Csuklyára mit ajánlanátok? Eléggé el van maradva a többihez képest.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Pl. egykezes sulyzokkal

A játék az nem játék!

Egykezessel, és kétkezessel is vonogatom a vállam, de nagyon nem is tudom mi mást lehetne még rá.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nekem az egykezes vallvonogatasnal semmi se alazta le jobban a csuklyamat

A játék az nem játék!

Nekem a vonogatás a válledzés végén 30-40kilóval igencsak adja, egy direkt alkaredzésre + csukjára is, kidobott IFA kormányösszekötőből és más súlyzórúdról levágott menetes részekből épített rúddal. Mivel ez is saját agyszülemény közvetlen a kezem mellett már a tárcsa van így lényegesen stabilabb a két edzésforma mint egy 2méteres rúddal. Persze ez nem azt jelenti hogy csinálj te is egyedi rudat de egy tisztességesen megrakott kétkezessel jönnie kéne a csukjának... csak óvatosan mert az egyik kolléga idővel leállt a csukjáról mert a csaja válóoknak állította be ha túl nagy lesz

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

felhúzás és power clean

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nálam még a scitecet is veri picit nehezebben oldódik de ha hagyod 10 percet állni már jó...én váltottam.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kétkezes rúddal vállvonogatás, de nagyon nagy legyen a súly, nem baj ha csalsz.

És lesz belőle "galambozás" amikor csak a fejét mozgatja

Jobb ha törzs mögött csinálod. Egyik kai greene videóban volt. Brutal szétszedi a csuklyát. Ott nem tudsz csalni és nagy súlyt használni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én szettbe szoktam csinálni, például 10 elől, 10 hátul.

Köszi srácok, legközelebb megpróbálom ezt a törzs mögöttit is.

Galambozni hála égnek nem szoktam, akkor már inkább leszedek, ha érzem, hogy nem akar felfele jönni

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Altalaban ertve. Nekem pl elobb ugy tunt h fenyegeted aelodot... de minek?
H legyen vmi on is, ujra edzek. Egyenlore elvezem h heti 10 kilot tudok emelni fekvenyomasban meg van edzotarsam igy pl tudok egykezesekkel is nyomni. Heti 3 edzes hetvegen hajnalban. Ma fekvenyomas volt. 120ba ment 2 ism. Masodik gyakszi egykezes nyomas dontott padon ott 45 kiloig mentem fel abba ment 4. Harmadik dontott padon ruddal ott 60 kiloval szeriaztam h durranjon is be rendesen. Utana kar. Az is faxa vót. Kb 1hete megy kreatin is asszem. Meg zabalom a husit.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Dehogy is van mikor elszakad a cérna de nem egy 60 kilós embert fenyegetek meg legyen 120 kiló akkor sem...... szégyen lenne rám nézve főleg Aeloddal mi jó ki kontaktusban vagyunk...

Ahogy nézem neked is elmarad a mell felső része....én sem szoktam nagy súllyal edzeni jobb a durranás a kicsivel és inkább csinálok több gyakorlatot...van mikor 10-et is 4x10-12 sorozattal.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

edzést

風林火山

És lesz belőle "galambozás" amikor csak a fejét mozgatja

Tök jó nézni, múltkor egyik gyerek úgy csinálta elejtette a súlyt úgy elkapott a röhögés.
Még jó, hogy nem magamra

風林火山

Itt is kimaradt a lábedzés

風林火山

Valamelyik nap láttam egy korcsolyázó gyereket (asszem) olyan lába volt, mint egy testépítőnek, a karja meg volt kb 25ös úgy volt belinkelem de aztán nem tököltem vele, de az sokkal csúnyábbnak tűnt

35-nél egy nappal sem néztem volna idősebbnek.

XBOX ID: GoTReX #4839

? [link]

jajaja ez volt

Hát elég érdekes az biztos

風林火山

Kox, ááááááááááá dehogy

風林火山

3bol 2 gyakorlat dontott pados. hol marad el ez igy?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az izomzatra gondoltam... hogy többet csinálsz felülre.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az a vallov-derek arany Meg akkor is ha fasza a beallitas

A játék az nem játék!

Ő legalább nagyra nőtt

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nem kicsit.............

風林火山

Hali szerintetek meddig fogyasztható még a 02.06. lejárt kreatin monihidrát ?

Szerintem semmi baja...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Világrekord Guggolás 505 kiló szerintem több is volt benne.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok, kezdőnek tömegnöveléshez mit ajánlotok, és melyik webshopból "éri meg"? (Mármint konkrét termékre gondoltam mielőtt valaki egyből elküldene olvasni )

Tömegnövelésnél nálam ez vállt be anno a legjobban [link]

Mástól esetleg más tipp?

Annyit még hozzá, nem tudom mennyire számít, de "elég" vékony vagyok , és a sok kajálás se a barátom (remélhetőleg már nem sokáig )

Kezdőként az első 6 hónapban jobban fejlődik az izom ha jól edzel mintha tömegnővelőt használnál...majd utána vágj bele ha megállt.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sztem ezek a lejáratok nem olyan hogy másnap 0óra 1perctől kuka, hanem tájékoztat hogy a 100% minőség onnantól lassan lemegy nullára. Mennyi idő alatt azt nem tudni de sztem ezeknél 1-2hónap belefér.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Vegyél súlyzókat vagy járjál terembe rendszeresen és kitartóan. Korrekt edzés mellett 1év múlva ha úgy érzed vehetsz tápkieget is.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Szeretem az ilyen videókat és olyankor mindig az a kérdés fogalmazódik meg bennem hogy ha valami törik vagy elszakad, mégis mit csinálnak a súlyzóval?

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Sziasztok!

Érdekelne a véleményetek pro és kontra a piramis-és fél-piramis rendszer használatáról.

Én annak idején növekvő félpiramis rendszerrel kezdtem az alapgyakorlatokat, tehát magas ismétlésszám / kevés súlyról indultam, majd folyamatosan emeltem a tárcsákat, s csökkentettem az ismétléseket 4-6 szérián keresztül. (Természetesen mindenhol bukásig nyomtam.)

A teljes piramis már kevésbé jött be, ahol ugyanígy járok el, de visszafelé is megcsinálom a sorozatokat...

Mostanában a csökkenő piramist alkalmazom, ahol max/submax súllyal (esetleg negatív ismétléssel) kezdek, majd fokozatosan csökkentem a tárcsákat, s növelem az ismétlésszámot.

Hozzáteszem, ahogy látom ez utóbbi a legkevésbé népszerű, ellenben én sokkal jobban fejlődök tőle, mint bármi mástól.
Egyesek a sima szériázástól érik el a legjobb eredményeket, míg mások szerint ember- és alkatfüggő a dolog...

Mit gondoltok?

Egyet nem írtál mennyi volt a pihenő közötte...pedig jó szokott lenni és hatásos is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

kivancsi lennek hogy oldod meg h fekvenyomasnal max sullyal kezdj

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én nagyon ellenzem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A sima piramist, vagy ezeket a változatokat?

XBOX ID: GoTReX #4839

Erre én is

Alapos melegités után ami nem ugyanaz mint a piramisnál ahol munkasorozatok előzik meg a legnehezebbnek szánt sorozatot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A fordított piramist. Gondolj bele egyből rámész a max súlyodra.

(#124498) Woodslave

Mi számít annak pl.?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Minek? Bemelegítésnek?

Az én értelmezésemben igy néznek ki. 100-ba 8 a max

Piramus: rúd, 60 5* 70, 80 már munkasorozat szokott lenni 10-12 bukás 90 8* 100-ba meg jó ha megy 5-6

Forditott rúd 60,70,80 5-4ism. 100-ba 8 90 9-10 80 ami megy.

Sztem qrvara logikus hogy a legnehezebb munkasorozat akkor van amikor még a legerősebb vagy.

De van elmélet hogy az egyenes szettek a jók annyit kell pihenni hogy menjen mert a volumen a lényeg.

De az hogy nekem mi logikus semmit nem jelent

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá