölt tag
válasz
shteer
#36998
üzenetére
Szerintem - ezzel lehet nem leszek népszerű - 1-2 hét pihenés is opció lehet (látom, Aydan is írta közben), bár a visszatért lelkesedést megtörheti, hogy nem megy úgy, mint előtte.
(#37001) shteer: Otthon van egy jól megtermett férfiember, ő félévente szándékosan kihagy 1-2 hetet. Azt mondja, ennyi kell is, hogy töltődjön az ember és megmaradjon a lelkesedés.
[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Köszi mindent előre is!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- PlayStation 5
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Sorozatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest