Ezt a guggolást neked találták ki...[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Valahogy így kellett volna

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Inkább ráharaptatni a padkára...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Angyalföld? Akkor gyere inkább a Meccába!

Ma láb nap volt atta, főleg utána hazamászni a jégen remegő lábakkal.
Fasza volt.

風林火山

Kazein proteint annyival nehezebb előállítani mint a sima tejsavót.
MP néztem majdnem 2x annyiba kerül mint a sima tejsavó.

風林火山

Megdrágítja a hozzáadott szálasító kivonat.

XBOX ID: GoTReX #4839

szálasító kivonat.

風林火山

Nem mondtam komolyan,bár vannak ellenérvek

XBOX ID: GoTReX #4839

Azért kérdeztem rá, tudtam, hogy nem komoly.

風林火山

Ez az új titkosított scitec-mátrix?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Az aminóra gondolsz? Attól lesz keresztszálas az izom, a mester írta, h mikor azok elszakadnak, akkor oda épül be az aminó. Ez fontos.

Tudom, hogy a gyógynövényes teszto fokozokról mi a vélemény, de ezt vki tesztelte már?

[link]

風林火山

Kiszivárgott infok szerint az Antikatabolikus, alvóizomsejt-aktiváló anabolikus Mátrix .

XBOX ID: GoTReX #4839

Nem nehezebb csak drágább. De a tejsavónál sem mindegy, hogy izolátum vagy koncentrátum.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Biztos van hibaráta, de elvileg 14,4 a tzs százalékon.Tegnap azt hittem már visszajön a rizs, ma bulgur ès durumteszta játszik cirka fél kg.Étvágy a kulcs, az még ennyire nincs meg.

Mellnap megvolt, +2kg/kézi súlyzó fekvenyomasnal szériaban és döntött padon, bár nem vagyok egy fekvenyomó alkat.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Nem rossz, lottóztál? Népszerű amúgy, bár én ha tehetném északi országokba latogatnek , bár ez beállítottság kérdése. 😊

Aelod: Olcsó a punci (már ha nem más van a gatyában) ,meg olcsó a növi állítólag.Zyzz is kipróbálta, de lefőtt mint a kávé.

XBOX ID: GoTReX #4839

Nem kell félni, a hideg miatt elég vastag a jég, nem szakad be.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

ha ha ha

風林火山

風林火山

Főleg ahol ilyen travik vannak...és ha összekeveri a szálódába őket?

KoVee84 : Csak gyere is vissza épségben el ne raboljon az isis.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Amúgy keress rá arra, hogy Soi Cowboy
Én is ellennék velük, de a ladyboyokat kerüld.

風林火山

Simán jó meglátás ez is.Amugy ezzel a névvel nem forgatni mentek?

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Úgy akartad mondani egy meleg száj, mindig jól jön.

風林火山

na ma lábnap. Mivel a diétát nagyjából elkezdtem ( ) mindegy nagy erősödésre nem számítok, ezért ma úgy döntöttem amíg még lehet megpróbálom a 3 plate-et, azaz rúd +120 kg.. Nem igazi mert a rúd nem 20 kg csak 17.5-18 (én 17.5-nek számolom) de azért nekem eredmény lesz. Megpróbálom a 5 ismétlés, remélem a térdem marad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nyomjad neki. 140be guggoltam 3at legutóbb 4. sorozatnak.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

a 135 (rúd +117,5) meg volt múltkor 5 ism. mondjuk elég recegősre sikeredett.. Hátha Igaz 70 kilós youtuberek ezzel fekve nyomnak se seráfütty

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet kipróbálom majd egy edzés erejéig a magas ismétlésszámot 16-20. Nyilván nem célzottan javítja a maxot,de fejlődésbe egyénfüggően arról is pozitívat írnak.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

láb szereti a magas ismétlést (én nem ) Szoktam néha 20-at mondjuk utolsó sorozatban, de arra is van álláspont hogy nem jó keverni az ismétlésszámokoat (meg ellenkezőjére is )

[link] na ez egy jó program

Első hét: 10*10 azzal a súllyal amivel 3x10-eket tudnál amennyi idő alatt tudod
Második hét: első hét csak 3-4 perc pihenő
Harmadik hét: 100 ismétlés 7 sorozatban
Negyedik 100 ismétlés ahányban tudod de 7-nél kevesebb

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ez azért kicsit szélsőség. Este megyek lábazni 9-10körül,addig összerakom fejbe.

XBOX ID: GoTReX #4839

Nem kell variálni. Guggolj száz ismétlést 5 sorozatban akkora súllyal amennyivel megy még az 5. sorozatban is a 20 ismétlés. Deccit.

Rákerestem erre a zyzz akárkicsodára. Kár volt. Ami a legdurvább, hogy a kommenteket olvasva kb. sztárként emelték piedesztálra aztán csak egy suttyó magamutogató kis egyszálbelű gyökér...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Fekve nyomni nekem mindig könnyebb volt ugyanakkora súllyal, mint guggolni. De diéta mellett marha szar edzeni...

"Nem a súly nehéz...Te vagy gyökér b@zdmeg!"
By Kathi

Hát nem tudom de én nem tudtam 150-el fekve nyomni. Az volt maxom guggolásban amit próbáltam 4 ismétlés sikerült.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

mondjuk ez beszédes tény

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Te mikor lettél ilyen erős? Rég jártam erre.

Régen, a csúcskorunkban 150-be nyomtunk fekve 4x6-ot. Régi szép idők. Abból lett szépen 140, majd 130, majd sérülések. Most már 110-125kg körül nyomkodunk spannal 10-eket. Bár mondjuk már a 3. gyakorlat a fekvenyomás, mert fosunk, h megint lesérülünk. Ma pont mell nap van, kedvenc napom a héten.

[ Szerkesztve ]

Mióta 90kg-ra behízott.....tömegnövelt

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

ha 125be nyomsz tizet akkor a 150be is kene menni 4nek kb. szal mesze nem vagy

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""