This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

1 hét van még vissza. Jövőhéten egyik fotós ismerős majd lő nagyfelbontású képet, addig lehet 2x még szoliba is elmegyek. Jelenlegi állapot: [link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Karok jók, Mellre küldheted az edzéseid felét, mert ahogy nézem le vannak kicsit maradva! Hasra szintén.
És ugye a láb edzés sem marad ki!?

De amúgy jó forma!

Igen, a mell mindig gyenge pont volt. Most kapja a heti 2 edzést. Persze lábra is edzek, nem irdatlan súlyokkal mert sajnos nem az igazi a térdem, inkább magasabb ismétlésszám (10-12-ők).

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Lábra 10-12 nem magas...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Akkor emelj heti 4 mell edzésre. Mert ugye tolod a cuccot is, ami (mint tudjuk) többek között azért van, hogy a regenerálódási időt nagy mértékben csökkentse!

Tyer: De magas. Izomépítéshez pont hogy magas. Ehhez pont alacsony intenzitású de megterhelő edzés kellene. 6-8-as ismétlésekkel viszont nagyobb súlyokkal!

[ Szerkesztve ]

Fura, akkor nem tudom nekem miért mondták, hogy lábfeszitőn 12-ket, meg lábtolón is 15-ket csináljak...
És a yourBody ujságban is Molnár Péter - akiről ugye tudjuk, hogy köze nincs a testépítéshez - azt irja a tömegnövelő edzéstervben, hogy - 15-15ök, meg 15,12,10,8,8... meg 4x12...

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Áhhh nem 1 hónap alatt kell megváltani a világot Heti 2 mell edzés, és szépen fog az felfele jönni. Csorbai Ádám szívott elvileg régen a mellével ugyan így mint én, még alkatra is hasonló. Nem 1 hét alatt, nem 1 hónap alatt, de fel tudta hozni.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Hát nekem nem váltak be a magas intenzitású sorozatok!
És valami miatt mégis, szép tömegem van. Pedig nálam mostanában a fekvenyomás is a következő szerint alakul:

Bemelegítés 10x 50kg.
2. sorozat: 8x 80kg
3. sorozat: 4x 110kg
4. sorozat: 7x 100kg
5. sorozat: 8x 90kg
6. sorozat: 10x 80kg

Ezt minden alkalommal csinálom! Ha fejlődök, akkor a súlyokat ahhoz igazítom. És ehhez jönnek még plusszba (szintén minden alkalommal) a bicepsz, tárogatás, tricepsz, has, hát, láb ... és esetleg váll (erre vigyáznom kell mert nagyon kattog már a jobb vállam)).

Nekem ennél is jóval pocsékabb volt a mellem, mióta több ismétlést csinálok, hosszú negatívokkal, alul megtartva, csúcsösszehúzódásnál ráfeszítéssel kisebb súllyal dolgozok ugyan, de láthatóan elkezdett fejlődni.

Szerk.: Annó innen indultunk, és mellétettem a mostanit... [link]

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

De én lábról beszéltem

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Szerintem egy kutya!

Bár tudja a franc, kinek mi...

[ Szerkesztve ]

én nem látok különbséget

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

menj ki a partra, csinálja nappali fényben egy ugyanilyen beállítású képet és rájössz mennyit fejlődtél

amúgy faxa, csak geciskedek. Mit kell mondani? Kox-al könnyű

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sok profi testépítő is vitatkozna ezzel az állításoddal... Remélem a következő nem az lesz, hogy a magas ismétlésszám szálkásít...

Óvodai, telibevakuzott képet nem találtál az összehasonlításhoz?

És akkor én most mit "sszak neki, ha nálam ez a helyzet!
Akkor mondom úgy, hogy embere válogatja! Genetikailag nekem nem probléma a tömeg felszedése az előbb említett módszerrel. Így jó lesz?

Akárhányszor Rád nézek, ez a kép villan be előttem

Amúgy most tolom ezt a Dymatize gyereket (Moccachino) darált zabpehellyel, és elég fasza még vízzel is jó íze van. Elvileg tartalmaz minden adag (38g) koffeint is, kíváncsi leszek....

Viszont az kurvaisten h veszek zabpehelylisztet és azt tolom bele, mert nekem nem lesz minden reggel időm darálgatni a zabot.....

kéne már nekem is egy kis mellékes

na, visszatérek a héten, remélem rendben lesz minden

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Drága??? 250g-osat vettem valami 3-400Ft-ért múltkor, zabpehely ugyanúgy 300-350Ft a 250g-os. Vagy szar helyen veszem....

Erről az otthoni edzéstervről mi a véleményetek?

hát kurva szar helyen veszed, mert lidl-ben, aldiban folyamatosan 200 ft körül van a fél kilós zabpehely

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

CBA monnyon le

Mondjuk itt a 12-ben nem sok helyen van Lidl, Aldi....

[ Szerkesztve ]

Most akciós 139 Ft/500g. Vettem 20 kilót. Legalább pár hétig nem halok éhen, ha jön a zombi apokalipszis.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Te, ez a kúra szart sem ér.
Nem a formával van bajom, hanem a "fejlődéssel".

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ha van kocsid, akkor azért pl nincsen messze a mellettünk lévő aldi a 11. kerületben.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Most volt 140ért akciós a lidl-ben, vettem is egy kartonnal...

Van kocsim 100km-re innen

Megnézem majd a Spar-ban, meg Mammut-ban is van Biosétány nevű bio bolt, hátha ott jó árban lesz.... Bár kétlem h ilyen helyen adnának nekem 2-300ért 500g-t.

Mondjuk interspar-ban pont akciós a túró, 200Ft a 250g.

Interspar/sparban 200ft a fél kiló zab.

Hány kg vagy? Erőben most kb. én is itt tartok. Mondjuk mostanában fáj mindenem.

[ Szerkesztve ]

104. Ehhez társul egy 186cm-es magasság.

[ Szerkesztve ]

Na tuti h a fehérje dobozára írt 100g koffein / adag nem kamu.... Úgy felpörgetett, mint atom, mivel sosem iszok kv-t így kicsi remegést is érzek és a vérnyomásom is felkúrta....

Maradt 3 zsák 5kg unflavoured Impact Whey

Ha valakinek fogyóban, holnap reggeltől átvhető

Ejj de jó lenne ha kimérnéd kg-ra. Simán vállalnék egy kilót belőle, mert már nagyon kíváncsi vagyok rá!

+1 bár én azért nem várnám el tőle, hogy kimérje kilóra, de 5 kilót így látatlanban tuti nem fogok bevállalni

Ropik vagytok. Én szerintem elsőre megvettem 15kg-t "látatlanba".

van pénz

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Akkor szájteket vennék és konditerembe járnék. Nem vagyok Dagobert bácsi.

[ Szerkesztve ]

Én az Alléban szoktam, Intersparban szintén 200 a fél kilós. Az nincs is messze a XII-től.

vedd már komolyan...

mondjuk elég bátor húzás volt ennyi ízesítetlent berendelni látatlanba. én nem vagyok ilyen bátor. bár lassan nekem is vennem kell, fogytán a saját

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Na ja, ma vettem bádzsit-ot 200Ft a fél kg. Meg vettem 350-ért zabpehelylisztet is....

kimérem nektek 1-1kg-ra ha kell, nekem is most jött egy 5kg , de már felesbe tolom carnivorral, úgyhogy sokaig elég. Ha kell átjöttök és elvihettek belőle 1kgt.

Baluka: hát ha összeszervezitek én megbontok egy 5kg zsákot nektek és elviszitek 1-2kg-ként

[ Szerkesztve ]

Egy 2 kg-t én is vennék. Nem tudom, hogy milyen, így 5 kg-t nem veszek mindjárt.

Más: Gumis fáslit hol tudok venni?