Az faja, én jelenleg 1000 kcal-os diétán vagyok.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Imadom oket, mindig hoznak gumicukrot, kekszet, csokit.

Vajon miért?

風林火山

Igen. Nézd csak meg az Asterix és Obelixet, ott is a dagadt az erős. A dagadtak erősek, ezt mindenki tudja.

De a szuperszettől is lehet ugyan olyan izomnövekedést elérni, mintha normálisan külön-külön izomcsoportokként edzenél?

風林火山

Akkor még toljál egy kis beiglit.

風林火山

Mért attol lehet Szerinted? Miert ne lehetne amúgy?
De tök mindegy úgyse hiszed el. A bb volumen edzés egy szint felett teljesen felesleges. Egy jó példa volt ha már beverted a szöget a deszkába utána hiába kalapálod tovább. De ha abban a feltételezésben vagy hogy külön nap meg 30 munkasorozat hetente egyszer akkor a válasz legyen az hogy nem természetesen

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De elhiszem, biztos hat az izomnövekedésre.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Megenni. De megosztják mindenkivel.

csak az a haj......

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Az írásod olvasva először az jutott eszembe, hogy tudod-e egyáltalán, hogy mi az a bedurranás? Nyilván nem, mert akkor nem várnád el egy kis szériaszámú gyakorlattól a nagymértékű bedurranást.
Nagyon úgy tűnik, hogy azt tartod az edzés fokmérőjének, hogy volt-e bedurranás, vagy sem.. Ez is hibás következtetés.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Szakmai kérdésem lenne. Kezdőknek guggolásnál kis súlynál is érdemes térdbandázst használni?

Térd megóvása érdekében. Vagy azt csak nagy súlynál kell?

Vagy ezt csak az erőemelők használnak?

Igaz kicsi a súly, de a izom is kicsi, a térd is gyengébb..

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Igen, érdemes. Én kislábujj rögzítőt is szoktam, illetve komolyabb súlyok estén mumifikálom magam kineziológiai tapaszokkal. Ezt mondjuk csak azért, mert jól néz ki és csomó profi sportoló használja, tehát biztos jó.

Sándor, maga humor bonbonokat reggelizett máma?

Ezt mondjuk csak azért, mert jól néz ki és csomó profi sportoló használja, tehát biztos jó.

Most hülyéskedsz?

風林火山

Csak ha gond van! Kezdoknek nem erdemes. Csak nagy sulynal hasznaljak a nem kezdok is.

Gondolom tudja mert vagy 50 éves 30 év edzésmúlttal. A hsz-ei alapján nem csodálom hogy nem jutottál erre a következtetésre én amúgy 5ismétléses sorozatoktól is bedurranok. De lehet én se tudom mi az csak azt hiszem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet nem jó szakértőt hallgatok de a bandázs nem megóvja a térdet hanem nagyobb súlyt tudsz guggolni mert segíti az alsó holtpontos elindulást. Pláne semmi értelme normális edzősorozatoknál hülyeség sztem bármilyen segédeszköz

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na most már tudom miért jársz te arra az edzésre,hát a gumicukor miatt

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

A legjobban mondjuk a függöny karnisra való felrakásától lehet bedurranni. Esetleg még karácsonyfa-díszítés közben, az is durva.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

A hsz-ei nagy részét nemigen tudom hova tenni. Azon kívül persze, hogy a csepeliek mekkora trve testépítők.

Néha én is be szoktam az átlagos ismétlésszámoktól is, de a "pumpálós" sorozatok azért effektívebbek ezen a téren.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Az tuti

Aleister: Ha több időd fogsz edzeni majd biztosabban durransz alacsonyabb ismétléstől. Ebben is számít talán az idő.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Azé' nem bánnám, ha annyi izom lenne rajtam, mint rajtad.
A TZS maradhat. Azt saját forrásból is kigazdálkodom.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nekem jöhet a TZS is, sajnos egy olyan nőt nem tudok saját forrásból kigazdálkodni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Egykezes súlyzóval mit lehet tricepszre? Lórúgás, homlokra engedés két egykezessel, és kéne még egy...

Van idő most kezdtem a bicepszet

Karácsonyi ajándékom

10kg basmati rizs, saját eredeti szövetszatyrában

ja és szárazon elő fűszererezett...egyébként nagyon finom

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jajjszegénykém...

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Nem vagy te egy pár hsz-el lemaradva a topikból?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Hát igen, oda kell buksza, de nem sorsjegy...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Fej felett. Fejed mögé engeded be a súlyzót

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Erre gondolsz? Mármint a gyakorlatra

A hátadra rakod és szűk fekvőket nyomsz, vagy a lábad közé veszed és tolódzkodsz.

Akkor inkább tolódzkodnék ha lehet

Na mindegy ez így szar, holnap már nyitva lesz a terem, majd akkor nyomok egy hát- tricepszet inkább... Bicepsz az király volt, még egy sorozat...

Erre de most már másra is gondolok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pedig simán meg tudod oldani ha akarod. De tudom, hogy ebben a topikban ciki nem gépeken edzeni valami csillivilli teremben, úgyhogy vedd úgy, hogy nem szóltam.

Az idei karácsonyt is megúszom különösebb gyarapodás nélkül. 23-án este ugyan iszogattam, szenteste pedig bezabáltam csülökből, de azóta lázasan fekszem, alig eszem. Végülis pihenéssel és olvasással akartam tölteni ezt a pár napot...

[ Szerkesztve ]

Mostanában ezt a tolódzkodást én is bevetem az edzésprogramomban egy 25-30kg-os kézisúlyzóval az ölemben Nagyon adja..12-15 ismétléssel az edzés utolsó gyakorlatként

UI : A kép csak ilusztráció

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

irigyellek, hogy elég mobilis a vállad hozzá

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az első sorozatot óvatosan kell csinálnom, súlyzó nélkül bemelegítem és egyre lejjebb tudom engedni magam.

Második 2x12-15 sorozat már kézisúlyzókkal megy, így semmi gond nincs

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ez jó cucc.

4x12 Csigás letolás kötéllel, 3x8-10 szűk nyomás sima padon.... után ebből még 3 sorozat és ki van végezve a tricepsz

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Csak kell rakni 2-3 tárcsát a pad tetejére/lábára, mert szép mutatvány s3ggre esni, ha a pad kikívánkozik alólad

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Állok elébe majd ötven évesen is azért megmutatom hol lakik a jó isten.

Egy melledzés együtt ????

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Én mondjuk ezt megoldom 5 sorozat sima tolódzkodással. De én nem teljes izomfáradásra hajtok, ez igaz.

(#98744) Zola007
Csináltam már két gimnasztikai labdán is. Na az nem volt semmi.

25-30 kg plusz tricepsz tolódzkodásnál?!
Te is vagy már egy aelod.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Simán tolódzkodok annyival, úgy ahogy a képen prezentáltam Ha neked nem megy annyival és gyenge vagy, mint a harmat, ne gyere nekem ezzel, inkább gyúrj és erősödj

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Anno én is plusz 20-30 kgval csináltam,újra kéne kezdeni. Amit akartam mondani,hogy mégsem vagyok izmos

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ezzel nekem annyi a bajom, hogy ekkora tartományban nem mozog a vállam másrészt nehezebb izolálni a tricepszet a gyaksi során mert törzsizmokból simán be lehet segíteni, ha nem figyel oda az ember.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow