Ez jó.

風林火山

Bár csak ez lenne a legnagyobb problémája itt a topicban

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

en nem bantani akarom amúgy...

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Persze értem, te leírtad csak az eddig tapasztaltakat.

風林火山

Hol lesz?

Ugyanez a véleményem

Ezek a hszeimben voltak komolyak is ti trollnak neveztétek...én köszönöm azt az írást mert csak elszántabb lettem tőle.

Vida jó barátom gyerekkorom óta sőt szomszédházban lakott 20 méterre van elég dolga naponta nyaggassam valamivel. Habár kérdeztem dolgokat chilis edzőktől ti akkor is trollnak neveztetek amikor leírtam...

Sajnos ezzel hogy valaki őszinte és milyen a pénztárcája nem tudom ez mennyiben befolyásolja a dolgokat...inkább eszek párizsis zsemlét mint semmit sem...

De tényleg úgy veszitek ki rólam mintha egy rossz szándékú rosszakaratú ember lennék?

Belinkelt képek ? Mire gondolsz lócira egyszer?

Csak akkor tudna valaki komolyan venni ha végigcsinálná azt az edzést heti 6 alkalommal amit én...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

én azt gondolom egy jószándékú segítőkész ember vagy. Komolyan szerintem ha lenne két zsemléd az egyiket odaadnád

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem egyáltalán nem vagy rossz szándékú ember!!!

Wood: Tuti!!

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

„De tényleg úgy veszitek ki rólam mintha egy rossz szándékú rosszakaratú ember lennék?”

Rossz szándékúnak sose gondoltalak... Szerintem nem vagy az.

ehh de szépen leírtad!

Rossz szándékú? Ezt hol olvastad Bá írásában?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

de nyaggasd! max ne naponta.
szepen elolvasod a sarga kapszulát, aztán ha elakadsz akkor odamész a Vidahoz h szerinted mindent jól csinálsz, de nem haladsz. segiteni fog. alapbol is egy tok normalis fazon, ha gyerekkori haverod akkor meg plane. a lenyeg csak annyi h csináld rendesen. amibe a parizsis zsomi bele se fer monjduk, akkor se ha csak erre fussa. nem tudom mennyi a parizer, de tuti nem dragabb mintha fozol 400g rizst meg eszel mondjuk 40deka csirket vagy halat. tobb neked ugyse kell.
ehhez nem kellenek britt tudosok se. csak csinalni kell hosszu tavon, turelmesek sportja..
az eredmenyek nagy reszet nem a teremben fogod lehozni ezt ne felejtsd el soha, szal a tobbihez is ugy alj. jelesül kaja, pihenes.
oszt megvagy, eredményt meg kivarod

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A párizsis zsömi, és a csak weider, mert a többi szar, kicsit érdekes párhuzam. Arra nem gondoltál, h mondjuk megveszed az 5%-al rosszabb (amit kötve hiszek) fehérjét, és a maradékból tudnál enni rendesen? Mert nekem a 110 kilóm bekéri a havi 4-5 kiló fehérjét a kaja mellé.

személyi mérleghez kérnék eligazítást:

1. mennyire fontos, hogy tudja mérni a testizom %-ot? (amit találtam, az pont nem tudja ezt a funkciót és csonttömeget sem mér)
2. ezek a 8-10e ft-os mérlegek megbízhatóan mérik a víz, zsír, izom, csont %-ot? Mennyire humbug ez az egész?

Valóban áramot bocsát a testbe és az ellenállás alapján méri a %-ot?

[ Szerkesztve ]

Megbízhatóan, és hitelesen szerintem csak laborban lehet ezeket számolni.

Valóban áramot bocsát a testbe és az ellenállás alapján méri a %-ot?

Kamu.

No matter what, you keep finding something to fight for.

+ncc1701:

akkor teljes parasztvakítás ez a testzsír, testvíz, testizom személyi mérleg otthonra?

[ Szerkesztve ]

Igen. Dexa mérés a hiteles. Többi kamu. Van ilyen kézi "forma1es kormány" ami mér testzsírt az hozzávetőlegesen mér, de egész pontos eredményt nem fog adni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem ad pontos adatot a reális testzsírodról. Nekem egyszer egy ilyen mérő 7,4-et mutatott. Nem hiszem, hogy pontos lett volna. (Bár kíváncsi lettem volna, hogy a színpadon mennyi volt a testzsírom) Amúgy miért ennyire fontos neked ez?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Irányt mutatni sem jó?
Csak azt, hogy csökkent, vagy nőtt-e a tzs?
Egyébként nekem sincs ilyen mérlegem, a változást nagyjából tükörből le lehet szűrni.

Ilyen merlegekkel nagyon ne foglalkozz. Kep alapjan is pontosabban belovod magad

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sokkal jobb módszer, ha dobsz egy képet magadról, a topik szakértői pedig tized %-ra megmondják az aktuális testzsírodat.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Így van

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Arra ingyen ott a tükör és mérleg

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Arra ingyen ott a tükör és mérleg
Bocs dupla hsz...
Angel protein írására:

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hogy az istennyilaba lehet a bal oldalit megstumfolni? Ki kivanja? Szeretem a husi Noket de ez....bloaffff

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

🤢

A BBC-ket is tömik látod

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok!

Szeretnék kérni egy kis segítséget, hátha valaki találkozott már hasonló problémával. Kb. 10 éve edzek, kisebb-nagyobb megszakításokkal. Egy gerincműtét miatt ki kellett hagynom az elmúlt egy évet, de úgy érzem az állapotom végre megengedi, hogy újra formába tudjam hozni magam. Mondanom sem kell jól elhíztam, felszedtem 15 kiló zsírt így múlthéten diétázni kezdtem, hogy lepucoljam magamról a sok szart. Az étrendem szerintem rendben van. 750g csirkemell + 150g jázminrizs/bulgur + leveles zöldségek + lenmagolaj. Az évek során rengeteg táplálékkiegészítőt használtam már, most is vettem tejsavó fehérje koncentrátumot egy akció keretein belül, PVL Mutant Whey a neve. Először próbáltam ki ezt a terméket. Diéta lévén napi 4 adaggal indítottam (reggel 2 éhgyomorra, este 2 lefekvés előtt) amit 6-ra szerettem volna emelni (2-2-2 a nap különböző időpontjaiban), hogy meglegyen a 300g körüli g/testsúly kg fehérje bevitelem. Elég jó vélemények voltak róla több oldalon is, gondoltam kipróbálom. Az lett az eredmény, hogy egész nap fájnak a beleim, tele vagyok széllel és időnként hasmenésem van. Nem vagyok laktózérzékeny, simán meg tudnék inni egy hektoliter tejet, ha nem utálnám. Korábban soha nem fordult elő hasonló sem, pedig nagyon sok fehérjét fogyasztottam. Találkozott már bárki hasonlóval? Lehet, hogy a por valami gagyi utánzat? Bármilyen ötlet, hogy ne kelljen kidobnom? A bodybuildingbolt.hu oldalon vásároltam. Előre is köszönök minden segítséget.

Növekedésben gazdag, szép napot kívánok!

[ Szerkesztve ]

Az étrendem szerintem rendben van.
Ez a baj, hogy szerinted
Makróid, hogy néznek ki?

Mennyi a súlyod? Minek iszol ennyit? A napi fehérjebeviteled old meg inkább szilárd táplálékból és 1 max 2 shaket igyál/nap. A koncentrátum amúgy sem a legjobb választás. Inkább izolátumot vegyél ha veszel.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szia!

Jelenleg 105 kg a testsúlyom. 90 környékére szeretnék beszáradni. Nem az első diétám, korábban simán ment koncentrátummal is a szálkásítás.

F:290g
SZH:130g
ZS:15g

[ Szerkesztve ]

Honnan találtad ki ezeket a makrókat? Sztem ezt nem hamisitják csak qrva sokat ittál

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

És minek nyomsz két g/tskg-nál több fehérjét?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem a 3g fehérje körüli mennyiség vált be diétánál. 2g-on meg sem mozdul a tömegem, hiába a napi 50perc gyaloglás gépen és heti 4 súlyzós edzés. Szénhidrátra is érzékeny vagyok, 2g-nál már elkezdek hízni.

[ Szerkesztve ]

http://www.kalóriaguru.hu/kaloriatablazat/kaloriatablazat.php

Ez így van.

風林火山

Béta-Alanin edzés előttre elég önmagában?

No matter what, you keep finding something to fight for.

na csináltattam egy vérképet.

Egy dolog ami kiugróan xar, az a kreatin-kináz. A papír szerint a normális tartomány 24-200, nekem meg 409 U/l... Az oké hogy a gyúrás emeli, de ennyire?

Kreatinin szintem éppen a legmagasabb "normál" érték 115..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudtommal mindkettő a veseműködéssel van összefüggésben.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Én amikor toltam a kreát éppen csak felső határérték felett volt a színt, de nem kiugróan.
Biztos öregszel.

風林火山

A vizsgálat a kreatin-kináz enzim vérbeli aktivitását határozza meg. Az enzim a sejtek energiatermeléséért felelős. Összesen három fajta (izoforma) létezik, amelyek a vázizomban, a szívizomban, az idegszövetben és a bélben találhatóak meg. Az egészséges egyén vérében mérhető aktivitás szinte teljes egészében a vázizomból származik.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

És akkor most megmaradsz vagy mi lesz?

(#123594) sutyesz96

Citrullin-maláttal csapd össze. Jó kombó.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nem tudom azért kérdezem hátha van itt valami szakértő

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá