A nőnap mindig boldog, mert akkor tuti lesz szex.
Nekem még Zoltán nap is, szóval akár extrákra is számíthatok

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Akkor Erikank egy oriasi gangbang-re szamithat ma este

A játék az nem játék!

Azért ahogyan elnézem Erikát, ha már így kirakatta magát a címlapra, egy kis diéta ráfért volna

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Volt. Ps- diéta. Pont mint a Klaudiának

Érdekes, hogy már 2002-ben a formula 1 válságáról cikkeztek.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Retyire

A nőnap mindig boldog, mert akkor tuti lesz szex.

Most du. megvolt a teljes test edzés

風林火山

egy kis diéta ráfért volna

Egy menetre jó lenne.

風林火山

A formula 1 mindig valsagban van. Nem egyszeru meggyozni a szonzorokat h ez tenyleg ennyibe kerulbar azert csak sikerul nekik. Meg par evig maradjon igy aztan lexarom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mi ez a csönd mai nap?

csen napja volt vagy mi...........

風林火山

pedig azt is kell

風林火山

Aki mostanában az otthoni gyúráson töri a fejét. annak itt egy olcsó megoldás kezdésnek.....nem Cutler szint de a célnak megfelel, potom 4000-ért kompletten van hirdetve

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nem szeretem az ilyen high tech cuccokat...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ez igazi hard core pad és súlyzó....a pad pl. korhadt kerítés lécből. Igazi kihívás, még saját súllyal is ráfeküdni

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ingyen postával?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Azt nem hiszem....de szerintem alku biztosan belefér

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én most vettem 260kiló krómozott súlyt a bolti ár negyedéért... Igazából semmi szükség nem lett volna rájuk, mert ami eredetileg volt is bőven elég, (ámbátor a lábtoló adott esetben benyelheti az összeset néhány tolás erejéig) de amennyiért kínálták (300HUF/kiló) nem lehetett otthagyni különösen hogy egy cimbora jelképes áron el is hozta

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Az jó ár Én 200Ft/kg-ért vettem, igaz nem krómozott, de gyári vastárcsák. A hack guggolóra esztergált tárcsákat csináltattam.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mindenki elpilledt a nonap utan De latom mar kezdi felvenni a fonalat a kemeny mag

A játék az nem játék!

Ja, főleg hogy olyan kicsik... a 15kilós átmérőben akkora mint a meglévő 10kilós vas. A 10kilós meg kb. akkora mint az 5kilós szintén vas, és így tovább. Állítólag van 30éves a cucc - lehet más elvek alapján gyártották ezért a nagy különbség

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

asszem BorsosFred barkacsolt regebben egy epic fekpadot, az jobb volt ennel

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Tegnap este 3 órát sikerült aludni.

Ma lementem karozni, aránylag atta így fáradtan.

風林火山

Tegnap délután láb edzés, azt hittem a tüdőm kiköpöm a végére.

Merevlábas felhúzás
Felhúzás (ezt a lábedzéssel szoktam csinálni)
Guggolás
Lábtoló
Járkálós kitörés (itt már gúvadt a szemem mint a csigának )
Állóvádli saját testsúllyal, szamár vádli gépen felváltva
Vádli lábtolón

Hátsómban már érzem az izomlázat.

na egy hét nem edzés meg zabálás után szépen visszapattantam 92,7kg-ra Remélem reggelre jobb lesz. Meg holnap edzés. Egy hét pihentetés után a karom még jobban fáj mint amikor edzem, szóval már csak ezért se hagyok ki. Biztos az lenne hogy vagy el se múlik vagy az első alkalommal újra megfájdulna.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

még mindíg a teniszkönyök?

fat bar alapból, szóval az extra....

Lean Boss termékkel van valakinek gyakorlati tapasztalata?

Sorozatokat illetve a pihenőidőt írhattad volna ...felhúzást miért nem hátnapon csinálod inkább?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A sorozatok és a pihenő idők úgy jönnek ki ahogy érzem, sose úgy megyek le a terembe, hogy akkor ezt és ezt csinálom ennyi sorozattal. Nagyjából megvan, hogy mit csinálok, de menet közbe alakul leginkább.
Azért nem hátnapon csinálom a felhúzást, mert ide nekem jobban beillik. Hát mell szokott együtt menni, és van annyi jó hát gyakorlat, hogy oda már nem fér be. Mivel a mell hát nap után a láb nap szokott jönni, így oda raktam be, lévén mindkettőt dolgoztatja.

Valahogy így nézett ki egyébként, 0,5-1,5 perc pihenőkkel
Merevlábas felhúzás 15,15,12,10,8,8
Felhúzás (ezt a lábedzéssel szoktam csinálni) 6,6,5,5,5,5
Guggolás 10,8,8,6,6,4,4
Lábtoló 4*10
Járkálós kitörés (itt már gúvadt a szemem mint a csigának ) 8-9 lépés egy irány, majd vissza 4-szer
Állóvádli saját testsúllyal, szamár vádli gépen felváltva 10-10 egyik láb, 10 gépen
Vádli lábtolón 4*15

[ Szerkesztve ]

olyat tapasztalt valaki h pl fekvenyomasnal nyomok 9et, az meg relative konnyen megy, aztán a 10nel elszall az ero es semmi. nem azt erzem h elnehezedik vagy szenvedek vele hanem csak lenullazodik az izom es lentmarad a suly. szal ilyen minden atmenet nelkul. par hete ezt tapasztalom, fura.
kevesebb ismétlésnél is. meg olyan is volt ma h mondjuk nyomtam egy sulyba 2-t harmadik nem megy, de olyan szinten h kb ha 30 kiloval konnyebb lenne akkor talan kinyomnam. aztán a kovetkezo sorozatba meg nyomok 6ot

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Abszolút nem ismerem az edzésmúltad vagy ilyesmi, de én így látatlanban a nem helyes légzést mondanám.

biztos h nem az.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én nagyon-nagyon régen tapasztaltam ilyet, de nem tudom mi volt az oka. Tényleg egy pillanat alatt elszáll az erő. Pihensz/eszel eleget? Nem vagy túledzve? Érdekelne engem is mi ez.

mondjuk az alvasido az inkabb 6 ora kornyeke, tuledzve nem hinnem, durvan 1 honapja edzek ujra, elotte kb 2,5 honap kihagyas volt

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

diéta? szénhidrát bevitel? nagyon sok minden állhat a háttérben pl a szív, koszorúerek ,oxigén szállítása az erekben, asztma ...javaslok egy olyan terheléses szívvizsgálatot amit az élsportolóknak is szoktak hogy közben rajtad van az EKG és az oxigénmérő csipesz...

Volt velem is ilyen és azt figyeltem meg ha edzés előtt csinálok egy 10 perces kardiót 160 vagy magasabb pulzussal jobban megy a nyomás ...szerintem épp ezért mert kitágulnak a koszorúerek és nagyobb lesz az oxigén felvétel...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nekem edzés végén szokott csak hasonló lenni, mikor döntött padon nyomok kisebb súllyal, levezetésnek. Érzem hogy megy 7-8, aztán a 9-nél alig megy ki, 10. meg rajtam marad. Pihenek picit, és megint megy a 7-8 simán, aztán ja.

Most nézegettem 5 éves képeket, még családi nyaralásról, hát olyan sose akarok lenni már. Nyomhattam nagyon max 60-65 kilót

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

te fiu vagy vagy lany? csak mert az avatarod noi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na lol..

Azt hittem eddig levágtátok, de akkor nem Fiú.

Az avatar meg egy dolog, szeretek játszani, az pedig az egyik kedvenc játékomból van, a Bioshock Infinite-ből.

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

De szeretem azokat a nagydarab edzeni járó egyéneket, aki már azt hiszik akkorák, hogy nem kötelező köszönniük sem a kisebbeknek. Máshol is jellemző ez?

Fogj neki a diétának lassan behízol mint állat.

風林火山

Időben mikor edzel? Reggel/napközben/valamikor este?

A tapasztalataim hosszasan sorolom majd így aki szükségét érzi hozzon hideg élelmet

Szóval a betegségem biztos levonulását követően mostanság lövöm be nyárra az edzést (időnként sajnos erősen függ a nap állásától mikor érek haza...) és arra jutottam hogy este 7kor már nem kell hozzákezdeni mert max 1 óra és elszáll minden erő. Érdekes módon ha 6kor kezdem 8ig megvan a teljes emelőkapacitás mindenhol még edzés végén is - legalább is az általam tervezett

Alvással is variáltam - nyáron egyre kevesebb adódhat majd... Ha nincs meg a 6óra majdhogynem elaludni a pihenőidőkben. 6óra minimum kell, 7óra esetén egész lendületessé válhatnak a dolgok, 8óra viszont már nem tesz hozzá a 7órához. De hogy bonyolódjék a helyzet, alvásmennyiségtől függetlenül, minél korábban kelek annál silányabb lesz az edzés.

Hőmérséklettel is szórakozok, mert mivel nincs klíma így nyáron előfordulhat a 28-30fok is akár.
Már vagy 2hónapja játszok ezzel: kezdetben 24fok majd 26 most 28fok van végig. Azt tapasztaltam hogy esetemben a nagyobb hőmérséklet sem akkora kunszt de ha 6óránál kevesebb alvás adódott 26fok felett egyszerűen nem bírt a teljes ismétlésszám lemenni semelyik gyakorlatnál. A helyzeten ront a már említett szokásosnál korábban való felkelés. Főleg a guggolásnál fordul elő ez a kész vége állapot, de nem várom meg hogy rám szakadjon - érzem ha már a következő vagy az azutáni ismétlés nem fog menni és inkább megállok a baj előtt. Olyan is volt hogy az utolsónak is 10 tervezett ismétlésből 6ment le biztonságosan, ezért rövid pihenő után ismét 6ismétlést adtam "nehogy már" alapon

Időnként azért megfelelő mennyiségű alvással is problémás a guggolás, ugyanakkor érdekesség hogy a fekve nyomást és felhúzást nem érinti ez a probléma - bár itt megjegyezném hogy a guggolás nagyon friss és itt sztem a koncentrációm még nem teljes, a mell viszont első pillanattól fogva edződött - még az utolsó legnehezebb sorozat is úgy megy mint a nyíl. Aztán ha lement az egész mell edzés 45fokos szögre teszem a fogódzkodót és 2×100fekvőtámasszal még rásegítek és annyira jó utána . A felhúzás meg úgy problémamentes hogy a hátedzés szinte végén van, utána jön egy frankó T-rudas evezés, azzal sincs semmi baj annak ellenére hogy ezek "egyidős" gyakorlatok a guggolással azaz frissek - régen sose csináltam őket.

Aztán a hőmérséklettel kapcsolatban egy érdekes de sztem logikus jelenségről is írnék. Mivel lehet túl hosszú az edzésem - szinte az összes izomcsoport 2óra körül megy de van vagy félórányi pihenő, (mellékes de egyszerűen élvezem csinálni és nem akarok fél-egy órás edzéseket) amíg alacsonyabb volt a hőmérséklet és ezzel nem volt izzadás egyszer mindenképp menni kellett a WC-re. Most a 28fokos szériában ez megszűnt olyannyira hogy még edzés után sem érzem egyből szükségét. Cserébe egy edzés alatt kiizzadok legalább egy liternyit miközben könnyedén bemegy 1-1.5liter víz. A mérleg fél kiló csökkenést még így is mutat az edzés végére. Kérdés ez fenntartható így?

Mert nyáron biztos lesznek 28-30fokok és régen minden évben 2-3hónapot álltam le a hőmérséklet miatt mert nem bírtam. Most 1hónapja tolom 26-28fok körül és mivel nem tervezek nagy változást a súlyokban valszeg nyáron is bírni fogom, annak ellenére hogy szakad rólam a víz az edzés végére, semmiképp nem akarok nyárra leállni, mert most az edzés kvázi a fél életem

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

95 - ig jó vagy....

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Szerintem az van hogy rendesen mellből nyomod mint ahogy nem sokan szoktàk, es a mell izom hamar elfarad, seged izmok nem dolgoznak annyira, kevesebb a tartalek. Nem vagyok szaki csak feltetelezes/ötlet. Èn is 8-9-nel halok ki, de figyelek a negativ szakaszra is lassitom szandekosan a sujt, nem csak magamra ejtem aztàn meg kezzel labbal kunkorodva kinlodom ki hanem egyenes hàt stb.

De ha csak par hete van ez igy akkor nem vagom, mondjuk attol hogy meg azt hiszed nem edzed magad tul lehet ugy van az. Egy honapja edzel ujbol, egy ket hete tul faradekony vagy fekvenyomasban? Szerintem egy ertelmű.

[ Szerkesztve ]

nem pont 8-9 ismétlésnél, ez sulytol is fugg, lehet h 4rol 5re.
az siman lehet h amiatt van h keveset alszok mert gyakran becsúszik 6 oranal kevesebb alvas 7nel tobb meg igen ritka, hetvegen is mindig foglalatoskodok vmivel igy nem sokat alszok.
annyira nem kritikus a helyzet, kulonosebben nem aggodok, inkabb annak gondoltam h nincs meg meg a megfelelo edzettsegi szintem, bar korabban nem annyira tapasztaltam annyira eles visszaesést. raadasul kovetkezo sorozaban meg lehet nyomok 2vel tobbet
kreatin megy mar egy ideje mar beindulnak lassan a dolgok remelem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Akkor nagyjából ki is következtettük/ted Nem tudom van e segitséged, meg hogy rendbe jön e az alvás idő, de lehet nem lenne butaság még pár hétig visszább venni a sulyokból, biztonság kedvéért. Én legalább is tuti nagyon el lennék keseredve ha az a súly rajtam maradna másodjára 4.-nél ami elsöre 8-9 belement.

[ Szerkesztve ]

Én speciel leszarom.

(#124583) BÁ Nutrition

Idegrendszered még nem szokott hozzá a terheléshez. Én sem alszom 6óráknál többet, de szerencsére nem tapasztalok ilyesmit.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."