Planet Fitness
Explicit tilos a deadlift is.

Semper fi!

A mostani terem ahova jarok itt sincsen. Egy ideig hianyzott. Ma mar nem.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Őszintén szólva sima testépítő edzéseknél nem sok értelmét látom. Csak mocskolás az egész, a takarító pedig nem győzi kivakarni a sportpadlóból..

https://utdetailing.hu/

Peakben is tilos. Én is tiltanám a rendes teremben a használatát. A sok paraszt sosem törli le sem a rudat sem a tárcsákat utána. Tapasztalat. Ha van viszont egy erőemelő vagy cross része a teremnek ott lehetne.

Páldi Gabiéknak meg megtiltották a pados evezést a flexben mert a kézi súlyzók felsértik a gumiszőnyeget. Bs of the week.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja, láttam, viccesek. Pedig követő sem kevés van, így reklámnak sem volt utolsó.
Utána a Gold-ba járt már. Most pedig már Gym Suleiman?

https://utdetailing.hu/

Még nincs kész de majd ott lesznek igen.
Ha kész lesz lehet lenézek egyszer és kipróbálok egy TSM edzést a Páldival.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"45 az sok, annyit nem szoktam várni."

Súlyokat szoktál használni?
Most 5x5 edzést csinálok, 80 sec pihenőkkel. (Ezért szoktam telót nyomkodni, időzítőt indítok, meg írom a használt súlyt / ismétlést). Sokszor kevésnek érzem a 80 másodperc pihenőt is.

szerk.: ja bocs, most olvasom csak a (#148195) kommentet. Írtad is, hogy közepesen intenzív.

[ Szerkesztve ]

pont ezt akartam. Na de mindenki annyit pihen amennyit akar. Csak azt ne gondoljuk hogy az edzéshatékonyság szempontjából a rövid pihenő a jó

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jaja, egy pont jó aranyközéputat céloztam meg. Diéta alatt erőm sincs annyi, spotterem sincs, ezért finomabban dolgozom a nyomógyakorlatoknál. Fekvenyomni, meg guggolni nem szoktam így, mert ott nincs értelme,ha nem maxolom ki, marad a jó öreg lábtoló, mellre pedig a Hoist mellezőgép, meg a Hammer strength gépekkel váltom ki a fekvenyomást, ezeken 3 gyakorlat szokott lenni, aztán egy tárogatás, majd keresztezés, ha van még rá időm.
Igazából az a tapasztalatom, hogy nem fejlődök rosszabbul így sem. Havonta egyszer szoktam sírásig edzeni már csak, viszont diéta alatt inkább attól is ritkábban.
Volt egy hónap szünet a diétában, akkor végig öltem durvábban, viszont pihenőket akkor sem tartottam sokat.
Egyébként, ha kiszámolod, hogy 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) gyakorlatra 80 másodperces pihenőket ha veszünk az kb 40 perc pihenés a kb 90 perces edzésből. Kicsit sok lenne az.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Na és mi van akkor ha csak egy gyakorlat és 30-35 sorozat 1 ismétlésel? (és ki tudja mennyi pihenőkkel)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hát akkor könnyű számolni.

https://utdetailing.hu/

Nem tudom én ezzel a pihenő idővel sosem toszakodtam meg számolgattam. Annyit pihenek amennyi jól esik (persze értelmes keretek között). Igaz izmos sem vagyok. De legalább elfogyott a fehérjém

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pontosan ezt mondom. Amikor már érzem, hogy jöhet a következő, akkor ütöm is. A megfelelő izomérzet és izomfáradtság megvan az edzés végére, tehát nálam működik. Nem erőemelő akarok lenni, hogy sokat pihenjek, szóval inkább legyen egy intenzív, de számomra hatékony edzésem.
Így is van, hogy 3-4 hívásom is van munkával kapcsolatban és idegesítenek. Bármennyire is szeretném, nem tűnhetek el túl hosszú időre, főleg nyáron nem.

https://utdetailing.hu/

Legyél közalkalmazott és a kutya nem fog keresni munkával kapcsolatban edzés alatt (sem)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nyilván ki, hogyan szeret edzeni, kinek mi vált be.
Nem szoktam 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) -ot csinálni.

Most más edzésen vagyok, de alapból nagy izomcsoportokra csináltam 3, kisebbekre 2 gyakorlatot.
Pl 3 hát, 2 bicepsz
vagy
3 mell, 2 tricepsz
stb

Más:
Online dokik.:
Nyaktól / tarkóból eredő fejfájásra van valami tippetek?
Mozgásszervi probléma, nem vérnyomás (pl HIIT edzéstől semmi bajom), de nagysúlyos erőlködésnél elég jól előjön.
Nyaki merevség, vagy gyulladás lehet. Nyújtástól, masszírozástól javul, de nem múlik el teljesen. Edzés után kb egy napig fáj.
Tudom, pihentessem.
Volt esetleg valakinek hasonló?

[ Szerkesztve ]

csak akkor nem lesz pénze fehérjére

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Náluk biztos a kosárpalánk is lejjebb van egy méterrel, nehogy frusztrálja a törpéket.

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Aham, akkor most meg lehet abból az irányból is közelíteni, hogy kinek nagyobb a volumen adott pihenőidő mellett és lehet kb ugyanoda lyukadnánk.

(#148216) aelod

Majd nyugdíj előtt.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Hát ez kész bazzzzzzzzz
Kalapácsos galambozás.

風林火山

Pihenő helyett edzek más izomcsoportot, a pihenésem a gép beállítása vagy a súlyok hurcolása a heyükre Tegnap majdnem ki is dőltem, úgyhogy lehet kicsit visszább kell venni.

Pihenőnek 1,5 vagy 2 perc kell. Olyan nincs, hogy egy izomcsoport meg tud kellően pihenni 40 másodpercek alatt. Ha igen, akkor nem használod ki a képességeid rendesen. 40mp-el tudok belenyomni mondjuk 6 ismétlést, 2 perccel már 10 is benne lesz (nálam) Mondjuk nem mérem az időt, amíg lemegy a másik izomcsoport ismétlése, addig az előtte edzett pihen.

Már akkorákat nem edzek, mint régen, hogy kapkodtam a levegőért, meg kéthetente megsérültem valahol, mert nincs értelme. Na ebben igazat adok neked. Minden hónapban érzek valami nyűgöt, megerőltetés, húzódás....

[ Szerkesztve ]

Mikor kezdő voltam, sírásig edzettem, nem egyszer túledzettem magam, megöltem a derekam, a vállam, mikor mi fájt, de semmi értelme. Biztos genetikafüggő, de most is jól fejlődök. Erő is van bőven, ha nagysúlyost akarok csinálni, de arra nincs időm.

https://utdetailing.hu/

A focipályánál a mászókákhoz nem jársz ki?

Egyszer voltam megnézni, belegabalyodtam valamelyik vasba, ugyhogy azóta nem erőltettem

Többieknek:

Valaki mondta múltkor a méz-só-citrom-víz kombót. Megcsináltam, próbáltam értelmesen belőni ízre az arányokat, megittam fél litert, 10 perc múlva olyan fosás jött rám, alig értem el a helyet... szóval óvatosan kísérletezzetek

[ Szerkesztve ]

Lehet kísérletezni, csak máson, nem magadon
Mint ahogy a mellékelt példa is mutatja Üdvözletem a fórumtársnak, aki "kiszervezte" a munkát

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez nem Velence véletlen?

Alakul amúgy szépen

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Legközelebb próbáld ki a tömény sós oldat ivását.
Egy pohár vízbe vagy 2-3 evőkanállal.
Az is elég jó, kicsit más hatással.

szerk.: Na jó, segítek egy kicsit. Ahogy lenyelted, gyakorlatilag instant hányás. Elég hatásos, ha valami miatt hányi kell. Igen, próbáltam már.

[ Szerkesztve ]

"Edzőpartnerrel a legjobb egyébként edzeni, de sajnos az nincs mostanában."

Ha hasonló erőszinten vagytok, és hasonló a hozzáállás, akkor mindenképp. De egy rossz edzőtárs csinál 3 órát a 1,5 órás edzésedből.

Persze, annak nincs értelme. Amikor egymást húzzátok, akkor viszont nagyon jó.

https://utdetailing.hu/

Sziasztok, bicepsz téma. Szépen fejlődik a bicepszem úgymond csúcsosodik ahogy kell 2+ hónapja edzek 32 ről jelenleg 36,5cm ra nőtt , de ha szemből nézem úgy nézek ki mint egy etióp éhező gyerek olyan vékonynak tűnik a karom.

Van rá gyakorlat ami kicsit szélesíti is nem csak csúcsosítja? Vagy ez genetika, vagy csak még nem elég nagy az izom?

Szerintem meg változó. Én pl. Most egyedül jobban tudok edzeni mint edzotarsammal pedig egyszinten vagyunk. Zene a fülbe es nyomatom.

You'll Never Walk Alone

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Még hizzal vagy 15-20kg es talan lesz karod.

You'll Never Walk Alone

Mert naturalban alacsony testzsirral vékony lesz mindig a karod, főleg 2 hónap edzéssel. Fogadd el aztán megnyugszol.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ahhoz Kiss Jenő féle metamorfnak kéne lenned.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Ő tudja az izmot formálni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na köszi erre ment ki a kérdésem, bár van aki félre értette és úgy értelmezte, hogy 2 hónapja edzek méé' nem vagyok izmos, pedig nagyon nem erre irányult . Na akkor jó ez így nekem valamennyit úgyis fog oldalirányba is nőni nyilván mert nőtt is, de ezt akartam megtudni hogy akkor nem az edzést csesztem el hanem gyárilag ilyen.

Persze nem tudjuk mennyire edzel szarul, izomnovekedes szempontjabol, de főleg izom alak szempontból nem igazán van jó és rossz bicepsz edzés. Valószínűleg ha elengedned teljesen akkor sem lenne kisebb, mert kapna stimulaciot hatazasnal.
Mindig jókat röhögök a 4 bicepsz gyakorlatos embereken.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én meg nem is edzek bicepszet még is 43as a karom

You'll Never Walk Alone

Mindig jókat röhögök a 4 bicepsz gyakorlatos embereken.

Why?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

a válasz arra irányult, hogy 2 hónapja edzel és olyan dolgokkal foglalkozol, ami 22 hónap edzés után kellene először eszedbe jusson

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

én meg edzek bicepszet és nem érdekel hányas a karom.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nekem megkellet mérni mert a sötét színű egyének mindig kérdik mennyivel nyomok már fekve meg mekkora a karom, és kellet egy közös bicepsz mérést végezni. Jobb a békesség

You'll Never Walk Alone

Pedig nem kéne. Ha valamit jobban akarsz, hogy nőjjön, akkor jobban is kell stimulálnod. Alapjában véve igaz, hogy ha nem karozol, de más izomcsoportokat jól megedzel, akkor a karod sem lesz csoffadt, jól felerősödik hozzájuk. Ugye egy hát vagy mell nem fog megerősödni, ha nem edzel rá célzottan, a kar viszont igen.
De ha kimondottan a karodat akarod fejleszteni, akkor neki kell állni célzottan, rendesen megedzeni. Én is ezt csinálom most, karral, vállal. Fel kéne kicsit hozni ezeket. Míg mellre most csak heti 2 gyakorlat van.

(#148244) marked one94
És a tied lett a nagyobb? Mert akkor ugye tudod, hogy a Józsi amúgy, aki a haverjuk, annak 2x akkora karja van, mint neked és simán leütne téged bármikor, nehogy azt hidd, hogy kemény vagy

[ Szerkesztve ]

Szerencse, hogy nem azt kérdezték meg hány óra . Tudod ne ott mutasd hanem a telefonodon

(#148245) HussarF

De csak akkor üti le ha kiengedik.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

egyszer kérdezték Mark Rippetoet az izolációs bicepsz edzésről
annyit mondott rá:
"Have you ever seen a guy deadlifting over 600 lbs with small arms?"

vagy valami ilyesmi, de a lényeget megfogta

How many people go to the gym week after week, and years later they are still doing sets of 12 reps of dumbell curls with the 20kg and complain their arms aren't growing?
I see it all the damn time.
I've never met anyone who can bench 500 that has small arms.
I've never seen anyone who can squat 700 that has small legs.
A lot of people, for whatever reason, just can't understand that.
I'm not saying the only way to get big is to total 2,000 pounds raw.
But if you can, you will be big. Basically I believe you don't have to be super strong to get big, but you can't be super strong and not big.
People who want to be huge, but don't squat heavy or focus on compound movements are just pussies, to be brutally honest.
"Everybody wanna be a bodybuilder but don't nobody wanna lift no heavy ass weight" - Ronnie Coleman

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nagyobb volt meg tetkós is így alapból hátrányból indultam, meg fekve is többet nyomott de a végén azért azt mondta jó lesz ez csak nyomjam

You'll Never Walk Alone

Ronnie meg aszonta'

Yeah Buddy!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért ha kérdés nélkül 22 hónapig szarul csinálok valamit az nem lenne túl jó. De most már tudom, hogy nem rontom el szóval ezentúl is csinálom úgy ahogy eddig.