üdv
valakinek van vmi jó ötlete a váll elülső részének koncetrált megdolgozásához?

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924

izomzatban már közelebb állsz hozzá, mint színben

(#36651) Terminator17: Most tényleg le kell írnom hogy előreemelés kézivel, kis súllyal, koncentráltan ülve?

[ Szerkesztve ]

nem erre gondoltam, ezen felűl esetleg van e még valami ami hatásos lehet.

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924

Ha izolálni akarsz, akkor ez van, én nem ismerek, de nem is nagyon tudok elképzelni mást. Természetesen az összes nyomó gyakorlatnál kap terhelést az az izom. Nyilván a fej fölötti nyomások az elsődlegesek, de például a tolódzkodás is remek, pláne a feltett lábas verzió (a megfelelő mozgástartományban, megfelelő ellenállással).

[ Szerkesztve ]

gondoltam van vmi gyakorlat még az elülső fejre amit mondjuk nem ismerek.

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924

Hello, mi a helyzet, hogy van a szíved?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

na fater (mostmar hivhatlak igy ) ebben a fizikumban latszik az évek meg a rutin Persze kox nélkül nem lesz ilyen fizikumod, de csak koxal se

qrva jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Esetleg próbálj saját testsúlyos gyakorlatokat. Főleg izometrikus tartásoknál érezheted a vállad, de mellé az egész törzs, karok is keményen dolgoznak. Például kézenállás, palánk (és rávezetői) jók. Mondjuk ez - testépítő szemszögből nézve - kiegészítésnek jó. Elvileg a 20-60 másodperces izometrikus gyakorlatok, ha kombinálják normál súlyzós edzéssel, hatékonyabb izomépítést eredményeznek, több izomrostot aktiválnak. Emellett jelentős erőnövekedést eredményez, de csak adott mozgástartomámyban. Pont ez teszi alkalmassá arra, hogy holtpontokat leküzdődjön vele az ember.

Mellről nyomás, előre emelés (fogsz egy 10 kilós tárcsát, és ha belemegy 20 lengetés nélkül akkor nagyobb súllyal).

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem piskóta!
Fénykorodból is van esetleg kép?

O te venember... te bazz izmos vagy, megemelem a nemletezo kalapomat, nem semmi vagy!

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

A mai hátazás érdekesre sikerült...
Legyilkoltam a létező összes irányból, majd bezárólag mentem felhúzni. Szépen 60-tól emeltem felfelé, 140-be is aránylag simának éreztem, na mondom akkor nézzük a 150-et, az pont testsúly 2x, kis önbizalom növelő. Gurtnival sima fogással rámentem, jött is felfelé, aztán háromnegyede már megvolt és elkezdtem remegni majd szépen seggre ültem és hirtelen többen lettek a teremben ahogy láttam...
De nemsokára meglesz.

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

Aki azt hiszi hogy szálkás és alacsony a tzs-je, az ne nézze meg [link]

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

müködik a lingénz mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem is tudok 172cm-es testépítőt aki 115kg, talán a Kökény Béci csak Nagy respect érte, a mostani formád is remek

Fenét, párizsis zsömi + napcsi

"Egyszer fent...egyszer fent!"

De rohadt ocsmány. Azért ez már elég beteg szint.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ilyen keresztszálkákhoz biztos ment mellé lilahagyma is

(#36676) Ijk: szeretnék én is ilyen gusztustalan ocsmány szörny lenni
Egyszer egy hétig... aztán úgysem lehet sokáig tartani, arról ne is beszéljünk mennyire egészséges

[ Szerkesztve ]

Nem tudom miért jó így kinézni, dehát a te dolgod.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

+1

Szerintem a 10-15% közötti testzsír a legegészségesebb és amellett a leginkább esztétikus. Nők szerencsésebbek mert akár 25-30%-kal is jól nézhetnek ki (10% nekik már túl kevés), miközben mi szinte kivétel nélkül szarul.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Itt bazzeg műteni lehetne, cipővel be sem mernék menni szegény fehér falak, előre sajnálom őket

(#36681) Ijk: na ja nekik ha mázlijuk van edzeni sem kell

[ Szerkesztve ]

[ Szerkesztve ]

ez így eddig kb. mennyi? félmilla?

no limit

Milyen lett a keret? Stabil, egyenletesen csúszik?
Multifunkciós nem billeg?
Tavaly anyámnak raktam ilyet össze, amit használt kétszer, azóta ruhákat szárítja rajta. Na az egy szar, billeg, és a csigák meg a kábel sem egy felső kategória, mondjuk úgy hogy a 20 kiló a súrlódás miatt 30.

Smith keretben elférsz guggolni? Nagyon közel a fal.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nyakon is vagnalak ha utcai cipovel mennel be

(#36685) panizzi

5e euro korul, a Smith gep 2 volt a masik meg 3 korul, de meg nehanyszaz jonni fog sulyokra meg ferdepadra. Az ellipszistrener az van mar vagy 5 eves, az amortizalodott
a hangulat kedveert lehet hogy rakok tukrot korbe a falakra, de az annyira nem lenyeges.

(#36686) Ijk Nagyon stabil a cucc, nehez es merev vasakbol van, a keresztrudjan huzozkodtam parat a 100 kilommal meg se nyekkent. Majd hasznalat kozben latja meg persze az ember, hogy milyen igazabol de eddig pozitiv benyomasaim vannak. A masik gep is Bodycraft, azt egy eve hasznalom es teljesen elegedett vagyok vele, ezert mertem ezt megvenni latatlanban.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Mai edzésem, hibrid, súlyzós és saját súlyos: [link]
Jók ezek a saját testsúlyos, statikus gyakorlatok. A palánk rávezető durva egy cucc, konkrétan nem volt olyan izom a felsőtestemben, amit nem éreztem közben. Az L ülés szintén jó, kellemes has gyakorlat. Aki esetleg kedvet érez egy kis bohóckodáshoz, ami ráadásul hasznos kiegészítő lehet, ajánlom kipróbálásra ezeket.

amugy a kep csal egy kicsit, belul szeles, szerintem normal olimpiai rud van raapplikalva. siman elferek benne, normal modon lehet vele guggolni.

na megyek aludni mert holnap reggel futni akarok.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Az a két gép 5e euro volt, ami a képen van?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

zér sőn de nekem lehet kicsi lenne

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

aha.

(#36692) BÁ Nutrition persze, megvannak a korlatai a cuccnak. de azer itthonra elmegy

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Normális gépek elég komoly árakon vannak.

Az lehet,de Hamburgban 1400 eurókáért lehet ilyen (ugyan az) keretet venni.

Én is sokallom kicsit, de a minőségnek ára van, és ugye nem tudjuk a másik gép árát se még.

tenyleg? van linked?

(#36696) God Vazzeg

ez van meg ez.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Legutóbb 700eurós tv-t,vettem 450 euróért ugyanazon városon belül.A kereskedelem már csak ilyen.