Az igazi gyúrós 10-kor eszik éjfélkor alszik de hajnali kettőkor felkel inni turmixot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja igen... egy kazeinest bedob azért a katabolizmus elkerülése végett

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nem tudok 10kor aludni. Kb éjfél mire ágyba kerülök és 5kor kelek.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igazabol igen az is kozrejatszik, hogy igy jon ki. 7 elott semmifelekeppen nem kelek fel a 2 orankenti etkezes meg sok lenne. Amugy is 2-3 korul alszok el csak.

Kb. én is így vagyok vele...csak annyi különbséggel, hogy 7-kor kelek

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

5 óra alvás kevés, még a növekedési hormon termelés sem indul meg.

tanulmányok szerintem 8-10 óra alvás kell egy gyúrósnak.

風林火山

hogy 7-kor kelek

valakinek bejött az élet, hogy ilyen jó munkahelye van.

風林火山

Na ne mond Ez van, így tudom megoldani.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Biztos azért koxolsz angel szerint, ezt a növekedést kiküszöbölöd vele.

風林火山

Milyen fontosabb dolgod van?

Én 90%-ban 10-reggel 6-ig alszom. Öregkor

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi van neked sincs munkahelyed?
Lovét belapátolják?

[ Szerkesztve ]

風林火山

Nem. Videki vagyok. Plusz evek ota nem europaban lakok

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Neked semmi sem jó ? ha valaki 5-ig alszik az a baj, ha 6-ig, nem dolgozik biztosan, ha 7-ig jó munkahelye van....találd már el akkor

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Bocs a tiédet félre olvastam.

(#123864) Alpachino Eltaláltam, ha te hétig alszol vagy a szomszédba van a melo hely, vagy tudsz vmit.
Más ember már amikor te alszol ők úton vannak a melo hely felé

[ Szerkesztve ]

風林火山

Minden egyéb. 4ig melózom, fél 5re hazaérek, kiviszem a kutyát, edzés kb 8ra hazaérek, főzés, fürdés, van, hogy elmegyek az asszonyért melóba. Fél 8ra járok dolgozni, reggel nem két perc beérni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

az nem europa

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Akkor mi ? Mert ilyen földrész/kontinens nincs külön

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nem, te nem vállaltad fel magad, úgy nyitottál, hogy mások képeivel próbáltad magad eladni, plusz mások kocsija előtt pózerkedtél.

De, raktam fel képet magamról, ennek a topiknak valamelyik előzményében és azóta is inkább az edzéssel vagyok elfoglalva, nem a pofázással. Főleg nem egy olyan topikban, ami laza tartalmú csevegésre szerveződött és nem hardcore szakmaiságra.

A rangom miért zavar? Majdnem 10 évvel korábban regisztráltam az oldalra mint te és veled ellentétben nem ebben a topikban élem ki magam.

Én ide vigyorogni járok, de a te megnyilvánulásaid más userek után nálam is elérte azt a szintet, hogy nem hagytam szó nélkül amit művelsz.

Ezek után csak annyi, hogy én 26 éve edzek és nem hiszem el, hogy te a fél életedet edzéssel töltötted, mert nem látszik rajtad, nem hiszem el a súlyok nagyságát amivel edzel és nem hiszek abban sem, hogy általad ide belinkelt fényképek alapján neked minden komolyabb név a barátod.
Ha ez igaz lenne, akkor a gyenge genetika ellenére is impozáns izomzattal kéne rendelkezned a sok jó tanács mellett, amit furcsa módon időnként mégis itt kérsz.

Szóval bennem a kétely megmarad, mert bár nem vagyunk egyformák, de én a mai napig is csak akkor adok valakinek tanácsot ha kifejezetten kéri, te meg úgy osztod mint Mózes a tízparancsolatot.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

lenyeg h nem europa

Seth: Wow tényleg en is ph addikt lettem vmikor, eszre se vettem. ezt mire adjak?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

britt tudosok kimutattak h nem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az lehet...de azok valószínű, hogy nem földrajztudósok voltak Mert ez még egy 8.-os diák is tudja, hogy igen

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Melyikben? Én ma direkt megnéztem, nyalva a szám, de rohadtul nem volt! :S

vesszél bele..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egyszer raktam fel lócis hátat...a többi mind én vagyok,habár lóci is és krakowski barátom...de azt hiszel amit akarsz...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem pesten.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vélemények ?

Érdekes, nem tudom mennyire jól kivitelezett tanulmány.

vótmá
egyébként ezt megaszondtuk kb 10 evvel ezelott is. azt nem tudom h epp Wood linkelte-e de mindágy.
sokat csodalkozni se kell
aki csak siman edzett tovabb mitol fejlodott volna jobban 2 honap alatt mint egyebkent meg ez az 1,9kg fejlodes se realis hosszu tavon mint amit kimutattak

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

a naturaloknal

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Regisztráció óta eltelt idő+ hozzászólások száma. Úgy tudom a szakmai topikokban lévő komment többet ér.
Rákerestem, imhol a részletek.
Rangrendszer a Prohardver lapcsaládon

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Ez a csávó annyira unalmas, hogy hihetetlen. A TÉMA meg lerágott csont...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az a durva nála szinte csak közösségiből jött össze.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Korábban már láttam a videót, most nem néztem végig.
Nem lehet, hogy full kezdőkről van szó, akik még sosem edzettek előtte?

Tökmindegy honnan szedte össze a rangot. Amit mond és ír -és ebben nagyon igazad van- rohadtul nem hiteles. Ha az lenne akkor nem kérdezne olyan sületlenségeket, hogy a pufirzs meg a többi bs.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok,
diéta alatt milyen táplálélkiegészítőt ajánlanátok? Edzés előtt szoktam tolni lkarnitint.
Sok helyen a termodinamikusokat ajánlják, viszont nem akarok olyat, amiben koffein van. Ezt néztem eddig.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Csak kazeines legyen naponta legalább 3x reggel délben és este ...legyen meg a 300-400 g fehérje naponta.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

300-400g? Köszi, de ezt ki tudom hagyni ezt.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

El ne hidd már...
Milyen diéta milyen edzés? L-karnitin jó, ha legalább 2-3g-ot betolsz edzés előtt.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Kazeines nagyon jó diétára? Emeld meg a fehérjebevitelt a CH legyen szinte nulla. Vagy alkalmazd a testsúly Per fehérjebevitelt kiszámítását.

A kazein a diétázók csodafegyvere.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Azért ez egy kicsit tág ajánlás hogy 300-400. Akkor mennyi? Ez fél kiló csirkemell különbség naponta. Ennyire mindegy?

Vagy alkalmazd a testsúly Per fehérjebevitelt kiszámítását. Azaz?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A mester tudja. Hagyd. Az, hogy aki beírt hány kiló, hány éves, milyen edzést végez milyen anyagcserével az már részletkérdés.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kb 1-1.5g fehérje megy le naponta/tskg (98kg), olyan 30% zsír (600kcal) és a maradék szénhidrát(100-150g), ez is lehetőség szerint zöldség/gyümölcs. 2 napota szoktam edzeni, főleg otthon. Alkalmanként viszont eljárok terembe szétgyilkolni magam. Jelenleg csak 1g l-karnitin megy le edzés előtt.
A kajába sajnos sokszor bele szoktam csalni.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

12-4 ig dolgozom
Mármint hajnal 4 ig?

風林火山

Las Palmas ma nyerni fog (3.90).

No matter what, you keep finding something to fight for.

Ma mell-hát volt, atta

風林火山