Bele szólok màr ha nem baj, szoval te 4 fèle gyakorlatot amikből 4 sorozatot vègzel csak mellre ami azt jelenti, mondjuk 4x"8"x4=128 nyomás tárogatàs tehàt erőkifejtes csak mellre, nem sok ez?

Párizsi óriást láttad már?

csak kevés kép van róla

Szia!
Érdekes ez a diéta kérdés, hasonló méreteim vannak nekem is jelenleg mint neked (168/85), de én 140 gramm ch-val nem tudok már fogyni. Elég régóta diétázom és folyamatosan kell csökkentenem a ch bevitelt (jelenleg 70-80 gramm) hogy folyamatos legyen a zsírvesztésem, és emelem a fehérjét hogy a napi 1600-1700 kca bevitel meglegyen.
Heti négy súlyzós edzésem van, közepes fizikai munka mellett

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Óriási....

[ Szerkesztve ]

Becsület-Tisztesség-Szeretet

Ha régóta nyomod hintáztasd meg kicsit azt a ch-t, hátha megint beindul a fogyás. Én tuti nem fogok most ch miatt éhezni, szenvedni. 4 hónapot tervezek erre a -10 kilóra. Korábban is amikor lassabban fogytam magasabb ch-n, ezerszer jobb volt a forma, mint amikor a mérleget bámultam és összecsoffadtam. Inkább edzek többet, mint koplalok. Most is újrakezdőként 2 hónap alatt 3 kiló lement, pedig csak nagyjából figyeltem a kajára. A has kisebb, a karom nőtt, illetve összességében látványra nagyobb lettem, meg kevésbé zsíros. Majd alakul ez. A lényeg, hogy mire rövidujjút kell húzni, már ne feszüljön a bélrendszeren a póló.

[ Szerkesztve ]

Ha már Matt Ogus.
Figy.: [link]
Itt nem tűnik túl nagynak.
És mi az a duma mellette, hogy "nice to meet @mattogus my fav half natty bodybuilder"

Tudod a sztorit nem? A fényekkel van kapcsolatban úgy rémlik.. Half natty lighting

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Érdekes a szervezetem, ennyicske ch-val fogyok szépen, és nem éhezem, van energiám az edzésekhez, a terembe is az mondják hogy egyre jobban nézek ki (főleg ahhoz képest ahonnan indultam)

Így van. Miért lenne sok? Mihez képest? Nem nyomok 10 ismétlés alatt, max utolsó sorozatoknál ha fogy az erő.

Más. Myfitnespal kidobál androidon, ez csak nekem ilyen vagy az új frissítés eredménye....

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ok, akkor nyomasd! Neked kell kitapasztalni mi a jó számodra. Épp ezért mondom, hogy én nem fogom éheztetni magam többé Amúgy egy jó, rostban gazdag, változatos étrend mellett simán kibírható ez a diéta.

Mihez képest? a tudomány mai állásához képest

tudom semmit nem számít

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Saját tapasztalat alapján ez pont jó lesz. Csináld rendesen, ne térj el ettől vagy 2-3 hónapig.

(#124247) Angel2014
Mi az az 5 centi ott a farok részen. Te még ezt is meg tudod mondani?

Fiktív tudósok nem ismerik a testem és az edzés hatásmechanizmusát.
Versenyre készülök. Kell

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem vágtam, de már megvan
+ [link]

[ Szerkesztve ]

Mell 200 Kilóval 4x4 💪 💪 💪 😇

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Fekvenyomás rúddal? Az komoly még 120kg-san is le a kalappal

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nyilván. 10 mp-es pihenőkkel a sorozatok között, hogy lemenjen fél óra alatt a 20 gyakorlat 80 sorozattal

Nem mindig csinálom ezt...

Általában 90-100 kilóval nyomok hogy menjen az a mennyiség azzal a pihenővel. De csak 10 gyakorlat van...

Széles. szúk, 45 fok ruddal, hoist melltől gép, csigán felül , csigán alul, 45 fok kétkezessel, tárogatás padon, pullower, Hoist tárogató gép...mindenből 4x12-15

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Csak tíz gyakorlat pff...töketlenkedsz itt állandóan.
Tedd már oda magad rendesen, told a párizsit kazeinnel 2 óránként és jó lesz minden.

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Gainka (#124251)

Ezt a kérdést szerintem nem nekem kellett volna feltenned ----> (#124269) Angel2014

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

😂😂

Szerintem Angelnek igaza van,csak nem számolta bele a távolságot meg a betekintési szöget ,de kicsire nem adunk... Elhanyagolható. A csajt meg ismerem ,és tényleg rohadt magas!

XBOX ID: GoTReX #4839

Beszarás

(#124252) rwin5

(#124270) m3tr0 ez is nagy

[ Szerkesztve ]

風林火山

Mostában mintha sok lenne a savam,
Mit lehet tenni ellene, mit egyek, min változtassak táplálkozásba?

風林火山

Sima savlekötő? Vagy reflux is bejátszik?

XBOX ID: GoTReX #4839

reflux is bejátszik
Igen.

風林火山

"napi 20 grammnyi pálinka étkezés után való elfogyasztása vált ki jótékony hatást a gyomorsav ellen"

Valószínű.......

風林火山

Szerintem indításnak olvass utána neten,nem egy ritka dolog ahogy látom.

XBOX ID: GoTReX #4839

Hát az pont nem jó a gyomorsavra.

(#124279) Shingen

Dokinál voltál?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Anno voltam, 2 gyomortükrözésnél sem találtak semmit
azóta nem volt ennyire sok reflux mint mostanában

風林火山

Lehet, nem értek hozzá, csak egy cikkből idéztem, de természetesen vicc akart lenni, hiszen itt mi nem iszunk.

Shingen:
Egyébként, gondolom a sok hús is közrejátszik. Eszel elég zöldséget? Kv sem tesz jót ilyenkor ha iszol. Javasolt ugye a több kis étkezés.

[ Szerkesztve ]

Na igen a hús az sok, zöldség, gyümölcs nagyon nem.
Igen kv után is érzem ezt, akkor hagyagolom.

Több kis étkezésben eszem amúgy

風林火山

Minél több fehérjét viszel be annál több gyomorsavad lesz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Valószínű ezért van ez, de ugye a fehérje bevitelt nem akarom csökkenteni, kellene vmi ami semlegesít.
Mert minden étkezésnél fehérjét viszek be.
vagy kajába vagy turmixba

風林火山

Legyél vega gyúrós

Nem értek hozzá. Nagyfater szódabikarbónát ivott ha magas volt a gyomorsava.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nagyfater szódabikarbónát ivott ha magas volt a gyomorsava.
Tegnap azt nyomattam már du.

Legyél vega gyúrós
Az nem szeretnék lenni, kivéve ha laktóz bajom lenne akkor elgondolkodnék rajta.

De majd Zoola hátha olvassa és ad vmi jó ötletet

[ Szerkesztve ]

風林火山

Régen ha hülyeséget mondtál az iskolában kaptál egy jó nagy taslit. Ma minden hülye akinek internet elérése van késztetést érez arra, hogy megossza a f@szságait a világgal.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hát figyi, ezeket elkezdheted kipróbálni. [link]
Nekem pont az ellenkezője van és a dietetikusom pont ezeknek az ellentétét javasolta ami a gyümölcs és a kávéra vonatkozott, szóval lehet valami igazság a cikkben.

[ Szerkesztve ]

A mondanivalójától? (csak 5 másodpercet néztem meg belőle) független én attól vagyok kiakadva, hogy a ma már minden 2. ember youtuber itthon

kurva jó amúgy én nem tudom mi lehet az emberiség jólétben élő részével, hiszen

ha ketogén hívőt vagy sorbinormit kérdezed akkor a zsír nem hízlal
ha vegát kérdezel akkor a szénhidrát nem hízlal
mindenki egyetért hogy a protein nem hízlal

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én meg ettől a szótól megyek a falnak, hogy youtuber.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

azért kiváncsi lennék hogy a mikróban melegített kaja miért terheli jobban a gyomrot.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mer' a mikró egészségtelen káros, rákkeltő. Még macskát sem lehet benne szárítani

Szálas, asszem ő kimeríti e szó jelentését.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A gyümölcs és a kv részével értettem egyet a cikkben. A mikrót nem is láttam. Valóban érdekes. Szerintem aelodnek van igaza, még a macskát is tönkreteszi.

"naturál"

No matter what, you keep finding something to fight for.

Köszi

(#124294) Woodslave igen az fura

[ Szerkesztve ]

風林火山

na mondom megnézem hanggal erre eltűnt a videó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá