Csak nem te szeretnél lenni.........

風林火山

De, csak én barátnőmmel. Volt is rá példa már.

(#97950) szuszinho

[ Szerkesztve ]

Szerintem ennek semmi akadálya, ha nem ér rá az illető itt biztos akadnak jelentkezők.....

風林火山

smr instruktor vagy?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nagyon finom.........

風林火山

Csak voltam okításon.

az faxa. Én is agyaltam de nem ér nekem 30k-50k-t.

Ami qrvára xar az az IT-band (comb külső fele ) mondjuk az én hengerem ahogy már írtam többször egy pvc cső, lehet kicsit puhábbal nem lenne ilyen fájdalmas

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az én teszkós baromi kemény szivacshengerem se jobb.

Én ennyit fizetek itt pesten 12 alkalomért havonta.
Pesti árakhoz képest nagyon baráti!

風林火山

puhábbal is ugyanolyan fájdalmas

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Aki lusta nyújtani annak ideális. De készüljön fel, hogy fáááj

Jövőre én is szerzek otthonra egyet. Csak a kutya szét ne rágja
Mondjuk ő izmos henger nélkül is

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Volt szponzorom

szerintem nem sok köze van a nyújtáshoz. Vagy legalábbis mutass egy tutorial videót a comb külső felének nyújtásáról

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

álló helyzetben megfogod a talpad és behúzod, felhúzod a p*csödig , úgy, hogy közben a térded kifelé oldalra mutat. kicsit jóga póz szerű de jól nyújtja a comb külső oldalát.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Pedig pont arra való

A comb külső felét elég nehéz máshogy megnyújtani

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

úgy értettem a nyújtás hiányához.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Aki nem nyújt rendszeresen mondjuk mint én pl. annak a henger a kötött izmait fellazítja és utána könnyebb már akár nyújtani is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért van különbség a sima szivacshenger meg a kemény recés felületű között. (Nálunk van mindkettő, az utóbbi baromi kellemetlen.)

[link]

Ne nyújts edzés előtt!

Lehet te csinálod jól.

風林火山

az úszók sem szelik a vizet seggpucéran, mert nekik úgy kényelmes. Oszt' libben utánuk a pöcsük, mint a hínár

Alap. De én utána sem szoktam

Edzés előtt meg ha nyújtasz gyengíted az izmot.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

És ha csak egy hengert akarok, akkor az inkább melyik legyen?

Jah nagy szöveg! Kár, hogy Nem Bunny hangjával és hangsúlyozásával halljuk.

Jut eszembe, te hogy érsz rá állandóan a neten lógni, mikor máskor még csövelni sem tudsz elmenni.

風林火山

Üdv
3 éve újra elkezdtem sportolni,futás,bringázás,és testépítés.(120-ról 84-re
Kérdésem:létezik olyan,hogy valakinek,nem fejlődik,a bicepsze,úgy,hogy csúcsos legyen? karom vastagodik szépen,kilók is jöttek fel,erősödtem is,de a bicepszem,nem elég csúcsos,szerintetek,genetikám ilyen?vagy nem elég intenzív a gyakorlat?

Kaja rendben tápkieg is megy edzés után,mivel hízékony vagyok,így csak fehérjébe 25g carbox mehet.
Omega3,Vitabolic,C vitamin.Aminósavat is szoktam venni,de állítólag azt nem szabad folyamatosan szedni,ezt se tudom,igaz-e..Mivel csak hobbi,és az anyagiak kötöttek,nem kívánok több pénzt bele fektetni.
Mondták már azt is,elég ha a kajára odafigyelek 100%-ban,nem kell mellé semmi,se vitamin,se izületvédő))))

Nekem ilyen van (pontosabban volt, mert odaadtam egyik barátomnak) [link]
Ennél valami puhábbat képzeltem anno
Ez minimálisat nyomódik össze, én nem igazán ajánlom nagyobb testsúlyú embereknek, mert egy rossz mozdulat és ráteszed a 90 kilód felét, akkor nem esik jól

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mire jó ez a hengerezés? Erősebb lehetek tőle, meg izmosabb?

#97977) kolosanyi: és a főnök szabadsága hogyan hat a kamionok számára az autópályán?
vagy csak én nem látom a relációt?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nyomassad a koncentrált bicepszet, scott pados bicepszet, csigán kábellel.

De igazából ez a nem csúcsos...mihez képest? Arnoldéhoz képest a Vörös Zoli bickói sem csúcsosak. (Értsd jól)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen, közvetve hatással van rá.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

már mondtad, hogy időnként annak fontosabba feladatok is, mint kv-főző vásárlás és fekvenyomó versenyre edzés

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ha tömören kellene megfogalmazni, akkor arra mint egy fél gyúró/fizikoterapeuta

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Amit Zola linkelt henger, az jó. Ami nagyon rücskös, azzal az a gond, hogy nem egyenletesen jönnek a rücskök, tehát elég nagy részek tudnak kimaradni a hengerezésből.

Amikor 2-3 hónapja mondtam az SMR-es bemelegítést. Még röhögött a topic most meg egész nap másról se beszéltek

Na de legalább elért ide is

a bemelegítést továbbra is furcsállom, szerintem edzés előtt nem érdemes
a rost és pólyalazításnak szerintem utána van értelme vagy külön nyújtóedzésen

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link] ne zavarjon hogy már 2013 óta beszélünk róla időről időre

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Legalább elért hozzá is.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Akinek néha nincs pénze masszőrre, vagy asszony, aki meggyúrja, az dörgölőzzön a falnak, ne ilyen rücskös kéjdorongnak.

Közvetlenül utána sem érdemes. Külön napra kell tenni a rücskös kéjdorongot by (#97991) Dicker

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azé' remélem itt csak egy tag szerint kéjdorong az az izé!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Hát ez mindent visz ez a guggolás. [link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nálunk ilyen van és ilyen.

Én mindenképp a szivacsot ajánlom elsőre egyébként. Az sem feltétlenül kellemes, de én már hozzászoktam és a második így is gáz. Az semennyire nem nyomódik, egy fix műanyaghenger a belseje. A 140 kilós pasik is használják a szivacs hengert gond nélkül.

Igen,ezeket csinálom,plusz húzóckodás,egyik héten szűken,másik héten szélesen.
edzés végén scot padon,váltott karral,szuperszett? ha így hívják 15kg ba 10-12,5-be 12 10kg-ba 14-16 ezt 2x mindkettő karral,mert ugye egy kezes súlyzók mind ezt pihenő nélkül ,és ez a 4. gyakorlat,amivel befejezem.
tényleg nem nagyon csúcsos nem hasonlítom magam Arnoldhoz nekem ez csak hobbi,és jobban érzem maga,így hogy lefogytam.

Miért nem fejlődsz a gyúrós edzésterveddel?

A bicepsz formáját az határozza meg, hogy hol tapad. Egyeseknek hosszabbak, másoknak rövidebbek a tapadáspontjai, ez utóbbiaknak csúcsosabb a bicepszük. A lényeg, hogy egyik sem esztétikusabb a másiknál, a lényeg, hogy legyen tömege, formája.

Nálunk szúrópróbaszerűen monitorozzák munkaidőben hogy mire használod a netet, azt hittem a katvédnél is hasonló van.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!