Sziasztok! Nem vagyok egy sóbernorbert, de azért szeretem a testmozgást. Eddig napi 20km kerékpározás mellett (tavasztól őszig, ha nem bicikli, akkor napi átlag 6-8km séta) otthon kínozgattam magam kézisúlyzókkal, illetve napi 120-150 fekvőtámasszal kedvtől és vitalitástól függően. A karácsonyi időszakban tornán kívül semmi nem vót, tunyulás ezerrel. Megint nekirugaszkodtam a fekvőknek, mert találtam egy nagyon jó gyakorlatot. Sittes fekete tagtól nyúltam le egy fimből. Lényeg, hogy öklön könyök lehetőség minél jobban test mellett vállmagasságig jön fel talajérintésből. Kollegám kicsi fekvőnek hívja. Beszarás nehéz a klasszikus fekvőhöz képest, nagyon megtetszett. Viszont nagy örömömben sikerült szétbarmolnom vele a tricepszem és most 3 után összeesek a fájdalomtól. Nem hinném, hogy izomszakadás, inkább csúnya húzódás. Kérdésem az lenne, hogyha ilyen intenzív a fájdalom, akkor meddig ne nyúljak ilyen jellegű gyakorlathoz? Sportkrém, meg stb.? Illetve ez a gyakorlat ajánlott? Leginkább a vállat és a tricepszet terheli ha jól tudom.

Régen (10éve nem voltam) előszeretettel jártam terembe is, de undorom van már az egésztől, amit ebből sikerült csinálni. Nyár előtt 2hónappal a jólfésült csinifiúk lemennek a terembe mert nemsokára villantani kell a felsőtestet és porral felfújják magukat. Kérem szépen ez milyen testedzés? Ezen kívül mindenkin tolja a porokat. Én rosszul vagyok ettől. Tudom nincs benne semmi rossz, meg ezek már hüdejócuccok, de akkor is csalásnak érzem

[ Szerkesztve ]

Privátban nincs szakmai kérdés, vélemény, arra a fórum való.

Meg mindig nem profikent de esetleg akkor jobb minosegu feherje ami ajanlott esetleg amino melle. Meg multivitamin. Es ajnalott ez is 😀

https://www.pdf-archive.com/2011/11/26/drugs-bunny-a-sarga-kapszula/

Bocs mobilrol vagyok

▂▃▅▇█▓ eladó domain nevek - bizniszelek.hu ▓█▇▅▃▂

szerintem is maximum valami jó minőségű finom tejsavó fehérje por, hogy legyen valami élvezeti értéke és ne csokistejet vagy kakaót igyál. Ha megvan a fehérje akkor valszeg túl sokat nem segíti az izmosodást, de edzés utáni jutalomnak jó lesz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

köszi nektek, ajánlani tudtok valamit, esetleg ilyen? BioTech USA, Nitro Pure Whey, vagy BioTechUSA Nitro Pure Whey Gold, vagy árban jobb de minőségben ilyesmi valami?

"és porral felfújják magukat"
Ez jó.
Tudsz linkelni ilyen fújató porokat?:

Nem kevered véletlenül a táplálékkiegészítőket a szteroidokkal?

Sima legláis táplálékkiegészítőkkel két hónap alatt pont semmit sem lehet elérni.
De amúgy is sok fajta terem van, sok féle emberrel, van ahol minimális a hülyegyerek felhozatal, van ami meg tele van velük. Szét kell nézni, lehet normális termet találni.
De amúgy meg ki nem szarja le, hogy mit csinál a másik? E miatt ne járjak edzeni? Ugyan már...

[ Szerkesztve ]

Teljesen egyetértek. Szerintem se kellene tiltani, meg homokba dugni a fejünket hanem ahogy egy dohányosnak vagy egy alkesznak, ugyanúgy egy sportolónak is szüksége lehet segítségre. Lehet ha így lenne lenne még Barna Robink meg Kormány Misink.

Amikor kiáll a színpadra mindenki éljenzi, az embereknek tetszik, de amikor kiderül hogy ehhez koxolt akkor meg jön az elítélés. Olyan ez mint elvárni egy autótól hogy 5mp alatt legyen 100-on de ha kiderül hogy turbó van benne akkor már szar és nem kell. Ja de mégis, az autónál oké ez is. Na akkor hogy is van ez?

"Nem vagyok egy sóbernorbert"

Nem vagy? Akkor viszlát!

ha túl sokat nem akarsz utána járni rendelgetni akciót várni akkor sztem a biotech is tökéletes. A nitro pure íze, állaga teljesen ok.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tökéletesen képmutató felfogás ami a koxal kapcsolatos. Mármint a társadalom részéről.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak óvatosan a pöcsnövekedés miatt szedőknek, ez igazából a pubertás fiúknál léphet csak fel! Csöcsöt viszont lehet hogy hoz valamennyit, ha éppen ez a cél, hát egyék!

[ Szerkesztve ]

Viszont, egy alkesznak, meg egy dohányosnak a segítség a leszoktatásban próbál megmutatkozni, nem abban, hogy "jóvan, rászoruló bádis vagy kapsz egy kis koxot."

Bocsánat, ha marhaságot kérdezek, de ez így most nem világos nekem.

Vegyük alapul a mellet. Mellre 4 gyakorlat és összesen 4-5 sorozat? Tehát átlagban minden gyakorlatból 1 sorozat vagy minden gyakorlatból 4-5 sorozat? Én úgy értelmeztem, hogy összesen 4-5 sorozat, de ezt kevésnek találom egy kicsit.

Bocs azt hittem egyértelmű. Egy gyakorlat 4 sorozat.

(#124210) Woodslave

A társadalom (dilettánsok) részéről az is kokszol aki nem.

(#124207) God Vazzeg

A dohányosnak miért kéne segítség? Szokjon le és kész. Lehet buzizni rágóval meg mágnes rezonanciával. Én letettem 4 éve egyik napról a másikra. Pont.

Aki mentálisan instabil és versenyez (rommá kokszolja magát) majd abbahagyja még instabilabb lesz. Aztán jön a depresszió és a szomorú esetek tömkelege.

Amikor kiáll a színpadra mindenki éljenzi, az embereknek tetszik, de amikor kiderül hogy ehhez koxolt akkor meg jön az elítélés.

Mert a sok b#f@sz nem látja a rengeteg belerakott munkát, lemondást, áldozatot ami az eredmény mögött van. Elintézik annyival (hogy megnyugtassák a kis egojukat), hogy ja kokszolt és azért. A sok kis majom meg elhiszi, ha tol egy kúrát akkor ő lesz a félhét.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

igen...főleg a DEKÁT hamisítják a legjobban....de a kérdés van belőle hivatalos a kórházakban?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Gyógyszertárban tudsz kiváltani ha felírják

Lehet, hogy nagyon le vagyok maradva de nekem minden "fújtató" por, ami nem a tányéron található normál élelmiszer

De amúgy meg ki nem szarja le, hogy mit csinál a másik? E miatt ne járjak edzeni? Ugyan már...

Ebben teljesen igazad van, csak én nem nagyon tudom tolerálni ezt a légkört. Rendhagyó módon otthon sokkal jobban megy az edzés. Van akinek meg otthon nem megy, mert nem ad elég motivációt az otthoni környezet, nincs az a plusz, amit a terem hangulata tesz hozzá.

God Vazzeg: diszkrimináció

Egyébként a kérdésemre tanács? Pihentessem, locsoljam valami krémmel, masszíroztassam thai lányokkal, vagy mit csináljak vele?

Privátban nincs szakmai kérdés, vélemény, arra a fórum való.

tejet szoktál inni?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem jellemző sajnos KV-ba löttyintek, de ennyi. Kalciumra utalsz?

Privátban nincs szakmai kérdés, vélemény, arra a fórum való.

Olvasd el még egyszer amit írtam.

Magadból indulsz ki. Van aki nem ilyen erős mentálisan, vagy máshogy reagál a dolgokra, de ettől még szükség lehet segítségre.

Persze, értem én a lelki hátterét mindkét oldalnak, pont ezért (is) gondolom hogy közelíteni kellene a két oldalt, mert most jelenleg nagyon szélsőséges. Aki koxol ész nélkül titkolja, aki nincs ebben benne az meg úgy reagál a koxra amit írtál is. Ha nem lenne tabu a kox téma, az egyszeri ember meg elfogadná ezt, közelebb kerülne a normális gondolkodáshoz mindkét oldal. Tudom hogy utópia ez, de ahogy örjöng a dohányos vagy a drogos leszokáskor, ugyanúgy depressziós egy koxos amikor lejön a cuccról. Az hogy nem mindenki reagál így az egy dolog, de ettől ez még létező rossz.

Az a rossz, hogy elárasztják a kétes eredetű cuccok a termeket. Mindenki lutri módra magába tolja.

Régen volt az USA-ban a vietnami katonáknak a társadalomba való visszailleszkedéshez egy program. Lesz egy a kiégett bádisoknak is?

_______

Foud elszakított a lábát. Abból sem lesz jó eredmény az AC-n. Láttam Béláról képet. Lába brutál.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

látod még a fúvató por is csalás és ezt egy olyan ember mondja aki maga is edz, mi várható egy olyan embertől akinek köze nincs ehhez. Pedig sokkal tisztább lenne a dolog nyilván ha mindenki büszkén vállalhatná, megfelelő orvosi háttérrel. Mi ebben nagyobb csalás mint hogy valaki 2 méteres és kosarazik más meg 150 cm és szintén kosarazni akar... (jó ez pont nem jó példa)

Bár akkor is menne a hazudozás azon a szinten ami károsabb az edzéstervet, kieget meg mittomén mit áruló fake natty-k körében, szóval arra nem lenne jó hogy tudja az ember mi merre hány óra.

Aelod: azért te is rámondod egyből akármelyik instagramos "naturálra" hogy cuccol

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azért te is rámondod egyből akármelyik instagramos "naturálra" hogy cuccol

Mert olyanokat linkeltél be aki egyértelmű, hogy nem natural, írjon ki bármit.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] mint ő?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Őt nem linkelted eddig. Róla el tudom képzelni, hogy tiszta.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem használnak dekát kórházban (szerintem nem is használtak sosem) amit tartanak és legtöbbször használnak tablettás: medrol, vénásan: solu-medrol.

kortikoszteroidot használnak csak, a speckó osztályokon adnak tesztoszteront a betegeknek, akiknek nagyon alacsony, vagy egyáltalán nem is termelődik már

amúgy nem krva unalmas erről beszélgetni? ide linkelgeted egyes embereknek a kúráit, meg a fényképeit stb, ezzel tölteni a szabadidőd? értelmesebb dolgokon is filozofálhatnál

Na mindegy is, mert nem változik semmi úgyse. Annyit tennék hozzá, hogy nem csoda hogy nem vállalja fel senki a kox témát, anno mikor én felvállaltam, kaptam ám rengeteg oltást, volt aki privátban okádott... A fejekben nagy zűrzavar van, disznók elé gyöngy témája ez...

Még max. 1,5 hónap aztán diéta. 90 felé geci nehezen kúszik így a végén a súly, pedig zabálok mint a gép. Sokkal többet nem bírok ennél, szóval le is szarom!
Bél eléggé nagy szóval muszáj lesz buzizni, de ha leszívatnék onnan 2-3 kilót, akkor tömegelnék még egy évet, 94-95 kilóval talán már elégedett lennék, diéta előtt.
Bár nagy diétába tuti nem kezdek, szemét kaja minimalizálása, meg kardió, aztán meglátom ez mire elég.

[ Szerkesztve ]

Jó a kar, de mi van a lábbal?

風林火山

Combom jó, vádli fos, mostanában álltam rá jobban, bár egyelőre sok változást nem látok.

Magasság mennyi?

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

178-179

Állítgatom össze a dietetikus által megadott ételekből a diétámat. 168cm / 79 kiló vagyok, egy 8-10 felesleggel biztos. A fehérje 150-160g, ch 140, zsír kb 40. Ezekből kb 1800 kalória jön össze. Heti 6 edzés, 3 egész testes, meg 3 nap amikor futok kb 20 percet, a maradékot, hogy meglegyen az egy óra lesétálom 120-30 körüli pulzussal. Elég ez a kalória, szerintetek, vagy senki sem jós, csináljam egy darabig és a tükör meg a mérleg eldönti?

Deccrájt. BMR-t azért nem árt kiszámítani, hogy belődd a kalória bevitelt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ahhoz már elég jó a 90kg naturálként. Én 185, de nekem 90 alá bemenni a célom, meg végre életemben először kockahasat összehozni. Persze ha 90 fölött összejönne a kockahas, akkor a fogyás nem lenne olyan fontos, de nem úgy néz ki

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Na hát az pont 1800 körüli. Ha nem edzek nagyrészt ülök, de semmiképp nem mozgok intenzíven.

Nekem kb. 17 évesen látszódtak utoljára a kockák. Mostani tömeghez, kb. 10-12 kilót kéne fogynom, talán akkor jönnének elő. Pár éve már próbálkoztam, de kurva sok izmot is leadtam, így sok értelmét nem láttam. Majd ki derül most hogy lesz, de 80 alá nagyon nem akarok bemenni, inkább 82-83.

Azért egy pajszer méretet közölhetnél, mert min. 45-ös-nek illik lennie szálasan, 90kg fölött meg pláne

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

風林火山

Jaja, tudom! Sajnos Angel tesztjén elbuktam. Se 45-ös nincs, se szálas nem vagyok.

Basszus, pedig bíztam a képek alapján benne

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

közel van az 45-höz szerintem...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Más kérdés hogy a turbó a motorban még mindig természethez közelebbi módon működik, mint a szervezetben a kox.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Mivel rövidnek tűnik az alkar így kis növésű embernek tűnsz, én olyan 42-43 at mondtam volna rá de lehet fordítva is ha túl magas az ember nem adja ki ... nem rossz legyél kitartó.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Pedig 178 körül vagyok. Az alkarom nem is, de a bicepszem tényleg rövid, nem is szeretem. Már régebben mértem, de 43 körül lehet.

Hát baszki, ha nem lennél, ki kéne találni.