Már 43 vagyok, ezeket meghagyom a fiataloknak. Még decemberben nyomtunk csúcsba egy 170-et, az ment, a 180 már qrva szar volt. Ettől már teljesen elszoktunk, ritkán nyomunk csúcsot. De ez már nagyon nem motivál, és ugye mellre csinálunk 7 gyakorlatot, szóval a pénteki edzést hétfőn még érzem.

[ Szerkesztve ]

kb. igem ,mert én pl. "csak" 150-be egyet nyomok 120-ba 6-ot...a negyedik sorozat végén.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én ilyen 2011 vége, 2012 eleje környékén találtam a srácra, pont mikor már pár hónapja halott volt. Nézegettem sok videóját és amúgy nekem így összességében szimpatikus volt.
Persze 100%-osan hozta a köcsög, flegma, beképzelt gyúrós formát. Összehozott egy kurva jó formát és azt teljesen ki is használta. De pont én ítélném el ezért? Ugyanezt tettem volna. Ha dolgozok egy csomót és úgy nézek ki utána mint egy görög isten, akkor nem bújok be a szobámba, amíg elmúlik, hanem learatom a befektetésem babérjait.
De ő amúgy vissza is adott a közösségnek, volt, amikor komolyabbra vette a figurát és motivált meg segített másokat is.

en csak annyit mondtam h messze most se vagy tole

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

2012 eleje környékén találtam a srácra, pont mikor már pár hónapja halott volt. hát ne irigyellek Te hívtad a zsarukat?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi az, Wood, vicces cigit szívtál?

ja amúgy ez guggolás ha nem olvastál volna nagyon vissza, szóval nem egy nagy szám

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Még volt egy kis "dolga" előtte... 😂

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Esetleg Oxygen Wellness Fáy, de az szerintem drága lehet napijeggyel.

a Meccában már voltam, meg azt néztem hogy a szállodától messzebb van.. Na mindegy valszeg xarok bele a héten azért a négy edzés meglesz, a Mesterrel nem tudok edzeni úgy néz ki szóval hagyom is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja, azt hittem oldalemelés.
Mindent visszaolvastam természetesen.

Sziasztok!

Tudom valószínűleg ezerszer feltettek már hasonló kérdést, próbáltam rákeresni a dolgokra, de nem nagyon találtam olyasmit, ami konkrét választ adott volna. Nemrég kezdtem bele az edzésbe, teljesen új számomra az egész közeg. 184 centi vagyok, 115 kiló, 2 éve egy autóbaleset után 85ről szaladtam fel ide, egy csigolyatörés aztán később pedig a lustaság miatt. Egyelőre ismerkedem az egésszel, próbálom nem tönkretenni magam rögtön az első időkben. A kajámat próbálom rendbe rakni, az edzés úgy néz ki jelenleg, hogy egy fel óra gyors gyaloglás futógépen, 135-140 körüli pulzussal, bemelegítés gyanánt, aztán izomcsoportonként 2-3 gyakorlat 4 széria 8-10 ismétlés, nagyrészt apró 20 kiló körüli súlyokkal, kivétel a láb, oda 40-60 kiló is megy, könnyedén. A kérdésem első része erre vonatkozna, hogy úgy nagyjából jól csinálom-e, bár remélem igen, mert a legtöbb kezdő edzés terv hasonlókat ír. A másik kérdésem a táplálék kiegészítőkkel kapcsolatos. Vitamin és izuletvédő megy, edzés után kellene fehérje, de milyen? Illetve, így ezzel a túlsúllyal előbb a diéta, vagy inkább tömegelni és utána diéta? Egy barátommal járunk le, ő régebb óta űzi sokkal mint én, ő mindenképp a tömegelés, és a Szemes illetve Szúrós segédeszközök fele próbál terelni, de ezen a szinten ahol állok, szerintem totálisan értelmetlen. Elnézést kérek a hosszú hszért, csak úgy gondoltam hogy ennyi Infó szükséges rólam ahhoz, hogy esetleg ha valaki kedvet érez pár tanáccsal ellátni, akkor könnyebb dolga legyen.

Azt kell, hogy mondjam a barátod igen nagy h*lye, ha még tömegeltetni akar ekkor súlyhoz, a szúrós cuccra meg inkább nem mondok semmit, ha akarja akkor ő úgy cseszi szét magát ahogy gondolja, de te ebből maradj ki.
Kezdő, átmozgató edzéshez kicsit soknak találom a gyakorlatok számát, elég 1-2 izomcsoportonként, de ha alapgyakorlatokat csinálsz csak, talán még jobb lenne.
A csigolyatörés miatt lehet, hogy jobb lenne kerülni a gerincet terhelő gyakorlatokat, de ezt inkább egy szakemberre bíznám.
Fehérjéből egy nevesebb gyártó koncentrátuma jó lesz (pl. Biotech, Scitec, Myprotein).

[ Szerkesztve ]

Akkor maradok a diétánál! 100%WPP megfelelő lehet akkor gondolom. Ezen a szinten gondolom még felesleges a glutamin meg a bcaa meg az egyéb kiegészítők igaz?

[ Szerkesztve ]

Nézz ki 1-2 BCAA meg glutamin pakkot azért. Na és azt az összeget költsd kajára.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Myprotein gyár kicsit másképp

XBOX ID: GoTReX #4839

Szomorú nap... 3 testépítő ismerősöm halt meg ....😢 😢 😢

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mi történt velük?

Tüdőembólia. szívinfarktus, Misinél most jött a hír...de ő nagyon készült most versenyre ...ott a koksz lehetett...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Óhhh bakker, nyugodjanak békében! Közülünk Kormány Misiről van valami képem, jópár videóból.Baszki de fiatal mind....

XBOX ID: GoTReX #4839

vótam atta. Felraktam a 3 tárcsát. A bemelegítők sorozatok qrva jól mentek. A munkasorozatban ment az 5.. Örültem, mondjuk qrva nehéz volt. Aztán gondoltam kipróbálom 140-et 1 után már úgy gondoltam többet nem kéne Aztán r+132 5x 12,5 3*6.. Rohadtul kivett az első sorozat.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hát ez szomorú.. Versenyre készült. Ennyit erről. Semmi értelme nem volt lehet brutál fizikuma volt de a szakadt bicepsszel semmi esélye nem volt normális versenyen. Azt meg nem hiszem hogy egy x helyezés annyit lendített volna a megélhetésén.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De h-h egyszerre? Lehet valami pancsolt szar került piacra, vagy nincs összefüggés?

XBOX ID: GoTReX #4839

Infarktusnak van valami előjele? Mert baszki összeesel a fürdőszobába és ha senki nem nyitja rád az ajtót, akkor ennyi volt...

XBOX ID: GoTReX #4839

Az hirtelen szívhalál...az infarktus úgy kezdődik mintha a hasad fájna és égne a gyomrod ...utána a mellbimbó magasságában középen a szegycsontnál nagyon nyom fáj,,mintha valaki taposna nehezen veszed a levegőt...az elkezd karra kisugározni kézfejig ami zsibbad...utána az átterjed hát ,lapocka , fogak és állkapocs fájásra...vele jön a vérnyomásesés hideg verejték. Szóval vannak előjelei...én szedem a korra is tekintettel az aspirin protektet ,és a karnitint iszom rendszeresen mostanában...az az egy ami a trigricerint , koleszterint és a cukrot tudja csökkenteni.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Épp ma kitettem Csepelen volt a legnagyobb légszennyeződés 10 ismerős halt meg tüdőembóliában...szerintem van köze hozzá...néz utána...szmog.

Rövid távon a rendkívül apró részecskék a tüdőbe jutva nem akadnak fenn, nem szűrődnek ki (mint a nagyobbak, amelyek "csak" irritációt, gyulladást idéznek elő), hanem a véráramba is bejutnak, és ott vérrögképződést indítanak el. Az így keletkező vérrögök trombózist, stroke-ot, szívinfarktust, tüdőembóliát okozhatnak

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

most elmegyek a háziorvoshoz úgyis kell beutaló a reumatológiára (lol ) mert komolyan szoktam ilyeneket érezni.. Próbálja az ember magyarázni, hogy a szegycsont a toló miatt, a zsibbadás a teniszkönyök stb. de komolyan mondom éjszaka amikor lefekszem van némi halálfélelmem, pedig amúgy napközben vagy edzésen soha semmi ilyesmit nem érzek Mondjuk a felsorolt tüneteknél a hátfájásig már nem jutok el..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem volt ami ezt csinálta rohammentő vitt el többször is egyrészt fekvő helyzetben ágyban kipörgetem a pulzust 190 ig bevittek vettek vért az enzim miatt ami kimutatja az infarktust, oszigén nézés csipesszel , ekg , röntgen, terheléses ekg, ultrahangos vizsgálat, de semmi...azt mondják tietze szindróma Tietze syndróma,hogy nyitva a nyelőcső és feljön a sav ami ugyan ezeket a problémákat csinálja és be vannak gyulladva a szegycsont és a porc izűletek.

Zsibbadás mögött nagyon sok minden állhat...elsődleges ami a mi sportunkban megszokott a szívnagyobbodás , itt nem tudja úgy eljuttatni az oxigént a végtagokba,főleg ha van egy kis érszűkület .

Az erek érfalak állapota pl kreatin a sok fehérje merevíti és meszesíti is az érfalat a koksz is ezt csinálja ezért magas a vérnyomás amikor szeded.

pszihés állapot, pánikroham,

és szervi idegi problémák..

Amúgy nekem is lefekvésnél jön ez a pulzus pörgés szívdobogás ...napközben edzés alatt semmi...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ne hagyd a topik trollja megfertőzzön.

Azért a placebo erős cucc tud lenni, inkább tanácsolom hogy lendülj túl ezeken a problémáidon..

No matter what, you keep finding something to fight for.

Csak hülye vagyok?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De ezek tünetek után amit leírt Angel nagyjából 5 perc múlva infarktusod lesz Így nálad tuti nem az

kihordtam lábon

ma megvolt az első diéta győzelmem..Este asszony pizzát rendelt, de én a csirkerizsem ettem. Igaz nyomtam rá 22 gramm e-szám mentes ketchupot, de ma nem volt nem trackelt kalóriám, 2500 alatt maradtam.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerinted focisták, élsportolók mitől halnak meg hirtelen? Sok a cucc. Ahol a versenysport kezdődik, ott ér véget az egészség.

Ma mell relatív jól ment, bár a 125-be a végén csak 9-et nyomtam. De xarom le.

[ Szerkesztve ]

builder.hu azt írja, meg nem erősített hírek szerint öngyilkos lett Mihály.

[ Szerkesztve ]

Megkérdeztem rá írtam azt mondja igaz lehet...be volt fordulva nagyon...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Van esetleg tippetek arra hogy mivel pótolhatnám a haverokkal összeülős-meccsnézős-filmezős estéknél az esetlegesen elfogyasztandó popcornt/chipset? Pepsi helyett már találtam kólás BCAA-t, rágcsálnivaló kellene valami egészségesebb alternatíva ami esetleg haveroknak is bejönne.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Marha steak.

Az se hátrány ha megúsznék ~10k alatt egy estét.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Ez a szárított marha nyavalya a chiliben 1200 ft..a halas és a csirkés 800

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Beef jerky vagy pörc. Az utóbbiban kalória van egy kevéske.

Ennek nem igazán látom értelmét.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Mondjuk eztpróbáltad már?

Barna Robi is öngyilkos lett anno. Hiába a koksz versenyszinten nem csak a testet eszi meg hanem az elmét is rendesen ki tudja kezdeni...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Neeeem? Tessék....legalább ettől nem leszel töketlen és 70 g fehérjével lehet 50-es lesz a karod...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Pláne a 30g zsírral.