Ja az tuti

Vótam atta ráadásul kaptam egy fehérjeturmixot edzés után. Imádom a karácsonyt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most olvasom ezt. Mi lesz akkor a közös Karácsonyi edzéssel?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Üdv. száradáshoz készülök újév után. A terv trenbolon+susta. Ehhez kéne még szemes wini, vagy anavar? vagy akármi? Ha nemjó a kombó tanácsot is jöhet

AMD+Ati powee'R

Vidéken leszek. Januárra át kell tenni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A száradáshoz egy masszív kötél két fa között és sok napsütés.

A koxhoz meg itt értelmes tanácsot nem fogsz kapni. Vagy ha van eszed nem fogadod meg. ha meg még több eszed van el se kezded a terved.

Keresd meg a január és "Karácsonykor megyek fel Pöstre a rokonokhoz" közös metszetét!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Sziasztok!

Olvastam, hogy többen is gondban vannak a lelkiismeretükkel a szezonális bejgli kapcsán. Én ilyet eszek, és csak ajánlani tudom: Clean karácsonyi beigli.

A végeredmény nagyon finom és beleillik az étrendbe.

[ Szerkesztve ]

Ez tök jó. Én nem vagyok Ennyire hc. Évente egyszer van bejgli a lehető legtávolabb áll tőlem hogy lelkiismeret furdalásom legyen. Tudom nem is ilyeneknek cimezted. Amúgy jól hangzik.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én lelkiismeret furdalás nélkül zabálok össze-vissza.

_________________________

Más: elkezdtem olvasni Szepesi Nikolett b@szó könyvét. Hogy milyen egy közönséges ócska lotyó ez...

[ Szerkesztve ]

Te hány centi vagy ? Néztem Kathit Meletted egy törpe volt a képen a csudába sem tudom elképzelni hogy volt ő 160 kiló.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Melyikbe? Az enyembe a sima is.

Azt tudjuk!

風林火山

mell- váll vót, félig atta, mert elbandáztuk az időt a terembe
Még szentestén de. leugrok egy bic-tricre.

風林火山

195 centi vagyok. Ő meg úgy volt 160 kiló, hogy bődületesen nagy volt. Most önmagához képest nem olyan hatalmas, voltak ott más testépítő sztárok is, ők nagyobbak voltak jelenleg. De azért még így is elég komolyan néz ki, gondolom most "csak" 200-al nyom fekve. Egyébként ő volt a legközvetlenebb mindenki közül, a többieken látszott, hogy "kötelességből"vannak ott.

Egyébként ő volt a legközvetlenebb mindenki közül, a többieken látszott, hogy "kötelességből"vannak ott.

Mivel a Cutlerbe ő résztulajdonos.

風林火山

Üdv
Protein vásárlás előtt állok Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 2350 g, Nutrend Whey Core 100 2250 g, OPTIMUM NUTRITION Whey Gold Standard 2270 g között vaciálok.
Megéri 10euroval többet kiadni az OPTIMUM Nutriton -ra a plusz 4gramm glutaminért? Előre is köszönöm!

"Ami nem öl meg, az megerősít."

Megéri, attól leszel nagy és erős.

Az nem a jumbo?

You'll Never Walk Alone

Én is

---------

Olvastam. Egy két más hírességről is kiderült már ugyanez.
Amikor az Orbán Bettit ujjazták pl. a BedGirlz-ben az asztal alatt...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ki volt az a szerencsés........

風林火山

Sanyi

[Ennyi]

Egy "alap"tejsavó koncentrátum ( pl. Scitec 100% Whey Protein prof.) bőven megfelel az edzés utáni turmixhoz....nem kell ezt annyira túllihegni

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

nyomjunk "fekve"
[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kathi Bela 180-182 centi magas [link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

De jó nézett ki, mint egy hörcsög.

風林火山

nem az volt a lenyeg neki

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Bélának mindig olyan feje van, mint egy jóllakott óvodás.

Ennek aztán sok értelme van...

Láb-kar volt, atta'. Láb mondjuk kicsit jobban, fura érzéseim vannak lépcsőzés közben.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Hogy lehet a lábat a karral edzeni ? Ez nálam minimum 35 sorozatot jelentene

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Direkt úgy akartam variálni, hogy a kart ne üsse semmi. Mert vállnál, mellezésnél is nagyobb menyiségben terhelődik. Lábnál meg ugye nem annyira.

Amúgy átlag 4 gyakorlat, 5x8-10 ismétléssel mind karnál, mind lábnál.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

8*3 guggolás, 8*3 chin up súllyal, 8*3 tolódzkodás súllyal és kész is. De ha ennyit se akarsz, akkor 1RM 90% és csak 6 sorozat.

[ Szerkesztve ]

ez kb tonkretette a versenyzes lenyeget. most mar mindenki igy nyom szinte..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az akkor is kemény...bicepsz, tricepsz ( kar) nekem is egy napon van, de semmit nem párosítok mellé, mivel ez kb. 18-20 sorozatot jelent össz. Ne hogy még egy kb. 15 sorozatos lábedzést bevállaljak

Nekem minden izomcsoport külön napon van heti 5 edzéssel....

kolosanyi :

Ez normális esetben nálam így néz ki : 4x8-12 guggolás, 3x8-12 Hack guggolás, 3x8-10 fordított hack, 4-5x8-12 merevlábas felhúzás

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Erőedzés mindhalálig, mertmuszáj!

[ Szerkesztve ]

Én 3 napra csökkentettem. Dolgozok 4-ig, hazamegyek, kajálok, kicsit pihenek, és lesz fél 6 - 6 mire leérek. Elmegy az egész napom, másra alig jut időm.

Ezért optimálisabb 3 hosszabb edzés, mint 5 közepes.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Ha nincs elég időd edzeni, és bírod akkor hajrá

De azt ugye tudod, hogy az edzés hatékonyságát és hasznosságát nem az edzés hosszával fejezzük ki ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tudom persze. Változó mennyit vagyok lent, de igen fáradtan jövök el mindig.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Az ő szemszögükből van, mert nem maximális izomfeszülésre, hanem max súlyra mennek.
A nyomást teljesítette, de a mozgástartományt lerövidítette az extrém hidalással. Mint a gyúrósok a guggolást a rogyasztással.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

"lerövidítette"
mondhatjuk ugy is h kiiktatta, nem nyom semmit sehova. kivette a sulyt, aztan meg visszarakta

itt a vilagrekordja: [link]
hussar szokta mondani h nem szamit a magassag, mert az erokar igymegugy, aztan kozel 180 fokos szogben foghatja a rudat en meg mondjuk 30, nem mindegy
81 centire kell rafogni, pokkarral nagy elony. ehhez hozzajon meg ez a hidalo csalas, akar extrem kivitelezesben mint itt a videon.. vicc

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

De amúgy meg szabályos. És ez a lényeg. Ilyenkor sajnálom hogy nem tudok hidalni

Ui: a 81cm-t foghatod kivül is, az azért elég kell legyen neked is.. Vagy nem?

[ Szerkesztve ]

azt latom h szabalyos, csak ertelme nincs ennek semmi. a 81 cm pont tokeletes nekem, de ha igy akarnek "csalni" mint o akkor kb 140-160 cm-nel kene fognom a rudat. nyilvan ennyire nem erdekel ez az egesz, jo nekem most a 80 kilos fekvenyomas is

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Bezzeg ha férfiként levarrta volna fél országot, akkor ő lenne a fasza gyerek.
Ugye a definíciók:
Kurva: b@szik fűvel fával
Büdős kurva: b@szik fűvel fával, csak engem néz bokornak

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Ha meg tudnám oldani az ilyen kivitelezést, szerintem 190-200kg körül nyomnék. Most "csak" 160-170 körül megy, de mert fos a derekam, így 130 fölé nem is nagyon megyek szériában

ha kinyomod a 200at ugy h 5 centit engeded le a mostani technikaval akkor gyakorlatilag ugyanott vagy. persze versenyen nem fogadjak el szal megse

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Meglehetősen sokat hallok oroszokat angolul beszélni. És 100%-ban ugyanezt az akcentust hozzák. Semmivel nem lehet összetéveszteni

(#98591) BÁ Nutrition
Amit mondtam, ahhoz msot is tartom magam. Az pedig úgy hangzott, hogy ha az arányok változatlanok - tehát a kisebb és a nagyobb sportolónál a távolságok (fogás távolsága, végtagok hossza, izmok eredésének és tapadásának távolsága ízületektől stb.) konstans-szorosai egymásnak (baszki tényleg nem tudom egyszerűbben megfogalmazni szóval pl. minden ilyen távolság 1.2-szerese a nagyobb sportolónál), akkor ugyanakkora erőkifejtés kell. Az már más dolog, hogy nem tudod ugyanazt megcsinálni, mert az eszköz nem teszi lehetővé - azaz nem elég hosszú a rúd, ahhoz, hogy ugyanazt a pozíciót felvedd.
De egyébként szerintem iylen széles fogással nehezebb is nyomni. Összességében véve azért könnyebb, mert kurva keveset kell mozdítani rajta.

[ Szerkesztve ]

Őszintén örülök, hogy vannak ilyen lányok, máskülönben sokkal sivárabb lett volna az elmúlt 20 évem.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

merri kriszmasz

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""