Az szép... Én kb 20% per pill... Akkor most nagyon fölengedted... Jó hát karácsonyra elmegy a 10.5...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nem tudom, szerintem most nem olyan gáz a forma, a nyár végi tömegelés végén sokkal zsírosabb voltam, igaz akkor 87-ig is elmentem. Most a 79kg-hoz képest,( ennyivel hagytam abba a diétát) szerintem egy jó belőtt étrenddel ez a 83kg egész jónak tűnik ...pláne télire pulóver alá

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tessék... kép.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

風林火山

jó a forma, tuti párolt rizsen és halfilén érted el
hol veszed a halat, fukusimai import?

mai naturál édesség receptem:
20 dkg túró
1 kiskanál kakaó
10g méz
2 szem összetört Süssina

összepempő'síted és mehet a garatba
Olyan az íze mint a túrórudinak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sziasztok. Egy kérdésem lenne. Csütörtökön guggoltam először. Lábaztam előtte is, csak guggolást sosem csináltam. Direkt kis súllyal kezdtem neki. Be is melegítettem rendesen. De így is nagyon erős, extrém izomlázam van csütörtök óta mindkét combomban. Gyakorlatilag menni nem tudok..

Mit kell tenni ilyen erős izomláznál? Kenegetem hűsítő balzsammal. Érdemese még valamit rákenni? valami gyulladás csökkentő krém csökkentené?

köszönöm előre is a segítséget.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Este letesztelem a receptet.

風林火山

Esetleg egy két nyújtó gyakorlatot.

風林火山

(#98309) Shingen

Még csak véletlen se nyújts ilyenkor. Apró mikro szakadások vannak az izomrostokban azok gyulladása okozza az izomlázat. Ha elkezded nyújtani még nagyobbak lesznek ezek a szakadások.
Krém az jó rá.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez ilyen, ha meg sose csináltad, pláne ilyen két-három napig is akár.
Liftezz!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Ezdeundi. Tiszta mák, hogy nem szeretem az édességet, és nem kell ilyesmiket ennem. Túró fűszerekkel, tonhallal, tojással okés.

Amúgy vállaztam, marhajó volt. Mondjuk ezt nemtom, ki találta ki, hogy vasárnap 1230-kor nyisson ki a terem...

mayday00: élvezd!

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Még mindig jobb, mintha a hátad fájna, legalább a tartás jó volt.
Bár valószínűleg túl előreengedted a térded és sokat kapott a combfeszítő.

Mennyi volt a volumen?
Egy kicsit masszírozd a térded/combod, de arra ügyelj, hogy a sajátodat!

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem tudsz mást tenni, várd ki. Minden alkalommal egyre jobb lesz. Utána érdemes nyújtani meg hengerezni azért.

Már kezdeményezett a srác...........

風林火山

Pedig figyelmeztettek, hogy aki még sosem guggolt, annak érdemes az első pár alkalommal üres rúddal gyakorolni majd fokozatosan lassan szépen emelni a súlyt. Nem egyből megterhelni a izomzatot. kellett volna hallgatnom az okosabbra. Lehet nem lenne ez az állapot.

(#98313) Zola007 Rúddal együtt kb 50kilóval guggoltam. Nézték jól guggoltam tartásom minden jó volt.

De ez volt az első alkalom, úgy látszik ez is sok volt..

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Mármint ez (#98307) mayday00 -nek menne...

Egy jó masszőz... és egy kis termál meg szauna.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

[link]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Nem felejtettél el valamit?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Talán még nem történt meg a popóvizit ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Fú de tele van baxva ez a gyerek ilyen fiatalon.

no limit

風林火山

Ha tudnám, hogy jó az anyag és lenne orvosi felügyelet, én is bevállalnék egy lazább kúrát, pedig fiatal vagyok.

(#98321) Cassidey
Remélem a privát részt nem veszed komolyan.

[ Szerkesztve ]

ezek szerint a naturálság is az első fizetésemelésig tart majd?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Bogárdi István - A test izomzatának edzése című könyv megvan valakinek? Csak ajánlani tudom, baromi jó és részletes, anatómia mélységekben.

https://www.meska.hu/shop/GeekLabs

Barátnőm ki is nyírna.

Igen, foglalkoztat egyébként, hogy mire lennék képes becuccolva. Szerintem a topik többsége eljátszadozott a gondolattal már, még ha nem is vallja be. Nyilván nem lennék Mr O, de ettől még kíváncsi lennék az eredményre.

Persze nincs ilyen kapcsolatom, szóval nem fogom kipróbálni.

[ Szerkesztve ]

Arnold papa könyve a NO.1

風林火山

Mégis mire?
Beszáradva ennéd tovább a McDo-t meg a sajtos pogit székelykáposztával

Én szerencsés vagyok, soha nem gondolkodtam el ezen. Mondjuk engem nem vonz a kinézet, én csak arra lennék kíváncsi, hogy egy jó edző felügyelete mellett, korlátlan kajapénzből mire lennék képes.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szúrós

XBOX ID: GoTReX #4839

Mégis mire?
Beszáradva ennéd tovább a McDo-t meg a sajtos pogit székelykáposztával

Bazz, sírok.

Elsősorban az erőnövekedés érdekelne. De ahogy ismerem magam, előbb sérülnék le, minthogy valami komoly eredményt elérjek, szóval maradna a meki és a szárazság.

Ez is a lekváros papucson nevelkedett.

Szóval akkor Cassi megállapíthatjuk, hogy te támogatod, hogy a leendő barátod koxoljon.

[ Szerkesztve ]

"szóval maradna a meki és a szárazság".

Jó is lenne..mi ? Milyen kár, hogy a kettő kizárja egymást

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

IIFYM-mel miért zárná ki?

Talán azért mert én még nem láttam olyan gyúróst, a környezetemben, aki mekis koszton él és mégis száraz....IIFYM ide vagy oda

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én sem gondolkoztam rajta, hanem cselekedtem.
A többi meg már történelem.

Na, de Cassi elküldte a képet? Nyomd már be közösbe. Tudod, bros, before hoes

Na majd csak figyelj. A száundra úgy ki IIFYM-ezem magam, hogy csak na. Addigra 150-el fogok fekvenyomni, 200-al guggolni és 230-al felhúzni. Mellette tökéletesen szabályosan menni fog mindegyik mérlegtartás. Vagy nem.

userxy, ezt csak neked: link.

[ Szerkesztve ]

150-el ? Azt hittem Bélával való közös kép után, már annyival is nyomsz De hajrá, egy új terem csodákra képes

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Persze tudom, itt mindenki 140-et nyom 70 kilósan kox nélkül, mert az olyan általános dolog.

Megérdemled : tessék: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Béla elég száraz volt a támadás vetítések után és akkor mekit zabált..

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Persze két napig

Meg ne olyan koxhuszárokból induljunk már ki, akik 6% tzs-vel verseny után zabálják a mekis szemetet...mert nyilván mire erről a tzs-ről valaki látványosan bezsírosodik, annak idő kell

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

felraktam eredetibe, ki is nyomtathatod

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Persze, de ha nem is 70kg-osan de 80-al biztos

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Cassidey, azt hiszem megkaptad a karácsonyi ajándékod...

[ Szerkesztve ]

Béla rég nem versenyzett akkor már. Minden edzés előtt mekit evett.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Persze én mindent elhiszek.... De én nem Bélára lennék kíváncsi, hanem egy egyszerű naturált gyúrósra, aki próbál egész évben viszonylag jó formában maradni 12-15% körüli tzs-vel, miközben mekit zabál naponta

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)